最初、90キロ、 今、79キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 もやしナムル めかぶ ゆで茄子間食 ココナッツサブレ 一枚 もろこし(お菓子) 一個 レタスのサラダ Sサイズみかん 二個運動...
最初、90キロ、 今、80キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ わかめスープ 夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 もやしナムル 奈良漬 味噌の大葉巻き一個間食 ココナッツサブレ二枚 レタスのサラダ うめぼし ゼロカロリーゼリーライチ運動 エアロバイク 二時間 ...
最初、90キロ、 今、80キロ今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ わかめスープ 夜 100g玄米 豆もやしの味噌汁 もやしナムル キムチ間食 もろこし(お菓子)一個 ココナッツサブレ一枚 レタスのサラダ きゅうり三本 運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ...
最初、90キロ、 今、80キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しキャベツ 昼 オートミール蒸しパン わかめスープ夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 イカの輪唐揚げ二個間食 もろこし(お菓子)一個 ココナッツサブレ一枚 レタスのサラダ きゅうり三本 運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ストレッチ 10分...
最初、90キロ、 今、80，5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しキャベツ昼 オートミール蒸しパン 松茸のお吸い物 夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 ちくわの磯部揚げ間食 もろこし(お菓子)一個 ココナッツサブレ一枚 レタスのサラダ きゅうり三本運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ストレッチ 10分 ...
最初、90キロ、 今、80，5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しもやし 昼 オートミール蒸しパン 焼き芋 松茸のお吸い物夜 100g玄米 もやしナムル じゃがいもの味噌汁 野菜炒め 卯の花 蒸しキャベツ 間食 もろこし(お菓子)一個 ココナッツサブレ一枚 レタスのサラダ ベビー煎餅一個運動 エアロバイク 二時間 ...
最初、90キロ、 今、80，5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しもやし 昼 オートミール蒸しパン わかめスープ 夜 100g玄米 もやしナムル キュウリの味噌汁 枝豆 がり 蒸しキャベツ間食 もろこし(お菓子)一個 ココナッツサブレ一枚 きゅうり二本 蒸しキャベツ運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しもやし 昼 オートミール蒸しパン わかめスープ 夜 100g玄米 もやしナムル キュウリの味噌汁 シュウマイ一個間食 ベビー煎餅一個 チョコレート一欠けら24キロカロリー アーモンド三粒運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ストレッチ 10...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しもやし 昼 オートミール蒸しパン わかめスープ 夜 100g玄米 もやしナムル キュウリの味噌汁 厚焼き玉子 ちくわ二本間食 ベビー煎餅一個 チョコレート一欠けら24キロカロリー レタスのサラダ運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ストレッ...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しもやし昼 オートミール蒸しパン わかめスープ夜 100g玄米 もやしナムル キュウリの味噌汁間食 もろこし(お菓子)一個 チョコレート一欠けら24キロカロリー レタスとツナのサラダ スイカ運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ストレッチ 10分 ...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しもやし昼 オートミール蒸しパン 松茸のお吸い物 夜 100g玄米 もやしナムル ゆでたまご一個 豆腐150g サラダチキン間食 ゆでたまご一個運動 エアロバイク 二時間読書 二時間執筆 三十分 今日は、病院の日でした。アカシジアの薬をなくしてもらいました。ダイエットを始めて...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しまいたけ昼 オートミール蒸しパン はまぐりのお吸い物夜 100g玄米 お茶漬け もやしナムル ゆでたまご 焼きナス間食 もろこし(お菓子)二個 レタスのサラダ スイカ きゅうり二本 アイスボックス(氷アイス)運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも ゆでもやし 昼 オートミール蒸しパン わかめスープ 夜 100g玄米 お茶漬け もやしナムル こんにゃくの煮物 ゆで白菜間食 もろこし(お菓子)二個 レタスのサラダ スイカ 運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ストレッチ 10分 散歩 三十分読...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも ゆでもやし 昼 100g玄米 納豆半分 わかめスープ夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 もやしナムル ホタテのバター焼き間食 ハッピータン一個 もろこし(お菓子)一個 レタスのサラダ スイカ運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ストレッチ...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも ゆでもやし 昼 100g玄米 海苔のお吸い物 夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 もやしナムル ホタテの刺身 人参とキュウリの漬物 間食 ハッピータン一個 もろこし(お菓子)一個 レタスのサラダ ゆでとうもろこし半分運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕...
最初、90キロ、 今、81キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも ゆでもやし 昼 100g玄米 納豆半分 海苔のお吸い物夜 100g玄米 茄子とみょうがの味噌汁 もやしナムル 刺身 トマト 人参とキュウリの漬物 間食 コーヒーゼリー無糖 もろこし(お菓子)一個 レタスのサラダ スイカ運動 エアロバイク 二時間 ...
最初、90キロ、 今、81．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも ゆでもやし 昼 100g玄米 納豆半分 わかめスープ 夜 100g玄米 かぼちゃの味噌汁 もやしナムル 枝豆 人参とキュウリの漬物 間食 コーヒーゼリー無糖 もろこし(お菓子)二個 レタスのサラダ さくらんぼ運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操...
最初、90キロ、 今、82キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも ゆでもやし昼 100g玄米 納豆半分 わかめスープ夜 100g玄米 なすとみょうがの味噌汁 もやしナムル ピリ辛こんにゃく 人参とキュウリの漬物間食 アーモンド4粒 もろこし(お菓子)二個 レタスのサラダ運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ スト...
最初、90キロ、 今、82．5キロ今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 昼 100g玄米 納豆半分 鯛のお吸い物 夜 100g玄米 ワンタンスープ もやしナムル ひじきの煮物間食 パイナップル もろこし(お菓子)二個 キュウリ二本運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ ストレッチ 10分 散歩 一時間読書 三時間...
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