メンタルに必要なビタミンDはなぜ減っちゃうの？！

こんばんは。パニック障害を克服したKeikoです パニック障害克服に必要なもの  ①健康サプリ②グルタミン酸スパイス③ぐっすり枕④ぐっすりサプリ⑤リラックスア…

断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの

こんばんは、Keikoです  今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますね  バナナや深呼吸やアロマや…

ビタミンDはメンタルにも必要な栄養素

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体を温めて心と体を元気にするサプリメント

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私が感じた抗不安薬とサプリの違い

こんばんは！Keikoです  抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねー  それでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…

岩盤浴で不安やストレスが癒されるワケ②

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岩盤浴で不安やストレスが癒されるワケ①

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不安や鬱は体を徹底的に温めると治るの?!

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岩盤浴で不安感が激減したお話。

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うつ病の認知行動療法は重症の人も改善しやすく再発しにくい

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うつ病の人共通の偏った考え方って？

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うつ病の人のための認知行動療法

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【ストレス対処法】五感を刺激する休日の散歩でリラックスしよ

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【ストレス対処法】運動して嫌な気持ちを和らげよう！

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【ストレス対処法】考えるより即行動しよう！

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【ストレス対処法】自己回復力をつける

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【ストレス対処法】ストレスに対処する支えがある

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【ストレス対処法】自己効力を実感する

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【ストレス対処法】自己肯定感を上げる

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【パニック障害】リラックスは過呼吸予防になる

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【パニック障害】過呼吸にはゆっくり呼吸を

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【パニック障害】過呼吸の原因ってなに？

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【パニック障害対策】怖い事に慣れていく

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【パニック障害対策】安全行動をしない

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【パニック障害対策】体の過剰反応を減らす

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【パニック障害対策】パニックの原因について考える

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【パニック障害対策】ゆっくり呼吸をする

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携帯電話のアンテナでメンタル不調？！③

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携帯電話のアンテナでメンタル不調？！②

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携帯電話のアンテナでメンタル不調？！①

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ストレスを感じる人間関係から離れてメンタル回復した話③

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ストレスを感じる人間関係から離れてメンタル回復した話②

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ストレスを感じる人間関係から離れてメンタル回復した話①

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寝る前の読書＋熟睡アロマを試してみた結果

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乳酸菌とうつ病の関係

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皮膚のかゆみに乳酸菌が効くの？！②

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皮膚のかゆみに乳酸菌が効くの？！①

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【パニック障害】ガムの咀嚼が平常心をもたらすの？！

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【パニック障害】不安に慣れすぎないように意識したい事

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【パニック障害】不安に慣れすぎるとどうなるの？

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【パニック障害】不安を見える化してみよう！

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【パニック障害】なぜ不安になるの？

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【パニック障害】不安を乗り越えると大きく成長する！

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睡眠の質を上げるリラックス法（寝具）

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睡眠の質を上げるリラックス法（ふわふわグッズ）

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睡眠の質を上げるリラックス法（深呼吸）

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睡眠の質を上げるリラックス法（ストレッチ）

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睡眠の質を上げるリラックス法（ヨガ）

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睡眠の質を上げるリラックス法（入浴）

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睡眠の質を上げるリラックス法（読書）

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睡眠の質を上げるリラックス法（香り）

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睡眠の質を上げるリラックス法（音楽）

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リラックスして寝ると睡眠の質が上がるの？！

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笑顔うつ病予防（やりたくないことは無理にやらない）

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笑顔うつ病予防（楽観を心がける）

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笑顔うつ病予防（ストレスを解消する）

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笑顔うつ病予防（自分を大切にする）

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笑顔うつ病になりやすい人（ストレス解消が苦手）

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笑顔うつ病になりやすい人（真面目で努力を惜しまない人）

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笑顔うつ病になりやすい人（体調が悪いのに頑張る人）

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笑顔うつ病になりやすい人（気遣い出来て人を優先する人）

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笑顔うつ病になりやすい人（本音が言えない人）

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しんどいのに平気ふりする「笑顔うつ病」

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不安障害との付き合い方って？

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心を不安が占領してしまう全般性不安障害

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社交不安障害ってあがり症の事なの？！

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パニック障害になると広場恐怖症も併発するの？！

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パニック障害ってどんな病気？

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不安障害には種類があるの？！

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うつ病改善に必要な栄養素は「オメガ3脂肪酸」

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うつ病改善に必要な栄養素は「ビタミンD」

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うつ病改善に必要な栄養素は「亜鉛」

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うつ病改善に必要な栄養素は「セレニウム」

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うつ病改善に必要な栄養素は「マグネシウム」

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うつ病改善に必要な栄養素は「鉄」

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うつ病は脳内の栄養不足が原因？！

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メンタルを強める方法「睡眠や運動習慣が大事」

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メンタルを強める方法「嫌な体験も意味ある経験にする！」

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メンタルを強める方法「他者と愛情深い関係性を構築すること」

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メンタルを強める方法「現実的計画と実行」

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メンタルを強める方法「コミュニケーション能力！」

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メンタルを強める方法「前向きさと自信！」

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メンタルが強い人の傾向って？？

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ストレスを跳ね返す力を高めよう！

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【パニック障害】腸内環境もセロトニンに影響してるの？！

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【パニック障害】豆腐のお味噌汁はセロトニンを増やすの？！

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【パニック障害】マグロのお刺身はセロトニンを増やすの？！

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【パニック障害】スキムミルクはセロトニンを増やすの？！

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【パニック障害】セロトニンを増やすのはバナナ！

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【パニック障害】セロトニンを増やす栄養素って？

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パニック障害ならセロトニンを増やそう！

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セロトニンが不足するとどうなるの？

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パニック障害回復のために必要なセロトニンとは？

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身体を温めるアーユルヴェーダの健康茶♡

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パニック障害の知識は本で勉強しよう！

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パニック障害でトイレが不安？！

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幸せになる勇気って必要なの？

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嫌われる勇気って必要なの？

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うつ病は重症でも2週間で治るの？！

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寝不足になるとパニック発作を起こしやすいの？！

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