マイプロテインのセール日

こんにちは〜おりおりです       前回、マイプロテイン（【Myprotein】 ）のフラッシュセールのお話をしましたが、こまめにチェックするのも大変かと思います   &nbsp ...

NISAはいつ始めるべきか～今が一番のチャンス！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ いつ始めるべきか 2024年から始まる新NISA（大幅なNISA制度改正）によって、メディアなどで取り上げられる機会も増え、NISAの存在を知ってこれから始めようと思う人も増えたかと ...

成長投資枠の使い方～新NISAで広がる可能性～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 成長投資枠とは 2024年からスタートする新NISAでは年間の投資限度額（非課税限度額）の大幅アップや、非課税期間の無期限化が大きくクローズアップされていますが、それ以外にも大きな改 ...

マイプロテインのセールについて

こんにちは〜おりおりです       前回、おすすめ通販サイトとしてマイプロテイン（【Myprotein】 ）のお話をしましたが、         & ...

もうひとつのおすすめ海外通販サイト、マイプロテイン

こんにちは〜おりおりです       以前、おすすめの海外通販サイトとしてiHerbを紹介しましたが、もう一つ安くて質が良いものを販売しているサイトがありますので紹介します   & ...

プロテインの選び方⑥

こんにちは〜おりおりです       前回は、同じ量の水に対してより多くの量（グラム）を投入出来るプロテインが優秀というお話をしましたが、       &nbs ...

プロテインの選び方⑤

こんにちは〜おりおりです       前回は、プロテインの選び方について、味に注目してお話しましたが、今回は溶けやすさについての比較方法についてお話したいと思います   &nbsp ...

プロテインの選び方④

こんにちは〜おりおりです       前回まで、成分に着目してのプロテインの比較方法についてお話しました           こちらと価格に ...

スライド投資法（仮称）のすすめ～2024年からの新NISAに向けて～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 投資は難しくなる！？ 投資というのは、やればやるほど良い、というものではなく、現在の満足度と未来の満足度のバランスを考える必要があります。 このバランスを考える上で、今まで（2023 ...

FIRE卒業について～FIREを失敗しないためには～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ FIRE卒業とは 最近、不労所得で生活する新たなライフスタイルとして注目されているFIREですが、これに関連して「FIRE卒業」というワードがトレンド入りしました。 そもそもFIRE ...

プロテインの選び方③

こんにちは〜おりおりです       前回、たんぱく質の量でのプロテインの比較方法についてお話しました           たんぱく質はもち ...

プロテインの選び方②

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインを選ぶ際、たんぱく質の量に注目すると良いとお話しましたが、           違うプ ...

プロテインの選び方①

こんにちは〜おりおりです       世の中には様々なプロテインがありますが、どれを選んだらいいか迷うかと思います       主に選ぶ基準としては、栄養成分・ ...

おすすめ海外通販サイト、iHerb

こんにちは〜おりおりです       前回、最近は日本語に対応した海外通販サイトが増えているというお話をしましたが、           そ ...

意外と簡単！日本語対応の海外通販サイト

こんにちは〜おりおりです       前回、個人輸入で購入する事で海外のサプリを安く買えるというお話をしましたが、           海外 ...

投資と健康寿命～NISA改正による弊害！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ NISAの投資可能枠 いよいよNISAの改正内容が固まり、投資可能枠は一気に増えそうですね。 喜ばしい事ではあるのですが、年間でNISAで購入できる金額（非課税投資枠）が基準だった人 ...

為替ヘッジについて～円安でも無しなのか？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 結論から 最近は少し落ち着いてきたものの一時期、記録的な円安を記録した事は記憶に新しいでしょう。 そんな中、一部の間で話題になったのが、為替ヘッジ（ありの投資信託やETF）です。 こ ...

個人輸入のすすめ

こんにちは〜おりおりです       前回、サプリはアメリカ製だとより質が高いものを安価で買えるというお話をしました           し ...

サプリを買うなら

こんにちは〜おりおりです       前回、アメリカでは一般人でも日頃からジムに通って鍛える人が多いというお話をしました           ...

フィットネス大国

こんにちは〜おりおりです       前回、アメリカ人の運動能力の高さ・筋肉量の多さが食生活から来ているというお話をしましたが、         &n ...

アメリカ人の食生活

こんにちは〜おりおりです       2020年に東京オリンピックが行われましたが、オリンピックと言えばアメリカが強いですよね       もちろん強い選手やコ ...

お茶での水分補給

こんにちは〜おりおりです       前回、1日3リットルくらいの水分を摂るためにこまめに水を飲むと良いというお話をさせて頂きました         ...

NISA改正に備えて～今から何をすべきか～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ NISA改正の恩恵を最大限受けるには NISA制度（一般NISA・つみたてNISA）が大幅に改正されそうですね。 今回は、この改正に乗り遅れないよう、今からやるべき事について考えてみ ...

全米株式 vs 全世界株式～つみたてNISAで何に投資すべきか～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 結論から 投資するに当たって、全米株式と全世界株式、どちらが良いか？というのは永遠のテーマです。 色んな投資系ブログやYouTubeを見ても、全米株式のみの人・全世界株式のみの人・両 ...

水の飲み方

こんにちは〜おりおりです       前回、筋トレをしている人は1日3リットルくらいのの水を飲んだ方が良いというお話をさせて頂きました         ...

筋トレと水の関係

こんにちは〜おりおりです       たんぱく質やエネルギー源（糖質or脂質）は筋肉の成長に欠かせませんが、「水」も意外と重要だそうです       通常、成人 ...

ダイエットには意外とアウトな食品③

こんにちは〜おりおりです       前回、バータイプの栄養補給食品もダイエットという観点ではあまり良くないというお話をさせて頂きました       &nbsp ...

ダイエットには意外とアウトな食品②

こんにちは〜おりおりです       前回、果物はダイエットという観点ではあまり良くないとお話しましたが、他にも良くないものがあります         ...

ダイエットには意外とアウトな食品①

こんにちは〜おりおりです       世の中には、健康に良いとされている食品は数多くありますが、ダイエットという観点ではむしろ良くないものもあるようです     &nbs ...

三重課税問題について～全世界株の落とし穴～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 三重課税とは 今回は以前に紹介した「真の」隠れコストの要因の1つとなっている三重課税についてお話したいと思います。 投資信託の表のコストとしては信託報酬（購入時手数料と信託財産留保額 ...

iDeCo改正について～つみたてNISAをも凌駕！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 金融所得倍増計画の一環 2022年から内閣が目指している金融所得倍増計画の一環としてNISA制度（一般NISA・つみたてNISA）の拡充が有名ですが、 実はiDeCoについても制度改 ...

米を炊くよりもパックライスの方が低カロリー！？②

こんにちは〜おりおりです       前回、米を炊いた場合と、3種類のパックライスのカロリーの比較を行いました           &nbs ...

米を炊くよりもパックライスの方が低カロリー！？①

こんにちは〜おりおりです       最近では、どのスーパーやコンビニでもパックライスが売られていて便利ですが、ダイエット的にはどうでしょうか       当然 ...

レンチンで重さは減る？減らない？

こんにちは〜おりおりです       レンジでチンすると食べ物の重さは減るのかどうか気になったので手元のパックライスで実験してみました       こちらがレン ...

朝食は食べるべき？食べないべき？

こんにちは〜おりおりです       以前、どれだけトータルカロリーを摂取したかが大事というお話をさせて頂きましたが           朝 ...

睡眠と消費カロリー

こんにちは〜おりおりです       寝正月という言葉もありますが、普段より多く睡眠を取った人も多いのではないかと思います       睡眠時間とダイエットの関 ...

投資信託の隠れコストとは～運用報告書に載らない「真の」隠れコストも～

明けましておめでとうございます🌤️おりおりです🙋‍♀️ 投資信託のコストについて 今回は投資信託の隠れコストについてお話したいと思います。 投資信託には手数料として信託報酬がかかる事がよく知られていますが、それ以外にもか ...

NISA拡充の闇～メリットだけじゃない！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ つみたてNISA、非課税期間を無限化へ 昨今、NISA拡充について様々な議論がなされており、投資可能期間の恒久化や、NISA制度（一般NISA・つみたてNISA・ジュニアNISA）の ...

寝る前に食べても太らない？

こんにちは〜おりおりです       年末年始、実家などでのんびり過ごされる方も多いかと思います       美味しいおせち料理などを食べて、ウトウト寝てしまっ ...

大阪駅前第2ビルで食べる本格的スリランカ料理

こんにちは〜おりおりです     大阪駅前ビルの地下を散策していたら面白そうなお店を発見したので行ってみました         スリランカ人シェフによる本格スリ ...

食べすぎのリカバリー②

こんにちは〜おりおりです       前回、長いスパンでカロリーの帳尻を合わせれば良いというお話をさせて頂きました           とは ...

食べすぎのリカバリー①

こんにちは〜おりおりです       年末年始で食べる機会も多く、ついついオーバーカロリーになってしまう人も多いかと思います       正月太りなんて言葉もあ ...

エナジードリンクについて

こんにちは〜おりおりです       前回まで、カフェインについてあれこれお話させて頂きました           カフェインというと、コー ...

年収106万円の壁、撤廃へ～マイクロ法人も潰される！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 年収106万円（130万円）の壁とは 今回は確定事項ではないですが現在、政府が検討中で少し話題になっているものについてお話したいと思います。 それは、社会保険（健康保険・厚生年金保険 ...

インボイス制度について～国民にメリットなし、実質の増税！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ インボイス制度とは 今回は、巷でも少しずつ話題に上がるようになってきたインボイス制度について簡単にお話したいと思います。 この制度、2023年（令和5年）10月1日からスタートする事 ...

インボイス制度について～国民にメリットなし、実質の増税！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ インボイス制度とは 今回は、巷でも少しずつ話題に上がるようになってきたインボイス制度について簡単にお話したいと思います。 この制度、2023年（令和5年）10月1日からスタートする事 ...

カフェインサプリについて

こんにちは〜おりおりです       前回、カフェインを摂取したいけど苦いのは苦手という方に向けてお話させて頂きました           ...

ブラックコーヒーが苦手な人へ

こんにちは〜おりおりです       前回、カフェインの脂肪燃焼効果についてお話させて頂きました           カフェインの摂取元は主 ...

ダイエットに効果あり！？カフェイン

こんにちは〜おりおりです       コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインですが、目を覚ます効果の他に脂肪燃焼効果もあるらしいです     &nbsp ...

DIT（食事誘発性熱産生）を高めるには②

こんにちは〜おりおりです       前回、DIT（食事誘発性熱産生）でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なるというお話をさせて頂きました     ...

DIT（食事誘発性熱産生）を高めるには①

こんにちは〜おりおりです       前回、DIT（食事誘発性熱産生）のお話をさせて頂きました           食事を摂るだけで消費カロ ...

つみたてNISAが損をしない理由4選～投資は腹落ちした状態で～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 結論から 今回は時事ネタではないですが、久々につみたてNISAについておさらいをしたいと思います。 結論から申しますと、以下の4点から、つみたてNISAで損をする事はまず無いであろう ...

国保保険料改正について～上限2万円引き上げ～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 悪いニュース！？ 前回に引き続き、最近のニュースからの話題となりますが、 今回は、「国民健康保険（国保）料の年間上限額が2万円引き上げられる」というものです。 国民健康保険（国保）の ...

DIT（食事誘発性熱産生）について

こんにちは〜おりおりです       突然ですが皆様、DIT（食事誘発性熱産生）という言葉を聞いた事はありますでしょうか？       日常生活を送るだけで消費 ...

混合プロテインの自作

こんにちは〜おりおりです       前回、カゼインプロテイン＋ホエイプロテイン（＋ソイプロテイン）の混合プロテインのお話をさせて頂きました       &nb ...

混合プロテインについて

こんにちは〜おりおりです       前回、カゼインプロテインはホエイプロテインと比べて体への吸収速度がゆっくりだというお話をさせて頂きました       &n ...

ゆっくり吸収、カゼインプロテイン

こんにちは〜おりおりです       前回、ホエイプロテインは肉・魚・卵といった固形物より、吸収が早い分、体内から無くなるのも早いというお話をさせて頂きました     & ...

摂取回数を少なく血中アミノ酸濃度を保つ方法

こんにちは〜おりおりです       前回、血中アミノ酸濃度を出来るだけ常時高い状態に保つのは効果あり、というお話をさせて頂きました         ...

年金制度改正について～納付期間5年延長～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 悪いニュースではない！？ 少し前に、厚生労働省の部会で年金制度改正について議論が行われ、そこで検討された内容について物議を醸す事になりました。 それは、「国民年金保険料の納付期間が5 ...

年末までにやるべきこと4選～投資の大掃除！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ ふるさと納税 今回は、いつもとは一風変わった切り口で、特に年末に関係する事についてお話したいと思います。 年跨ぎで切替わるものと言えば、まず思い付くのがふるさと納税です。 ふるさと納 ...

たんぱく質はこまめに摂取した方がいい？

こんにちは〜おりおりです       前回、たんぱく質は一度に吸収出来る量は20g（30g）が限界、という説が間違いというお話をさせて頂きました       & ...

たんぱく質は一度に大量に摂取しても意味がない？

こんにちは〜おりおりです       割と最近まで有名だった説で、現在でも信じている人も結構多いと思われる話があります       それが、たんぱく質は一度に吸 ...

泣く子も黙る、圧巻のせんざんき定食

こんにちは〜おりおりです       西中島南方でランチする機会があったので、噂で聞いていたお店に行ってみました       愛媛の郷土料理を楽しめる、その名も ...

トレーニングは、きつい＝効果的、ではない

こんにちは〜おりおりです       前回、一昔前は生卵の方が良いと言われていたが、今では否定されているというお話をさせて頂きました         ...

たんぱく質と加熱

こんにちは〜おりおりです       今まで調理法については特に言及しませんでしたが、原材料が同じでも栄養素は変わってくるのでしょうか       昔、映画など ...

最近の円安について～投資への影響は？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 最近の円安について 今回は話題ががらっと変わり、最近ニュースなどでもよく取り上げられいる円安と、それによる投資への影響についてお話したいと思います。 そもそも「円安」「円高」とは、為 ...

楽天ふるさと納税②～キャンペーンについて～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 楽天ふるさと納税のキャンペーン 前回、楽天ふるさと納税でのポイント付与の仕組みと、ポイント倍率アップ（SPU）についてお話しましたが、 今回は、もう1つのポイント倍率アップ要因である ...

糖質の大きなメリット

こんにちは〜おりおりです       前回まで糖質の悪い所ばかりお話してしまいましたが、もちろん糖質にも良い所はあります           ...

糖質は病の元！？

こんにちは〜おりおりです       前回、平均寿命が長い＝糖質のおかげ、とは限らないとお話をさせて頂きました           それどこ ...

糖質を摂った方が寿命が延びる？

こんにちは〜おりおりです       前回、人類の歴史から考えても糖質は必要ないというお話をさせて頂きました           ですが、昔 ...

歴史から見る糖質不要論

こんにちは〜おりおりです       前回、健康を維持するために必要な栄養素に糖質が含まれていないとお話しました         でも、世間一般ではご ...

健康維持に糖質は必要ない！？

こんにちは〜おりおりです       前回、卵が健康を維持するために必要な、たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミンをバランスよく含んでおり、完全栄養食品と呼ばれたりするとお話しました &nbs ...

楽天ふるさと納税①～ポイントとSPUについて～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 楽天ふるさと納税をおすすめする理由 前回まで、ふるさと納税についてお話してきましたが、実際にふるさと納税を行う際に使用するポータルサイトについては、個人的には楽天ふるさと納税がおスス ...

ふるさと納税の限度額～ギリギリを狙うと損をする！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 限度額について 前々回と前回お話したふるさと納税、やらなきゃ損レベルでお得な制度なのですが、 当然ながら際限なく出来る訳ではなく、限度があります（正確には寄付自体はいくらでも出来ます ...

完全栄養食品「卵」

こんにちは〜おりおりです       突然ですが、身近な食材で1種類だけ食べられるとしたら何が良いでしょうか       それはおそらく「卵」でしょう &nbs ...

オーガニック野菜と肉、ランチも充実

こんにちは〜おりおりです       前回行った、大阪福島のお店がすごく良かったのでリピートで、今度はランチタイムに行ってみました         & ...

ダイエットOK食品

こんにちは〜おりおりです       以前、糖質制限ダイエットでも脂質制限ダイエットでも原則NGとなる食品（糖質と脂質が両方とも多い）についてお話しました     &nb ...

糖質制限と脂質制限の切り替え時の注意②

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットを切り替える時に水分貯蔵による体重の増減についてお話させて頂きました     &nbsp ...

糖質制限と脂質制限の切り替え時の注意①

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットを途中で切り替えるのがおすすめとお話させて頂きました         ...

ふるさと納税 vs iDeCo～iDeCoでふるさと納税の枠が減る！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ ふるさと納税＝投資！？ 前回、ふるさと納税についてお話しましたが、ざっくり言うと、自治体に寄付をすると寄付金のうち2,000円を超える部分については住民税（所得税）の控除を受けられる ...

ふるさと納税について～何を選べばお得か？徹底解説～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 結論から 今回も需要が多いであろう疑問について解説したいと思います。 それは、ふるさと納税は何を選んだらお得なのか、です。 ずばり答えは、この3つを満たすものです。 ・安すぎない（1 ...

糖質制限と脂質制限の切り替え

こんにちは〜おりおりです       今まで、糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットについて何度かお話させて頂きました           ...

消費カロリーの目安

こんにちは〜おりおりです     以前、体重目標に合わせて［消費カロリー］➖［摂取カロリー］の目標が定まるというお話をさせて頂きました         &nbs ...

野菜たっぷり！ヘルシーな「ベジ鍋」が美味しいお店

こんにちは〜おりおりです       大阪福島で、遅めの時間で暖かいものが食べたいな、と探していると良さそうなお店を見つけ、行ってみました       &nbs ...

摂取カロリーの減らしすぎに注意

こんにちは〜おりおりです       前回、有酸素運動は筋トレをやった上で、さらにカロリー消費を増やしたい場合に追加で行うと良いとお話させて頂きました     &nbsp ...

有酸素運動の上手な使い方

こんにちは〜おりおりです       前々回と前回で、有酸素運動のデメリットについてお話しましたが、では全く意味が無いのかというと、実はそうではありません     &nb ...

NISAとiDeCo、どちらを優先すべきか？～パターン別に解説～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ NISA vs iDeCo 前回の「投資信託vsETF」と同様、（つみたてor一般）NISAとiDeCoのどちらを優先した方が良いか、というのはよくある疑問かと思います。 この2つは ...

投資信託 vs ETF～どちらがお得か？徹底比較～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 結論から インデックス投資について調べていると、よく出てくる永遠のテーマとして投資信託とETFどちらが良いか？という話題をよく見かけます。 結論から言うと、投資信託の方が良い、となり ...

筋トレでカロリー消費を増やす

こんにちは〜おりおりです       前回、消費カロリーを増やすのに有酸素運動をするのはあまりお薦めではないとお話させて頂きました         で ...

カロリー収支と有酸素運動

こんにちは〜おりおりです       以前もお話しましたが、ウォーキングやランニング、サイクリングといった有酸素運動はあまりお薦めではありません       & ...

カロリー目標を設定する

こんにちは〜おりおりです     前回、体脂肪1kgを消費するためには約7200kcalが必要とお話させて頂きましたが、       これを使ってカロリー目標を設定する事 ...

体重とカロリー

こんにちは〜おりおりです       落としたい体重の目標があったとして、具体的にどのくらいのカロリーを目標にすれば良いのか、     実際の体重の増減を見ながらやってみ ...

心と体を癒す、城崎温泉一泊旅行

こんにちは〜おりおりです       連休が取れたので城崎温泉に一泊旅行に行って来ました             駅からすでに風情 ...

社会保険加入のためのオンラインサロン（協会）について～どれだけお得か徹底検証～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ マイクロ法人二刀流の亜種 今回は、少し話は変わりますが、面白いものを見つけたので紹介したいと思います。 それは、個人事業主用のオンラインサロン（協会という形を取っている所もある）です ...

ジュニアNISAについて～子供の投資について考える～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ ジュニアNISAとは 前回紹介した総務省・個人住民税検討会の配付資料（第1回（令和4年7月15日開催））にも記載されていたのですが、 平成26年（2014）にNISA（一般NISA） ...

痩せ型の人の増量について〜トレーニング編〜②

こんにちは〜おりおりです       前回、痩せ型の人が筋肉で増量するための注意点についてお話しました           この手の話はネッ ...

痩せ型の人の増量について〜トレーニング編〜①

こんにちは〜おりおりです       前回までは痩せ型の人が増量するための食事についてお話でしたが、今回からはトレーニングについてお話しようと思います     &nbsp ...

痩せ型の人の増量について〜食事編〜③

こんにちは〜おりおりです       前回、痩せ型の人が増量するには、咀嚼回数が少なく、血糖値の下降が早い（GI値が高い）ものを積極的に選ぶと良いとお話させて頂きました   &nb ...

痩せ型の人の増量について〜食事編〜②

こんにちは〜おりおりです       前回、万年痩せ型の人は（食べたつもりでも）摂取カロリーが不足しがちというお話をさせて頂きました         ...

痩せ型の人の増量について〜食事編〜①

こんにちは〜おりおりです       これまで、色々なダイエット法についてお話してきましたが、これらは当然ですが体重を減らす目的が大前提です       ですが ...