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  • 昨日の記録

    最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ   ゆでたまご 一個昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ   めかぶスープ 夜 キムチ鍋(えのき、豆腐75g、白菜、もやし、とり胸肉)  もやしナムル   ひじきの煮物  キムチ間食 煎餅(50kcal)一個    塩せんべい(7.4kcal) 一個    林檎   オレンジ運動 ラジオ体操第一第二第三    ...

  • 昨日の記録

    最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ   めかぶスープ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   ゆでたまご  ゆで茄子  唐揚げ 一個  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 煎餅(50kcal)一個    塩せんべい(7.4kcal) 一個   梨運動 ラジオ体操第一第二第三    ストレッチ 10分   ...

  • 昨日の記録

    最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ  めかぶスープ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   きんぴらごぼう  味噌汁  コーヒーゼリー 間食 煎餅(50kcal)一個    塩せんべい(7.4kcal) 一個    柿    林檎   煮卵半分運動 ラジオ体操第一第二第三    ストレッチ 10分   ...

  • 昨日の記録

    最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ   まいたけスープ夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   ゆで白菜  豚の角煮(たまご一個、肉一切れ)   コーヒーゼリー 間食 煎餅(50kcal)一個    塩せんべい(7.4kcal) 一個    柿   梨運動 ラジオ体操第一第二第三    ストレッチ 10分 ...

  • 昨日の記録

    最初、90キロ、 今、71.5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   豆腐とコンニャクの煮物   ホッケの骨と皮  豚の角煮(たまご一個、肉二切れ)  コーヒーゼリー 間食 煎餅(50kcal)一個   塩せんべい(7.4kcal) 一個   シャインマスカット運動 ラジオ体操第一第二第三  ...

  • 昨日の記録

    最初、90キロ、 今、71.5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ   松茸のお吸い物夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   豆腐とコンニャクの煮物  コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート 一枚32kcal   煎餅(50kcal)一個   塩せんべい(7.4kcal) 二個運動 ラジオ体操第一第二第三...

  • 昨日の記録

    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ夜 炊いた玄米100g  もやしナムル   ひじきの煮物  コーヒーゼリー間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート 一枚32kcal    林檎   煎餅(一個50kcal)二個(100kcal)運動 エアロバイク 三十分 読書 三時間台風は何ともなく終わり良かったで...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ   ゆでたまご昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ   松茸のお吸い物夜 キムチ鍋  もやしナムル   さつまいも 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート 一枚32kcal    ぶどう運動 エアロバイク 三十分 読書 二時間 執筆 三十分キムチ鍋を3号炊きの炊飯器で作りました。味が濃く...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ   わかめスープ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   さつまいも  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート 一枚32kcal    林檎    柿運動 エアロバイク 三十分 読書 三時間執筆 三十分幻聴はだいぶ良...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ   バナナ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ   まいたけスープ夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   きんぴらごぼう  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート 一枚32kcal    林檎運動 エアロバイク 三十分 読書 二時間とてもお腹がすいて、...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ   バナナ昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   切り干し大根の煮物  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート 一枚32kcal    パイナップル運動 エアロバイク 三十分読書 二時間痩せないですね。体重維持してい...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 サラダチキンとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   蒸し茄子  ゆでたまご  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート 一枚32kcal    柿運動 エアロバイク 三十分    散歩 一時間読書 二時間昨日のこと。運動が...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   ごぼうのたたき   キムチ   もつ煮込み  ひじきの煮物  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート 一枚32kcal   巨峰運動 エアロバイク 三十分    散歩 三十分読...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 えびとレタスとトマトのサラダ   ゆでたまご  チキンナゲット一個昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   ごぼうのたたき  キムチ  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    梨運動 エアロバイク 三十分    散歩 二時間読書 二時間昨日のこと。外が暑くて歩...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 サラダチキンとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   きんぴらごぼう  ゆでたまご  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    シャインマスカット運動 エアロバイク 三十分読書 二時間今日読んだsfの本に出てくる火星人が、私の幻聴の声の...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   がり  卵焼き二切れ  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ぶどう運動 散歩三十分読書 一時間昨日のこと。髪をベリーショートにしました。男の人の短い角刈りみたいなかんじになりました。触...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 レタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   卯の花  茄子の味噌煮  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚   梨   小さい寒天ゼリー 39kcal昨日は貧血もなく大丈夫でしたが、幻聴は聞こえていました。コーヒーゼリーが、あたたかいまま冷蔵...

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    最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 レタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   ひじきの煮物  キムチ  たらこ   味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚読書 二時間昨日のこと。貧血になり、ずっと横になっていました。薬を飲んで、コーヒーも控えたせいか、幻聴の声は小さくなりました...

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    最初、90キロ、 今、73キロ昨日の食事 朝 レタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   焼き鳥レバー   たらこ   味噌汁   コーヒーゼリー 間食 小さい寒天ゼリー32Kcal     ココナッツサブレ 一枚 読書 二時間 ずっとぺちゃくちゃぺちゃくちゃと幻聴がして煩いです。私が何か言おうものなら大騒ぎ...

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    最初、90キロ、 今、73キロ 昨日の食事 朝 なし昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊  しめじ夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   ゆで卵  茄子の煮びたし  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 レタスのサラダ運動 なし読書 なし昨日も寝てしまい、昨日の分を書きます。昨日は朝から幻聴が夢にまで入って来て、目が覚めると、夢の中での私の行動の感想を述べられ、辟易しました。疲れて...

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    最初、90キロ、 今、73キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   チャプチェ  卯の花  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ    ぶどう 運動 エアロバイク 三十分   散歩 二時間読書 なし昨日...

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    最初、90キロ、 今、74.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ   松茸のお吸い物夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   ごぼうのたたき   味噌汁  コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ    ぶどう運動 エアロバイク 一時間三十分 読書 三時...

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    最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ   わかめスープ 夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   ごぼうのたたき  味噌汁   漬物  コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ    梨運動 エアロバイク 一時間三十分 読書 三時...

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    最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ   わかめスープ夜 炊いた玄米100g   もやしナムル   おでん  味噌汁   コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ    スイカ運動 エアロバイク 一時間三十分 読書 五時間執筆 三十分...

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    最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ   松茸のお吸い物夜 炊いた玄米100g  もやしナムル   ゆでたまご  唐揚げ二個  味噌汁  コーヒーゼリー間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ    巨峰運動 エアロバイク 一時間三十分    散歩 ...

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    最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ  長いも昼 オートミール45gのおかゆ   わかめスープ夜 炊いた玄米100g   カレー  チャプチェ  もやしナムル間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ   トマト 運動 エアロバイク 一時間三十分    散歩 一時間読書 三時間今日は...

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    最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた玄米(100g)の雑炊   しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ夜 炊いた玄米100g  やきとり皮  卯の花  チャプチェ  漬物間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    梨   トマト運動 エアロバイク 一時間三十分    散歩 三十分読書 七時間今日はずっとお腹が痛くて、尿も近かったです...

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    最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた玄米(100g)の雑炊   しめじ 昼 オートミール45g糖質ゼロハム一枚のおかゆ  松茸のお吸い物 夜 オートミール45g糖質ゼロハム一枚のおかゆ  おでん120kcal  しば漬け  フライドポテト一本間食 ココナッツサブレ 一枚   ミニチョコレート(32kcal) 一個    ぶどう運動 エアロバイク 一時間三十分 散歩 三時...

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    最初、90キロ、 今、75キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた玄米(100g)の雑炊   しめじ 昼 八枚切り食パン二枚からしマヨハムサンド(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   松茸のお吸い物夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   まいたけスープ  納豆間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    トマト運動 エアロバイク 一時間三十分散歩 一時間...

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    最初、90キロ、 今、75キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ   長いも昼 八枚切り食パン二枚からしマヨハムサンド(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)夜 卵かけご飯  ナムル  ホルモン  レバー  ハラミ  カルビ  ソフトクリーム間食 レタスのサラダ   ぶどう運動 エアロバイク 一時間三十分    ラジオ体操腕だけ    ストレッチ 10分 読書...

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    最初、90キロ、 今、75.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   しめじ昼 八枚切り食パン二枚からしマヨハムサンド(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   茄子の味噌汁   漬物間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ    スイカ運動 エアロバイク ...

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    最初、90キロ、 今、75.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   まいたけ昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   茄子の味噌汁  きゅうりとタコの酢味噌あえ間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ   ...

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    最初、90キロ、 今、75.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   まいたけ  長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   ワンタンスープ   イカボール 一個  ゆでたまご  漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個 ...

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    最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   松茸のお吸い物夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   ワンタンスープ  煮物  卯の花  漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ  ...

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    最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   茄子の味噌汁   やきとりもも一本  煮物  漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサラダ運...

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    最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   茄子の味噌汁  玉ねぎ炒め  たらこ   漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    ...

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    最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   ワンタンスープ   枝豆  ししゃもの唐揚げ 三匹  たらこ   漬物間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート...

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    最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   ワンタンスープ  焼き鳥レバー  ゆでたまご一個  たらこ   たくあん間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート...

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    最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   まいたけスープ夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁   ひじきの煮物   たらこ  がり間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスの...

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    最初、90キロ、 今、76.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   まいたけスープ夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   チャプチェ  卵焼き二切れ  漬物 間食 レタスのサラダ   林檎乳酸菌ジュース 一本(34kcal)    フルーツ盛り合わせ小運動 エア...

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    最初、90キロ、 今、76.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   茄子の味噌汁  ひじきの煮物  漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスの...

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    最初、90キロ、 今、76.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   松茸のお吸い物夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   ワンタンスープ  ゆでなす  漬物間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタスのサ...

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    最初、90キロ、 今、77キロ 今日の食事朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁   漬物   ポテトサラダ間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個    レタス...

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    最初、90キロ、 今、77キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁   瓜の漬物   ゆでたまご一個  キムチ野菜炒め間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(3...

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    最初、90キロ、 今、77.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁   瓜の漬物  ほうれん草のお浸し間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 一個...

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    最初、90キロ、 今、78キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁   刺身  枝豆間食 ココナッツサブレ 一枚    ミニチョコレート(32kcal) 二個   レタスのサラダ   ...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル  じゃがいもの味噌汁   枝豆間食 ココナッツサブレ 一枚   ミニチョコレート 一枚(32kcal)   レタスのサラダ   林檎乳...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   めかぶと松茸のお吸い物   めかぶ山芋夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁  ガリ 間食 ココナッツサブレ 二枚    レタスのサラダ    ミニごま大福 一個(5...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   松茸のお吸い物夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   茄子の味噌汁   ひじきの煮物  安物の骨なしフライドチキン一個  ガリ間食 ココナッツサブレ 二枚    レタスのサラダ    ...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁   野菜炒め  蒸し茄子少し  スイカ 間食 ココナッツサブレ 二枚    レタスのサラダ    大根のぬか漬け運...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ   長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁   枝豆  焼き鳥レバー 一本半  スイカ間食 ココナッツサブレ 二枚    レタスのサラダ 運動 エ...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)   もやしナムル   きゅうりの味噌汁  玉ねぎ炒め間食 ココナッツサブレ 二枚    レタスのサラダ運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊  蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g)  もやしナムル  めかぶ  がり間食 ココナッツサブレ 二枚    レタスのサラダ    きゅうり 一本運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ夜 100g玄米   豆もやしの味噌汁   チャプチェ  松茸茶わん蒸し  キャベツの漬物  りんごヨーグルト間食 ココナッツサブレ 一枚    レタスのサラダ    うめ...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   松茸のお吸い物 夜 100g玄米   きゅうりの味噌汁   ゆで卵  ひじきの煮物  ほうれん草のお浸し間食 ココナッツサブレ 二枚    レタスのサラダ    きゅうり 三本   ゼ...

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    最初、90キロ、 今、78.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも  蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   松茸のお吸い物夜 100g玄米   きゅうりの味噌汁   もやしナムル   卯の花間食 ココナッツサブレ 二枚    レタスのサラダ    Sサイズみかん 二個運動 エアロバイク 二時間 ...

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    最初、90キロ、 今、79キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)   わかめスープ 夜 100g玄米   きゅうりの味噌汁   もやしナムル   ゆで卵間食 ココナッツサブレ 二枚   レタスのサラダ    スイカ   20gオートミールカレーせんべい運動 エアロバイク...

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    最初、90キロ、 今、79キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ  蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)  わかめスープ 夜 100g玄米   きゅうりの味噌汁   もやしナムル   めかぶ  ゆで茄子間食 ココナッツサブレ 一枚    もろこし(お菓子) 一個   レタスのサラダ    Sサイズみかん 二個運動...

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    最初、90キロ、 今、80キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ   わかめスープ 夜 100g玄米   きゅうりの味噌汁   もやしナムル   奈良漬  味噌の大葉巻き一個間食 ココナッツサブレ二枚   レタスのサラダ    うめぼし   ゼロカロリーゼリーライチ運動 エアロバイク 二時間 ...

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    最初、90キロ、 今、80キロ今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ  わかめスープ 夜 100g玄米   豆もやしの味噌汁  もやしナムル  キムチ間食 もろこし(お菓子)一個    ココナッツサブレ一枚    レタスのサラダ    きゅうり三本 運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ ...

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    最初、90キロ、 今、80キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しキャベツ 昼 オートミール蒸しパン   わかめスープ夜 100g玄米   きゅうりの味噌汁   イカの輪唐揚げ二個間食 もろこし(お菓子)一個    ココナッツサブレ一枚    レタスのサラダ    きゅうり三本 運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ    ストレッチ 10分...

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    最初、90キロ、 今、80,5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しキャベツ昼 オートミール蒸しパン  松茸のお吸い物 夜 100g玄米  きゅうりの味噌汁   ちくわの磯部揚げ間食 もろこし(お菓子)一個    ココナッツサブレ一枚    レタスのサラダ    きゅうり三本運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ    ストレッチ 10分 ...

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    最初、90キロ、 今、80,5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しもやし 昼 オートミール蒸しパン   焼き芋  松茸のお吸い物夜 100g玄米   もやしナムル   じゃがいもの味噌汁   野菜炒め  卯の花  蒸しキャベツ 間食 もろこし(お菓子)一個    ココナッツサブレ一枚   レタスのサラダ   ベビー煎餅一個運動 エアロバイク 二時間 ...

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    最初、90キロ、 今、80,5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しもやし 昼 オートミール蒸しパン   わかめスープ 夜 100g玄米   もやしナムル   キュウリの味噌汁   枝豆  がり  蒸しキャベツ間食 もろこし(お菓子)一個   ココナッツサブレ一枚   きゅうり二本   蒸しキャベツ運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ  ...

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    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しもやし 昼 オートミール蒸しパン   わかめスープ 夜 100g玄米   もやしナムル   キュウリの味噌汁   シュウマイ一個間食 ベビー煎餅一個    チョコレート一欠けら24キロカロリー    アーモンド三粒運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ    ストレッチ 10...

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    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しもやし 昼 オートミール蒸しパン   わかめスープ 夜 100g玄米   もやしナムル   キュウリの味噌汁   厚焼き玉子  ちくわ二本間食 ベビー煎餅一個   チョコレート一欠けら24キロカロリー    レタスのサラダ運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ    ストレッ...

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    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しもやし昼 オートミール蒸しパン   わかめスープ夜 100g玄米  もやしナムル  キュウリの味噌汁間食 もろこし(お菓子)一個    チョコレート一欠けら24キロカロリー   レタスとツナのサラダ    スイカ運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ    ストレッチ 10分 ...

  • 今日の記録

    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しもやし昼 オートミール蒸しパン   松茸のお吸い物 夜 100g玄米  もやしナムル   ゆでたまご一個  豆腐150g  サラダチキン間食 ゆでたまご一個運動 エアロバイク 二時間読書 二時間執筆 三十分 今日は、病院の日でした。アカシジアの薬をなくしてもらいました。ダイエットを始めて...

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    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   蒸しまいたけ昼 オートミール蒸しパン   はまぐりのお吸い物夜 100g玄米   お茶漬け   もやしナムル   ゆでたまご  焼きナス間食 もろこし(お菓子)二個    レタスのサラダ    スイカ    きゅうり二本   アイスボックス(氷アイス)運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操...

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    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   ゆでもやし 昼 オートミール蒸しパン  わかめスープ 夜 100g玄米   お茶漬け  もやしナムル   こんにゃくの煮物  ゆで白菜間食 もろこし(お菓子)二個   レタスのサラダ   スイカ 運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ    ストレッチ 10分    散歩 三十分読...

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    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   ゆでもやし 昼 100g玄米   納豆半分  わかめスープ夜 100g玄米   きゅうりの味噌汁   もやしナムル   ホタテのバター焼き間食 ハッピータン一個    もろこし(お菓子)一個    レタスのサラダ    スイカ運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ    ストレッチ...

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    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   ゆでもやし 昼 100g玄米  海苔のお吸い物 夜 100g玄米   きゅうりの味噌汁   もやしナムル   ホタテの刺身  人参とキュウリの漬物 間食 ハッピータン一個   もろこし(お菓子)一個    レタスのサラダ    ゆでとうもろこし半分運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕...

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    最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   ゆでもやし 昼 100g玄米   納豆半分   海苔のお吸い物夜 100g玄米   茄子とみょうがの味噌汁   もやしナムル   刺身  トマト  人参とキュウリの漬物 間食 コーヒーゼリー無糖    もろこし(お菓子)一個    レタスのサラダ    スイカ運動 エアロバイク 二時間    ...

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    最初、90キロ、 今、81.5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   ゆでもやし 昼 100g玄米   納豆半分   わかめスープ 夜 100g玄米   かぼちゃの味噌汁   もやしナムル   枝豆  人参とキュウリの漬物 間食 コーヒーゼリー無糖   もろこし(お菓子)二個    レタスのサラダ    さくらんぼ運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操...

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    最初、90キロ、 今、82キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも   ゆでもやし昼 100g玄米   納豆半分   わかめスープ夜 100g玄米   なすとみょうがの味噌汁  もやしナムル   ピリ辛こんにゃく  人参とキュウリの漬物間食 アーモンド4粒   もろこし(お菓子)二個    レタスのサラダ運動 エアロバイク 二時間   ラジオ体操腕だけ    スト...

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    最初、90キロ、 今、82.5キロ今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ   長いも 昼 100g玄米   納豆半分  鯛のお吸い物 夜 100g玄米   ワンタンスープ  もやしナムル   ひじきの煮物間食 パイナップル   もろこし(お菓子)二個   キュウリ二本運動 エアロバイク 二時間    ラジオ体操腕だけ   ストレッチ 10分    散歩 一時間読書 三時間...

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