しばらくお休みします。

体が重くて、動作にいつもの倍の時間がかかります。膝も頭もお腹も痛いし、繰り返し口内炎は出来るしぼうとしている時間が多くなりました。ひどく疲れやすいです。陰性症状かなと思います。しばらく休みます。...

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最初、90キロ、 今、62キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (123kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから蒸しパン (60kcal) 朝のカロリー 333 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の...

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最初、90キロ、 今、62キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (123kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 173 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の味噌汁 (50kcal) 夜のカロリー 150 kcal 間食 炊いたローカット玄米 (113k...

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最初、90キロ、 今、62キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ワンタンスープ (100kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) お...

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最初、90キロ、 今、62キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから...

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最初、90キロ、 今、62キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 舞茸の味噌汁 (50kcal) 野菜炒め (100kcal) 夜のカロリー 350 kcal 間食 ...

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最初、90キロ、 今、62キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ベーコンと玉ねぎのコンソメスープ (100kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) さやえんどうの味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 貝の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから蒸し...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 貝の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから蒸しパン (60kcal) メンチカ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) さやえんどうの味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ワンタンスープ (100kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) お...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから蒸...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 茄子の味噌汁 (50kcal) ツナと小松菜の和え物 (150kcal) ツナとレタスとミニ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 瓜の味噌汁 (50kcal) ニラ玉 (158kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) さやえんどうの味噌汁 (50kcal) メンチカツ (200kcal) ツナとレタスとミニト...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) さやえんどうの味噌汁 (50kcal) カレー (200kcal) ツナとレタスとミニトマト...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) さやえんどうの味噌汁 (50kcal) カレー (200kcal) ツナとレタスとミニトマトの...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 貝のスープ (50kcal) コンニャクの煮物 (50kcal) シュウマイ 二個 (100kca...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 貝のスープ (50kcal) コンニャクの煮物 (50kcal) モヤシ炒め (50kcal) ツ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) バナナ (100kcal) 朝のカロリー 275 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 玉ねぎとベーコンのコンソメスープ (100kcal) コンニ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) バナナ (100kcal) 朝のカロリー 275 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) なめこの味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマト...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) バナナ (100kcal) 朝のカロリー 275 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 舞茸の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトの...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) バナナ (100kcal) 朝のカロリー 275 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 白菜の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ワンタンスープ (100kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) シチュー (200kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) シチュー (200kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) ハム...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 貝の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) 野菜...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 貝の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) から...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 玉ねぎとベーコンのコンソメスープ (100kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 おでん (112kcal) 大根の煮物 (30kcal) キュウリの漬物 (30kcal) おから蒸しパン (60kcal) ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 舞茸の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) き...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ベーコンとたまネギのコンソメスープ (100kcal) ツナとレタスとミニトマトのサ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 20 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) 昼のカロリー 123 kcal 夜 焼肉キングで食べ放題 肉 たこやき フライドポテト 枝豆 アイス 夜のカロリー 測定不能間食 ぶどう (200kcal) 間食のカロリー 200 kcal 合計カロリー 測定不能運動 踏み台昇降 1...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の味噌汁 (100kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (125kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 175 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) じゃがいもの味噌汁 (100kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 200 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) えのきの味噌汁 (50kcal) シュウマイ7...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 200 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal夜 もやしナムル (100kcal) じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 (50kcal) 野菜炒め (10...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 茄子の味噌汁 (50kcal) オオバココーヒーゼリー (15kcal) コーヒーゼリー (20kcal) 夜のカ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ワンタンスープ (100kcal) ウズラのフライ (200kcal) オオバココーヒーゼリー (15kcal) コ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 舞茸の味噌汁 (50kcal) オオバココーヒーゼリー (15kcal) コーヒーゼリー (20kcal) 夜の...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 白菜の味噌汁 (50kcal) オオバココーヒーゼリー (15kcal) コーヒーゼリー (20kcal) 小松...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 舞茸の味噌汁 (50kcal) オオバココーヒーゼリー (15kcal) コーヒーゼリー (20kcal) ゆで...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) シチュー (200kcal) オオバココーヒーゼリー (15kcal) コーヒーゼリー (20kcal) うずらの串揚げ (2...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) シチュー (200kcal) オオバココーヒーゼリー (15kcal) コーヒーゼリー (20kcal) 夜のカロリー 335 k...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ワンタンスープ (100kcal) ゆでほうれんそう (30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) 夜のカロリー 250 kca...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 貝の味噌汁 (50kcal) 夜のカロリー 150 kcal 間 いちご (50kcal) あたりめ 2本 (12kcal) ...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 貝の味噌汁 (50kcal) 夜のカロリー 150 kcal 間 フルーツミックス (50kcal) あたりめ 4本 (24kc...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐とわかめの味噌汁 (100kcal) 夜のカロリー 200 kcal 間 みかん 一個 (100kcal) あたりめ 1本...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 舞茸の味噌汁 (60kcal) コンニャクの煮物 (100kcal) 夜のカロリー 260 kcal 間 いちご 2個 (10kca...

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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豚汁 (230kcal) コンニャクの煮物 (100kcal) 夜のカロリー 430 kcal間 みかん 2個 (120kcal) ...

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最初、90キロ、 今、63キロ昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豚汁 (230kcal) 夜のカロリー 330 kcal 間 いちご2個 (10kcal) あたりめ 2本 (12kcal) わかめ...

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最初、90キロ、 今、64キロ昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐と白菜の味噌汁 (60kcal) 味付けコンニャク (70kcal) 夜のカロリー 230 kcal 間 干し柿 3個 (210kc...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐とわかめの味噌汁 (50kcal) 味付けコンニャク (70kcal) 夜のカロリー 220 kcal間食 ぼんかん 1個...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐とわかめの味噌汁 (50kcal) コンニャクの煮物 (100kcal) 夜のカロリー 250 kcal 間食 ぼんかん 1個...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ジャガイモの味噌汁 (100kcal) チーズウィンナー一本 (76kcal) コンニャクの煮物 (100kcal) 夜のカロ...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 油揚げと白菜の味噌汁 (60kcal) チーズウィンナー一本 (76kcal) 夜のカロリー 136 kcal間食 わかめスープひき...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 舞茸の味噌汁 (50kcal) 焼き鳥レバー 二本 (100kcal) チーズウィンナー一本 (76kcal) 夜のカロリー 326...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) ベーコンと卵のコンソメスープ (80kcal) かまぼこ (60kcal) 夜のカロリー 240 kcal 間食 わかめスープひき...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 沢蟹の味噌汁 (60kcal) ゆで白菜 (50kcal) 夜のカロリー 210 kcal 間食 わかめスープひき肉3g入り (30...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 沢蟹の味噌汁 (60kcal) 夜のカロリー 160 kcal 間食 わかめスープひき肉3g入り (30kcal) いちご 2...

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最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 油揚げの味噌汁 (50kcal) 夜のカロリー 150 kcal 間食 わかめスープひき肉3g入り (30kcal) いちご 2個...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ (30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米100...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 265 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ (30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米1...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 265 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ (30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 148 kcal 夜 炊...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 265 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米100...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 265 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal夜 炊いた...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米100g ...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal 夜 炊いた...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal 夜 炊いたローカ...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米100g...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal 夜 炊いたロ...

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最初、90キロ、 今、67キロ昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal 夜 炊いたローカット...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール30g (125kcal) 朝のカロリー 275kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (138kcal) とまとスープ(30kcal) 昼のカロリー 168 kcal 夜 炊いたローカット玄米100g (113kcal) もやしナム...

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最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール30g (125kcal) 朝のカロリー 275kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り (200kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (100kcal) 昼のカロリー 330 kcal 夜 炊いたローカット玄米...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール30g (125kcal) 朝のカロリー 275kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り (200kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (100kcal) 昼のカロリー 330 kcal夜 炊いたローカット玄米100g (1...

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最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー オートミール30g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り とまとスープ(30kcal) 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル ロールキャベツのシチュー マカロニサラダ オートミール15g コーヒーゼリー 間...

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最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー オートミール30g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り とまとスープ(30kcal) 長いも夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル ロールキャベツのシチュー がり 白菜のお浸し オートミール15g コーヒ...

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最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール30g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 玉ねぎとベーコンのコンソメスープ 漬物 コンニャクとゴボウのささがきの煮物 オ...

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最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール30g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 白菜の味噌汁 漬物 オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（50kcal） ...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール45g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 舞茸の味噌汁 白菜のお浸し オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（50kcal）...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 白菜の味噌汁 あんかけ豆腐つくね 4個 オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル カレー 卯の花 舞茸の味噌汁 オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（50kcal...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル カレー ミートボール 6個 (102kcal) 白菜のお浸し オートミール15g コーヒーゼリー 間...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 玉ねぎとベーコンのコンソメスープ チキンレッグ 半分 味付け玉こんにゃく オートミール15g ...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 舞茸の味噌汁 焼き鳥レバー 二本 卯の花 小さいつくねボール 3個 オートミール15g コ...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル エノキの味噌汁 ポテトサラダ オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（...

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最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご オートミール30g昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル ...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 豆腐...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 長いも夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル ワン...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 大根の味噌汁 ...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー オートミール30g昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナム...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 玉ね...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 長いも夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 大根...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 沢蟹の味噌汁 ...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 長いも夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 沢蟹...

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最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 蜆の味噌汁 ...

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最初、90キロ、 今、67キロ昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル ベー...