こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニングしたその場での消費カロリー量は有酸素運動>無酸素運動になる事が多いというお話をしました それはなぜかと言う ...
数々のダイエット挑戦と失敗の経験を活かし情報発信中 世の中のダイエット難民の人たちに少しでもお役に立てたら幸いです 最近勉強中のお金の知識についても発信中
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こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニングしたその場での消費カロリー量は有酸素運動>無酸素運動になる事が多いというお話をしました それはなぜかと言う ...
こんにちは〜おりおりです 前回、無酸素運動が真価を発揮するまでにはある程度の期間が必要というお話をしました では、有酸素運動はどうなのか ...
こんにちは〜おりおりです これまで、ボディメイク目的でのトレーニングでは、有酸素運動より無酸素運動の方が効率が良いというお話をしました ...
こんにちは〜おりおりです 前回、筋肉が回復するまではおおよそ48時間〜72時間かかるというお話をしましたが、 言い換えれば中1〜2日空けてトレーニング ...
こんにちは〜おりおりです 前回、無酸素運動の場合、トレーニングした日以外も消費カロリーが増える、というお話をしました これは筋肉が増加す ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 4%ルール対決 前回、債券(ETFや投信)は値動きがマイルド(緩やかな右肩上がり)で、取り崩し期と非常に相性が良い、というお話をしましたが、今回は実際に様々な条件で取り崩すことを想定 ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 債券とは 債券とは、国や企業などが必要な資金を調達するため、投資家からお金を借りる際に発行するもの(有価証券の一種)で、いわば借用書のようなものです。 お金を貸す側にもメリットが無い ...
こんにちは〜おりおりです 前回、ボディメイク目的では有酸素運動よりも無酸素運動が有効というお話をしました その理由なのですが前回お話した事以外にもう一 ...
こんにちは〜おりおりです 前回、基礎代謝を上げる方法と運動代謝を上げる方法のお話をしました 基礎代謝を上げるには無酸素運動、運動代謝を上 ...
こんにちは〜おりおりです 前回、消費カロリーを増やすには、基礎代謝を上げる方法と運動代謝を上げる方法の2つがある、というお話をしました ...
こんにちは〜おりおりです 前回、摂取カロリーと消費カロリーのお話をしましたが、 消費カロリー>摂取カロリーの状態にするためには、 &nb ...
こんにちは〜おりおりです 前回、体脂肪が増えるか減るかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスによる、というお話をしました 詳しく言うと、 ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ NISAで投資=死ぬまで付き合えるか 最近、日経平均株価が史上最高値を更新、34年ぶり、バブル期超え、などのニュースをよく目にします。 そうなると、NISAで買うものとして、日本株( ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ それぞれの利点 長期でインデックス投資をするにあたって、オルカン(全世界株式 /オール・カントリー)とS&P500(米国株式)のどちらが良いのか、というのはもはや永遠のテーマ ...
こんにちは〜おりおりです 前回まで、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いかについて、見た目と基礎代謝の両面からボディメイク目的なら速筋が良い、というお話をしました & ...
こんにちは〜おりおりです 前回、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いかについて、見た目ではほぼ、筋肉=速筋(遅筋は発達していても分かりづらい)というお話をしました & ...
こんにちは〜おりおりです 前回まで、筋肉には速筋と遅筋の2種類があり、鍛えるためのトレーニングも違うというお話をしました では、速筋と遅 ...
こんにちは〜おりおりです 前回、筋肉には速筋と遅筋の2種類があり、使われる場面が違うというお話をしました そもそも筋肉は必要な状態にあると成長するもの ...
こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニング、特に筋肉が付くトレーニングをするとより効果的というお話をしました そこでどうやって筋肉を付 ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 玉石混交のオルカン 少し前までは、全世界株と言えば eMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)、略してオルカンでしたが、ここ数ヶ月の間に次々と似たような名前のファンドが ...
こんにちは〜おりおりです ちょうど三重県松阪市まで行く機会があったので、松阪市と言えば松阪牛、という事で言ってみました 老舗で地元では有名店らしく、か ...
こんにちは〜おりおりです 前回、ソイプロテインに取って変わってホエイプロテインが主流になってきたというお話をさせて頂きましたが、 &nb ...
こんにちは〜おりおりです 前回、ソイプロテインのお話をさせて頂きましたが、もう少し追加でお話したいと思います ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 新NISAは諸刃の剣!? 2024年から始まる新NISA、良制度であることに間違いは無いのですが、落とし穴があります。 結論から言うと、この3つです。 そして、1つでこれら全てを解決 ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 収入増よりも支出減 これまで、投資について色々とお話してきましたが、そもそも投資に回すお金が無い、という方も多いかと思います。 ちょうど2023年から新NISAも始まりますが、今まで ...
こんにちは〜おりおりです 以前、吸収が早い(即効性がある)プロテインとしてホエイプロテイン、ゆっくり吸収される(持続性が高い)プロテインとしてカゼインプロテインを紹介させて頂きま ...
こんにちは〜おりおりです 前回、(栄養成分が)超優秀なプロテインを紹介しましたが、実際に購入してみての感想などをお話したいと思います & ...
こんにちは〜おりおりです 以前、プロテインの選び方についてお話しましたが、その基準で考えるとかなり優秀なプロテインを発見したので紹介したいと思います ...
こんにちは〜おりおりです 前回、筋トレを1日に2回やる方法を紹介しましたが、有酸素についてはどうでしょうか ...
こんにちは〜おりおりです リーンゲインズとは違って単純なものですが、トレーニング法の一つとしてダブルスプリットというものがあります &n ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ iDeCoの拠出は60歳未満まで 前々回、前回とiDeCoの出口戦略についてお話してきましたが、今回は比較的高齢(45歳~59歳)でiDeCoを始めた人向けに出口戦略を考えてみたいと ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 最大まで拠出しても良いのか 前回、iDeCoの受け取り(出口戦略)について、「会社員(退職金なし)」「会社員(退職金あり)」の2パターンについてシミュレーションしましたが、今回は「個 ...
こんにちは〜おりおりです 以前にも、断食時間を考慮するとトレーニングは夕方(仕事が終わってすぐ)が理想というお話をしましたが、断食をしない場合はどうでしょうか &n ...
こんにちは〜おりおりです 前回までリーンゲインズについて色々とお話してきましたが、最後にまとめのお話をします ...
こんにちは〜おりおりです 前回、断食終了のタイミングにトレーニングを行って、その後の8時間でしっかり食事を摂るのがベストというお話をしましたが、 &n ...
こんにちは〜おりおりです 前回、間欠的(断続的)断食法(IF = Intermittent Fasting)には1日の中での小さなサイクルをつくる、という意味もあるとい ...
こんにちは〜おりおりです 前回まで、主にカロリーサイクル・PFC(特にカーボ)サイクルについてお話しましたが、これはリーンゲインズにおいて特に重要な項目です &nb ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 126の法則 前回、iDeCo受け取りには一時金(一括)と年金(分割)があり、前者には退職所得控除、後者には公的年金等控除が適用される、というお話をしましたが、 今回はこれらを駆使し ...
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ iDeCoの受け取り方 iDeCoはNISA制度と同様、国が用意した非課税制度ではあるのですが、大きな違い2つがあります。 それは、60歳まで引き出せない(資金ロック)される、という ...
こんにちは〜おりおりです 前回、たんぱく質はトレーニング日・オフ日に関わらず一定量摂り、出来るだけ糖質はトレーニング日、脂質はオフ日に取るようにするというお話をしました &nbs ...