エアロバイク10週目、11週目の記録～！🚴💨💨💨

エアロバイクが我が家に届いて、10週目、11週目の運動記録です！30分ってなかなか大変ですが、私にはこの運動が結構あっているみたいです🎶外に出るのめんどくさいし、着替えたくないし、家で一人誰にも見られずに出来るのが最高！しかも消費カロリーが大きいのでやりがいがあります♡

【リアル食事記録】ダイエット16週目！

ダイエット16週目の主婦の超リアルな食事の記録です。着々と痩せてきているのを感じます！本当に食欲が落ち着いてきて、あまり食べなくても大丈夫になってきました！食事の時間よりも結局摂取カロリーなんだろうなぁという感じがしています。卵ばっかり食べてるなぁ。

【リアル食事記録】ダイエット15週目♩

ダイエット中主婦、風邪を引いたダイエット15週目の食事記録。ダイエットしてると風邪が治らない～🫠栄養と体力が圧倒的に足りてない気がする！長引く咳に負けずに、運動して早く痩せたいよぉぉぉ。ダイエットは気合と根性！摂取カロリーを控えて、運動して消費カロリーを増やせば確実に痩せる！

エアロバイクで有酸素運動！9週目の記録

エアロバイクが我が家にとどいて9週目の運動の記録です。なんだかんだ出来ない理由があって運動が減ってきていますが、ゼロにはしないぞ！！という強い気持ちで頑張りました。辞めるのが一番だめ！頻度が少なかったとしても、必ず続けて、必ず結果を出す。絶対に成功させる！

【2023年8月】月に一度の測定日～～💕

2023年8月の記録。今月は腰痛、旅行、風邪のトリプルパンチで運動があまりできなかったり、ダイエットを阻害する要因がたくさんあったのですが、継続は力なりで結果は出てきました🎶運動が出来ないのは仕方ないので、食事に気を付けました。健康第一でこれからもやっていきます！

【リアル食事記録】ダイエット14週目！

ダイエット14週目もカロリーに気を付けて食生活を考えた。コンビニごはんとか、簡単なごはんが多かったけどなるべく野菜は多めにいろいろ摂取するようにした。夏で食欲が落ちたり、家族の体調に合わせたり、さっぱりしたものが多めになりますが、旬のものを食べて健康的にダイエットできるように気を付けた。

エアロバイク 8週目！

夏休みだったので、旅行と遊びの予定があり、ちょっと運動がサボり気味になってしまいました。そういうときもある。よね。消費カロリーが少なすぎるので、また今日から本気でやります！早く痩せて、Before → after画像作りたいな～。でも、ダイエットお休みからの再開が早かったのでOK！

今回こそは絶対痩せる！ダイエットの極意♡

絶対に痩せたい私による、絶対痩せたい人のための、絶対に痩せる方法をまとめました。痩せるためにはなによりも食事と運動。本当かどうかわからないものに頼らずに基本に立ち返り、絶対に痩せる方法です。これしかないといっても過言ではない。これをせずに痩せた人を見たことない。

【リアル食事記録】ダイエット13週目

ダイエット中主婦の超リアルな1週間の食事記録！ダイエット13週目の記録です。何食べても太るんじゃない！？と思っていたけど、改めて書き出してみると結構食べてるな？？と気づけてめちゃくちゃ良いです。お腹は空くけど、消費は出来てないっていうジレンマ。

エアロバイク7週目！

エアロバイクが届いて7週目の運動の記録を残しておきます。短時間でかなりカロリーを消費出来て、かつ熱中症の心配もない！自転車事故って結構大きい事故になる可能性もあるから怖いし、他者を傷つける心配がないのもかなり良い。この調子でガンガンカロリー消費するぞ～

【リアル食事記録】アラサー主婦ダイエット12週目！

本日も、アラサー主婦の1週間の食事記録を残していきます👏🏻12週目の食事記録を書くということは、ダイエット開始からちょうど3か月が経ったってことだ～！丸3か月レコーディングダイエットを継続できたことに感動しております！！！継続は力なり💪🏻朝

エアロバイク5、6週目🏍

エアロバイクが届いて5週目は、腰が痛すぎて漕げず。（笑）運動を急に始めたアラサーの体にはボロが出る頃合いだったのかな筋トレかエアロバイクか、何か運動するときの姿勢が良くなかったのかな今回の腰痛の経緯は、もともと中腰で家事をするときとかに、あ

【リアル食事記録】ダイエット11週目

ダイエット中主婦の超リアルな食事の記録。ダイエット11週目でかなり中だるみ時期ではありますが、食事の記録は継続出来ています！腰痛も治ったので筋トレとエアロバイクも再開しました。エアロバイクで有酸素、筋トレで無酸素、それにストレッチと食事制限でダイエット大成功間違いなし！

【毛穴ケア】ぽっかり毛穴ひきしめマスクを30日間使ってみる

アラサーになり体型だけでなく毛穴も気になってきたので、毛穴ケアをはじめます！！30日分のシートマスクを買ってきたので、毎日貼って、ぽっかり開いた毛穴が引き締まるのか挑戦🎈🎈🎈美容液や化粧水は結構高価なものを使ってきましたが、日焼けとかを気にしなかったのが良くなかったかなぁ。

僧帽筋をなくしたい！肩甲骨と首のストレッチは効いているのか？

長年の悩みであった僧帽筋をすっきりさせるためにストレッチを頑張り始めました！ちょっと効果があるようなないような？みたいな感じだったので、写真で見比べてモチベーションを上げる作戦です、お付き合いくださいませ。筋肉をスッキリさせたいならひたすらストレッチとマッサージ！

【リアル食事記録】ダイエット10週目！🤗💕

腰を痛めて運動がことごとく出来なくなったアラサー主婦です。10週目もしっかり食事を記録しましたよ～💗ダイエット3か月目ともなると、日ごろの運動不足の成果（？）が発揮されてところどころ痛めたりするようですね。さすがアラサーの身体です。20代前

エアロバイク記録4週目！ 腰が・・・・・・

今週の後半は、腰が痛すぎて何もできない日が続いてしまいました～～。座っているのも痛いし、立っているのも痛いし、歩くのも痛いし。バイクを漕ぐ分には、そこまで気にするような痛みは無いのですが念のためお休み。痛みが治まり次第、再開します！！！こういうのをきっかけにダイエットが終了するパターンにはならないぞ！！！

【リアル食事記録】ダイエット9週目💗

アラサー主婦の超リアルな1週間の食事の記録です。レコーディングダイエットは体重ではなく、食事の方が私にとっては有効みたいです。ダイエット成功のためにはストレスフリーで続けられる方法を探るのが重要ですよね👏🏻ダイエットしてる時点でストレスフリーなんてものは無いけど🤗

【2023年7月】まさかの全然痩せてない！？？でも見た目は変わってきた✨

前回6月の計測から1カ月経ってしまったので、また計測しました。結果はヒップが1カ月で-2cm！ウエストは-1㎝とほぼ変化なしですが、ふくらはぎとか首回りとか足首とかの数値が変わってきました！！まず痩せやすい部位が痩せて、段々こまごまとした部分が痩せてくるのかな？

エアロバイク3週目★そこそこ頑張った

3週目もエアロバイクは5回乗りました！30分で330kcalくらい消費出来るのでかなりありがたいアイテムです。運動嫌いには効率が大事。しっかり漕いで消費して、ごはんは少な目。痩せる未来しか見えません💗効率よくカロリー消費して、しっかり栄養バランスのよい食事をとって、綺麗に痩せるぞ～