最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal） 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル チャプチェ ごぼうのたたき シチュー コーヒーゼリー 間食 こんにゃくチップス（58kcal） 梨運動 ラジオ体操第一 ストレッチ 10分 エア...
最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal）昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ めかぶスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 卯の花 こんにゃくとごぼうの煮物 漬物 なめこの味噌汁 コーヒーゼリー間食 煎餅（50kcal）二個 塩せんべい(7.4kcal) 一個 林檎 柿 ...
最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ みたらし団子 一個昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ めかぶスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 蒸し茄子 漬物間食 煎餅（50kcal）二個 塩せんべい(7.4kcal) 一個 梨運動 ラジオ体操第一第二第三 ストレッチ 10分 エアロバイク 60分 散歩...
最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ゆでたまご 一個昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ めかぶスープ 夜 キムチ鍋(えのき、豆腐75g、白菜、もやし、とり胸肉) もやしナムル ひじきの煮物 キムチ間食 煎餅（50kcal）一個 塩せんべい(7.4kcal) 一個 林檎 オレンジ運動 ラジオ体操第一第二第三 ...
最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ めかぶスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ゆでたまご ゆで茄子 唐揚げ 一個 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal）一個 塩せんべい(7.4kcal) 一個 梨運動 ラジオ体操第一第二第三 ストレッチ 10分 ...
最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ めかぶスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル きんぴらごぼう 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal）一個 塩せんべい(7.4kcal) 一個 柿 林檎 煮卵半分運動 ラジオ体操第一第二第三 ストレッチ 10分 ...
最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ夜 炊いた玄米100g もやしナムル ゆで白菜 豚の角煮(たまご一個、肉一切れ) コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal）一個 塩せんべい(7.4kcal) 一個 柿 梨運動 ラジオ体操第一第二第三 ストレッチ 10分 ...
最初、90キロ、 今、71．5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 豆腐とコンニャクの煮物 ホッケの骨と皮 豚の角煮(たまご一個、肉二切れ) コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal）一個 塩せんべい(7.4kcal) 一個 シャインマスカット運動 ラジオ体操第一第二第三 ...
最初、90キロ、 今、71．5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 松茸のお吸い物夜 炊いた玄米100g もやしナムル 豆腐とコンニャクの煮物 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚32kcal 煎餅（50kcal）一個 塩せんべい(7.4kcal) 二個運動 ラジオ体操第一第二第三...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ夜 炊いた玄米100g もやしナムル ひじきの煮物 コーヒーゼリー間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚32kcal 林檎 煎餅（一個50kcal）二個（100kcal）運動 エアロバイク 三十分 読書 三時間台風は何ともなく終わり良かったで...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ゆでたまご昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 松茸のお吸い物夜 キムチ鍋 もやしナムル さつまいも 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚32kcal ぶどう運動 エアロバイク 三十分 読書 二時間 執筆 三十分キムチ鍋を3号炊きの炊飯器で作りました。味が濃く...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル さつまいも 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚32kcal 林檎 柿運動 エアロバイク 三十分 読書 三時間執筆 三十分幻聴はだいぶ良...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ バナナ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ夜 炊いた玄米100g もやしナムル きんぴらごぼう 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚32kcal 林檎運動 エアロバイク 三十分 読書 二時間とてもお腹がすいて、...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ バナナ昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 切り干し大根の煮物 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚32kcal パイナップル運動 エアロバイク 三十分読書 二時間痩せないですね。体重維持してい...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 サラダチキンとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 蒸し茄子 ゆでたまご 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚32kcal 柿運動 エアロバイク 三十分 散歩 一時間読書 二時間昨日のこと。運動が...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ごぼうのたたき キムチ もつ煮込み ひじきの煮物 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚32kcal 巨峰運動 エアロバイク 三十分 散歩 三十分読...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 えびとレタスとトマトのサラダ ゆでたまご チキンナゲット一個昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ごぼうのたたき キムチ 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 梨運動 エアロバイク 三十分 散歩 二時間読書 二時間昨日のこと。外が暑くて歩...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 サラダチキンとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル きんぴらごぼう ゆでたまご 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 シャインマスカット運動 エアロバイク 三十分読書 二時間今日読んだsfの本に出てくる火星人が、私の幻聴の声の...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル がり 卵焼き二切れ 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ぶどう運動 散歩三十分読書 一時間昨日のこと。髪をベリーショートにしました。男の人の短い角刈りみたいなかんじになりました。触...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 レタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 卯の花 茄子の味噌煮 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 梨 小さい寒天ゼリー 39kcal昨日は貧血もなく大丈夫でしたが、幻聴は聞こえていました。コーヒーゼリーが、あたたかいまま冷蔵...
最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 レタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ひじきの煮物 キムチ たらこ 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚読書 二時間昨日のこと。貧血になり、ずっと横になっていました。薬を飲んで、コーヒーも控えたせいか、幻聴の声は小さくなりました...
最初、90キロ、 今、73キロ昨日の食事 朝 レタスとトマトのサラダ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 焼き鳥レバー たらこ 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 小さい寒天ゼリー32Kcal ココナッツサブレ 一枚 読書 二時間 ずっとぺちゃくちゃぺちゃくちゃと幻聴がして煩いです。私が何か言おうものなら大騒ぎ...
最初、90キロ、 今、73キロ 昨日の食事 朝 なし昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ夜 炊いた玄米100g もやしナムル ゆで卵 茄子の煮びたし 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 レタスのサラダ運動 なし読書 なし昨日も寝てしまい、昨日の分を書きます。昨日は朝から幻聴が夢にまで入って来て、目が覚めると、夢の中での私の行動の感想を述べられ、辟易しました。疲れて...
最初、90キロ、 今、73キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル チャプチェ 卯の花 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ ぶどう 運動 エアロバイク 三十分 散歩 二時間読書 なし昨日...
最初、90キロ、 今、74．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ 松茸のお吸い物夜 炊いた玄米100g もやしナムル ごぼうのたたき 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ ぶどう運動 エアロバイク 一時間三十分 読書 三時...
最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ごぼうのたたき 味噌汁 漬物 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ 梨運動 エアロバイク 一時間三十分 読書 三時...
最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ わかめスープ夜 炊いた玄米100g もやしナムル おでん 味噌汁 コーヒーゼリー 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ スイカ運動 エアロバイク 一時間三十分 読書 五時間執筆 三十分...
最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ 松茸のお吸い物夜 炊いた玄米100g もやしナムル ゆでたまご 唐揚げ二個 味噌汁 コーヒーゼリー間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ 巨峰運動 エアロバイク 一時間三十分 散歩 ...
最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 長いも昼 オートミール45gのおかゆ わかめスープ夜 炊いた玄米100g カレー チャプチェ もやしナムル間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ トマト 運動 エアロバイク 一時間三十分 散歩 一時間読書 三時間今日は...
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