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threee-style-yoga/新米ヨガインストラクターの徒然なる日々。
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OFFでは酒と肴と唄を愛する人。ONでは【神戸在住ヨガインストラクター | REIKO】、漢方スタイリスト。徒然なる日常を綴ります。
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ブログ村参加:2021/06/09

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threee style yogaさんの新着記事

1件〜30件

  • 滝の音で瞑想

    こんにちは。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 先日、行きたかった場所に行き、豊かな森と滝の音に癒されてきました。 瞑想というと、難しいと感じたり、怖いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、インド発祥のヨガから伝わる瞑想だけでなく、仏教から伝わる瞑想もあります。 瞑想を一言にすると「自身の思考を停止して、無になり、脳に休息を与える方法」のことです。 瞑想の手法は様々ですが、目を閉じて一点に集中するサマタ瞑想が身近に感じやすいかもしれません。 例えば、ランニング中に自身の呼吸だけに意識を向けていると集中力が上がったり、焚き火をぼーっと見ていると心が落ち着いたりするのも、サマタ瞑想…

  • 兵庫・和田岬散策

    おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 今朝はちょっと遠くまで朝のお散歩に行ってきました。 9時を過ぎるともう暑いですね、、、 JR兵庫駅から出ている和田岬線。 には乗らず、てくてく運河までお散歩。 和田神社や、清盛塚(平清盛のお墓)に立ち寄りながら、ぐるっと時間ほど。 平清盛は、大輪田泊(おおわだのとまり)(のちの兵庫港)を修築し、1180年には福原遷都を行った神戸にゆかりの深い人物なのです。 和田神社は、平清盛が大輪田泊修築の際に、事業の無事と兵庫の繁栄を祈願して、安芸国厳島神社より市杵嶋姫大神を観請したと言われています。 こんな可愛らしい清盛さんもいらっしゃい…

  • アロマブレンディング講座を受けました

    おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 先日、オンラインでアロマブレンディング講座を受けました。 RYT200を一緒に受講した仲間が、山形でアロマセラピストを20年以上されていて、 今回初めてzoomオンラインで講座開催するというので参加しました。 スタジオでも10人ほど、オンラインで5人参加していて、RYTの時に一緒だった懐かしい顔が何人も!同窓会気分でした😊 今回の目的は、自分好みのアロマスプレーを作ること。 10種類のアロマの匂いを嗅ぎ、2〜5種類位を目安にブレンドし、 精製水とエタノール(今回は除菌できるようにと消毒エタノールを使用)と混ぜ、 遮光ボトルに入…

  • 食べログ/和菓子 仙太郎 若あゆ

    おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 梅雨と言うのに、あまり雨が降りませんね。 夏が早くやってきそうで、体力をつけておかねば!と、朝練を始めました。 体を動かすと、甘い物が食べたくなりますよね。 若あゆ、獲れたてです🐟 若あゆは、鮎の形に焼き上げた生地で、もち米から煉り上げた求肥が挟まれています。 色々な和菓子屋さんで季節のお菓子として出されていますが、仙太郎の若あゆは中の求肥がガッツリ入っていて好きです。 ご馳走様でした☆ ⭐️仙太郎 神戸阪急店078-272-4292兵庫県神戸市中央区小野柄通8-1-8 神戸阪急 本館 B1Fhttps://tabelog.c…

  • 梅雨の晴れ間にビーチヨガ🧘‍♀️

    おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 神戸は注意報は出ていますが雨風はそれほど強くなく、昨夕からしとしととずっと雨が続いています。 皆様の地域は大丈夫でしょうか? 雨が続く鬱々としたこんな日に、綺麗な青空の写真を🤳 ⏬ 先日訪れた地で、日本海を眺めながらビーチヨガをしました(ひとりでw)。 この『立木のポーズ』は、ヨガの代表的なポーズのひとつで、名前の通り木の形に見えることが名前の由来になっていて、英語名はTree Pose(ツリーポーズ)、サンスクリット語名はブルックシャ・アーサナといいます。 足を留める位置は、踵がくるぶしでも、ふくらはぎでも、太もも内側でも、…

  • LINE公式アカウント作りました

    こんにちは。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 ホームページやSNSを少しずつ構築しています。 LINE公式アカウントを作ってみましたので、皆様宜しければご登録お願いします。 ☝️ ヘッダーにも付けてみました。 メッセージ配信はお邪魔にならない程度に… ミニスタジオ&オンラインレッスンについて、ヨガや季節の養生について、不定期にタイムライン投稿していますので、 まずはお気軽にフォローお願いします🙇‍♀️ お友達追加(応答メッセージスタンプ送信も!)よろしくお願いします🙇‍♀️ ※LINEメモ LINE公式アカウントのフォロー機能は「友だち」とは違い、 ・公式LINEからのメッセージ…

  • これぞ、五月晴れ☀️ 結跏趺坐にチャレンジ!

    こんにちは。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 今日の神戸はいいお天気です☀️ これぞ、五月晴れ! (以下、引用) 五月晴(さつきばれ、ごがつばれ、五月晴れとも表記)とは、6月(陰暦の5月)の梅雨時に見られる晴れ間のこと。「さつきばれ」と読む場合はこの意味となる。ただし誤用で、新暦の5月の晴れという意味にも用いられる。5月のすがすがしい晴天。 「ごがつばれ」と読む場合は、新暦5月の晴れの日を指す。5月半ばごろに大陸から流れてきた高気圧によって、晴天が続く。こちらも「さつきばれ」と読まれることがある。 夏の季語にもなっている。 (Wikipediaより引用) 風もあって気持ちの良い日…

  • 梅雨の時期も冷える⁈【梅雨冷え】

    おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 昨日レッスンの帰り道に薔薇が咲く公園を見つけました。 毎週通っている道なのに、知らないところはたくさんありますね。 さて、皆さん、最近手足やお腹が冷えていませんか?身体が冷えるのは、冬だけではありません。 梅雨時に雨が続いて気温が低下することを「梅雨冷え」といいます。晴れると気温が上がる一方で、雨が続くと気温が下がります。この気温差が身体に悪い影響を及ぼすのです。 気温や気圧の変化が繰り返され、自律神経が乱れがちになる。 ⏬ 血流が悪くなる。 ⏬蒸し暑いからと、エアコンを使用したり、冷たい食べ物や飲み物をとる機会が増えると、追…

  • ネイル/和モダン目指すも、モード系に

    おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 芦屋ロックガーデンで岩に指先をぶつけて取れてしまったので😓、 まだ楽しみたかったのですが、ネイルチェンジしました。 目指していたテーマは、 山口の街並みで見た、菖蒲(紫)と鯉(オレンジ)の和モダン。 ・・・だったのですが、ドットを散らしたら一気にモード系になりました。 イメージの具現化は難しい。 毎回、ネイリストさんに感謝です🙏 足もゴールド&イエローで同系色にして、気分も上がりました♪♪ ありがとうございました。

  • 梅雨の不調にはヨガが最適🧘‍♀️

    おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 朝の散歩で可愛らしい花を見つけました。何て言う名前かなぁ。 今朝の神戸は少しひんやりしています。 気圧や気温の変動が大きい梅雨の時期は、身体の適応が大変な季節。 特に雨の日が続くと身体のリズムが崩れやすくなり、頭痛や肩凝り、イライラなどの気持ちの不安定が起こりやすくなります。 その大きな要因となるのは自律神経の乱れによるものです。 また、梅雨は漢方(東洋医学)では湿度がカラダに入り込み余分な水分が溜まってしまう「湿邪」(しつじゃ)と言われます。 それが全身のむくみとなって、不調やだるさ、疲労感を引き起こしてしまいます。 それを…

  • やめられない・止まらない寝る前のスマホ

    おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 梅雨の晴れ間、神戸は晴天です☀️ みなさん、眠りにつく前のルーティンはありますか? 布団に入り、SNSやネットニュースをザッピングするのが習慣になっている方も多いと思います。 スマートフォン(以下、スマホ)・テレビ・パソコンなどの使用は、質の良い睡眠を妨げると言われています。 その原因は、スマホから多く出ているブルーライト。 ブルーライトとは文字通り青い光のことであり、紫外線に近い強力なエネルギーを有しています。 実は、ブルーライトは太陽光にも含まれています。 かつてはブルーライトを浴びる機会は、太陽が出ている日中のみでした。…

  • 山登り/芦屋ロックガーデン(一般ルート)

    昨日は芦屋ロックガーデン一般コース⛰に連れて行ってもらいました。 昨年10月以来2回目。 梅雨の間の晴れ間で暑くてバテるかも、、、と心配していましたが、雲も薄くあり、気候は良い感じで、時折吹き抜ける風が気持ち良かったです。 最初の滝の水量が多い〜飛び石が浸かっていました。 横池でまったりお昼ご飯。おたまじゃくし触ったり、カエルの卵見つけたり、自然に触れる良い時間でした。 蓮の花も綺麗に咲いていました。 うん。筋肉痛はないかな。 昨日の晩ご飯の、薬味をいっぱい乗せた冷奴(津液補給)、鰤のカマ焼き(気血を補う)で疲労回復できたかな? 今週も楽しんでいこう🎶 ⭐️豆腐四気五味 : 甘味、寒性帰経 :…

  • 増えゆく漫画たち

    こんにちは。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 朝イチ生徒さんから、警報が出て幼稚園が休園になってしまいました…と連絡があり、プライベートレッスンが急遽なくなった金曜日。 ゆったりと読書タイムにしています。 コロナが蔓延し出した一年位前から増殖しつつある漫画たちがこちらです。 👇 元々持っていた小説、絵本、児童書、漫画(これの4倍くらいはある)、一般書などで本棚3棹がパンパンで、 とりあえず、、、で買い足したこの棚もいっぱいになってしまいました。 積読も沢山あるなぁ。 放置していた本を読み、勉強しないとですね。

  • 食べログ/阪神そば(立ち食いそば)

    阪神尼崎でのレッスンもあと一回…施設閉鎖で仕方ないとはいえ、淋しいなぁ。 阪神尼崎グルメ、食べ収め⁈ 今日はサクッと立ち食いそば。 こちらはお出汁が美味しいのです。 ⭐️阪神そば06-6412-4283兵庫県尼崎市東御園町93 阪神尼崎駅改札内https://tabelog.com/hyogo/A2803/A280304/28009462/

  • オンラインレッスン、受付中!

    オンラインレッスン、受付中! ★オンラインレッスンをオススメしたい方 ⏬ ・テレワークで心身に不調が出てきた人・地方在住者で質の高いトレーニングを受けたい方・家事や子育て仕事で忙しくジムに行く時間がない女性・ヨガやフィットネスにチャレンジしたいけれど、周りの目が気になる方・肩こりや腰痛に悩んで在宅でのレッスンを希望する人・自由な時間にレッスンを受けたい方・ジムに登録するものの中々続かなかった方・体重が落ちない、痩せたい、ダイエットをしたいと思っている方 【料金】 ・1回 30分 1,200円(税込) ・1回 60分 1,700円(税込) ・1回 90分 2,500円(税込) ★初回体験特典 1…

  • 曇りの日は、どんなヨガが似合う?

    今日は荒天の予想でしたが、雨はそんなに降らなさそうな感じです。 おはようございます。神戸在住ヨガインストラクター・REIKOです。 ヨガを続けていると、昨日はできたのに今日はできないポーズがあったり、 何となくアクティブに動けない日があったりします。 身体は天気や気圧の影響を受けやすく、ヨガを行う時間にも影響します。長くヨガを続けておられる方はより繊細に感じやすくなると思います。 例えば、曇りの日は身体が重く感じませんか?? そんなメカニズムには、ちゃんと、理由があります。 雲を発生させる低気圧は、中心に集まる「 収縮のエネルギー 」を、雲を吹き飛ばす高気圧は、外側に広がる「 発散のエネルギー…

  • 嬉しい言葉♡気持ち良かったです!

    こんばんは。 神戸在住ヨガインストラクター | REIKOです。 グループレッスンがほとんどなので、 レッスン後に生徒さんと話せる短い時間がとても貴重です。 一番嬉しいのは、レッスン後の生徒さんの晴れやかなお顔😊 目は口ほどに物を言う。 キラキラした眼差しも、充実感や爽快感が伝わってきて、私もしあわせな気持ちになります。 シンプルに、『気持ち良かったです!』と言う声掛けが、私も嬉しくなります♪ 今日のレッスンに、振替で来てくださった方が(おそらく2回目のご参加)、 『前回参加した時の太陽礼拝が、すごく気持ち良かったです!自分の動きと、先生の言葉がリンクして、今までで一番しっくりきました。』 と…

  • 漫画/海街ダイアリー

    こんばんは。 神戸在住ヨガインストラクター | REIKOです。 今回の楽天セールで、また漫画を買ってしまいました。 ・海街ダイアリー ・はたらく細胞 ・はたらく細菌 が、我が家のライブラリーに加入しました。 今日は、【海街ダイアリー】を読破! 中学生、良いね。青春だなぁ♡ 不倫や離婚に関して、子ども側の視点が新鮮。 映画が観たくなりました。

  • ふるさと納税、してますか?

    今、我が家は肉祭りです🍖 年末に買ったふるさと納税が続々と届いております。 年始に島根県浜田市からのどぐろが届き、 今月に入り、宮崎から牛肉が、和歌山から牛肉とトマトが届きました。 ***** ⭐️漢方/牛肉四気五味 : 甘味、平性帰経 : 脾、胃効能 :消化器を補う、気血を補う、強壮応用 : 消化器の虚弱、気血の虚弱、腰・膝のだるさと疼痛があり、力が入らない ⭐️漢方/トマト 四気五味 : 甘味・酸味、微寒性帰経 : 肝、脾、胃効能 : 熱を取り除き、身体に害を与える作用を排除する高熱・悪熱、顔色が赤、多汗・四肢痙攣・麻痺・各種出血・できもの・潰瘍などに津液を生じさせ、のどの渇きを止める。 …

  • キター!楽天モバイル ポケットWi-Fi

    目玉だった楽天の一年無料キャンペーン! これはお得だと思いつつら iPhoneと楽天モバイルの相性が悪い⁇ような話も聞き、MNPは悩む、、、と言う事で、 人生初めてのポケットWi-Fiにチャレンジしてみました。 まだ充電して、iPhoneと繋げただけ、使い勝手は分かりませんが、 また一か月くらいしたらレポしてみたいと思います。

  • 名残の桜?

    神戸・生田川公園の桜はすっかり葉桜に変わり、初夏を感じさせるほど。 その隅に1本、綺麗な花を咲かせている桜がありました。 春の名残り⁈感じさせてくださってありがとうございました😊

  • 日本酒/媛一会(ひめいちえ)とチャンジャ⁈

    こんばんは。 神戸在住ヨガインストラクター | REIKOです。 毎度ヨガに関係ないことばかり呟いておりますが。笑 近所に美味しいチャンジャ(他、キムチ各種)を売っているお店がありまして、 日本酒と合うのか⁈という試みをしてみました。 酒屋さんに、チャンジャに合う日本酒ってありますかねーと問いかけたことから始まる妙。 ⭐️媛一会(ひめいちえ) 山廃仕込み 純米吟醸 無ろ過生酒【愛媛県西条市】 結論。 ぬる燗がバッチリでした!

  • 次の新月は4/12(月)です

    今日は空が綺麗です✨ 桜が散って新芽が出てきて、山の緑も青々としてきていて、気持ちの良い朝です。 今からパワーヨガのレッスンです。 4/12(月)が新月なので、少し緩やかな動きにしようかと思っています。 月の満ち欠けに沿って、満月から新月の時期はクールダウンに向かい、 新月から満月の時期はパワーアップ⤴️しっかり動く。 月のパワーを借りて、身体を整えていけたら良いですね。

  • 日本酒/弥栄鶴 SYNAPSE2019

    昨夜は久しぶりに飲みに出ました。酒類提供が19時までなので、ゆるーく。 美味しい日本酒をいただきました。 京都にある北野酒造の弥栄鶴(やさかつる)の中から、三男さんが作られた「SYNAPSE2019(シナプス)」。 瓶を撮り忘れたので、ホームページから拝借しました。 https://yasakaturu.co.jp/store/index.php/product/synapse/ 立ち昇る華やかな香り。滑らかで、飲み口の良い旨い酒でした。

  • 食べログ/神戸・岩屋「生蕎麦つるよし」

    昨日の山歩きが響いているのか、ちょっと疲れ気味だったので、 いつも行くお蕎麦屋さんで、山かけ丼(800円)とミニ蕎麦(200円)のセットにしました。 ミニはうどん・そばが選べて、温・冷も選べます。 ここの山芋、美味しいと思うんですが何が違うのかな⁈ 山芋パワーで元気になって、昼からもお仕事頑張れました。 ご馳走様でした! ⭐️生蕎麦 つるよし078-882-0426兵庫県神戸市灘区岩屋北町5-1-10 https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280103/28044993/

  • 野鳥観察/キセキレイ 可愛かったなぁ

    こんなところでヨガしたいなぁと思いながら、久しぶりに山歩きをしました。 上野道から青谷道に入り、天上寺を目指しました。 途中、3年前に倒れた大杉をくぐり、 昭和51年に壊死した大杉を拝み、 初めての天上寺へ。 山桜もまだ咲いていて、ウグイスやメジロなど沢山の野鳥にも会えて良い山歩きでした。 キセキレイは近づけず、上手く撮れませんでした。

  • ネイルコレクション/桜から未来へ

    もう4、5年?、パラジェルを施術してくれるサロンにお世話になっています。 3月のハンドネイルは桜バージョン。 フットは元気になるネオンカラーにしました。 ⏬ 4月は輝かしい未来に向けて、ハンドネイルはイエローに。 フットはマグネットネイルにチャレンジ。 光の当たり方で印象が変わるので、ワンカラーでも飽きがこない長く楽しめそうです。

  • グループレッスン、受付中!(阪神間出張レッスン可)

    神戸在住ヨガインストラクター ・REIKOです。 プライベートヨガレッスンのご案内をさせていただきます。 コメントやメッセージにて、お気軽にお問い合わせください。 *********** 神戸市中央区・ミニスタジオにて、プライベートレッスン、受付中! (阪神間であれば出張レッスン対応可) ✴️レッスン価格等 ・プライベートレッスン60分2,000円/人90分3,000円/人*マット不要*ミネラルウォーターあり ・グループレッスン(5人まで)60分1,700円/人90分2,000円/人*マット不要*ミネラルウォーターあり ・出張レッスン(1〜5人まで)60分4,000円+交通費実費90分5,00…

  • 桜/神戸・生田川公園の夜散歩

    そろそろ桜もラストかな〜と、雨が降る前に、夜桜を観にお散歩へ。 かなり散っていて、新芽も出てきていましたが、 夜なのでうまいこと隠れて(笑)綺麗な花びらだけが夜空に浮かんで綺麗でした。 西の空にはオリオン座もくっきりと見え、気持ちのよい夜散歩でした。

  • 桜/兵庫・姫路城

    ポカポカ5月のような陽気の中、人生で2回目の姫路城に行ってきました。 ⭐️世界遺産・姫路城 https://www.city.himeji.lg.jp/castle/ おりしも桜が満開でした🌸 同行した姫路在住の友人によると、 今年はコロナ禍でインバウンドがないからか、飲酒禁止だからか、めちゃくちゃお花見客が少ないとのこと。 初めての姫路城の桜をゆっくり堪能できました。 今日は姫路城には登らず、好古園という庭園散策をし、春の花々を愛で、水や竹の囁きにいやされてきました。

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