きちほーしの副業チャレンジを中心にいろいろなことをつぶやくブログです。 石橋を叩いてなかなか行動しないワタクシが本当に始められるのでしょうか…？ 最近は日常ブログもかなり増えてきました。
一日二食＆月イチの断食で健康に！ ケトン体と穀菜食が健康のカギ - 書籍「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ2
一日二食・菜食主義＆月イチ断食は、杏林予防医学研究所所長の山田豊文医師が提唱する新しい健康法です。山田医師は、この健康法を実践することで、多くの人が病気を予防し、健康的な体と心を取り戻すことができると述べています。 このシリーズでは、山田医師の書籍「脳がよみがえる断食力」のポイントをピックアップし、一日二食・菜食主義＆月イチ断食のメリットについて詳しく解説していきます。 今回は健康のカギとなるケトン体と穀菜食についてです。 健康に関心のある方や最新の食事トレンドに興味がある方にとって、この情報は必見です。 関連広告 はじめに 断食成功のカギ「ケトン体」 ケトン体は身体の予備燃料 断食開始からケ…
一日二食＆月イチの断食で健康に！ 医師が語る断食の力 – 書籍「脳がよみがえる断食力」ポイントピックアップ1
山田豊文医師が推奨する一日二食・菜食主義＆月イチ断食の背景にはどんな医学的根拠があって、どんな効果があるのか、具体的に見ていきましょう。 このシリーズでは、一日二食＆月イチの断食とミネラルファスティングを提唱する、山田豊文医師の書籍「脳がよみがえる断食力」のポイントをご紹介します。 山田医師は杏林予防医学研究所所長であり、多くのアスリートの食事指導経験を持つ医療の専門家です。 一日二食・菜食主義＆月イチ断食の背景や医学的根拠、さらには具体的な効果について、詳しく探っていきましょう。 今回はなぜ断食を推奨するのか、その理由についてせまります。 健康に関心のある方や最新の食事トレンドに興味がある方…
自己肯定力と他者肯定力を高める瞑想法の秘訣 - 書籍「一瞬で自己肯定を上げる瞑想法」2
ストレスや自己評価の低さに悩んでいる人にとって、自己肯定力と他者肯定力を高めることは重要です。 瞑想は、心と体を落ち着かせ、自己肯定感と他者への理解を深めるための実践的なテクニックです。 この記事では、瞑想の仕方・考え方についてまとめた書籍、「一瞬で自己肯定を上げる瞑想法」を要約し、読者の皆さんに自己肯定力と他者肯定力を高めるためのヒントを提供します。 前回は瞑想のトレーニングについてお話ししましたが、今回は瞑想の考え方として、自己肯定と他者肯定について詳しく探っていきます。 自己肯定力を高めることで自分自身と向き合い、他者肯定力を高めることでより豊かな人間関係を築いていきましょう。 自己肯定…
初心者のための瞑想トレーニング – 書籍「一瞬で自己肯定を上げる瞑想法」1
瞑想は、心と体を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立つ実践的なテクニックです。 瞑想は誰でも練習できますが、最初は少し難しいかもしれません。 しかし、練習すればするほど上手になります。 このシリーズでは、瞑想の仕方・考え方についてまとめた書籍、「一瞬で自己肯定を上げる瞑想法」を要約します。 今回は瞑想のトレーニングについてお話し、次回は瞑想の考え方をお話します。 はじめに 書籍概要 タイトル 発売日 著者 概要 目次 本書の意義 瞑想の目的 瞑想をする意義 世界各国で導入 メリット 瞑想状態とは 基本の作法 基本姿勢 背骨の伸びと肩の脱力がポイント 骨盤と背骨は最小限の力で起こす 上半身を前…
アール・ブリュットに学ぶ、障がい者の稼ぎ方と自立への道3 – 書籍「障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。」7
障がい者の自立的な働き方について考えることは、多様な社会を実現する上で欠かせません。 このシリーズでは、自律的に働く障害者たちにスポットを当てた書籍「障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。」についてグッと要約してお話します。 前々回と前回は、障害者たちが取り組むアート活動「アール・ブリュット」の中心的存在であるボーダレス・アートミュージアムのNO-MAを中心にお話しました。 障がい者がアートに取り組める環境を提供する能登川作業所の取り組みにも触れました。 今回は、両親に「地獄」と言わしめた古久保憲満さんが、アートで「自慢の息子」と言わしめるまでの経緯についてお話します。 アート活動をする障…
アール・ブリュットに学ぶ、障がい者の稼ぎ方と自立への道2 – 書籍「障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。」6
障がい者の自立的な働き方について考えることは、多様な社会を実現する上で欠かせません。 このシリーズでは、自律的に働く障害者たちにスポットを当てた書籍「障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。」についてグッと要約してお話します。 前回は、障害者アート「アール・ブリュット」の中心的存在であるボーダレス・アートミュージアムのNO-MAの黎明期を中心にお話しました。 今回は、NO-MAが世界展開し、日本にアール・ブリュットを根付かせた功績についてお話しします。 また、同様に障がい者アートに力を入れている能登川作業所の取り組みにも触れます。 障がい者たちの自立的な働き方を支援するにはどうすればいいか？…
【ファスティングできた！】一日一食生活の効果と成果報告 -きちほーしの挑戦（23/05/01）-
はじめに：きちほーしの挑戦 こんにちは、きちほーしです！2年前、私はメタボ腹を解消するために一日二食のファスティングを始めました。 その結果、私の体型はかなり改善されました。 しかし、最近は一日二食でも健康になれるのか不安になり、超少食の本に出会い、一日一食生活にトライすることにしました。 3月には1週間、そして4月10日からは2週間のトライアルをしてみましたが、その結果、私は今も一日一食を続けています。 このシリーズでは、私のダイエット体験や結果を報告し、ファスティングに興味のある方にとって役立つ情報を提供していきます。 今回の記事では、私が4月から始めた一日一食生活を中心にダイエットの成果…
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Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ 知的障害のある子どもとの外出。 ショッピングセンターでちょっと目を離した隙に迷子……親なら一度はヒヤリとした経験があるのではないでしょうか。 私の場合、そんな不安を解消しようと「スマホを連絡手段に」と躍起になった時期がありました。 けれど、1年以上経っても我が子キチノはスマホを“音楽プレイヤー”としてしか使えていません。 諦めるべきか？それとも焦らずに一歩一歩試すべきか？ そんな迷いの渦中でAIチャットに悩みをぶつけてみた—— 今日は、私とキチノとAI…
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ わが子・キチノには知的障害があり、コミュニケーションや日常の生活にも特別な配慮が必要です。 わが家はキチノの“自立の力”を身につけてもらうための工夫もずっと模索してきました。 車移動が中心の家庭の中で、どうやってキチノの「自分でできた！」という経験を積み重ねていくか……。 ここからは、そんなわが家の挑戦と計画の記録を振り返ります。 関連記事 “車社会”からの小さな脱却 車が当たり前の我が家の日常――「自立」の難しさを思う “忘却”と猛暑――計画の停滞と…
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ わが子・キチノには知的障害があり、コミュニケーションや日常の生活にも特別な配慮が必要です。 「自分で買い物をする」――これは、キチノにとってはいまも大きなチャレンジです。 そんな中、時代は急速にキャッシュレス化。現金に代わるQR決済やタッチ決済は便利で、金銭の管理や正確な支払いがやりやすいというメリットもあります。 「だからこそ今のうちからキャッシュレスを覚えてほしい」と期待して、家庭でも教えてきましたが、現実にはいくつもの壁が立ちはだかっています。 …
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ この記事は前回の記事の続きです。 kippoushi126.hatenablog.com 知的障害あるわが子キチノにダンス教室にいかせているのですが、キチノはレッスン中にぼーっと遠くを見たり、誰よりも先に飽きたり、なかなか動き出せないことが続いています。 同じような壁にぶつかっている親御さん、あるいは「なぜうちの子は…」と心が折れかけている人の気持ちが、今回は特によく分かります。 この子の成長のタネはどこにあるのでしょうか？ 関連記事 ダンスの“やりや…
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ 前回の記事では、知的障害がある息子キチノとダンス教室で取り組んできたリアルな「できた」と「できなかった」の積み重ねをお伝えしました。 実はそのあと、私は「このままダンス教室を続ける意味があるのだろうか？」という大きな葛藤に直面しました。 どんなに工夫しても、キチノはレッスン中にぼーっと遠くを見たり、誰よりも先に飽きたり、なかなか動き出せないことが続いたからです。 同じような壁にぶつかっている親御さん、あるいは「なぜうちの子は…」と心が折れかけている人の…
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ どーも！きちほーしです。 このシリーズでは、知的障害のあるわが子「キチノ」と一緒に歩む日々の「療育」チャレンジをリアルな体験談としてお伝えします。 同じように悩み、挑戦し、時にうまくいかずに落ち込む――けれども「我が子をもっと成長させたい」と願うすべてのお父さんお母さんに、少しでもヒントや元気を届けられたら嬉しいです。 今日のテーマは「ダンスで発達を促す！」。 親も知らなかった発見と苦悩の記録、その第一回目をぜひ読んでいただけたらと思います。 関連記事…
伸び悩み中 ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 5月のダイエット活動で得た気づきをもとに、 今月はいよいよ「具体的な行動」を始める段階に入りました。 今回は、体組成計とのつきあい方や、トレーニングの中身、 そして成長を感じるための記録の工夫をまとめていきます。 関連記事 行動を変える、その具体的なステップへ 体組成計と上手につきあおう！ 新しいトレーニング記録とプログラム詳細 火・水・金：…
伸び悩み中 ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 5月のダイエット活動を経て、 いよいよ今後の管理方法やチャレンジを考えるタイミングとなりました。 これまでは筋肉量や体重の“数字”にこだわってきましたが、 最近は自分自身の体感や目的が大きく変わりつつあります。 今回の記事では、AIのアドバイスも交えつつ、 6月に向けた新しいダイエット施策の方向性をまとめます。 関連記事 次の一歩は“自分らし…
伸び悩み中 ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 5月ダイエットの測定結果をもとに、 この先の挑戦と工夫について考えてみました。 「数字」も「体験」も大切ですが、両方を行ったり来たりしながら、 焦らず変化を楽しんでいきたい。そんな気持ちでいます。 関連記事 数字に一喜一憂せず、自分の感覚を大切に 体組成計の“ブレ”と今後の測定スタイル プロテイン、どうする？ おわりに おまけ 関連記事 マイ…
伸び悩み中 ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 2021年3月、健康診断で「メタボ判定」を受けたのをきっかけにスタートした私のダイエット生活。 最初に掲げた「メタボ脱却」という目標は早々にクリアし、2023年9月からは“筋肉量アップ”を目指しています。 最初の1年弱は順調に筋肉量がアップしたものの、ここ1年は体型も筋肉も大きな変化が見られません。 ダイエットも筋トレも「頑張っているのに成果…
伸び悩み中 ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 体型も筋肉も大きな変化が見られなかった一年。 ダイエットも筋トレも「頑張っているのに成果が出にくい」停滞期に突入しました。 ですが、そんな時こそ新しいチャレンジと見直しのチャンス！ 5月は、趣味になりつつあるジョージアンダンス中心のプログラムに切り替え、エクササイズを自分流にアップデートしたひと月になりました。 今回は、そのリアルな実践と気づ…
ガイドヘルパーっていいんじゃない？ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 私は知的障害のある子の親です。 先日、寄付先を調べるために福祉系のクラウドファンディングを見ていたら、たまたま「ガイドヘルパー」という言葉が目に留まり、興味を持ちました。 この記事では、ガイドヘルパーについて私が調べたことや、そこか…
ガイドヘルパーっていいんじゃない？ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 私は知的障害のある子の親です。 先日、寄付先を調べるために福祉系のクラウドファンディングを見ていたら、たまたま「ガイドヘルパー」という言葉が目に留まり、興味を持ちました。 この記事では、ガイドヘルパーについて私が調べたことや、そこか…
深堀り尽くせ！ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 私の夢は「知的障害者が健常者と肩を並べて働ける世の中の実現！」…に1億分の1だけ貢献することです。 具体的には障害者就労の研究者や支援者に寄付することです。 知的障害キチノ療育日記 カテゴリーの記事一覧 その寄付先について、クラファンサイトのCAMPF…
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新しい課長とモヤモヤ！ 先日、「上司の納得できない指示と今後の対策をブログネタにしよう」と決意した記事を投稿しましたが、それでもまだ頭の中がモヤモヤとしていました。 言語化したことで少し整理されたものの、感情のわだかまりがゼロになったわけではありません。 「じゃあもう少し掘り下げてみよう」と思い、再びAIに相談することにしました。 ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ 出社の意義はわかる。でも在宅が快適すぎる AIに聞いてみた「どのくらいの頻度で出社するのが良い？」 じゃ…
新しい課長とモヤモヤ！ 最近、自分の働き方に疑問を感じる出来事がありました。 私は普段、在宅勤務が中心なのですが、ある日突然、課長から「今日、○○支社に行ってほしい」と出張の指示がありました。 移動時間は片道2時間。現地での作業は、ほんの10分程度で済むような内容です。 「これはリモートで対応できるのでは？」と思ったのですが、課長は「責任感を持って現地で対応してほしい」とだけ伝えてきました。 理由はそれだけで、現場の人に協力を仰ぐことも許されませんでした。 結局、私は往復4時間かけて対応することになりました。 正直、とても納得できる話ではありませんでした。 モヤモヤをAIに相談してみました 対…
修理してから売る？修理せずに売る？ 前回愛着ある車の売却についてAIに色々相談し、今後の進め方もわかってきました。 しかし一つ気になることがあるのです。 それは自動車後部の「へこみ」。 以前、ちょっとした不注意でやってしまいました。 駐車しようとした時、車の後部をぶつけてしまい、結構大きめの「へこみ」ができてしまいました。 見た目でも落ち込みますが、さらにショックだったのが、定期点検の際の業者の一言。 「フレームにまで影響している可能性がありますね」 ボディのへこみくらいならともかく、「フレーム」まで来ているとなると、事態はかなり深刻です。 修理するべき？ そのままで売るべき？ AIに相談して…
思い出の詰まった車を売ろう！ 私たち家族が大切にしてきた車も、今年で7年目。 これまで大きなトラブルもなく、本当にたくさんの思い出とともに走ってくれました。 でも、最近ふと「そろそろ乗り換えも考えた方がいいのだろうか？」と気になり始めました。 なぜそう思ったかというと、ネットや知人との雑談で「車は10年10万キロが節目」「新車のうちに売った方がリセールが良い」なんて話題をちらほら耳にするようになったから。 ただ、車に愛着を持つパートナーは、「できれば今の車に乗り続けたい」と思っています。 そこで、話のネタもかねてAI（OKI AI Chatシステム）に相談してみました。 乗り換えの目安は？AI…
この投稿は、きちほーしが本を読んで得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 書籍から得た知識 かつて政界に身をおいた筆者の田村耕太郎さんは、書籍「頭にきてもアホとは戦うな！」でこのようなことを語っています。 <=== ===> （要約1） 筆者は先輩政治家の不条理な発言に論破したり成敗してやろうとさえ思った。 周りはヒヤヒヤしていた。 今冷静に考えれば、政治で上に行く彼らの言動は洋の東西を問わず必要なことだったと考えている。 （要約2） アメリカでは有能な弁護士を雇う金があれば勝…
子どもの教育は日進月歩！ ランキング参加中発達障害児・不登校児の育児/子育てグループ ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て ランキング参加中発達障害 にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 今回は前回の続きです。 関連記事 向上マインドの育成： ダンスや勉強を通じて！ この1ヶ月の取組み：振り付けの一部だけをマスターさせる 課題：向上させたいはマインドなんだけど… 今…
子どもの教育は日進月歩！ ランキング参加中発達障害児・不登校児の育児/子育てグループ ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て ランキング参加中発達障害 にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 はじめに キチノの理想と現状 この1ヶ月の取組みと今後の展開 運動で発達促進： ダンス教室のダンスを家でもやらせてみた！ この1ヶ月の取組み：ストレッチ練習と振り付け練習 問題点：…
断食てホンマに健康にええのん？ 昨日まで健康にいいと信じてきたことが実は間違っていた。 何度かそんな経験をしてきたんじゃないでしょうか？ この記事では、近年脚光を浴びているファスティングですが、これもどこまで本当なのかデータを使って検証したいと思います。 ほぼ1年前にもデータで検証してみましたが、サンプル数がかなり限られていました。 ファスティングって本当に効果あるの？健康長寿への効果をデータで検証！ - きちほーし勉強できるかな？ 今回はたくさんのサンプルで検証できる方法を思いついたので、1年ぶりに追加検証をしていきたいと思います。 ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑面白かったらポチっ…
48時間断食してみた！ [blog:g:11696248318754550898:banner] にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的。 一方で断食によるデトックス効果も期待されています。 これまで2回ほど断食に挑戦し、今回も挑戦しました。 今回は断食期間48時間を目指しました。 挑戦した日は、断食の効果が上がると言われている新月の日。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことはできるのでしょうか？ 新月…
この投稿は、きちほーしが本を読んで得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。 書籍から得た知識 TVプロデューサーの佐久間宣行さんは、書籍「ずるい仕事術」でこのようなことを語っています。 （要約） 薄くダラダラ失敗を続ける人は、損切りできない人。 努力せず、誰かが変えてくれることをただ待つだけになる。 それを避けるためにKPIと期間を設けること。 例えば「3ヶ月でこの結果を出す！できなければ潔く撤退する！」など。 つまり「あらゆることに、仮説と目標と期限を定め、達成しなければ損切れ！」ということですね！ 知識の転用 上記は「期限までに目標達成できなければ損切れ！」という教えです。 …
この投稿は、きちほーしが本を読んで得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。 書籍から得た知識 TVプロデューサーの佐久間宣行さんは、書籍「ずるい仕事術」でこのようなことを語っています。 （要約） 同じ内容のTV企画でも、プレゼンターがどういうキャラとして認識されているかで聞き手の印象が変わる。 佐久間さんは真面目キャラとして認識されていたので、あえて尖った企画を出してウケを取った。 プレゼンターのキャラと、企画内容のギャップで印象付けた。 知識の転用 自分が他人からどういうキャラとして見られているかを把握して、ギャップのある内容を全面に出すと、受けての印象に残る、ということだと思…
この投稿は、きちほーしが本を読んで得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。 書籍から得た知識 TVプロデューサーの佐久間宣行さんは、書籍「ずるい仕事術」でこのようなことを語っています。 （要約） メンツを潰された時、人は攻撃的になる。 上司への正論はメンツ潰しになる場合がある。 また同書籍ではこのようなことも言っています。 （要約） リーダーは部下が発言したら採用する空気を作れ。 どんなアイデアも最初は未熟。切り口を採用し「それってこういう切り口のアイデアだね。この方向で他にアイデアない？」のように次のアイデアを促していこう。 知識の転用 きちほーしはよく上司の思いつきの指示に振…
48時間断食してみた！ にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的。 一方で断食によるデトックス効果も期待されています。 これまで2回ほど断食に挑戦し、今回も挑戦しました。 今回は断食期間48時間を目指しました。 挑戦した日は、断食の効果が上がると言われている新月の日。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことはできるのでしょうか？ 新月断食の効果はいかに？ ここでは2024年5月にダイエットし、24年6月1日…
問題児は架空人物の話で戒めろ TVプロデューサーの佐久間宣行さんは、書籍「ずるい仕事術」でこのようなことを語っています。 チームクラッシャー（キレる、サボる、エラそう、すぐに空気を悪くする人）の発生はチームにとって痛い。 佐久間さんはそれが発生しそうになると、事前に予防策として架空のチームクラッシャーの失敗談をして戒めているそうです。 こんなタイプ（チームクラッシャーのタイプ）の人間は嫌われている、困られている、失敗している、というように。 そんな話をして「そんな人はうちのチームにはいないよね？」と釘を刺すのだそうです。 タイミングを間違えると失敗することも これと似たようなことは私もしたこと…
48時間断食してみた！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的。 一方で断食によるデトックス効果も期待されています。 これまで2回ほど断食に挑戦し、今回も挑戦しました。 今回は断食期間48時間を目指しました。 挑戦した日は、断食の効果が上がると言われている新月の日。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことはできるのでしょうか？ 新月断食の効果はいかに？ ここでは2024年5月にダイエ…
48時間断食してみた！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的。 一方で断食によるデトックス効果も期待されています。 これまで2回ほど断食に挑戦し、今回も挑戦しました。 今回は断食期間48時間を目指しました。 挑戦した日は、断食の効果が上がると言われている新月の日。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことはできるのでしょうか？ 新月断食の効果はいかに？ ここでは2024年5月にダイエ…
やりたいこと・やれることってなんだろう？ きちほーしはずっとやりたいこと・やれることを模索しています。 一度「そうだ！私はこれがやりたいんだ！」と思いキラキラ輝いていたのは最初の数日だけで、その後なーんの進展もない。 何度そんな不毛なことを繰り返してきたか。 いい加減ちゃんとできる夢を持ちたい！ そして実現に向けて取り組みたい！ どうすればいい？ これはそんなきちほーしの夢日記です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 夢を公言するメリットとは？ 夢が雑すぎると公言できない リームーです 夢を1億分の1にしてみよう！ 1億分の1…
子どもの教育は日進月歩！ ランキング参加中発達障害児・不登校児の育児/子育てグループ ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て ランキング参加中発達障害 にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ 前回の続きで、知的障害あるわが子キチノの成長のために取り組んでいることの月に1度の記録です。 療育日記というより療育月記？ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 自分の意志で行きたいところへ： 電車お出かけ始めました …
子どもの教育は日進月歩！ ランキング参加中発達障害児・不登校児の育児/子育てグループ ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て ランキング参加中発達障害 にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 はじめに キチノの現状と理想 これまでやってきたことと今後の対策 運動で発達促進： ダンス教室に通い始めた！ 偏食改善： 親と同じおかずを小皿で追加！ 向上マインドの育成： 動画見…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ランキング参加中発達障害児・不登校児の育児/子育てグループ ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て ランキング参加中発達障害 にほんブログ村 はじめに：楽しむことの重要性 お子さんは楽しんでいますか？ どうも！きちほーしです！ 今回は、わが子キチノの習い事についてお話しします。 子どもの成長を願うあまり、楽しむことを後回しにしていませんか？ 私もついそうなってしまいましたが、「楽しむこと」も大事だと気づかされたエピソードをシェアします。 この記事は、子どもの教育方…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ランキング参加中健康 にほんブログ村 このGWはトレーニングをしないし間食はよくするし、1日中ゴロゴロしていました。 にも関わらずいつもより筋肉量が大きく増え、体脂肪率が大きく減りました。 どういうことなのでしょう？ この投稿では何がきちほーしの体に影響を与えたのか、その教訓をどのようにダイエットをいけばいいのか、きちほーしの私見をお話します。 関連記事 きちほーしはダイエット中！ 長期休暇はルーティングが崩れる！ ファスティングとエクササイズをサボって健康的になった！？ 原因はなんだろう？ …
2度目の断食チャレンジ！ ランキング参加中健康 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); にほんブログ村 （この投稿は前回の続きです） 2024年4月にダイエットし、24年5月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的です。 私自身も最近は筋肉量の減少に悩まされていますが、その一方で断食のようなハードなファスティングにも挑戦しています。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことはできるのでしょうか？ 3月に1日0食に挑戦しましたが、4月も再び…
2度目の断食チャレンジ！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 （この投稿は前回の続きです） 2024年4月にダイエットし、24年5月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的です。 私自身も最近は筋肉量の減少に悩まされていますが、その一方で断食のようなハードなファスティングにも挑戦しています。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことはできるのでしょうか？ 3月に1日0食に挑戦しましたが、4月も再び挑戦しました。 果たして、どのような結果が待っているのでしょうか？ 断食トライアルの結果 今回は1日1…
2度目の断食チャレンジ！ ランキング参加中健康 2024年4月にダイエットし、24年5月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的です。 私自身も最近は筋肉量の減少に悩まされていますが、その一方で断食のようなハードなファスティングにも挑戦しています。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことはできるのでしょうか？ 3月に1日0食に挑戦しましたが、4月も再び挑戦しました。 果たして、どのような結果が待っているのでしょうか？ 測定結果 5月1日の測定結果と前月比 体重・腹囲・筋肉量の推移 関連投稿 4月の…
