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最初、90キロ、 今、62キロ 昨日の食事 朝 オートミール30g (123kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから蒸しパン (60kcal) 朝のカロリー 333 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の...
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最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 豆腐の味噌汁 (50kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おから蒸...
最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 茄子の味噌汁 (50kcal) ツナと小松菜の和え物 (150kcal) ツナとレタスとミニ...
最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 瓜の味噌汁 (50kcal) ニラ玉 (158kcal) ツナとレタスとミニトマトのサラダ ...
最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) さやえんどうの味噌汁 (50kcal) メンチカツ (200kcal) ツナとレタスとミニト...
最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) さやえんどうの味噌汁 (50kcal) カレー (200kcal) ツナとレタスとミニトマト...
最初、90キロ、 今、63キロ 昨日の食事 朝 オートミール50g (190kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー(20kcal) 朝のカロリー 240 kcal 昼 インスタントみそ汁キャベツもやし入り (123kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 158 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) さやえんどうの味噌汁 (50kcal) カレー (200kcal) ツナとレタスとミニトマトの...
