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完全断酒月間まであと2週間
断酒以外にも筋トレや運動など習慣化するときには短い期間に区切っていくことが第一歩。またゴールしたときに目標数値を把握できるようにしておくことも大切です。ダイエットを併用し「断酒1か月で2キロ痩せる!」のように数値で示すことで経過の確認もできるとともにモチベーションの維持が楽になりますので参考にどうぞ
2022/12/19 09:33
血液検査結果を大幅に改善するためのささいな事
食事、歩数、お酒の量について書いてきましたが、すべてを管理してきたわけではありません。それぞれをほんの少しだけ意識を向けることでここまで数値は変わります。1食だけ手作りにしてみる 、1週間に1日休肝日をつくる、いつもより1本だけ減らす、こんなにささいなことで肝臓系の数値が変わりますのご参考にどうぞ
2022/12/14 10:43
断酒が続かない方は周囲の協力をもらいましょう
現金を使わずクレジットカードなど電子決済にすることで日々の消費状況を記録に残すことができます。 自己管理ができない方はご家族の方に明細を共有しましょう。 ストレスは生まれますが、自分では断酒ができないという方への手段です。 困った時には周囲の協力をもらうことは生活リズムを変えるために必要なことです
2022/12/03 07:03
【禁酒】生活リズムの見直しが自然な断酒につながる
禁酒(断酒)や節酒などお酒をコントロールする方法を紹介します。元アル中の実体験に基づく内容です。
2022/12/02 19:54
【禁酒】リバウンドをしないためにはストレスへの対策が重要です
禁酒ストレスが原因でリバウンドやスリップに陥ってしまうというのは良く聞くお話。 それを防ぐために自然と酒から離れる工夫が大事になります。 私は酒で失敗した事を思い返す、湯舟につかりストレスを軽減するなどを行っています。 今日一日を乗り切るために参考にしてみてはいかがでしょうか。
2022/12/02 06:47
2022年12月 (1件〜100件)
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