ストレスフリー 実験1

☆ポジティブになる (8/20～21日 2日間)考え方、捉え方を変えてみる考えるときは前向きを意識する自分の良いように捉えてみる→その思考が当たり前になる→自分が自分の味方になる ☆思考や行動をシンプルにする(8/22～23日 2日間)悩まない、迷わない、単純な考え方で行動するということを意識しする複雑に考えすぎず、スムーズに行動ができるように改善していく明日から計4日間意識して取り組みますおやすみなさい☆...

48時間ファスティング後 2日目

朝の体重 49.5kg今回のファスティングで一番変化があったのは、肌の調子が良いことほんとに、ほんとにお顔がツルツル自分で触っていても、気持ちがいい～(´ω｀人)2日間のファスティングでも細胞って生まれ変わるんだーーー✨と実感食事は、白米を少し取り入れ始めましたあとは、夕顔の煮物とかゴーヤの佃煮とか豆腐とか和食の食べたいものを作っていますでもパイナップルのアイス食べちゃった(=∀=)...

48時間ファスティング後 1日目

今日も休日です朝の6時30分に子供の「お腹空いた～～～」で起こされました母親あるあるですかね？(´∀｀*；)ゞ子供には卵焼きなどを準備し私は、おかゆ少々に梅干しをのせカボチャ煮、きゅうり、りんごを食べました胃袋が少し縮んでるのか満足感がありました昨夜から食事が始まっていることもあり今日は、体力があるみたいです活動的に動けました昼は、おかゆに味噌をのせまたまたカボチャ煮桃と梨を食べました夕食は実家でいただい...

48時間ファスティング 2日目

今日は休日前回の72時間ファスティングの時もそうだったけど2日目がフラフラになるんです･･･(私はね)まず、寝起きからフラフラコップ1杯の水をゆっくり飲みましたその後、暖かいハーブティーを飲むうん、なんか生き返ったかも体重は49.9kg30分のヨガをすることが出来ましたその後は、子供を車で送り迎えしたり野菜をたくさん買い込んだりして家に帰ってゆったりした服に着替えてベッドでゴロゴロこの時も起き上がるたびにフラフラ...

48時間ファスティング 1日目

今日は仕事でした介護士の私は、頭も体も使います💪が、普段たくさん栄養を摂っているので (←摂りすぎているので)今日1日の体力はあるだろうと予想をしました(´∀｀σ)σ(バッチリ当たりました！業務終了までスタミナ切れず)朝も昼もお腹がすいた気にはなりませんその代わり水分を1時間おきに200ccくらいずつ摂りました昼休みは、少し味の濃いハーブティーを選んで飲みました夜は、子供のご飯作りをしましたが嫌に思うことも無く、淡...

48時間ファスティング 前夜

突然ですが、明日から48時間ファスティングを始めますと言っても、思いつきでは無く2週間前から心は決まっていました(￣^￣)ゞ今回は「オンライン フリーファスティング」に参加していますタダですΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ無料ですその内容は【デルタ変異体の状況からコロナ感染者の人数が増えています何月何日～何月何日の期間、一緒にファスティングをして免疫力を高めましょう】という専門企業さん主催のものです期間中、配信にてファステ...

引き寄せ

今日は、偶然にも仕事の送迎で母方の祖母が住む地域へ行ってきました∠( ^ o ^ ┐)┐ ﾖｫ…久しぶりにあの風景を見ると昔の思い出が蘇ってきました。例えば、亡くなった祖父は、いつもニコニコ穏やかで控えめな人でした。仕事は農家をしていましたが、頭の回転がよく、ふと喋る会話が面白くて祖父が喋り出すと皆が話に釘付けになって聞いていたものでした。現在も元気に過ごしている祖母はとても働き者です。みんなが会話を楽しんでいる...

これ、重要

遅くとも寝る3時間前には、食事を終了しておく。摂取した食べ物の消化が終わってから寝るのが良いみたい。次の日の朝寝起きの調子が違うから。これは、生活の中に比較的簡単にとりいれられるんじゃないかなー？？？( ^ω^ )意識してみよっ。...

入浴

体重を落としたい期間は、湯船に 1～2時間浸かっていた♨ミネラルウォーターを持ち込んでぬるめのお湯に、ずーーーっと入ってる笑しかも、全身浴。それが良いのか悪いのかは･･･？(-∀-)汗パソコンで、好きな映画やテレビを1本観ると、汗だらだら。自分の時間だったからすごく楽しかったなーーー。飲み物が無くなったら「水もってきてーーーヽ(´∀`)ﾉ」って息子に頼む。笑入浴中、息子は部屋で大好きなYouTube見放題。喜んでいたな･･･...

ファスティング

半年前、私が取り組んだオンライン ファスティングは、3日間食べないというもの。「そんなこと、この40年間でしたこと無かったけどね！！」でも、出来た(* ´ ▽ ` *)教えてくれる先生がいたのが大きい。一緒に取り組んだ仲間がいたから楽しかったし。自宅で気軽に参加できたしね。そしてなにより、数万円をかけていたから真剣に取り組めた(苦笑)大食いで、早食いでストレスで食に走る私だったけど食べなくても大丈夫って事を学...

自分の咀嚼を知る

あなたは、一口何回噛みますか？モグモグ、ゴックン。のせっかちさんは噛んでる途中で、咀嚼を一度止めてみて(ﾟ∀ﾟ)食べ物は、逃げません。食事中に自分の余裕を作ろっ。...

心おどる一歩を見つける

周りが40歳になっていく年、美意識高めの友人が「こんな体で40代始めたくないと思って～･･･」と専属トレーナーをつけてジムに通い始めた。さすが、先生がいると違います。みるみる痩せて引きしまった体へ変化して、笑顔が眩しい！！そんな友人を横目にお金ないし･･･時間ないし･･･根性ないし･･･今の生活を続けていくのでいっぱいいっぱいだし･･･変化ってめんどくさいし･･･と言い訳を並べていた私。（本当は、凄くうらやましくて、私...

自分の意見がハッキリ言えないタイプ

ふー。心のアップダウンが激しい1週間だったなー。まあ、仕事の人間関係の悩みですね･･･。周りの意見や、相手の性格に振り回されております(__;)自分の意見がハッキリ言えないタイプです。40歳・1児の母。これで良いのでしょうか(苦笑)どう伝えたら良いかわからなかったり、自分の意見が何なのかわからなかったり･･･。自己肯定ができない私ですが、毎日お風呂♨で、自分へのご褒美時間を作っています。いつも、楽しみに使っている...

オンラインの良さ

こんばんは。今日は新月だそうです。自分と向き合うには、とっても良い日v(oﾟ∀ﾟo)v私は、ヨガ＆瞑想のクラスをオンラインで受けて過ごしますよ。オンラインって良いですね◎画面を通してのレッスンなので、ウエアはオシャレにキメなくてOK。自宅から気軽に参加しています。レッスン中は、皆が先生に注目するので体が硬くても恥ずかしくありません。思いっきり楽しんでいます(笑´∀｀)皆さんは今日、どんな夜を過ごしますかー？また書...