2022年6月の振り返り

月日が流れるのは早いですね。今日は1ヶ月間の振り返りをしようと思います。 （3種の神器の続きは、明日やりますね） 6月10日付けで会社を退職し、現在は無職中。 6月の振り返り ・まず心身を休ませて整える。 ・朝のお散歩を毎日する。 ・家族との時間を作る。（父と姉と姪とユニクロ、ランチに行った） （母と犬鳴山温泉に行った）家族の知らない面を知ることができました。 ・手作りを楽しむ。（米粉パン、バナナケーキ、コーヒーアイスクリーム、梅シロップ、ホウ酸団子、ベランダ用虫除け）手作りの楽しさに目覚めました。 ・図書館に行って本を借りる。（終活の本、紫式部日記、絵本（かもさんおとおり、おおはくちょうのそ…

私の三種の神器②〜ホットクック

昨年入院するまでの私の食生活は、いいものではありませんでした。 毎日残業で遅くなるため、家に帰ってから料理をすることが億劫で、コンビニやスーパーのお惣菜などで済ませることも多かったです。 昨年の入院を機に、健康的な食事について勉強するようになりました（YouTubeの本要約チャンネルはとてもわかりやすいです）。 コンビニやスーパーのお惣菜には、体に良くない添加物が多いこと、精製された白い砂糖、小麦粉（パン）も体に良くないということ。野菜、タンパク質、大豆製品、魚、おやつにナッツや果物をバランスよく食べる必要があるということ。 心を入れ替えて、きっちり自炊をするように決めました。あまりきっちり決…

「エクオール」が体内で作られているかの測定〜エクオール検査

「私の3種の神器」の続きを書く予定だったのですが、昨日 「女性ホルモンのはたらきを助ける物質、エクオール が体内で作られているかを測定する エクオール検査（ソイチェック） の結果が来たので、今日はこちらにしますね。 ・エクオールとは 大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる「エクオール」。大豆イソフラボンのままよりも女性ホルモン（エストロゲン）に構造が近く、体内で女性ホルモンに似たはたらきをより強くすることができることが近年の研究でわかってきました。 ・エクオールってどんな効果があるの？ エクオールは肌の不調改善、更年期症状の改善、骨密度の低下を抑えるだけでなく、メタボ改善にも働くことが報…

私の3種の神器①〜電動自転車

以前、私は在宅ケアマネの仕事をしており、自転車で利用者様宅や病院や施設など訪問していました。3年前まで電動自転車ではなく普通の自転車を乗っていました（母のお古です）。 周りのケアマネは、女性はほとんど電動自転車に乗っていました。 当時の私は、（電動自転車に乗るのは50歳過ぎてからかな？）と軽く考えていました。 3年前のある日、朝起きると右膝に違和感を感じました。痛いというわけではなく、強張るような感じでした。その日から右膝の違和感がしばらく続き、とうとう痛みに変わりました。自転車を漕いだり、階段を降りることが辛くなってきました。 そして整形で診てもらいました。やや右膝の骨が少なくなっていると。…

苦手だったミシンに歩み寄る

母は私が小さい頃、ミシンを使って色んな物を作ってくれました。学校で使うサブバックやそろばん教室に行くためのカバン、ブラウスやズボン、姪が小さい頃は浴衣を作ったりと、ミシンを使いこなして、色んな物を作ってくれました。 そんな器用な母なのに、私と姉はすごく不器用で、ミシンを使うことができませんでした。 先日母が、「私が死んだらこのミシンどうしよう？このミシン高かってん。20万円してん。うちでミシン使える子おらんしなあ。もっと安いミシンにしとけばよかった、、、。」と鬱々と言い出しました。 私はミシンの相場がわからないのですが、ミシンを買ったのは確か30年以上前だと思います。私は母に「このミシンのおか…

火災保険の更新のお知らせがきた！

今の賃貸マンションに住んでから約10年になります。 それまでの間、火災保険さんには本当にお世話になりました。 数年前、大家さんから「あなたのお部屋から水漏れしてませんか？あなたの下の階の方から、水漏れしていると連絡がありました。」私の部屋は水漏れしていなかったのでそのことを大家さんに伝えると「あなたのところの排水管から水漏れしているようなので、火災保険を使って修理してほしい」と言われました。？？？最初意味がわからなかったのですが、私の部屋の排水管の修理が必要で、火災保険を使わないと多額な請求が私に来ると言われました。 それは困ると思い、火災保険会社と連絡をとり、修理してもらいました。 後から送…

「就活してるの？」「終活やってます」

暑くなってきましたが、早朝のお散歩は風が心地よく吹いて気持ちいいです。 ですが日中は、、、暑くてキツくなってきました、、、。 そんな時は「図書館」に行きます。図書館まで歩いて20分くらいですが、暑くなってきてので自転車で行ってます（笑）。 「就活」しないといけないなあと思いながら、今は「終活」している状態です（終活と言っても今は本を読んでいるだけですが）。ちょうど最寄りの図書館で「終活フェア」をやっており、入り口にたくさんの本が並んでいます。 「自筆証書遺言書」「公正証書遺言書」「成年後見制度」「家族信託」「死後事務委任」「財産管理等委任契約」などなど、難しい言葉がたくさん出てくる。 まず何か…

不安になったら「公園に行こう」

働いていた時に比べると、無職の今は動悸も倦怠感も大分落ち着きました。 ただ、先のことを考えると不安になることもあります。 そんな時は「公園に行こう」と自分に言い聞かせ、近くの公園までテクテクと歩いて行きます。 歩きだすと体も頭の中の血流も良くなるのか、鬱々していた気持ちがスッキリ流れるように感じます。公園に着いて木々の中を歩くと、ほんとに落ち着きますねえ。 すずめちゃんがチョコチョコ歩いていたり飛んだり、はとさんがトコトコ歩いているのを見るだけでも癒されます。公園には季節ごとにお花を植えており、毎日通うとつぼみから花を咲かせる過程を見ることができ、お花の成長を見ているようで楽しいです。 公園を…

買う前に「作れるか」を考えるようになりました。

ミニマリスト目指して、多量のいらない物を捨てました。捨てる時はスッキリ感もありましたが、やはり罪悪感もありました。 それから物を買うときは、すごく慎重になりました。 買う前に、家にあるもので代用できないか、作ることはできないかを常に考えるようになりました。（節約、SDGs、体のことも考えてですが） いつも夏前になると蚊が家の中に入ってくるので、ベランダに吊るすタイプの虫除けを買っていました。今年もいつものように買おうとしましたが、ふと「この前はホウ酸団子（ゴキちゃん用）を作ったし、虫除けも作れないかな」と思い、買うのをやめて家でネットで調べてみました。そしたら出てきました（今の時代はなんでもネ…

更年期、快適に乗り切りたい〜エクオール？

「更年期」についてのテレビをやっていると、必ず録画するようになりました。 テレビ番組の中で、産婦人科医 高尾 美穂先生を知り、優しい語り口調に引き込まれ、最近はYouTubeも見るようになりました。（YouTubeの内容は、リスナーさんからの人生相談の内容が多いです。）その中で、高尾先生から、「エクオール」という話が出ました。 高尾先生によりますと、「大豆イソフラボン」が女性ホルモンに似た働きをするということは広く知られていますが、そのままでは効果を発揮しません。大豆イソフラボンには3種類あり、その中の「ダイセン」という成分が、エクオール産生菌によって分解、代謝され、「エクオール」という成分に…

半世紀へのエントランス〜ミスチル30周年 長居スタジアム

私はこれまで何度もミスチルの音楽に助けられました。 米津玄師さんやYOASOBIも好きなんですけど、やはりホームはミスチルです。 まずメロディーが体に反応し、歌詞で心を刺されるというか、覚醒するという感じでしょうか。 どの曲も素晴らしいのですが、特に昨日心に残ったのが「GIFT」。 「降り注ぐ日差しがあってだからこそ日陰もあって、そのすべてが意味を持って互いを讃えているのなら、もうどんな場所にいても光を感じれるよ♪」 なんて優しい歌詞、、、。 ミスチル皆さんが本当に楽しそうで、私も楽しくなります。 音楽ってほんとにすごいパワーをもらえますね。この感動を言葉にすることが難しい、、、。「めっちゃよ…

鴨さん？ご夫婦かな？〜お散歩中に出会う

早朝お散歩は、本当に気持ちいい。心地よい風、小鳥のさえずり、歩くと頭の中の血流も良くなるのか、いろんなやりたいことが湧いてきます。 それでもふと将来のことを考えると、頭の中に不安がよぎる時もあります。そんな時は食べることを考えます。 私は食べることが好きで、最近はアイスクリーム作りにハマっています。バニラアイス、クッキーアンドクリーム、コーヒーアイスを作りました。（YouTubeのだれウマさんのレシピを参考に作りました。わかりやすくて材料もシンプルで作りやすいです。）次は和風アイス（バニラアイスにあんこやきなこをトッピング）を作ろうかなあなど、お散歩中に色々浮かんできます。（食べることばっかり…

覚悟はしていたが、やはり高かった国民健康保険料

6月10日で退職し、国民健康保険に切り替えたので、役所に行ってきて保険証をとりに行ってきました。その時に国民健康保険料決定通知書をもらい、金額を確認しました。 今年の6月から来年の3月までの10期分で、¥314981。1ヶ月￥31490。 覚悟はしているつもりでしたが、やはり高い、、、。 退職した場合でも健康保険料減免申請できるということで、早速減免申請しました。 結果、10期分で￥76082、1ヶ月￥7600にしてもらえました。 よかった〜。 窓口で、「国民年金は1ヶ月約￥16000ですが、減免すると将来もらえる年金額が少なくなりますが、どうしますか？」と聞かれ、将来もらえる年金額が少なくな…

これもSDGSになるかな？・・・ホウ酸団子

小さい頃、母はパートに出ていたし、母は父のことで常にピリピリしている状態だったので、手作りおやつをつくる余裕はなかったと思います。 小学3年生くらいの頃でしょうか、学校から家に帰ったら、母が小麦粉をコネコネ練って、丸めてシートの上に乗せていました。私は驚いて、「ついに母も手作りクッキーを作ってくれたのか！」と感激していたら母が「これ、食べ物と違うで。ゴキブリ退治の団子やで。」と言われ、私の頭の中は「？？？」でした。クッキーではなかったのか、、、。 当時は毎年夏になると数回ゴキブリが現れ、格闘していました。（母が戦っていました） ゴキブリはすばしっこいし、飛ぶし、噛むし、彼らの恐ろしさは十分知っ…

私のSDGs ②

⑪住み続けられる町づくりを・・・、、、難しいなあ。家の中を片付けて、地震が来ても家具類が落ちないようにする。ゴミ置き場にカラスがゴミを荒らさないように、ネットをかける。 ⑫つくる責任、つかう責任・・・マイバック、マイボトルを使う。一度買ったものはとことん使い切る。 ⑬気候変動に具体的な対策を・・・節電する。徒歩、自転車で移動するようにする。 ⑭海の豊かさを守ろう・・・プラスチック製品はなるべく買わないようにする。 ⑮陸の豊かさも守ろう・・・肉類は週に1回程度にし、それ以外は豆腐、大豆製品、大豆ミートなど利用する。 ⑯平和と公正をすべての人に・・・まず自分の心身の安定、平和を目指す。次は家族、友…

私のSDGs〜このまま仕事を続けていたら寿命が縮まるかも

仕事を辞めようと思った理由はたくさんありますが、大きな理由は「長時間労働で、休日も仕事をしないといけない状態」だったことです。（私の能力不足のため、残業手当、休日手当は出ません） SDGs（持続可能な開発目標）国際的な開発目標ですが、これって私にも当てはまるのでは？今の働き方は持続可能な働き方ではない。そう思いました。 それだけが理由ではないですが、私は退職しました。今は無職で今後のことを考えると不安もありますが、動悸、頭痛、強烈な倦怠感からは解放され、今は心身共にかなり落ち着いています。 私のSDGs できることから少しずつやってみようと思いました。 ①貧困をなくそう・・・節約する。固定費を…

無職の楽しみ〜お散歩

退職した後、しばらく心身共に休ませると思ってはいるものの、やはり無職状態というのは時々不安な気持ちが襲ってきます。 そんな時は気持ちを切り替えるため「お散歩」にいきます。 外に出て歩き出すと、「風が気持ちいい」「小鳥のさえずりが心地いい」「足の裏の感触が気落ちいい」と、ほんとに心も体も心地よくなります。 いろんな発見もあります。 目に飛び込んできた張り紙。 「アサガオは朝の光で咲くのではありません。冷たい空気と夜の闇が開花をもたらす。 私たちは悲しむこと、涙を流すこともまた大切なのです。」（作家 正木 寛之より） 何も言わずに美しく咲いているアサガオに、親近感を感じることができました。 お寺の…

母と犬鳴山温泉へ行く③〜大阪いらっしゃいキャンペーンにて

早朝ヨガが終わった後、温泉に入りにいく。朝の温泉は気持ちいい。日の光を浴びながらの温泉、いいですね。 温泉の後は和定食の朝食。いつもは朝からこんなにたくさん食べられないけど、旅行に来たらなぜか食べられる。 朝食後は、犬鳴山温泉近くをほんの少しだけお散歩。宿の方にハイキングマップをもらう。 母の足腰の具合も考え、歩いて15分くらいで行ける「両界の滝」を目指すことにする。 私は以前山登りをしていたので、山用の杖を母に貸しました。宿から少し歩くと、樹木が多くなり、小鳥のさえずりが心地いい。街では聞いたことのない小鳥の鳴き声もしました。 「ホーホケキョ！」あら、うぐいす。ほんとにきれいに鳴んや！ どん…

母と犬鳴山温泉へ行く②〜大阪いらっしゃいキャンペーンにて

「犬鳴山」、、、。なんで犬鳴山なんだろう？ ネットで調べると、義犬伝説。890年、猟師が犬を連れて一匹の鹿を追っていました。猟師のそばに大蛇がいて、猟師を狙っていましたが、猟師はそれに気づかず鹿を射ようとしたその時、猟師の愛犬が急にけたたましく吠え出しました。すると鹿は逃げてしまい、獲物を失った猟師は怒って、刀で愛犬の首に切りつけました。犬は切られながらも大蛇めがけて飛びかかり、大蛇の頭に噛みついて、猟師を助けて大蛇と共に亡くなりました。 ようやく気づいた猟師は、自分の命を救って死んだ愛犬を葬り、その後七宝瀧寺に入って僧となり、愛犬の菩提を弔いつつ、安らかに余生を過ごしたと語り伝えられています…

母と犬鳴山温泉へ行く①〜大阪いらっしゃいキャンペーンにて

前回のGO TOキャンペーンに乗ることができませんでした。この頃は仕事に追われていた日々で、調べる余裕もなかったというのが実情です。 「大阪いらっしゃいキャンペーン」。旅行は体力的にきついかなと思いましたが、大阪府内だと近いし、「温泉に癒しに行く」ことをメインにしたら、体力的にも行けるかなと。以前から母も「温泉に行きたいなあ」と言っていたので、大阪で温泉と言って思い着いたのが「犬鳴山温泉」。 宿を調べたら、もう部屋はほとんど空きがない状態。みなさん行動が早い！平日に少し空きがあったので、予約しました。 電車での移動だし、予約した日は天気予報では雨。宿から最寄駅までの送迎車を依頼し、「犬鳴山温泉…

今日で退職、明日から「無職」

5月半ばから有給消化中でしたが、今日で退職。 職場に最後のご挨拶をしに行きました。優しく迎えてくれて、本当に優しい職場でした。 健康保険証を返却し、健康保険等資格喪失証明書をもらう。明日以降に役所に行って、手続きするようにとのこと。 今までも何度か退職して手続きをしているはずなのに、あんまり覚えていない、、、。 明日は土曜日だから、週明け役所に行って、 ・国民健康保険の切り替え手続き ・国民年金の切り替え手続き ・住民税（会社によると郵送で送られてくると言われているので、待っておく。すごく高かったような記憶が、、、。） ・国民健康保険、住民税は減免制度使えるか役所で聞いてみる。 ・国民年金は、…

父とお買い物②父と姉と姪とユニクロへ

ユニクロでのお買い物が終わり、お昼ご飯。なんとなくお寿司がいいのかなと思ってたら、まさかの「スパゲティ食べたい」と。えっパスタ？以外だった。 少し自転車で走って、鎌倉パスタへ。 父はやっとゆっくりできるとほっとした様子で、「やはり84歳やわ。歳やな、しんどいな。」と苦笑しながら言いました。 いつもは家で「わしは100歳まで生きるからな！お前ら（私や姉のこと）の介護したるわ！」なんて言っていた父が、この時は父のことがすごく小さく見えました。 父はたくさんのメニューから選ぶことが難しいため、「体に良さそうな物がいい」と言ったので、納豆とオクラのパスタを注文し、「うまいわあ」と満足そうに食べていまし…

父とお買い物①父と姉と姪とユニクロへ

父は今でこそお酒はやめて落ち着いていますが、働いている時、退職後もずっと飲んでいたため、家族みんなでお出かけするということはまずありませんでした。 お酒をやめた頃は、70代半ば。腰部脊柱管狭窄症のため、歩行が困難になっていました。（自転車でなら病院や近くのスーパーにはいけます。） 現在父84歳。もう残された時間は少ない。（父は100歳まで生きる気満々ですが） レンタカー借りて温泉にも誘ってみましたが、「腰痛いししんどいから行かん！」と。 近くのお店に食べにいくことも提案しましたが、「家で食べる方が落ち着く」と。 本当に出不精です。 そんな父から「夏用のパンツや下着を買いたいから、ついてきてほし…

暗い、無口、内向的→「繊細さん」なんて優しい言葉！②

「人の声、騒音が気になり、しんどくなる」という自分が、「器が小さい」と思い込み、自己嫌悪に陥っていました。それが「お散歩したら小鳥のさえずり、川のせせらぎが心地よく感じる」ということに気づきました。 「繊細さん」の本に、「SNSで自分の思いを出してみよう」ということも書かれてあり、ブログをやってみようと思ったきっかけにもなりました。 身近な人達にはなかなか理解してもらえないことを、ブログを通して自分の本音を吐き出すことで、読んでくださる方達がいてるということも大きな発見で、うれしいことでした。 「繊細さん」の本、「繊細さんの幸せリスト」という本を読み、繊細な部分を受け入れることができ、不快なこ…

暗い、無口、内向的→「繊細さん」なんて優しい言葉！①

母曰く、私は言葉を発するのが遅く、3歳まで話さなかったようです。 心配した私を病院に連れて行き、そこで言われたのは「自閉傾向がある」と。 ？どういうこと？という感じですが、それで診察は終わり。その後私は少しずつ言葉を話し始めて、母はやれやれという感じだったそうです。 私の生きづらさは、家から一歩外に出た時から始まりました。 保育所へ。「なんて人が多い、物音が大きくて耳がおかしくなりそう」な感じでした。もちろん当時はこんな気持ちを言語化できず、「不快感」という形でイライラしたり泣いたりしていたと思います。 小学校へ。「知らない子ばかり。大きな声を出されるとびっくりして疲れる。」という感じ。 自分…

テクノロジーが発達して楽になるはずなのに、どうして過労になるの？

私が社会人になって数年後にガラケーが普及して、その後はスマホが登場。 20年前にスマホのある社会なんて、想像できなかった。 スマホひとつですぐに相手の連絡が取れるだけではなく、わからないことを調べたり、道も教えてくれたり、様々なアプリが登場して、どんどん便利になっていく。 それなのに、生活はどんどん余裕がなくなっていった。 仕事はどんどん複雑になり求められることが多くなり、ノルマ、必要書類、業務が増えていく。 この社会の仕組み、スピードについていくことができず、自分を変えて対応することもできなかった。この社会の中で、私は「生き延びることができなかった」。 世界を見ると、日本は平和で恵まれている…

動物達から生き方を学ぶ③ヒナを奪われたヤイロチョウ

すずめより少し大きいくらいの幻の鳥、ヤイロチョウ。焦茶色、黒色、黄色、オリーブ、青色、白色、黄褐色、紅色等様々な色を持つため、ヤイロチョウというそうです。 見ているだけで可愛く、美しい鳥です。 ヤイロチョウの親鳥はミミズをそのまま食べることができますが、ヒナはそのままだと大きくて食べられないため、親鳥がミミズを捕まえたら食べやすく小さく刻んで口にくわえて、ヒナの元に帰ってヒナに与えます。 いつものように親鳥が、ミミズを捕らえて刻んだミミズをヒナの元に帰ったら、、、。 （鳥が餌を探しに行っている間に、ヒナがいてる巣を蛇に見つかってしまい、ヒナは食べられてしまいました。） 親鳥は空っぽの巣を見て、…

動物達から生き方を学ぶ② 孤高のハンター チーターの作戦

「荒野を走るペンギン」「木登りペンギン」を観てから、動物系ドキュメンタリーにハマりました。 サバンナを生き抜く動物、チーターはかっこいいですよね。走るために特化した体型で、スリムで足が長い！トップスピードは時速100km。狙った獲物は一瞬で捕まえてしまう。そのスリムな体型が、逆に他の肉食動物と戦うスタミナはないようで、せっかく獲物を獲られて食べていても、ライオンやハイエナが近づいてきたら、あっさり逃げてしまう。ライオンは強そうだからわかるけど、あれ？チーターってハイエナにも弱かったのね。知らなかった。 本来チーターは単独で行動することが多いらしいですが、天敵に立ち向かうため5頭の雄がリーダーの…

動物達から生き方を学ぶ①ペンギンが荒野を走ったり、木登りする理由

ミニマリストを目指すようになり、「テレビをどうするか」悩みました。多くのミニマリストさんはテレビを処分されており、「テレビがないと部屋がすっきりして、テレビを観る時間もなくなり、自分のやりたいことに集中できる！」と言われている方が多いです。私もテレビを処分することも考えましたが、やはり「みたいテレビもあるしなあ」と捨てることができず置いています。 以前は本当によくドラマを観ていたのですが、最近はドラマはあまり観なくなりました。理由はよくわかりませんが、「今は自分自身生きるのが精一杯なのに、他人の人生のドラマを観ることがしんどくなった」という感じでしょうか。（歴史物は好きなんですけどね） ペンギ…

歴史はおもしろい！②〜ミニマリストの大先輩に出会えた！

中田 敦彦さんのYouTube大学が好きでよく観るのですが、「方丈記 鴨長明 日本最古のミニマリスト」。？方丈記、鴨長明、聞いたことあるけど、ほとんど覚えていない、、、。 「日本最古のミニマリスト」という所に興味があり観ました。 結論、めちゃくちゃおもしろく、一人で観ながら声出して笑ってしまい、最後は涙が出ました。 平安末期、今から1000年くらい前に書かれたものですが、鴨長明は若い頃から挫折と大災害（大火事、台風、大飢饉、大地震）に見舞われます。生まれは下鴨神社の神事を統率する父のもと次男として生まれるエリートでしたが、父親が亡くなった後後ろ盾を失い、権力闘争に敗れ後を継げなくなります。大き…