ニセコクラシックエントリー完了！ TOUR OF WATOPIA STAGE2(A)にも参加

今日ニセコクラシックの予約が開始された！ 恐らく毎年申し込みは延長されている様なので、そんなに急ぐ必要も無いが・・・ 私は申し込み完了しました！ 85キロの部でエントリーしたが、かかった参加費は『22,850円』 高いなあ。ちょい足しすれば、アルテグラのフロントクランク買えるわ（笑） シマノ FC-R8000 50X34T 165mm 11S IFCR8000AX04 シマノ(SHIMANO) Amazon ただ払った分だけ、頑張りたいと思う。 今日もトレーニングしたので報告。 今日のトレーニング ①ペーストレーナ(C)活用して ウォームアップを兼ねて35min ②TOUR OF WATOPI…

明日(3/15)はニセコクラシック予約開始！85キロか150キロで今更悩む 練習日誌

昨日は疲労感ほぼないが、何となくやる気が出ずトレーニングせず。 目標はあるが、趣味なのでやる気が出ないときはやらずに次のトレーニングで意欲が出るのが大切な気がする。無理してトレーニングしてるとワクワクせずに楽しくないので！トレーニングせずに自分に嫌悪感を抱く方が勿体ない。 一昨日(3/12)のトレーニングから報告！ ニセコクラシック予約開始(3/15)！ 85キロか150キロかで今更悩む 一昨日(3/12)のトレーニングから報告！ 一昨日は『TOUR OF WATOPIA STAGE1(B)』に参加！ 目標はなるべく先頭集団に残ること。結果は560人中18位 順位を競うrideではないので、皆…

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TOUR OF WATOPIA開催！ 模擬レース《グループライド》経験値2倍獲得可能 練習日誌20

Zwift内で3月9日から開催されている『Tour of WATOPIA』STAGE1に参加！ やはり大人数のグループライドは楽しい。 一昨日(3/10)のトレーニング TOUR OF WAOTPIAの概要 レースよりも敷居低い模擬レース要素 経験値2倍 今日のトレーニングBLOGの予告 一昨日(3/10)のトレーニング 順位が付くグループライドに参加すると、トレーニングとしても結果的に強度が上がって、FTP以上のインターバルが何度もかかることが非常に良いと思う。 どんどん強くなっている感じが分かるのも楽しい。 なんと私が参加したAグループは合計600人越えのユーザーが参加していた！ A.B.…

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Zwift ペースパートナ―(C) 【連日使用】やはり長時間トレーニングに良い

目的が長時間低強度トレーニングだったこともあり、 一昨日(3/8)に初めて活用したペースパートナ―を連日活用。 うんやはりこれは良い。JETT bass Rideが無い時の耐久走には一番ちょうど良い。 一昨日(3/9)のトレーニング 新ホイール購入(Zwift内だけど) 昨日のトレーニング内容(次回ブログ)の予告 一昨日(3/9)のトレーニング ※スクショをタイムラインに変更し忘れました。 ※おまけでSTRAVAデータで記載します。 心拍データを見てみると、1時間過ぎから負荷量に変化は無いが、心拍が徐々に上がっているのがよく分かる。筋持久力/心肺機能がまだまだ低い。 それも耐久走だと言うのに、…

Zwiftのペースパートナー使用感 LSD/耐久走/テンポ走目的におススメ 練習日誌19

今日の 一昨日・昨日のトレーニング 今日は初めてZwift内にある『ペースパートナ―』というサービスがあるのを、STRAVAアプリでフォローしている方が使用しているのを発見し、しっかり影響されて使用してみました。なかなか使用感が良く、2日連続で活用してみましたので、感想など記載したいと思います。 一昨日のトレーニング 3R Racing(C)［レース］ ペースパートナ(C) 60min ペースパートナーの活用方法(私案) 一昨日のトレーニング 一昨日は強度低めだったため、本日はZwiftレース参戦！ 自分の中では限界まで追い込むことが出来たのでかなり良い感触。 3R Racing(C)［レース…

Zwift【2×15FTPインターバル】 SST強度トレーニング一覧 練習日誌18

3日前に久々にお酒を飲んだら2日間ほど体調芳しくなくお休み。 久々な事もあるけど、やっぱりお酒は適量が大切ですね。 昨日のトレーニング【2×15FTPインターバル】 SST(Short)・SST(Med)との違い SST強度トレーニング一覧 昨日のトレーニング【2×15FTPインターバル】 昨日はFTP強度に負荷をかけるために、2×15FTPインターバルを始めて実施。 後半はかなり苦しかったので、良いトレーニングになったと思う。 ようやく以前計測したFTP強度(219W)に対応できる能力まで到達した感覚。 スクショ取り忘れ（笑） 始めて実施したけど、これ疲労感強く残ってたら完遂はおそらく無理。…

Zwiftレースが楽しい。でもブービー賞 練習日誌17

一昨日のトレーニング『3R Racing(C)』参戦からの 2日RestからのZwiftレースCrit City Race（B）参戦！(スクショ取り忘れです) カテゴリーCの『3R Racing』はカテゴリーCでは7位に入れたが、 お約束の如く、カテゴリーBでは完走者の中でブービー賞。いやめっちゃ悔しいわ。 完走者は66人出場して30人程度の為、そもそも完走者が少ないのだが、とにかく悔しい。なんとかせねば。 また最近はSST以上の負荷を求めて。 いや本当はレースが楽しくて楽しくて参加している。 SSTは今後もトレーニング必要なのだが、どうしても楽しい事に目が向いてしまうのは致し方ないのか。どう…

Zwift一人じゃ頑張れない人・飽き性な方におススメです！JETT Base Ride(2.7～3.8/kg)(C) 練習日誌16

2時間程度のL2以上の負荷でトレーニングがしたいと思い、 JETT Base Ride(2.7～3.8/kg)(C)に参加。 JETTは日本人が開催しているかなり大規模なZwiftグループライドチームです。 始めて参加しましたが、Zwiftのワークアウトとフリーライドで走るのちょっと飽きてきたな・・・と思った人に非常におススメだと感じました。 JETT Base Rideが一人じゃ頑張れない・飽き性な人におススメする4つの理由を記載します！ 日本語で会話できる 集団だから楽しい！ 分裂しない集団は凄い！ 途中と最後にスプリントOK！ 日本語で会話できる Zwift内では毎日様々なイベントが開催…

【ロードバイク】高強度後の疲労が取れない！クールダウンの重要性をエビデンスと研究結果から調べてみた。 練習日誌15

一昨日は回復走程度の練習・昨日はrest 【一昨日のトレーニング内容】 一昨日は仕事が休みだったので、朝からRaphaのイベントに参加予定したが、アップの時点であまりにも疲労が強い。。。40分L1-L2程度で漕いでも全く疲労が取れないので、イベント中だったが途中リタイア。夕方も何となく疲れが取れず一日終了。 前回のライド後にダウンをしっかり行わなかったのが悪かったか。それともトレーニング自体の強度が強かったのか。66分でTSS97はほとんど1時間限界に近い状態だった証なので、かなり強度自体は強かったのだが、以前もその程度はあったので恐らく前者が要因か。 正直今までダウンの重要性を全く感じたこと…