きちほーしの副業チャレンジを中心にいろいろなことをつぶやくブログです。 石橋を叩いてなかなか行動しないワタクシが本当に始められるのでしょうか…？ 最近は日常ブログもかなり増えてきました。
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| 子育てブログ | 326位 | 328位 | 320位 | 330位 | 330位 | 330位 | 327位 | 69,948サイト |
| 知的障がい児育児 | 3位 | 3位 | 3位 | 3位 | 3位 | 3位 | 3位 | 183サイト |
| その他日記ブログ | 439位 | 444位 | 431位 | 435位 | 443位 | 440位 | 446位 | 30,971サイト |
| 何気ない日常 | 27位 | 28位 | 28位 | 29位 | 31位 | 28位 | 30位 | 915サイト |
スマイルゼミは中度知的障害のわが子に合うのか？ - 知的障害キチノ療育日記
はじめに きちほーしの子どもキチノには中度知的障害があります。 先日キチノに合うデジタル教材を求めて、ショッピングセンターの一角にあったスマイルゼミの体験コーナーを訪ねました。 ここではキチノがスマイルゼミを体験したエピソードと、きちほーしが説明員の方に聞いた契約の詳細についてお話します。 px.a8.net はじめに 教材体験の感想 算数やってみた 国語やってみた 無学年教材はあるのか？ なぜ無学年教材が必要なのか？ 無学年教材はあるの？ こちらの工夫で実質無学年にできないか？その1 こちらの工夫で実質無学年にできないか？その2 契約の詳細 お試しでもいったんは契約が必要 スマイルゼミさんの…
中度知的障害あるわが子の療育方針を考えよう！ - 知的障害キチノ療育日記
このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 はじめに キチノの現状と理想 これまでやってきたことと今後の対策 ダンスを趣味に！ 家での食事を親と同じにする 自分で目標を持って向上するマインドを持ってほしい まずは同年代の子に合わせて行動できるようになる 自分の意志で行きたいところへ行けるようになる おつかいができるようになってほしい ネットの情報を活用して成長につなげられるようになってほしい おわりに おまけ はじめに (adsbygoogle = wind…
中度知的障害のわが子に「すらら」をやらせてみた話 - 知的障害キチノ療育日記
中度知的障害で視覚優位のわが子キチノにオンライン教材の「すらら」をやらせてみたところ、今までの教材の中で一番良さそうだと思いました。 知的障害のお子さんをお持ちの親御さんはぜひご参考ください。 はじめに：知的障害者が勉強する意義について なぜデジタル教材を選んだのか？ なぜすららを選んだのか？ すららをやらせてみた 言葉でなく体で理解させてくれる やっぱり「ピンポン♪」と「ブブー！」は効果的！ 親が教えるよりも何倍も身についてる！ 親は何もしなくていいわけではない お子さんがすららにハマるかどうかは音の出る絵本で試してみよう まとめ おまけ はじめに：知的障害者が勉強する意義について 学力が上…
断食で身体改善！ - ファスティングダイエット挑戦日記 感想編2('24/04/01)
前回に引き続き、2024年3月にダイエットし、4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果についてお話します。 3月は1日0食にチャレンジし、プロテインもホエイからソイに切り替えてみたところ、筋肉量は増え、腹囲も増えました。 この結果を踏まえて今後どのようなダイエット活動を進めるといいのでしょうか？ 前々々回と前々回とで結果についてお話し、前回はこれらの結果を踏まえた考察をしました。 今回は今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連投稿 今後の展開 一日0.5食をやってみる プロテインはソイ中心のままで プロテインは甘味料ナシのままで プロテインなしもやってみる お菓子はストックしない ま…
断食で身体改善！ - ファスティングダイエット挑戦日記 感想編1('24/04/01)
前回に引き続き、2024年3月にダイエットし、4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果についてお話します。 3月は1日0食にチャレンジし、プロテインもホエイからソイに切り替えてみたところ、筋肉量は増え、腹囲も増えました。 この結果を踏まえて今後どのようなダイエット活動を進めるといいのでしょうか？ 前々回と前回とで結果についてお話し、今回はこれらの結果を踏まえた考察をします。次回は今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連投稿 考察：1日0食について 筋肉量への影響 筋肉量が大きく減って怖気づく 落ち着いてみるとそこまで怖がらなくていいことがわかった 1日0食の仕方について ファスティン…
断食で身体改善！ - ファスティングダイエット挑戦日記 結果編2('24/04/01)
前回に引き続き、2024年3月にダイエットし、4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 3月は1日0食にチャレンジし、プロテインもホエイからソイに切り替えてみました。 果たしてどのような結果になったでしょうか…。 前回と今回とで結果についてお話し、次回以降で今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連投稿 体重・腹囲・筋肉量の結果 体組成計の結果 筋肉量の変化 断食 with ファスティングサプリメントの結果 断食チャレンジ！ 空腹感はほとんどなかった！ 少し倦怠感は感じた そして怖気づく！ プロテイン摂取の結果 3月前半と後半のプロテインの構成 筋肉量の変化（1日単位の変…
課題： 家族の強みをサポートする方法を考える－Youtubeでわが子の強みを見つけてみる 先週やったこと 先々週まで見せていたプリン動画を、先週は見せませんでした。忘れていました。というのも先週からすららを導入したからです。これが結構時間を費やすのでプリン動画に頭を回す余裕はありませんでした。 今週やること 勉強時間を15分伸ばすことにしたので、余裕があればプリン動画を見せる 「今週の課題」というテーマのミニブログを投稿する 先週やったこと この投稿がそうです。 問題点 第2回目にしてコレの存在を忘れてしまっていました。やっぱり週1程度だと忘れてしまうのでしょうか。エクササイズも週に2～3回に…
断食で身体改善！ - ファスティングダイエット挑戦日記1('24/04/01)
2024年3月にダイエットし、24年4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的です。 筋肉量の減少を抑えるにはトレーニングやプロテインが重要。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことは、私の課題です。 3月は1日0食に挑戦し、プロテインの摂取源もホエイからソイに切り替えました。 果たして、どのような結果が待っているのでしょうか？ はじめに 関連投稿 これまでの振り返り：3年間の測定結果から見るダイエット効果 直近一年間の成果 これまでの成果 この1年間の体重と腹囲 21年2月頃からの成果 筋肉量…
実体験：ストレングスファインダーで今後の行動方針を考えよう！2
関連記事 方針を検討してみた 色んな新プロジェクトを探してみる システムアナリストやマーケティングリサーチャーの仕事を検討してみる 才能「分析思考」を伸ばしてみる － 趣味でマーケティングリサーチしてみる 家族の強みをサポートする方法を考える－Youtubeでわが子の強みを見つけてみる ストファイのコミュニティで同じ強みの人と話してみる 「今週の課題」というテーマのミニブログを投稿する 「今週の課題」に解決案も含めて投稿する 目標志向・競争性・活発性・達成欲の人がいるコミュニティに参加する 会社仕事・障害者コミュニティ・ブログの3つを同時に進めてみる 改善案を求めてそうなコミュニティを探してみ…
課題： 家族の強みをサポートする方法を考える－Youtubeでわが子の強みを見つけてみる Done 子に見せるYoutubeの新しいジャンルを検討 「料理」を見つけた プリンを作るYoutubeを見せた 結構食いつきがよかった 今週のToDo 当面プリンの動画を見せ続ける 新しい料理系動画を見つける 子に見せるYoutubeの新しいジャンルを検討（継続） 「今週の課題」というテーマのミニブログを投稿する Done この投稿がそうです 今週のToDo 毎週末これをやってみる 3～4人程度の新PJを探す Done 未着手 今週のToDo 3～4人に限らずDAOなど新PJを探してみる。 テーマは障害…
実体験：ストレングスファインダーで今後の行動方針を考えよう！1
はじめに：きちほーしの強みを活かす方針を考えてみよう 関連記事 トップ5の資質を整理する 分析思考 最上志向 着想 アレンジ 親密性 おまけ はじめに：きちほーしの強みを活かす方針を考えてみよう 前回、ストレングスファインダー（クリフトンストレングス）で自分の資質が明らかになりました。 しかしストレングスファインダーは資質（＝強み）を明らかにするだけでは意味がありません。 明らかになった資質を元に今の仕事にどう活用するか、その方針を考えることが重要です。 今回はきちほーしの資質を仕事にどう活かすか、今後の行動方針をどのようにするか考えてみました。 ストレングスファインダーの活用の仕方に悩んでい…
実体験：ストレングスファインダー（クリフトンストレングス）の活かし方
はじめに：ストレングスファインダーとは？ 体験談：ストレングスファインダーを受けてみた アセスメントの過程 私のトップ10の才能 ストレングスファインダーの結果の活かし方 ストレングスファインダーを受けた後で打ち当たる壁 ストレングスファインダーは適職を見つけるツールではない まとめ：ストレングスファインダーから得るもの おまけ はじめに：ストレングスファインダーとは？ 自分の強みを発見しよう クリフトンストレングス、またはギャラップのストレングスファインダーは、個人の固有の才能や強みを発掘し、それらを育てることに焦点を当てた人材開発ツールです。 このツールは、34の独特な才能テーマを通じて、…
ホエイプロテインと1日1食生活をやってみた！ - ファスティングダイエットの感想2('24/03/01)
私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年2月も1月に引き続きホエイプロテインを飲み続けました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話があります。 一方で動物由来の食べ物には凝縮された汚染物質が含まれていて、ファスティングによってそれを排出できるとの話もあります。 そこでいつかやろうと思っていた1日1食ダイエットも差し込んでみました。 前々回と前回 は結果についてお話しました。 そして今回は結果を踏まえた考察。 次回は今後の展開についてお話します。 はじめに 関連広告 関連投稿 今後の展開 1日0食にチャレンジしてみる with ファ…
ホエイプロテインと1日1食生活をやってみた！ - ファスティングダイエットの感想1('24/03/01)
私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年2月も1月に引き続きホエイプロテインを飲み続けました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話があります。 一方で動物由来の食べ物には凝縮された汚染物質が含まれていて、ファスティングによってそれを排出できるとの話もあります。 そこでいつかやろうと思っていた1日1食ダイエットも差し込んでみました。 前々回と前回 は結果についてお話しました。 そして今回は結果を踏まえた考察。 次回は今後の展開についてお話します。 はじめに 関連広告 関連投稿 考察：1日1食の影響について 体重への影響 筋肉量への影…
ホエイプロテインと1日1食生活をやってみた！ - ファスティングダイエットの結果2('24/03/01)
前回に引き続き、2024年1月にダイエットし、24年2月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 前回と今回とで結果についてお話し、次回以降で今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連広告 関連投稿 体重・腹囲・筋肉量の結果 体組成計の結果 筋肉量の変化 ホエイプロテイン摂取の結果 筋肉量の変化（1日単位の変化） 体温の変化 甘いものへの興味 ファスティングサプリメントVer2摂取の結果 空腹度への影響 体脂肪率への影響について （参考）「空腹」こそ最強のクスリ （参考）眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話 （参考）「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 おまけ…
ホエイプロテインと1日1食生活をやってみた！ - ファスティングダイエットの結果1('24/03/01)
2024年2月にダイエットし、24年3月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年2月も1月に引き続きホエイプロテインを飲み続けました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話があります。 一方で動物由来の食べ物には凝縮された汚染物質が含まれていて、ファスティングによってそれを排出できるとの話もあります。 そこでいつかやろうと思っていた1日1食ダイエットも差し込んでみました。 ホエイプロテインと1日1食ダイエットの組み合わせ。 果たしてどのような結果になったでしょうか…。 はじめに …
実体験！1日1食ダイエットにファスティングサプリメントは効いたのか？ - 一日一食できるかな？
サプリメントで効果的にファスティングを！ 最近、健康や美容に関心が高まる中、少食ダイエットが注目されています。 少食ダイエットを突き詰めると断食。 その前哨戦は1日1食。 しかし、このダイエット法は栄養不足に陥りやすい側面もあります。 そこで今回は、1日1食ダイエットを補助するファスティングサプリメントを取り入れた経験について深掘りし、その効果を検証します。 1日1食ダイエットとは？ ダイエット法の概要 1日1食ダイエットの問題点 ミネラルファスティングの重要性 栄養バランスの維持 ミネラルファスティングをもっと経済的に 厳選！ファスティングサプリメント ファスティングサプリメントなしの1日1…
知的障害ある子キチノのあってほしい姿を考えてみる2 - 知的障害キチノ療育日記
このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 今回は前回の続きで、療育の目標を整理する第一歩として、わが子キチノにどうなってほしいか？ その理想像のうちの「能力編」についてお話します。 理想のキチノ像（能力編） 同じ年頃の子に興味を持つ 現状：一人が好き 背景：ずっと一人では生きていけない 理想：まずは他人に合わせて行動できるようになってほしい 一人で出かけられるようになる 現状：出かけ先の主導権を親が握ってしまっている 理想：行きたいところを主体的に決めれる…
知的障害ある子キチノのあってほしい姿を考えてみる1 - 知的障害キチノ療育日記
このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 今回は療育の目標を整理する第一歩として、わが子キチノにどうなってほしいか？ その理想像についてお話します。 はじめに (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 先日の投稿で「家族に習慣化させたいことがある」というお話を、おまけの章でお話しました。 その時お話したのは知的障害があるわが子のキチノに自分で出かける習慣をつけさせたい、というものでした。 習慣づか…
毎日勉強を教えているんだけど… きちほーしは毎日わが子に勉強を教えています。 少なくとも自分でお買い物ができるようにと、計算を中心に教えています。 世の中にはわが子に合った教材もないので、きちほーしが自分で作ってキチノにやらせています。 ある程度はそれで理解してくれるようになりましたが、私も教材等に関しては素人なので時々限界を感じていました。 子供向けの音の出る絵本にハマる！ 先日キチノが子供向けの音の出る絵本にハマっていました。 その絵本はいろんなゲーム（？）があって、その一つに足し算引き算の計算問題がありました。 問題が出題されるたびにキチノがきちほーしに聞いてきます。 最初は答えていたの…
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はじめに きちほーしの子どもキチノには中度知的障害があります。 先日キチノに合うデジタル教材を求めて、ショッピングセンターの一角にあったスマイルゼミの体験コーナーを訪ねました。 ここではキチノがスマイルゼミを体験したエピソードと、きちほーしが説明員の方に聞いた契約の詳細についてお話します。 px.a8.net はじめに 教材体験の感想 算数やってみた 国語やってみた 無学年教材はあるのか？ なぜ無学年教材が必要なのか？ 無学年教材はあるの？ こちらの工夫で実質無学年にできないか？その1 こちらの工夫で実質無学年にできないか？その2 契約の詳細 お試しでもいったんは契約が必要 スマイルゼミさんの…
このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 はじめに キチノの現状と理想 これまでやってきたことと今後の対策 ダンスを趣味に！ 家での食事を親と同じにする 自分で目標を持って向上するマインドを持ってほしい まずは同年代の子に合わせて行動できるようになる 自分の意志で行きたいところへ行けるようになる おつかいができるようになってほしい ネットの情報を活用して成長につなげられるようになってほしい おわりに おまけ はじめに (adsbygoogle = wind…
中度知的障害で視覚優位のわが子キチノにオンライン教材の「すらら」をやらせてみたところ、今までの教材の中で一番良さそうだと思いました。 知的障害のお子さんをお持ちの親御さんはぜひご参考ください。 はじめに：知的障害者が勉強する意義について なぜデジタル教材を選んだのか？ なぜすららを選んだのか？ すららをやらせてみた 言葉でなく体で理解させてくれる やっぱり「ピンポン♪」と「ブブー！」は効果的！ 親が教えるよりも何倍も身についてる！ 親は何もしなくていいわけではない お子さんがすららにハマるかどうかは音の出る絵本で試してみよう まとめ おまけ はじめに：知的障害者が勉強する意義について 学力が上…
前回に引き続き、2024年3月にダイエットし、4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果についてお話します。 3月は1日0食にチャレンジし、プロテインもホエイからソイに切り替えてみたところ、筋肉量は増え、腹囲も増えました。 この結果を踏まえて今後どのようなダイエット活動を進めるといいのでしょうか？ 前々々回と前々回とで結果についてお話し、前回はこれらの結果を踏まえた考察をしました。 今回は今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連投稿 今後の展開 一日0.5食をやってみる プロテインはソイ中心のままで プロテインは甘味料ナシのままで プロテインなしもやってみる お菓子はストックしない ま…
前回に引き続き、2024年3月にダイエットし、4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果についてお話します。 3月は1日0食にチャレンジし、プロテインもホエイからソイに切り替えてみたところ、筋肉量は増え、腹囲も増えました。 この結果を踏まえて今後どのようなダイエット活動を進めるといいのでしょうか？ 前々回と前回とで結果についてお話し、今回はこれらの結果を踏まえた考察をします。次回は今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連投稿 考察：1日0食について 筋肉量への影響 筋肉量が大きく減って怖気づく 落ち着いてみるとそこまで怖がらなくていいことがわかった 1日0食の仕方について ファスティン…
前回に引き続き、2024年3月にダイエットし、4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 3月は1日0食にチャレンジし、プロテインもホエイからソイに切り替えてみました。 果たしてどのような結果になったでしょうか…。 前回と今回とで結果についてお話し、次回以降で今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連投稿 体重・腹囲・筋肉量の結果 体組成計の結果 筋肉量の変化 断食 with ファスティングサプリメントの結果 断食チャレンジ！ 空腹感はほとんどなかった！ 少し倦怠感は感じた そして怖気づく！ プロテイン摂取の結果 3月前半と後半のプロテインの構成 筋肉量の変化（1日単位の変…
課題： 家族の強みをサポートする方法を考える－Youtubeでわが子の強みを見つけてみる 先週やったこと 先々週まで見せていたプリン動画を、先週は見せませんでした。忘れていました。というのも先週からすららを導入したからです。これが結構時間を費やすのでプリン動画に頭を回す余裕はありませんでした。 今週やること 勉強時間を15分伸ばすことにしたので、余裕があればプリン動画を見せる 「今週の課題」というテーマのミニブログを投稿する 先週やったこと この投稿がそうです。 問題点 第2回目にしてコレの存在を忘れてしまっていました。やっぱり週1程度だと忘れてしまうのでしょうか。エクササイズも週に2～3回に…
2024年3月にダイエットし、24年4月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 ファスティングは健康に良いですが、それによって筋肉量が減りやすくなることが一般的です。 筋肉量の減少を抑えるにはトレーニングやプロテインが重要。 ファスティングを行いつつ筋肉量を増やすことは、私の課題です。 3月は1日0食に挑戦し、プロテインの摂取源もホエイからソイに切り替えました。 果たして、どのような結果が待っているのでしょうか？ はじめに 関連投稿 これまでの振り返り：3年間の測定結果から見るダイエット効果 直近一年間の成果 これまでの成果 この1年間の体重と腹囲 21年2月頃からの成果 筋肉量…
関連記事 方針を検討してみた 色んな新プロジェクトを探してみる システムアナリストやマーケティングリサーチャーの仕事を検討してみる 才能「分析思考」を伸ばしてみる － 趣味でマーケティングリサーチしてみる 家族の強みをサポートする方法を考える－Youtubeでわが子の強みを見つけてみる ストファイのコミュニティで同じ強みの人と話してみる 「今週の課題」というテーマのミニブログを投稿する 「今週の課題」に解決案も含めて投稿する 目標志向・競争性・活発性・達成欲の人がいるコミュニティに参加する 会社仕事・障害者コミュニティ・ブログの3つを同時に進めてみる 改善案を求めてそうなコミュニティを探してみ…
課題： 家族の強みをサポートする方法を考える－Youtubeでわが子の強みを見つけてみる Done 子に見せるYoutubeの新しいジャンルを検討 「料理」を見つけた プリンを作るYoutubeを見せた 結構食いつきがよかった 今週のToDo 当面プリンの動画を見せ続ける 新しい料理系動画を見つける 子に見せるYoutubeの新しいジャンルを検討（継続） 「今週の課題」というテーマのミニブログを投稿する Done この投稿がそうです 今週のToDo 毎週末これをやってみる 3～4人程度の新PJを探す Done 未着手 今週のToDo 3～4人に限らずDAOなど新PJを探してみる。 テーマは障害…
はじめに：きちほーしの強みを活かす方針を考えてみよう 関連記事 トップ5の資質を整理する 分析思考 最上志向 着想 アレンジ 親密性 おまけ はじめに：きちほーしの強みを活かす方針を考えてみよう 前回、ストレングスファインダー（クリフトンストレングス）で自分の資質が明らかになりました。 しかしストレングスファインダーは資質（＝強み）を明らかにするだけでは意味がありません。 明らかになった資質を元に今の仕事にどう活用するか、その方針を考えることが重要です。 今回はきちほーしの資質を仕事にどう活かすか、今後の行動方針をどのようにするか考えてみました。 ストレングスファインダーの活用の仕方に悩んでい…
はじめに：ストレングスファインダーとは？ 体験談：ストレングスファインダーを受けてみた アセスメントの過程 私のトップ10の才能 ストレングスファインダーの結果の活かし方 ストレングスファインダーを受けた後で打ち当たる壁 ストレングスファインダーは適職を見つけるツールではない まとめ：ストレングスファインダーから得るもの おまけ はじめに：ストレングスファインダーとは？ 自分の強みを発見しよう クリフトンストレングス、またはギャラップのストレングスファインダーは、個人の固有の才能や強みを発掘し、それらを育てることに焦点を当てた人材開発ツールです。 このツールは、34の独特な才能テーマを通じて、…
私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年2月も1月に引き続きホエイプロテインを飲み続けました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話があります。 一方で動物由来の食べ物には凝縮された汚染物質が含まれていて、ファスティングによってそれを排出できるとの話もあります。 そこでいつかやろうと思っていた1日1食ダイエットも差し込んでみました。 前々回と前回 は結果についてお話しました。 そして今回は結果を踏まえた考察。 次回は今後の展開についてお話します。 はじめに 関連広告 関連投稿 今後の展開 1日0食にチャレンジしてみる with ファ…
私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年2月も1月に引き続きホエイプロテインを飲み続けました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話があります。 一方で動物由来の食べ物には凝縮された汚染物質が含まれていて、ファスティングによってそれを排出できるとの話もあります。 そこでいつかやろうと思っていた1日1食ダイエットも差し込んでみました。 前々回と前回 は結果についてお話しました。 そして今回は結果を踏まえた考察。 次回は今後の展開についてお話します。 はじめに 関連広告 関連投稿 考察：1日1食の影響について 体重への影響 筋肉量への影…
前回に引き続き、2024年1月にダイエットし、24年2月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 前回と今回とで結果についてお話し、次回以降で今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連広告 関連投稿 体重・腹囲・筋肉量の結果 体組成計の結果 筋肉量の変化 ホエイプロテイン摂取の結果 筋肉量の変化（1日単位の変化） 体温の変化 甘いものへの興味 ファスティングサプリメントVer2摂取の結果 空腹度への影響 体脂肪率への影響について （参考）「空腹」こそ最強のクスリ （参考）眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話 （参考）「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 おまけ…
2024年2月にダイエットし、24年3月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年2月も1月に引き続きホエイプロテインを飲み続けました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話があります。 一方で動物由来の食べ物には凝縮された汚染物質が含まれていて、ファスティングによってそれを排出できるとの話もあります。 そこでいつかやろうと思っていた1日1食ダイエットも差し込んでみました。 ホエイプロテインと1日1食ダイエットの組み合わせ。 果たしてどのような結果になったでしょうか…。 はじめに …
サプリメントで効果的にファスティングを！ 最近、健康や美容に関心が高まる中、少食ダイエットが注目されています。 少食ダイエットを突き詰めると断食。 その前哨戦は1日1食。 しかし、このダイエット法は栄養不足に陥りやすい側面もあります。 そこで今回は、1日1食ダイエットを補助するファスティングサプリメントを取り入れた経験について深掘りし、その効果を検証します。 1日1食ダイエットとは？ ダイエット法の概要 1日1食ダイエットの問題点 ミネラルファスティングの重要性 栄養バランスの維持 ミネラルファスティングをもっと経済的に 厳選！ファスティングサプリメント ファスティングサプリメントなしの1日1…
このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 今回は前回の続きで、療育の目標を整理する第一歩として、わが子キチノにどうなってほしいか？ その理想像のうちの「能力編」についてお話します。 理想のキチノ像（能力編） 同じ年頃の子に興味を持つ 現状：一人が好き 背景：ずっと一人では生きていけない 理想：まずは他人に合わせて行動できるようになってほしい 一人で出かけられるようになる 現状：出かけ先の主導権を親が握ってしまっている 理想：行きたいところを主体的に決めれる…
このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 今回は療育の目標を整理する第一歩として、わが子キチノにどうなってほしいか？ その理想像についてお話します。 はじめに (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 先日の投稿で「家族に習慣化させたいことがある」というお話を、おまけの章でお話しました。 その時お話したのは知的障害があるわが子のキチノに自分で出かける習慣をつけさせたい、というものでした。 習慣づか…
毎日勉強を教えているんだけど… きちほーしは毎日わが子に勉強を教えています。 少なくとも自分でお買い物ができるようにと、計算を中心に教えています。 世の中にはわが子に合った教材もないので、きちほーしが自分で作ってキチノにやらせています。 ある程度はそれで理解してくれるようになりましたが、私も教材等に関しては素人なので時々限界を感じていました。 子供向けの音の出る絵本にハマる！ 先日キチノが子供向けの音の出る絵本にハマっていました。 その絵本はいろんなゲーム（？）があって、その一つに足し算引き算の計算問題がありました。 問題が出題されるたびにキチノがきちほーしに聞いてきます。 最初は答えていたの…
自律的に働く障害者たちにスポットを当てた書籍「障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。」についてグッと要約して紹介します。 今回から次回、次々回にかけて、書籍の中で、障がい者アートであるアール・ブリュットとそれを世に展開したアートミュージアムNO-MAについてお話します。 障がい者がアーティストとして活躍するにはどうすればいいのか？ 障がい者アーティストをどうサポートしていけばいいのか？ 障がい者をアーティストとしての可能性を見出すヒントになればと思います。 関連記事 書籍概要 タイトル 発売日 著者 概要 目次 本記事の範囲 アール・ブリュットとは 澤田真一さん ボーダレス・アートミュージ…
きちほーしの子どものキチノには知的障害があります。 知的障害者向けの仕事の一つにクッキー作りというのがあります。 障がい者が作る美味しいお菓子！がんばカンパニーのクッキーとシフォンケーキを実際に食べてみた - きちほーし知的障害者支援できるかな？ キチノはクッキーが好物。 そして粘土遊びも大好き。 だから粘土感覚でクッキー作りをやってみたらハマるんじゃないか？ これを通じて料理に興味を持つんじゃないか？ というわけで買ってみました。 森永のクッキー生地。 冷凍食品 森永製菓 ムーンライトクッキー 生地 120g 第10回フロアワ 価格:450円(2023/4/15 12:08時点)感想(2件)…
超少食とは、極端に食事量を減らす健康法のことです。 この方法は、健康を改善し、長寿につながるとされています。 この記事では、「できる男は超少食」という書籍から、超少食に関するQ&Aをまとめました。 食生活に興味がある方や健康に興味のある方には必見の内容です。 また、これから超少食に取り組みたいという方にも参考になるでしょう。 「一日三食きちんと食べましょう」というのはなぜ？ 病人が増えると儲かる人たちがいるから WHOにも認められた少食健康法 朝食を抜くとフラフラするのですが… お腹が空くとイライラするのはなぜ？ 「一日一食」でやせすぎが心配です 体重はV字回復します 死亡率3～4倍の肥満の方…
超少食という食事法は、一日一食を中心とした極めて少ない食事量で健康長寿を目指す方法です。 実際にアスリートや有名人たちが実践しており、その効果に注目が集まっています。 本記事では、超少食のノウハウについて紹介します。 前回の記事では超少食の概要とメリットについてお話しました。 今回は実践方法を中心にお伝えします。 超少食に興味のある方、健康に興味のある方、是非最後までお読みください。 関連記事 超少食ノウハウ 量を減らした三食より一日一食の方がいい 超少食のはじめ方 著者は朝ごはんから抜くことを推奨 フラフラする人は半食ずつ抜く きちほーしも半食ずつ減らすことを推奨 食事の間隔は18時間以上 …
書籍「限りある時間の使い方」で提示されていた手法で、できたことを毎日リストアップすると良い、やることリストは枠数を定めてそれに集中した方が良い、ということが書いてあったので、実践してみます。 あと、最近GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣 [ スコット・アラン ]という本も斜め読みしたので、できたことリストに感謝を込めてみる。 GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣 [ スコット・アラン ] 価格:1,650円(2023/4/17 10:22時点) 1日1食ダイエット ついに夕食の量も減らすことができたぞ。うっとおしがっていたキチパも黙認してくれるようになったぞ！渋々ながらも…
書籍「限りある時間の使い方」で提示されていた手法で、できたことを毎日リストアップすると良い、やることリストは枠数を定めてそれに集中した方が良い、ということが書いてあったので、実践してみます。 （やることリストは見直し中） kippoushi126.hatenablog.com できたこと日記 昨日できたことをリストアップしています。 森永のクッキー生地でクッキー作りにトライしたぞ 失敗したけど教訓も得たぞ。 ブログネタにもなったぞ 楽天POSAゲット。 最低額が1500円だとわかったぞ。 一日一食生活5日目＋6日目 仕事でいつの間にかきちほーしがリーダーのようにふるまっていて、リーダーが部下の…
この記事では、超少食とは何か、そのメリットや実践方法について紹介します。 食事量を減らすことで、健康や長寿につながるとされ、有名人やアスリートも実践する人気の食事法です。 また、超少食はダイエットやアンチエイジング、脳力アップや仕事効率アップにも効果があります。 難病を克服したい方や、精力をつけたい方にもおすすめです。 さらに、超少食によって節約できるお金や時間についても解説します。 これから超少食に挑戦する方や、知識を深めたい方は必見です。 何回かに分けて紹介します。 今回は超少食の概要とメリットについてです。 次回は超少食のノウハウ。 次山回はその他補足です。 書籍概要 タイトル 発売日 …
書籍「限りある時間の使い方」で提示されていた手法で、できたことを毎日リストアップすると良い、やることリストは枠数を定めてそれに集中した方が良い、ということが書いてあったので、実践してみます。 （やることリストは見直し中） kippoushi126.hatenablog.com できたこと日記 昨日できたことをリストアップしています。 やることリストは見直しが必要だとわかったぞ 進捗頻度が日単位のものと月単位のものが混じっている。月単位のリストは日単位への分解を試みるぞ 母来訪は日程見直しが必要そうなことがわかったぞ 関係者へのコンタクトも始めたぞ 車の点検先の調査はまだまだ日程に余裕があること…
書籍「限りある時間の使い方」で提示されていた手法で、できたことを毎日リストアップすると良い、やることリストは枠数を定めてそれに集中した方が良い、ということが書いてあったので、実践してみます。 kippoushi126.hatenablog.com できたこと日記 昨日できたことをリストアップしています。 やることリストの進捗を更新したぞ 自分会議の時間＝できたことリスト＋やることリストの日記の時間であることに気づいたぞ 一日一食生活を3日目に更新したぞ 超少食の本を半分くらい読んだぞ できたことリスト＋やることリストの日記の公開をスタートしたぞ キチノのお買い物教育の方法を検討したぞ Chat…
書籍「限りある時間の使い方」で提示されていた手法で、できたことを毎日リストアップすると良い、やることリストは枠数を定めてそれに集中した方が良い、ということが書いてあったので、実践してみます。 kippoushi126.hatenablog.com できたこと日記 昨日できたことをリストアップしています。 やることリストが決まったぞ！ 一日一食生活2日目クリア！ 体重もそんなに減っていないぞ！ 水に塩を入れると良さげなことがわかったぞ！でも入れすぎるな！ 家のNW環境 無線ルータを注文したぞ！安くてお得だ！ Twitterに返信したぞ！ 久々にTwitter見たらがんばカンパニーさんからメッセー…
こんにちは、きちほーしです。 私は最近、16時間空腹ダイエット（ファスティング）に挑戦しています。 このシリーズでは、私のダイエット体験や結果を報告し、16時間空腹ダイエットに興味のある方にとって役立つ情報を提供していきます。 今回の記事では、私が3月に一週間だけ試した一日一食生活を中心にダイエットの成果をお話します。 また、この記事では一日一食生活から学んだことや、どのように始めたかを紹介しています。 そして、私が実践しているエクササイズや、最新の測定結果もご紹介します。 一日一食生活に興味のある方はぜひ参考にしてください。 減食によるダイエットに興味のある方にも参考になる情報が盛りだくさん…
本記事では、限られた人生4000週間を充実したものにするための10のテクニックをご紹介します。 これらのテクニックは、ベストセラー書籍「限りある時間の使い方」の付録からピックアップしたものです。 人生に満足感を得るための効果的なテクニックを、具体例を交えて解説していきます。 はじめに 関連記事 有意義な「やることリスト」の作り方 「開放」と「固定」の2種に分ける 時間制限の設定 一度に取り組むプロジェクトは一つだけ 失敗許容リストを作ろう 「できなかったリスト」より「できたリスト」を意識しよう できなかったことは振り返らない 毎朝空っぽの「できたリスト」からスタートする 興味の対象を絞り込め …
人生はたったの4000週間。あなたは、限られた時間をどう過ごしますか？ 自分の人生に満足していますか？ それとも、もっと充実した人生を送りたいと感じているのでしょうか？ ベストセラー「限りある時間の使い方」は、多くの人々の心を揺さぶり、自分自身の人生について深く考えさせます。 あなたもこの本を読み、人生の豊かさを手に入れましょう。 本記事は前回に引き続き、「限りある時間の使い方」のPART2についてきちほーしが学んだポイントをピックアップします。 未来についての心配から解放される方法、余暇の真の過ごし方、忙しさからの脱出法、そして忍耐を身につける方法や人生の幸福について語られています。 人生4…
はじめに：障がい者が作る美味しいお菓子に興味がある方へ きちほーしの子どもは障害があります。 その関係で最近は障がい者関連のいろんな施設に興味を持ち、そこでお菓子を買ったり、ご飯をたべたりしています。 その中でいつも感じるのは「シンプルだけどとても上品。なのに普通のお値段。」という印象です。 最初は障がい者が働く現場を見たくて、障がい者施設の食べ歩きを始めました。 ですが、最近は単においしい物を求めて訪れるようになりました。 そして今回は、きちほーしが前々から気になっていた「がんばカンパニー」のクッキー＆シフォンケーキを注文してみました。 がんばカンパニーについては、書籍「障がい者だからって、…
人生はたったの4000週間。あなたは、限られた時間をどう過ごしますか？ 自分の人生に満足していますか？ それとも、もっと充実した人生を送りたいと感じているのでしょうか？ ベストセラー「限りある時間の使い方」は、多くの人々の心を揺さぶり、自分自身の人生について深く考えさせます。 アダム・グラント、ダニエル・ピンクやNYタイムズ、WSJ、ひろゆき氏からも高い評価を受け、その影響力はますます広がっています。 本書では、4000週間という限られた時間を前提に、効率的に人生を充実させる方法について解説します。また、時間に追われる現代社会において、人々が抱える問題点や、その解決策についても触れています。 …
この投稿では、きちほーしが今週1週間で体験した飢えと胃もたれの苦しみ、そして乗り越えた成長の軌跡をお届けします。 一日一食生活を始めようと考えている方、苦しくてもやり抜く方法を知りたい方はぜひご参考ください。 このブログでの体験があなたの一日一食生活のヒントになるかもしれません。 空腹 関連広告 はじめに 一日二食から一日一食へ とりあえず毎日のエクササイズは続けてみた 3/20 1日目！ 昼は飢えの苦しみ！夜は胃もたれの苦しみ！ 飢えとの戦いは朝から！ 耐えきれずとうとう食事に手を出す！ プライドが飢えを凌駕する！？ エクササイズで一瞬意識が飛びそうになる ドカ食い？の夕食 強い倦怠感とかな…
「妻のトリセツ」で家庭を平穏に！ 女性脳の仕組みを知って妻の笑顔を取り戻せ！ 「妻の口調がきつい」「急に怒り出す」など、妻の扱いに困る夫たちは必見です。 話題のベストセラー「妻のトリセツ」のポイントをピックアップして解説します。 女性の怒り対策の戦略を立てるための指南書で、夫に限らず、職場の女性の扱いにも応用できます。 もう一度読み返すのが面倒な方も振り返りやすくしています。 前回は妻の怒りを減らしかたについてピックアップしました。 今回は妻の笑顔の取り戻し方についてピックアップします。 ちなみに、「妻のトリセツ」は漫画版もあります。 まんがでわかる 妻のトリセツ [ 黒川 伊保子 ] 価格:…
「妻のトリセツ」で家庭を平穏に！ 妻の怒りに効く女性脳の仕組みとは？ 「妻の口調がきつい」「急に怒り出す」など、妻の扱いに困る夫たちは必見です。 話題のベストセラー「妻のトリセツ」のポイントをピックアップして解説します。 女性の怒り対策の戦略を立てるための指南書で、夫に限らず、職場の女性の扱いにも応用できます。 もう一度読み返すのが面倒な方も振り返りやすくしています。 ちなみに、妻のトリセツは漫画版もあります。 ちなみに、妻のトリセツは漫画版もあります。 まんがでわかる 妻のトリセツ [ 黒川 伊保子 ] 価格:1,320円(2023/3/15 09:22時点)感想(4件) 書籍概要 タイトル…
前回の記事では、名著「眠れなくなるほど面白い 糖質の話」についてポイントをピックアップしました。 ですが「自分の知っている知識と矛盾している！」と思った人も多いのではと思います。 この記事はそんな疑問に関する補足のお話です。 きちほーしの疑問とChatGPT先生のお答え 白米も玄米も糖質の点で大差がないのは本当？ 食事の回数は少ないほうがいいの？多いほうがいいの？ ダイエットに効果的なのは食事回数が少ない方？多い方？ 食事回数が多い場合のメリットとデメリットは？ 食事回数が少ない場合のメリットとデメリットは？ 唐揚げって低糖質？ ワインはオススメ？でもアルコールはダメなんじゃないの？ ワインは…
この記事では、名著「眠れなくなるほど面白い 糖質の話」について、ポイントだけをピックアップしてお届けします。 「眠れなくなるほど面白い 糖質の話」では、糖尿病改善やダイエット法としても注目されている「糖質制限」について書かれています。 この本に何が書かれているのか知りたい！ 一度読んだけどもう一度読み返すのはしんどい！ という方はぜひお読みください。 書籍概要 タイトル 発売日 著者 概要 目次 ポイントピックアップ 肥満(1度)は標準体重よりも長生き カロリー（糖質）30%オフで長生き （糖＋タンパク質）×熱処理＝AGE（老化促進の食べ物） 揚げる＞焼く＞蒸す＞煮る＞生 の順にAGEを多くつ…
