【月曜断食】154日目：7月最終日の美食は？ 2022年7月31日（日）

「月曜断食」154日目の記録です。今日は7月31日、日曜日です。7月最後の美食日ということで、ちょっと外食したりもして好きなものを堪能しました。どんなものをいただいたのは、是非ご覧ください。

【月曜断食】153日目：7月最後の美食日期間開始 2022年7月30日（土）

「月曜断食」153日めです。7月最後の美食日期間開始です。今日は日中相方がいないので簡単な食事ですませるよていですが、すでに食べたいものが決まっています。平日我慢していたものを食べるって幸せですね。そんなわけで美食日を楽しみたいと思います。

【月曜断食】152日目：今日はちょっとはやる気をださないとね 2022年7月29日（金）

「月曜断食」152日目の記録です。ある程度痩せてしまうと、良食日であっても気が緩みがちですえ。体重維持でよいならそれでもよいですが、もっと絞ろうと思うならきっちり食事管理と運動が必要です。今日の私はしっかりできたでしょうか？

【月曜断食】151日目：今日もダイエットに身がはいりません 2022年7月28日（木）

「月曜断食」151日目の記録です。151日目ということで、初日にもどって1日目という気持ちで頑張るつもりでしたが、今日はなかなか気持ちがのりませんでした。そんな日もあるよってっと思いながら、結構食事はバランスを考えましたよ。ご覧ください。

【月曜断食】150日目：今日はダイエットに身がはいりません 2022年7月27日（水）

「月曜断食」150日目の記録です。気付けは150日目。時が立つのは早いです。100日目で-7kgを達成したあとは同じ体重前後を50日間ずっとキープしている状態です。嬉しいかといえば嬉しいですが、大きな変化がなくなって少し退屈ではありますね。

【月曜断食】149日目：リセット後の今日が大事! 2022年7月26日（火）

「月曜断食」149日目の記録です。断食日明けの火曜日です。今週も週末の食べ過ぎをきっちりリセットして良食日期間をスタートできそうです。

【月曜断食】148日目：今日からまたダイエット! 2022年7月25日（月）

「月曜断食」148日目の記録です。今日は週末の美食日期間明けの月曜日です。月曜日に水だけを飲む月曜断食のセオリーから逸脱して、プロテイン飲料を飲みながら過ごすようになって1ヶ月ほど経ちますが、それでもしっかり体重が落ちるのがわかって結構余裕をかましております。今日もプロテイン飲料を飲みながら過ごします。

【月曜断食】147日目：ダイエットはひとまず忘れて… 2022年7月24日（日）

「月曜断食」147日目の記録です。昨日はお祭りにいったり、宅飲みでスナック菓子などもかなり食べた結果、結構リバウンドしていました。今日はお酒を飲まないようにしますが、明日の朝の体重が今朝と同じぐらいならいいなと思っています。

【月曜断食】146日目：おしい！あともう少し 2022年7月23日（土）

「月曜断食」146日目の記録です。今朝の体重測定結果は61.0kgジャスト！60kg台にはなりませんでした。が、今日は美食日でしかも土用の丑の日です。色々食べたいものがあります！ダイエットのことは忘れて食事を楽しみます。

【月曜断食】145日目：目標まであと一踏ん張り！ 2022年7月22日（金）

「月曜断食」145日目の記録です。気がつけばもう145日もダイエットを続けていますが、すっかり習慣化した気がします。今朝の体重は61.3kgだったので、60kg台までもう一踏ん張りです。明日には60kg台になってるといいな。

【月曜断食】144日目：もう少しで最終目標体重へ！ 2022年7月21日（木）

「月曜断食」144日目です。今朝の体重は61.4kgでした。最終的に60kg台になりたくて頑張ってきたダイエットです。むりせずに、でも今月中に60kg台を達成できればと思います。そんな今日の記録をお届けします。

【月曜断食】143日目：断食でリバウンド解消！ 2022年7月20日（水）

「月曜断食」143日目の記録です。昨日はイレギュラーですが断食日でした。プロテイン飲料だけは飲んでよい日としています。昨日の朝63.3kgだった体重が今朝は何キロになっているでしょうか？リバウンド解消されているといいなぁ。

【月曜断食】142日目：連休明けのリバウンド具合は？ 2022年7月19日（火）

「月曜断食」142日目の記録です。3連休明けの体重測定結果をお送りします。週末にリバウンドしてもある程度リセットできるのが月曜断食のいいところですね。今日は火曜日だけど「断食日」としますね。最近やっているプロテイン飲料だけは飲んでよいとする断食を今日もやってみます。

【月曜断食】141日目：連休最終日 月曜日だけど美食期間を延長！ 2022年7月18日（月）

「月曜断食」141日目の記録です。今日は月曜日です。通常なら断食日なおですが、3連休の最終日ということで今日まで美食日期間を勝手に延長しました。中途半端に食べずに、お酒もおやつも楽しみました。ダイエット再開は明日から！

【月曜断食】140日目：連休2日目 美食日を満喫中 2022年7月17日（日）

「月曜断食」140日目の報告です。今日は3連休の2日目です。今回の連休は食べすぎないようにしようと思っていましたが、昨日からその計画は崩れてしまっています。その代わり運動量を増やして調整中です。今日も美食日なので、食事を満喫したいと思います。

【月曜断食】139日目：連休初日 美食日ではあるけれど…2022年7月16日（土）

「月曜断食」139日目の記録です。3連休初日の土曜日はお魚多めの食事をとりました。お酒も1杯飲みましたが、明日は痩せていますでしょうか。

【月曜断食】138日目：連休前はしっかり体重をしぼりましょう 2022年7月15日（金）

「月曜断食」138日目の記録です。今日は金曜日、良食日期間最終日です。明日から始まる3連休を前に、今日はしっかり体重を絞っていきたいところです。今日はタンパク質をしっかりとって過ごしたいですね。

【月曜断食】137日目：リバウンドした日は消化のよいものをいただきましょう 2022年7月14日（木）

「月曜断食」137日目の報告です。今朝の体重は62.0kgでした。7月にはいってからは61kg台になる日も増えましたが、すぐに62kg台にもどってしまいます。変化が乏しい時期はほんとうにくじけそうになります。60kg台になるとダイエットはストップして維持フェーズにはいる予定ですが、もう少し時間が必要そうです。

【月曜断食】136日目：週の真ん中水曜日！なかだるみせずに頑張りましょう 2022年7月13日（水）

「月曜断食」136日目の報告です。今日は水曜日、良食日の2日目です。体重が61kg台で定着してきましたが、いつまで続くでしょうか。無理な食事制限はせずに、体重をゆっくり落としていくのが今の方針ですが、リバウンドが怖いんですよねぇ。

【月曜断食】135日目：今月の体重推移途中経過！2022年7月12日（火）

「月曜断食」135日目の記録です。7月も半ばに差し掛かろうとしていますね。今日は今朝の体重記録から、今月の今日までの体重推移を共有します。61kg台の日も増えてきた今日このごろ、今日も頑張ってダイエットしましょう。

【月曜断食】134日目：今日は断食の代わりにプロテインを飲んで過ごします。 2022年7月11日（月）

「月曜断食」134日目の記録です。今日は月曜日、断食日です。ただここ数週間は断食の代わりにプロテインを飲んで過ごしています。マイプロテインのWHEY ISOLATEの味に興味があるかたはぜひ参考になさってください。

【月曜断食】133日目：今日はゆっくり体を休める日にします。 2022年7月10日（日）

「月曜断食」133日目の記録です。ダイエット中は食事制限と合わせて適度な運動が大切です。ただ、毎日しても体を痛める結果になる場合もあります。私の場合1週間に1日か2日、運度をしない日をつくるようにしています。

【月曜断食】132日目：今日は朝から外食ですが何か…? 2022年7月9日（土）

「月曜断食」132日目の記録です。今日は土曜日、美食日期間の初日です。友人たちと朝からドライブにでかけたので、午後戻ってくるまで外食でした。そして、夜も外食の約束が...運動もとりいれつつリバウンドが最小限におさまるように努力しますが、我慢はそこそこに今日は楽しむことを優先に過ごしたいと思います。

【月曜断食】132日目：今日は朝から外食ですが何か…? 2022年7月9日（土）

「月曜断食」132日目の記録です。今日は土曜日、美食日期間の初日です。友人たちと朝からドライブにでかけたので、午後戻ってくるまで外食でした。そして、夜も外食の約束が...運動もとりいれつつリバウンドが最小限におさまるように努力しますが、我慢はそこそこに今日は楽しむことを優先に過ごしたいと思います。

【月曜断食】131日目：体重って不思議なものです 2022年7月8日（金）

「月曜断食」131日目の報告です。昨日少しリバウンドしていましたが、今朝はどうなっていますでしょうか。昨晩はアイスも食べましたし、正直不安です。でも、体って不思議。自分の想像を超えてくるのが面白いですね。今日もダイエット頑張っていきましょー。

【月曜断食】130日目：結局体重戻るのね… 2022年7月7日（木）

「月曜断食」130日目の記録です。今日は七夕7月7日です。今夜は天気もよさそうですし、素敵な夜になりそうですね。ダイエッターには関係ないけど。さて、今朝の体重はどうなってるでしょうか？

【月曜断食】129日目：焼き飯が食べたくなったらこれをやれ！ 2022年7月6日（水）

ソウこんにちは！月曜断食129日目です。シゲ昨日は、日曜日にしたタコスパーティの残りものを食べて過ごす1日でした。ソウダイエット中は、正直「残り物」は食べたくないところです。「残り物」って食べすぎませんか？シゲまあ、今朝の体重測定結果を教え

【月曜断食】128日目：プロテインを飲んで過ごした日の翌日の体重は？ 2022年7月5日（火）

「月曜断食」128日目の記録です。月曜日の断食に慣れてしまうと怖いことがあります。それは、月曜日に食事をすること！「断食」をしないと心配になります。そんな静止に状態にならないように、太らない程度に栄養を補給することにしています。おすすめなのがプロテイン飲料を飲んで過ごすこと。なので昨日の月曜日はプロテインを飲んでいました。さて、今朝の体重はどうなっているでしょうか？

【月曜断食】127日目：7月も断食日はプロテインに置き換えていきましょう！ 2022年7月4日（月）

「月曜断食」127日目の記録です。7月最初の月曜日、断食日がやって来ました。2週間前から続けている、断食日にプロテインを飲むということを7月も続けていきたいと思います。多少は胃腸を休めることができるとは思いますが、明日は体重も減って、筋肉量は減ってないといいなと願います。

【月曜断食】126日目：恐るべし美食日！気の緩みがリバウンドへ！ 2022年7月3日（日）

「月曜断食」126日目の記録です。先週の金曜日は61kg台になり喜んでいたのも束の間。今朝の体重はリバウンドしていました。さらに今夜は友人カップルを招いての夕食会があり、もう食欲を止めることは不可能な日曜日になりそうです。でも、そんな楽しい日があるからダイエットって続けられるのだと思います。

【月曜断食】125日目：久しぶりの61kg台へ！ 2022年7月2日（土）

「月曜断食」125日目の記録です。6月は停滞期になやまされましたが、7月にはいって2日目で61kg台へと体重が減りました。ただ、筋肉量も落ちているのが心配な今日この頃です。筋肉量を維持しながら、どう痩せるかが今後の課題ですね。

【月曜断食】124日目：7月も楽しみながら体作りに励みましょー 2022年7月1日（金）

「月曜断食」124日目の記録です。今日から7月です。梅雨も明け、夏本番がやってきますね。夏バテにならないようにしっかり栄養をとってダイエット＆ボディメイクに励みましょう！一緒なら頑張れる！