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パニック障害を克服した私の健康オタクblog https://ameblo.jp/kenotablog

幼少期から体が弱く、パニック障害にはじまって自律神経が乱れまくっていたわたしがサプリやら呼吸法やらを自分で試していいと思ったもので断薬に成功! 同じ悩みに苦しんでる方に、良い情報が提供できればいいなと思ってます。

Keiko
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2022/04/18

1件〜100件

  • 魚の中に大量の寄生虫が!!

    こんばんは!Keikoです 今年に入ってから、ニュースでアニサキスで食中毒を起こした人の情報を 見る事が多い気がするのは私だけでしょうか? 昨日のニュースで板…

  • パニック障害になりやすい人の傾向とは?

    こんばんは!Keikoです 今日はパニック障害になりやすい人について調べてみました  医学的に解明はされていませんが、なりやすい人の性格の共通点があるようなの…

  • 断薬できた!パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの

    こんばんは、Keikoです  今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますね  バナナや深呼吸やアロマや…

  • パニック障害は忙しく生活していた方が治る?

    こんばんは!Keikoです 意外なのですが悩み深い人って考える暇もないほどに忙しい生活をするほど、 心の不安から解放されるらしいんですね  というのも、悩み深…

  • 言葉の力で体も心も健康にしよう!

    こんばんは!Keikoです  頭の中や口に出している言葉によって健康状態が変わるって知っていますか? 普段使っている言葉や頭の中で発する言葉によって、 身体の…

  • パニック障害やメンタルの病はHSP?!②

    こんばんは!Keikoです 前回はHSPは超敏感体質の人でパニック障害やメンタルの病に 罹っている人も多いのではないかなーっていうお話でした。  そんな超敏感…

  • パニック障害やメンタルの病はHSP?!①

    こんばんは!Keikoです HSPって言葉が最近流行ってますよね? ハイリーセンシティブパーソンの略なのですが、これって超敏感体質の人っていう意味なのですね!…

  • 芸能人にもパニック障害の人が多いんですね!

    こんばんは!Keikoです 芸能人にもパニック障害の人が多いんですね!Kinki Kidsの堂本剛さん、ミュージシャンの星野源さん、長嶋一茂さん、お笑い芸人の…

  • パニック障害が治りやすい人、治りにくい人

    こんばんは!Keikoです お医者さん曰く、パニック障害は精神障害の中では比較的症状が軽い方らしく、 強制にでも規則正しい生活を送る事で回復につながりやすいそ…

  • 断薬できた!パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの

    こんばんは、Keikoです  今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますね  バナナや深呼吸やアロマや…

  • パニック障害の人に向いているお仕事って?

    こんばんは!Keikoです  パニック障害の人もお仕事をしないと生活できない人も多いと思います。 それに今のお仕事向いていないから転職したいなーと思っているパ…

  • 小麦摂取が原因不明な体調不良やメンタルの状態に関係する場合がある!

    こんばんは!Keikoです  以前、腸の調子が悪くて便秘と下痢を繰り返すような症状が出た時に、 胃腸科へ診察をしにいったのですが、血液検査などの結果アドバイス…

  • スズメバチにパニック!虫が寄ってこなくなる便利なアイテム

    こんばんは!Keikoです 春から夏秋に向けて虫が増える時期ですよねー! 山登りとかしていてもスズメバチとかに出会っちゃったら怖いですよねー  そのせいで、外…

  • マインドフルネス瞑想で心を安定させる

    こんばんは!Keikoです マインドフルネス瞑想という精神療法について調べてみました マインドフルネスは気づくという意味があり、自分の感情意識にしっかり気が付…

  • パニック障害は自分以外に注意を向けると不安が消える?

    こんばんは!Keikoです ある情報によると、パニック障害は自分自身の身体に注意が向きやすい病気らしいです。 なので、ある意味自分自身に集中しやすいパニック障…

  • 女性は男性よりもパニック障害になりやすい訳

    こんばんは!Keikoです 調べたところによると、女性は男性の2倍パニック障害に罹りやすいそうです ハッキリした原因はまだわかっていないそうなのですが、生理前…

  • 私が感じた抗不安薬とサプリの違い

    こんばんは!Keikoです  抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねー  それでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…

  • メンタル不調になると体の痛みも強く感じる

    こんばんは!Keikoです  思い返せば、メンタルの不調に見舞われる時、体の感覚が異常に敏感になっていた事を思い出しました。 のどや食道あたりにずっと違和感を…

  • パニック障害克服には前向きな行動って大事!

    こんばんは!Keikoです  読者さんからのメッセージで、      にんにく玉申し込みしました。もうなんでも試してみたいです笑  という、とっても前向きなメ…

  • パニック発作が起きた時に冷静になるには?

    こんばんは!Keikoです 不安を感じると、本能的に誰だって呼吸が早くなったり息苦しくなったり、心臓がドキドキしますよね? でもパニック障害の人は、他の人より…

  • パニック障害で外に出るのが怖い時はオンライン診療がおすすめ!

    こんばんは!Keikoです  パニック障害になると外に出たり車や電車に乗るのも怖くなることから、病院へ行けないって事もありますよね そんな時にはオンライン診療…

  • 炭酸ジュースがパニック発作を引き起こす!?

    こんばんは!Keikoです パニック障害の人が避けた方が良いものに、「炭酸ジュース」も当てはまるそうです。炭酸ジュースには二酸化炭素が含まれているからだそうで…

  • パニック発作!緊張事態の時のためのレスキューレメディ

    こんばんは!Keikoです 先日ご紹介したバッチフラワーレメディ!  『具体的なメンタルのお悩みに対応してくれるバッチフラワーレメディ!』こんばんは!Keik…

  • ヘルプマークをご存じですか?!

    こんばんは!Keikoです 私も最近知ったのですが、「ヘルプマーク」というのがあるらしいですね    ヘルプマークとは、援助や配慮を必要としている人がそれを周…

  • メンタルのお悩みにはフラワーレメディを使うのもおすすめ

    こんばんは!Keikoです 皆さんはバッチフラワーレメディって知っていますか? バッチフラワーレメディとは、花の持つエネルギーで感情や精神のバランスを 取りも…

  • 水を飲むと体調も整い、精神安定するわけ

    こんばんは!Keikoです コンビニとかに緑茶があふれているけど、私はいつも天然水を買って飲みます。 というのも、コンビニの緑茶は、家で緑茶を入れて飲むよりも…

  • 白砂糖は感情が乱れてネガティブな感情が沸き上がる原因?

    こんばんは!Keikoです 私結構甘いものが好きでコンビニで新しいスイーツが出たらつい買っちゃったり、 友人とカフェでお喋りしながらお茶するときも甘いスイーツ…

  • メンタルを守る!不快なニュースを見ないようにする方法!

    こんばんは!Keikoです 朝から不快なニュースを見ると一日気分がどんよりしますよねーという事で、 こんなブログを書いたと思うのですが・・・ 『不快なニュース…

  • GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する!③

    こんばんは!Keikoです 今日は、GABAについての3回目です。 『GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する!①』こんばんは!Keikoです  衝…

  • GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する!②

    こんばんは!Keikoです 前回のGABAについての続きになります。 『GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する!①』こんばんは!Keikoです  …

  • GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する!①

    こんばんは!Keikoです  衝撃的なタイトルですが、これ、れっきとしたクリニックの院長先生が断言していたのです   GABAとは、心をリラックスさせて安定さ…

  • パニック障害克服のための効果的なアドバイス

    こんばんは!Keikoです  私はパニック障害克服には、にんにく玉が効いたのでブログの中でもそれをイチオシでご紹介しているのですが、 『断薬できた!パニック障…

  • パニック発作が怖くて外出出来ない時はネットスーパーが便利

    こんばんは!Keikoです パニック障害になると外にお買い物にいくのも怖くなって困るという人もいるかもしれませんねパニック障害でなくとも、コロナ禍でスーパーで…

  • 楽しいようでパニック障害の人にはストレスになりうる行動

    こんばんは!Keikoです パニック障害の人は時間を忘れて自分の好きな事や楽しい事に没頭しやすい傾向があるそうなのですが これは良いストレス解消にもなるけど、…

  • 思い込みや心のクセがパニックを引き起こす

    こんばんは!Keikoです 満員電車が苦手なパニック障害の方は多いと思いますが、満員電車でパニックを起こすか起こさないかはその人の思い込みや心のクセによって決…

  • 心の病とお酒のリスク

    こんばんは!Keikoです お酒を飲むと気分が良くなって気持ちが楽になって陽気になったりしますよね そんな感じでお酒にも不安感を一時的に和らげる働きがあるそう…

  • 恋愛ってパニック障害に影響する?

    こんばんは!Keikoです メンタルの病気を持っている人は恋愛や結婚によって大きな影響を受けるという情報を見ました 良い影響は、安心感ですかねー良いお相手だっ…

  • パニック障害の人はのめり込みやすい?

    こんばんは!Keikoです パニック障害の人はひとつの事にハマりやすい傾向があるそうです。 でもある意味、周りが見えなくなるほど集中しのめり込みやすい気質とい…

  • 高校生達がパニック発作の男性を助けたニュース

    こんばんは!Keikoです  こんなニュースを見つけました✨ びっくり…理解されないパニック障害の男性が発作、偶然いた高校生ら助ける 男性が感謝「彼らはすごい…

  • 断薬できた!パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの

    こんばんは、Keikoです 今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますね バナナや深呼吸やアロマやにん…

  • パニック障害にヘビースモーカーの人が多い訳

    こんばんは!Keikoです 私はタバコは吸わないのですが、タバコとパニック障害についてこんな情報を見つけました タバコにはニコチンという物質が含まれていて、こ…

  • 不眠症におすすめ!私を深い眠りに導いてくれたサプリ

    こんばんは!Keikoです まだ、私のお守りであるにんにく玉に出逢う前の事なのですが、 夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態が続いてい…

  • 最近芸能人の方の自殺が多く心が辛いですね。

    こんばんは!Keikoです 上島竜兵さんがお亡くなりになったショックは大きかったですねー 渡辺裕之さんが亡くなられたばかりだったので更にショックで コロナが始…

  • 不快なニュースは気持ちを下げる

    こんばんは!Keikoです 朝起きたら、ニュースや天気予報などをチェックする人が多いと思いますが、  今の世の中、コロナやウクライナ侵攻などの悲惨なニュースが…

  • メンタル不調には質の良い睡眠が必要!

    こんばんは!Keikoです  パニック障害やうつ病などでメンタル不調の人は夜の睡眠がしっかりとれていない人が多いと思うんですよね 質の良い睡眠をとるには、睡眠…

  • 憂鬱な時ほど上を向くのがメンタル回復のコツ

    こんばんは!Keikoです なんだか憂鬱になっている時、心が不安定になっている時って、 姿勢は猫背になり顔はうつむき気味で姿勢が悪くなっていませんか? でもそ…

  • セロトニン生成にはGABAも必要!

    こんばんは!Keikoです ビタミンB6はセロトニンを生成するのに必要だから摂取しなきゃ!っていう自分なりの結論だったけどあたらしく注目されはじめた安静成分G…

  • パニック障害は遺伝するの?

    以前、遺伝で受け継いだ体質や脳内物質の関係でパニック障害にかかりやすいのではないかなーと書いたのですが、 調べたらやはりありました! 特に20歳より若い年齢で…

  • 心を落ち着かせてくれるハーブティー

    こんばんは!Keikoです 今日は心を落ち着かせてくれるパニック障害の方向けのハーブティーをご紹介しますね   ジャーマンカモミールフラボノイドが含まれている…

  • 抗うつ薬で廃人になりかけた私

    メンタル面もかなり落ち込んで、何もかも楽しくなくなってしまったし、体中全部調べ上げたのに問題はないとすれば、行くところはもうここしか残っていないということで …

  • パニック障害で性格が変わっちゃうの?!

    パニック障害になりやすい人は、遺伝や育った環境によって神経質でストレスを抱えやすい傾向がある上に、 パニック障害に罹ってしまう事によって、普通の人には理解でき…

  • パニック障害で死ぬ人はいない!

    こんばんは!Keikoです ある情報で見つけたのですが、 パニック障害は、 死にそうな苦痛を感じ救急車で搬送されることも多いですが、 パニック発作で死亡するこ…

  • パニック障害で苦しんでいた日々を振り返ってみた。

    こんばんは!Keikoです。 私のブログを読んでいただくと、パニック障害克服のために着々と前進していったかのように思われるかもしれません。 今でさえこんなに明…

  • 就寝前の不安感にラベンダーよりも効果があったアロマ

    緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか?? ラベンダーと答える人も多そうですね でも、私はオレンジスイートのア…

  • 運動は抗うつ薬と同じ作用がある?!

    運動不足だとメンタルにトラブルを抱えがちだという記事を見ました。確かに当時私は運動不足でした 運動不足になると、ちょっと動くだけでも疲れるのでますます動きたく…

  • 意外〜!にんにくってメンタルに効くのね。

    セロトニンの材料はアミノ酸であるトリプトファンで、それを多く含んでいる食材の一つがバナナだと知った私は パニック障害克服のための日課としてせっせと朝バナナを食…

  • 日頃から、ちゃんと呼吸を意識してる?

    パニック障害で悩んでいたころ、 心に余裕がなくなって精神的にパニック状態に陥ったら、呼吸がとても浅くなるというのを知りました。 呼吸が浅くなると交感神経が優位…

  • コーヒーがパニック障害を悪化させる?!

    皆さんは朝や仕事の合間など好んで飲んでいる飲み物はありますか? 朝の眠気覚ましにとコーヒーを飲む方も多いと思いますが、脳を興奮状態にさせるための覚醒効果を狙っ…

  • バナナが不安感を減らしてくれるの?!

    それからいろいろ調べたところ、 脳内物質であるセロトニンは抗ストレスホルモンと言われていてセロトニンで満たされているとストレスや不安感が減って、前向きな気分に…

  • パニック改善のために体質改善を試みた日々

    「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」 という言葉を信じて、私はまずは食生活を改めてみることにしました。   調べてみると、脳や自律神経の正常な働きに必要なビタ…

  • 漢方薬にも副作用がある

    心療内科で処方された抗うつ薬が体に合わなかったので、仕方なくベンゾジアゼピン系の抗不安薬だけ飲んでいたのですが、  副作用が気になってあまり飲みたくありません…

  • 原因不明の身体の症状で病院を転々とした日々

    私のパニック障害のはじまりは仕事のストレスがピークに来た時でした。 もう本当に辛くて辛くて、なのに仕事をしなければ生活ができない そんな心の中の葛藤が酷かった…

  • パニック障害を克服した私のブログはじめます。

    はじめまして 私はKeikoと申します。 プロフィールに書いてある通り、私はずっとパニック障害で悩んでいました。  周りに同じ病で悩んでいる人がいなかったので…

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