LE MOVE！理学療法士と作る、動けるからだ！

マシュマロ実験から学ぶ、筋トレやボディメイクを成功へ導く方法！

みなさんは、「マシュマロ実験」って知っていますか？ 心理学者の先生が行った著名な実験です。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナーである私が、そのマシュマロ実験の結果から、筋トレやボディメイクを成功に導く方法について考察していきます。 マシュマロ実験とは？ マシュマロ実験の方法 マシュマロ実験の結果 マシュマロ実験から何が分かる マシュマロ実験は否定されている？ マシュマロ実験から筋トレやボディメイクを考える 時間選好率の高い方が筋トレを続けるためには？ 自分の感情を見つめ直す 目標（ゴール）を細分化する！ まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

2024/01/24 15:42

筋トレの新たな可能性！イメージトレーニングだけで筋力は向上するのか？

イメージトレーニングというと、どういったものが思い浮かぶでしょうか？ ・体操の選手が競技前に頭の中で成功するイメージをする。 ・ボクサーが相手をイメージしながら行うシャドーボクシング。 この他にも、 ・医師が手術前に、手術の手順を頭の中で確認する。 ・ピアニストが、楽譜をみながら指の動きや音をイメージする。 こういったものも、イメージトレーニングですよね。 それでは、筋トレやボディメイクをされている方にとってのイメージトレーニングとはどんなものでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が解説します。 イメージトレーニングだけで筋力が上がる？ …

2024/01/21 23:21

お尻の筋肉を全て使う！ゴムバンドを使ったお尻痩せエクササイズ5選！

お尻は皮下脂肪がつきやすく、悩んでいる方も多い部位ではないでしょうか？ お尻の形や大きさはスタイルに大きく影響するので、美しいヒップラインを作ることは、ダイエットやボディメイクをされる方にとっては、とても重要になります。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「ゴムバンドを使ったお尻痩せエクササイズ」について解説します。 なぜお尻に脂肪がつきやすい？ おしり痩せのために必要なことは？ ゴムバンドを使ったお尻痩せエクササイズ エルボーニーヒップエクステンション グルートバンドスクワット グルートバンドサイドウォーク グルートバンドニーインニーアウト グ…

2024/01/17 18:12

肋骨パッカーン！リブフレアを改善する方法！

インスタやSNSを見てると良く出てくるのが、「肋骨パッカーン！」 ですが、インパクトのあるこの言葉ばかり先行してしまい、実際どういった状態でどうすれば良くなるのかがあいまいに書かれていることが多いと感じます。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「肋骨パッカーンの状態と、それを改善する方法」について解説します。 肋骨パッカーンはどんな状態？ 肋骨パッカーンの原因は？ 1．上位胸椎伸展制限によるリブフレア 2．胸椎回旋制限によるリブフレア 3．肋骨を閉じる筋肉が弱化していることで生じるリブフレア 肋骨パッカーンを改善するエクササイズ ①まずは上位胸椎…

2024/01/07 14:59