比叡山トレイルの疲れも抜けて来たので10月奥三河パワートレイルに向けて練習を始める。 ロードの練習用に新しいシューズを新調した。 そのシューズはアシックスのエボライドスピード。 エボライドスピードとは EVORIDE SPEEDは、走行効率性に優れた軽量シューズです。ミッドソールには、クッション性と反発性に優れたFF BLASTを使用しています。前に転がる感覚と、適度なクッション性を持つシューズは、レースから日々のトレーニングまでサポートします。また、低硬度のAHARラバーアウターソール素材は、さまざまな路面でのグリップ力を向上させます。 アシックス公式サイトより引用 エボライド遍歴 かぼちゃ…

比叡山インターナショナルトレイルが終わった翌週5/15に第8回奥三河パワートレイル70kmのエントリーが始まった。 powertrail.co.jp 奥三河パワートレイルと言えば愛知県で開催される距離約70㎞獲得標高4000mのトレイルランニング大会で厳しいコースレイアウトと関門で完走は難しいが人気の高いレース。レースプロデューサーはトレイルランニング界のレジェンド石川弘樹氏。 昨年秋から小辺路トレイルジャーニー58km。熊野古道トレイル50kmと走り 50km前後のトレイルランニングの距離にも自信がついて来たので次のチャレンジにとずっと考えていた。 5/15エントリー開始10:00にすぐにエ…

20㎞地点 後半スタート A3 せりあい地蔵エイド 滝寺の下り WS 南給水所 A4 仰木エイド WS 元三大師ウォーターステーション A5 横川エイド ゴール 延暦寺 20㎞地点 後半スタート A2根本中堂エイドを出発する前に暑さを感じて何となくここからの区間で足が攣る予感がした。芍薬甘草湯を飲んで両足にザックに忍ばせていたマグネシウムオイルを塗った。エイド前に50mileのランナーをパスする場面があった。mileランナーは50km7時間半の関門クリアを目指してるはず。なのでここまでのペースは悪くないと思った。 A2を出てからは比叡山延暦寺の境内。釈迦堂を抜けて走りやすいエリア。途中青龍寺と…

比叡山インターナショナルトレイル2023 50kmに参加。 目標タイムは2017年の8時間22分の更新そしてあわよくば8時間切りの7時間台でのゴールだったが結果としては記録8時間35分とどちらの目標もクリアには及ばなかった。 厳しいレースだったけどその記憶を忘れないうちに書き留めておこうと思う。 比叡山延暦寺へ スタート前 比叡山50kmスタート 大比叡〜ロテルド比叡 A1 ロテルド比叡（10km地点） ロテルド比叡〜根本中堂 A2 根本中堂（20km地点） 比叡山延暦寺へ 前日に滋賀県大津市内のホテルに宿泊。朝6:30頃ホテルを出発し比叡山延暦寺まで車で約30分。事前に割り振られた峰道駐車場…

いよいよ今年の比叡山が始まる。 準備は万端。 しっかり練習もしてきた。 体調もいいし体重も程よく落とせたしここ数年で身体の調子は一番いいかも。 2017年のタイムは50kmで8時間22分。 目標は2017年のタイム更新あわよくば8時間を切りたいところ。 でも今持てるもの出し切れたらそのタイムを受け入れたいと思う。あまり順位やタイムに固執しすぎるとせっかくのレースを楽しめない気がするから。 持っていく装備を並べてみた。 天気はいまのところ雨予報。 午後から雨になる模様。2017年と同様に天候は崩れそうだけど灼熱の比叡山は避けられそう。 これが吉と出るか凶と出るのか とにかく楽しみだ。 レース後に…

もう今週末が比叡山インターナショナルトレイル。 準備も順調に進んで来てる。 先日比叡山当日に使う予定のテーピングが届いた。 それはインナーファクトのテーピング。 インナーファクトのテーピングとは 実際に使ってみて ラインナップ まとめ インナーファクトのテーピングとは インナーファクトと言えばランニングソックスを始めランニングで使えるウェアやインナーその他アイテムを販売していたりInstinctといった海外ブランドのザックを取り扱っているメーカーでランナー目線の商品開発とそのラインナップが評判良く、トレラン ランニング界隈でも人気のメーカー。 そのインナーファクトのテーピングもまた評判よくかぼ…

比叡山トレイルまで2週間を切った。 身体作りは順調。怪我もなくいい調子。 比叡山レース当日に来て走るウェアを後で振り返る時の為に載せておこうと思った。 キャップ Tシャツ ショートパンツ インナー ソックス ネックゲイター ジャケット ヘッドライト キャップ マイルストーンオリジナルキャップ パタゴニアダックビルトラッカーキャップ日差しや落ちてくる枝等から頭を守るキャップ。気分次第だけどお気に入りはパタゴニアのキャップ。でもツバが跳ね上げれたり被り心地がいいのはマイルストーン。悩む。 Tシャツ マウンテンハードウェアノースリーブ パタゴニアエアチェイサーシャツ例年比叡山は気温が高いとのことなの…

インナーファクトのシームレスインナーパンツ サイズ感 実際履いてみた感想 その他 まとめ 普段ランニングで使っているショートパンツがブリーフ状のインナー付きで長時間走っていると鼠径部が痛くなる所謂股ズレが生じる。一度擦れが起こるとそこが気になりそれが傷になったりすると痛くてとても走りに集中できない。なんとか股ズレを防ぐ方法はないだろうかと思案していた時知ったのがインナーファクトのシームレスインナーパンツ。 別名「変態パンツ」だ。 インナーファクトのシームレスインナーパンツ 変態パンツの名前の由来は見ての通り。 股間の部分がもっこり膨らんでいて男性器がすっぽりこの中に納まる形。見た目のインパクト…

比叡山トレイルまで後1ヶ月を切った。 日に日に楽しみが増してきてドキドキしてる。早く5月にならないか待ち遠しい。 毎回トレランのレースではシューズを何にしようか迷うのだが 今回はもうこれ！というのが決まっている。 HOKAのスピードゴート5 今更説明不要なので所載は省く。 クッションとメガグリップの安心感。あまりにも多くのランナーが履いてるので敬遠気味だったけど使ってみて納得。トレイルでもロードでも適度な反発もあり走りやすい。 実際昨年12月に熊野古道トレイルラン50kmで使った時も足もちが良くて後半も粘れたので信頼してる。 デザインというかカラーが派手派手のものが多いHOKAスピードゴートだ…

5月の比叡山インターナショナルトレイルで走りながら摂る補給食を考える。 毎回トレランレースでは1時間に1個100㎉ちょっとの補給食を摂ることにしている。ジェルのメーカーによっては45分に1個を推奨してたりするが走りながら細かい時間管理が苦手なのでざっくり1時間に1個としている。 固形の物はゆっくりペースではいいけど心拍をそれなりに上げて動くレースだと摂るのは難しい。というかそれは苦手だということに最近気づいたので比叡山は基本ジェル系で行こうと考えている。 とは言えもうあと一ヶ月なので大方は決めてあって、それはSNSでトレイルランナーに人気の補給食飲めるようかん福壽堂のANDO₋。 今さら自分が…

どうもかぼちゃです。 ブログが完全に止まってた。 これからまた自分の備忘録も兼ねてなるべく記事を上げていこうと思う。 2023年、目下の目標レースは今年5月13日に開催される「比叡山インターナショナルトレイルラン2023」の50km。滋賀県大津市にある比叡山延暦寺周辺をコースとするレース。 このレースは2017年の参加したことがあってその内容は過去記事に。 kabocha-8.hatenablog.com このレースを選んだ理由 今年このレースを選んだ経緯は2017に参加したときは天気が悪くコースもドロドロでいつか晴れた年にもう一度このコースを走ってみたいと思っていたこと。 しかし今年は諸事情…

どうも かぼちゃです。 今年一発目のレースエントリーしました。 京丹後スイス村マウンテンクロスレース 京都は京丹後市で開催されるレースです。 youtu.be kyotango-mtx.com 参加するのはマウンテンクロスレースの部。 25㎞/D＋1000m 今まで参加してきたレースの中では短い距離ですが参加費も手頃で自宅からも日帰りで参加出来るのでエントリーしました。また第一回の開催が去年と出来たてホヤホヤのレース。なんだかワクワクします。 参加費が当日払い（エントリーは必要）なので仮にコロナで開催中止なってもお財布痛まないのは助かります。 コロナ禍で数々のレースにエントリーしては尽く中止に…

どうもかぼちゃです。 先日購入したトレランアイテムを紹介します。 ティートンブロス アクシオ ライトティー（TetonBros AXIO LITE TEE） 肌寒い季節も終わり 日中のランも熱くなって来ました。しかしまだ夏用の冷感素材のTシャツやノースリーブではちょっと身体が冷えすぎる。 Patagoniaのキャプリーンクールトレイルシャツの様なゴツ過ぎず冷え過ぎないTシャツを探していました。 そして手に入れることが出来たのがティートンブロスのMOBシリーズ アクシオライトティーです。 AXIOとは ウールと化学繊維を使用した糸素材。従来のウール混の糸とは違う構造で撚られた糸で擦れに強くウール…

どうも かぼちゃです。 【規則正しい生活】身体の調子が良くなった理由 ひどく個人的な話ですが 最近身体の調子がいい。 原因は明確です。 ・かぼちゃのお仕事 かぼちゃは介護福祉士として施設で働いています。月に5～8回程度 夜勤があります。 勤務時間は夕方から翌朝。 明確な仮眠時間や休憩時間はなく 業務の合間を縫って適宜食事などをとったり身体を休める感じです。 そんな感じなのでなるべく身体に疲労を残さない方法を日々の業務の中で試行錯誤し実践してます。 kabocha-8.hatenablog.com しばらく夜勤をおやすみ中 しかし 訳あってここ数週間 夜勤業務はおろか早朝出勤である早出すら外れて…

どうも かぼちゃです。 【読書感想文】西野亮廣 ゴミ人間 著者 西野亮廣 日本のお笑いタレントであり絵本作家。 感想 エンターテイメントで世界を獲る。そんなとてつもない大きな目標を掲げ著者の軌跡。 才能も努力の量も凄まじい。 でもその努力をずっと続けられ向けられる熱量こそがもう才能なんだろうな。と感じました。 なんたかんやとテレビやネットでバッシングされてる印象の著者。 そういったバッシングを受けながらも地道な努力を積みかさね今の姿がある。 ただいじられたり道化を演じるコメディアンではなく裏では想像も出来ない程の努力と思考を繰り返してた。 常人には到底たどり着けない努力と才能と熱量のお話ですが…

どうも かぼちゃです。 今日は一日息子と過ごしました。 この子どもと過ごす時間とランニングを組み合わせれないかなぁ？と思い最近自転車を補助輪なしで乗れるようになった息子に協力してもらおうと考えました。 公園の周回コースをグルグル周る。 かぼちゃはゆっくりジョグペース。息子も自転車でゆっくり後ろを追いかけてくる。という感じ。 これなら自転車の練習にもなるし丁度良いか。 息子に説明し いざ走り出します。 しかし思い通りにはいかないもので 子どもと自転車はコース上何度も止まります。 ゆっくり先に行っていれば追いついてくるか？とか考えますがすぐに「ちょっと待って～」と呼び止められかぼちゃも立ち止まりま…

どうも かぼちゃです。 各アウトドアブランドの秋冬モデルが気になります。 特にトレイルランなどで活躍するヘッドランプブランドの「milestone」。 ヘッドランプと同様トレランでは同社のオリジナルキャップはかぼちゃの周りでも人気です。 公式のオンラインストアでは販売が始まっている模様です。 milestone81.com milestone81.com これからの季節らしく淡い色のバリエーションですね。 ぐにゃりと曲げれるツバと「LIGHTING YOURWAY」の刺繍。どのカラーも好みで迷います。 これから山でもこの帽子目にすること増えるんだろうなぁ。 ここまで読んで頂きありがとうございま…

どうも かぼちゃです。 先日のブログでは 夜は涼しくなってきた的なことを書きました。 kabocha-8.hatenablog.com しかし 9月末は残暑がぶり返すとの話もあります。ちょっと憂鬱なニュースですね。 今日は ポイント練習としてインターバル走を行いました。 走る時間が日中しかとれず やはり真昼間の気温は高くまだまだ暑い。 いつも使わせて頂いてる近所の野球場の外周 約500m弱のコース。なんだか駐車場に車を停めた瞬間から暑くて憂鬱。ウジウジ考えながらとシューズを履きます。 しかし ふと思いつきました。 野球場含む公園施設の近くにサッカーコートとフットサル場施設が併設された施設があり…

どうも かぼちゃです。 今年実写映画化もされる ほっこり心温まる物語を紹介。 【読書感想文】瀬尾まいこ そして、バトンは渡された ・著者 瀬尾まいこ 1974（昭和49）年、大阪府生れ。大谷女子大学国文科卒。2001（平成13）年、「卵の緒」で坊っちゃん文学賞大賞を受賞 翌年単行本『卵の緒』で作家デビュー。2005年『幸福な食卓』で吉川英治文学新人賞を、2008年『戸村飯店 青春100連発』で坪田譲治文学賞を受賞する。他の作品に『図書館の神様』『優しい音楽』『温室デイズ』『僕の明日を照らして』『おしまいのデート』『僕らのごはんは明日で待ってる』『あと少し、もう少し』『春、戻る』『君が夏を走らせ…

どうも かぼちゃです。 【走る】終わりよければすべてよし 日々のランニングの最後に 【走る】終わりよければすべてよし 日々のランニングの最後に ・流し走とは？ ・距離と本数 ・注意してること ・なぜ流し走を入れるのか だいぶ気温も下がってきて 特に日が暮れてからは夜風の中走るのが気持ち良くなってきました。 日々ランニングで心掛けていることがあります。それは長い距離 短い距離問わず ランニングのトレーニングの最後に必ず「流し走」を入れることです。 ・流し走とは？ 「流し】 もしくは「ウインドスプリント」とも言います。 全力疾走の70～80％程の力で走るトレーニング方法。 これを日々のランニングの…