これぞ、五月晴れ☀️ 結跏趺坐にチャレンジ！

こんにちは。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 今日の神戸はいいお天気です☀️ これぞ、五月晴れ！ （以下、引用） 五月晴（さつきばれ、ごがつばれ、五月晴れとも表記）とは、6月（陰暦の5月）の梅雨時に見られる晴れ間のこと。「さつきばれ」と読む場合はこの意味となる。ただし誤用で、新暦の5月の晴れという意味にも用いられる。5月のすがすがしい晴天。 「ごがつばれ」と読む場合は、新暦5月の晴れの日を指す。5月半ばごろに大陸から流れてきた高気圧によって、晴天が続く。こちらも「さつきばれ」と読まれることがある。 夏の季語にもなっている。 （Wikipediaより引用） 風もあって気持ちの良い日…

梅雨の時期も冷える⁈【梅雨冷え】

おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 昨日レッスンの帰り道に薔薇が咲く公園を見つけました。 毎週通っている道なのに、知らないところはたくさんありますね。 さて、皆さん、最近手足やお腹が冷えていませんか？身体が冷えるのは、冬だけではありません。 梅雨時に雨が続いて気温が低下することを「梅雨冷え」といいます。晴れると気温が上がる一方で、雨が続くと気温が下がります。この気温差が身体に悪い影響を及ぼすのです。 気温や気圧の変化が繰り返され、自律神経が乱れがちになる。 ⏬ 血流が悪くなる。 ⏬蒸し暑いからと、エアコンを使用したり、冷たい食べ物や飲み物をとる機会が増えると、追…

ネイル／和モダン目指すも、モード系に

おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 芦屋ロックガーデンで岩に指先をぶつけて取れてしまったので😓、 まだ楽しみたかったのですが、ネイルチェンジしました。 目指していたテーマは、 山口の街並みで見た、菖蒲（紫）と鯉（オレンジ）の和モダン。 ・・・だったのですが、ドットを散らしたら一気にモード系になりました。 イメージの具現化は難しい。 毎回、ネイリストさんに感謝です🙏 足もゴールド＆イエローで同系色にして、気分も上がりました♪♪ ありがとうございました。

梅雨の不調にはヨガが最適🧘‍♀️

おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 朝の散歩で可愛らしい花を見つけました。何て言う名前かなぁ。 今朝の神戸は少しひんやりしています。 気圧や気温の変動が大きい梅雨の時期は、身体の適応が大変な季節。 特に雨の日が続くと身体のリズムが崩れやすくなり、頭痛や肩凝り、イライラなどの気持ちの不安定が起こりやすくなります。 その大きな要因となるのは自律神経の乱れによるものです。 また、梅雨は漢方（東洋医学）では湿度がカラダに入り込み余分な水分が溜まってしまう「湿邪」（しつじゃ）と言われます。 それが全身のむくみとなって、不調やだるさ、疲労感を引き起こしてしまいます。 それを…

やめられない・止まらない寝る前のスマホ

おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 梅雨の晴れ間、神戸は晴天です☀️ みなさん、眠りにつく前のルーティンはありますか？ 布団に入り、SNSやネットニュースをザッピングするのが習慣になっている方も多いと思います。 スマートフォン(以下、スマホ)・テレビ・パソコンなどの使用は、質の良い睡眠を妨げると言われています。 その原因は、スマホから多く出ているブルーライト。 ブルーライトとは文字通り青い光のことであり、紫外線に近い強力なエネルギーを有しています。 実は、ブルーライトは太陽光にも含まれています。 かつてはブルーライトを浴びる機会は、太陽が出ている日中のみでした。…

山登り／芦屋ロックガーデン（一般ルート）

昨日は芦屋ロックガーデン一般コース⛰に連れて行ってもらいました。 昨年10月以来2回目。 梅雨の間の晴れ間で暑くてバテるかも、、、と心配していましたが、雲も薄くあり、気候は良い感じで、時折吹き抜ける風が気持ち良かったです。 最初の滝の水量が多い〜飛び石が浸かっていました。 横池でまったりお昼ご飯。おたまじゃくし触ったり、カエルの卵見つけたり、自然に触れる良い時間でした。 蓮の花も綺麗に咲いていました。 うん。筋肉痛はないかな。 昨日の晩ご飯の、薬味をいっぱい乗せた冷奴（津液補給）、鰤のカマ焼き（気血を補う）で疲労回復できたかな？ 今週も楽しんでいこう🎶 ⭐️豆腐四気五味 ： 甘味、寒性帰経 ：…

増えゆく漫画たち

こんにちは。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 朝イチ生徒さんから、警報が出て幼稚園が休園になってしまいました…と連絡があり、プライベートレッスンが急遽なくなった金曜日。 ゆったりと読書タイムにしています。 コロナが蔓延し出した一年位前から増殖しつつある漫画たちがこちらです。 👇 元々持っていた小説、絵本、児童書、漫画（これの4倍くらいはある）、一般書などで本棚3棹がパンパンで、 とりあえず、、、で買い足したこの棚もいっぱいになってしまいました。 積読も沢山あるなぁ。 放置していた本を読み、勉強しないとですね。

食べログ／阪神そば（立ち食いそば）

阪神尼崎でのレッスンもあと一回…施設閉鎖で仕方ないとはいえ、淋しいなぁ。 阪神尼崎グルメ、食べ収め⁈ 今日はサクッと立ち食いそば。 こちらはお出汁が美味しいのです。 ⭐️阪神そば06-6412-4283兵庫県尼崎市東御園町93 阪神尼崎駅改札内https://tabelog.com/hyogo/A2803/A280304/28009462/

オンラインレッスン、受付中！

オンラインレッスン、受付中！ ★オンラインレッスンをオススメしたい方 ⏬ ・テレワークで心身に不調が出てきた人・地方在住者で質の高いトレーニングを受けたい方・家事や子育て仕事で忙しくジムに行く時間がない女性・ヨガやフィットネスにチャレンジしたいけれど、周りの目が気になる方・肩こりや腰痛に悩んで在宅でのレッスンを希望する人・自由な時間にレッスンを受けたい方・ジムに登録するものの中々続かなかった方・体重が落ちない、痩せたい、ダイエットをしたいと思っている方 【料金】 ・1回 30分 1,200円（税込） ・1回 60分 1,700円（税込） ・1回 90分 2,500円（税込） ★初回体験特典 1…

曇りの日は、どんなヨガが似合う？

今日は荒天の予想でしたが、雨はそんなに降らなさそうな感じです。 おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 ヨガを続けていると、昨日はできたのに今日はできないポーズがあったり、 何となくアクティブに動けない日があったりします。 身体は天気や気圧の影響を受けやすく、ヨガを行う時間にも影響します。長くヨガを続けておられる方はより繊細に感じやすくなると思います。 例えば、曇りの日は身体が重く感じませんか？？ そんなメカニズムには、ちゃんと、理由があります。 雲を発生させる低気圧は、中心に集まる「 収縮のエネルギー 」を、雲を吹き飛ばす高気圧は、外側に広がる「 発散のエネルギー…