【月曜断食】32日目：2ヶ月目突入! 2022年3月31日（木曜日）

「月曜断食」32日目の記録です。このダイエット方法を始めて2ヶ月目が始まりました。「月曜断食」では最初の2ヶ月続けば体も慣れて定着すると言われているようです。ということでまだまだ頑張りたいと思います。ダイエット中の方々の参考になれば嬉しいです。

【月曜断食】31日目：さらに痩せた！ 2022年3月30日（水曜）

「月曜断食」31日目の記録です。昨日の体重測定で目標にしていた64キロ代に突入しましたが、今日はその体重を維持できてるでしょうか？体重減っても維持できないと意味ないですからね。すべてのダイエッターに送るダイエット記録をお送りします。

【月曜断食】30日目：断食後の体重は？ 2022年3月29日（火曜日）

こんにちは！月曜断食30日目の記録です。昨日の不食日（断食日）を経て、火曜日朝の体重はどうなってるか？良食日の食事を紹介します。アラフィフでもしっかり痩せられる「月曜断食」です。

【月曜断食】2日間の美食日後のリバウントは？ 2022年3月28日（月曜）29日目

ソウこんにちは！月曜断食29日目です。シゲ昨日の日曜日は美食日やったね。ソウ美食日は「月曜断食」では好きなものを食べてよいとされている日です。土曜日に引き続き日曜日も色々食べることを楽しみました。リバウンドしていますが、とりあえ...

【月曜断食】28日目 美食日2日目の体重は？2022年3月27日（日曜日）

「月曜断食」28日目の記録をお送りします。昨日は土曜日、美食日でした。最近やっと美食日の過ごし方がわかって来た気がします。よく食べはしますが、暴飲暴食にははしらないくてすみそうです。今日は日曜日。昨日と同じく美食日です。食事を楽しみながらも上手く食欲をコントロールしたいと思います。

【月曜断食】27日目 脱停滞期!? 2022年3月26日（土曜日）

「月曜断食」27日目の記録です。今週は良食日期間は体重減少が停滞していましたが美食日初日の土曜日朝の体重はどうなっていたかをお届けします。ダイエット中のすべての人に送る、ダイエットブログです。一緒に頑張りましょー。

【月曜断食】26日目 今日も停滞！2022年3月25日（金曜日）

「月曜断食」26日目の記録です。昨晩の夕食はかなりライトにしましたが、今朝の体重はどうなっているでしょうか？今日頑張れば明日からの週末は美食日です。それを楽しみに今日も頑張ります。

【月曜断食】25日目 停滞期到来！2022年3月24日（木曜）

「月曜断食」25日目の記録です。ダイエットには停滞期がつきものですが、私にもついにやって来たようです。ここを乗り越えれば体重も再度減り始めるでしょうから今日も引き続き低糖質な食事で乗り切ります。ダイエットを頑張ってる方々の参考になれば嬉しいです。

【月曜断食】24日目: 2022年3月23日（水曜日）

「月曜断食」レポート24日をお送りします。今日は良食日の2日目水曜日です。今日の食事量次第で今週の体重がいい感じに落ちるかどうかが決まる気がします。どんな手法であれダイエット中の皆さんの参考になれば嬉しいです。

【月曜断食】23日目: 不食日後の体重は？ 2022年3月22日（火曜日）

ダイエット奮闘中のすべての中高年に送るダイエット記録です。昨日は不食日とよばれる断食日でした。祝日なのに水だけしか飲めないのは辛かったですが、そのかいあって今朝も体重落ちてましたよ。ダイエットを頑張っている方の励みになれば嬉しいです。

【月曜断食】22日目: 2日間の美食日後のリバウントは？ 2022年3月21日（月曜）

「月曜断食」22日目の記録です。今日は3月21日祝日です。楽しいはずの祝日が不食日となると、なかなかつらいもんです。美食日の食べ過ぎで疲れた胃腸をやすませるべく、大人しくしていました。ダイエット中の皆さんの参考になれば嬉しいです。

【月曜断食】22日目: 2日間の美食日後のリバウントは？ 2022年3月21日（月曜）

「月曜断食」22日目の記録です。今日は3月21日祝日です。楽しいはずの祝日が不食日となると、なかなかつらいもんです。美食日の食べ過ぎで疲れた胃腸をやすませるべく、大人しくしていました。ダイエット中の皆さんの参考になれば嬉しいです。

【月曜断食】21日目：美食日後のリバウンドは？2022年3月20日（日曜）

「月曜断食」記録をお届けしています。今日は21日目、ちょうど3週間が経つことになります。昨日に引き続き美食日なので、好きなものを食べていますが、ちょっとルールからは逸脱している食べ方であることは自覚中。それでも、トータルでみると体重は減ってきているので不思議です。

【月曜断食】20日目：3.3Kg減量達成！2022年3月19日（土曜）

「月曜断食」20日目の記録をお送りします。開始から3週間が経過しましたが、3.3Kg減量しました。今日は土曜日「美食日」です。好きなものを食べていいのが「美食日」なのですが節度を守って楽しみたいと思います。

【月曜断食】 2022年3月18日（金曜）19日目

今日の「月曜断食」記録をお送りします。体重を落とすのが難しくなって来たアラフィフ世代に送ります。「月曜断食」なので月曜日は断食していますが、あとは結構しっかり食べているのではないかと思います。

【月曜断食】 2022年3月18日（金曜）19日目

今日の「月曜断食」記録をお送りします。体重を落とすのが難しくなって来たアラフィフ世代に送ります。「月曜断食」なので月曜日は断食していますが、あとは結構しっかり食べているのではないかと思います。

【月曜断食】 2022年3月17日（木曜）18日目

「月曜断食」実践18日目の記録です。もう少しで丸3週間。今日を入れて明日を乗り切れば週末です。好きなものが食べれる週末まであと一息。皆さんも一緒にダイエット頑張りましょう。

【月曜断食】今週の良食日2日目。 2022年3月16日（水曜）17日目

「月曜断食」実践中のアラフィフです。効果的面！3週間たたないうちに3Kg減達成しました。ダイエットを頑張っている方々の参考になれば嬉しいです。

【月曜断食】不食日後の体重は？ 2022年3月15日（火曜）16日目

「月曜断食」を始めて16日目の記録です。昨日の不食日。相変わらずつらい1日でしたが、今朝の体重を見てびっくり！結果はいかに？ダイエット中のアラフィフ世代におくるダイエット奮闘記です。

【月曜断食】2日間の美食日後のリバウントは？ 2022年3月14日（月曜）15日目

「月曜断食」を始めて今日で15日目です。3回目の不食日（断食日）を迎えます。週末の美食日2日間を終えた月曜日の体重測定結果レポートです。

【月曜断食】2日間の美食日後のリバウントは？ 2022年3月14日（月曜）15日目

「月曜断食」を始めて今日で15日目です。3回目の不食日（断食日）を迎えます。週末の美食日2日間を終えた月曜日の体重測定結果レポートです。

【月曜断食】美食日後の日曜朝。リバウントは？ 2022年3月13日（日曜）14日目

ソウこんにちは！月曜断食14日目です。シゲ昨日の土曜日は美食日の1日目やったね。ソウ焼肉食べたり、パスタ食べたり、ケーキ食べたり...かなり食べる結果となりました。リバウンドしていますが、とりあえず今朝の体重公開です。...

【月曜断食】2回目の美食日初日。やっぱり食べてます。2022年3月12日（土曜）13日目

今日も「月曜断食」記録をお送りします。2週目の美食日です。白米もお菓子もおいしくてとまらない状態になっていますが、どうなることでしょう。今朝までは順調に体重減ってるだけに心配です。

【月曜断食】 今週の良食日最終日。2022年3月11日（金曜）12日目

月曜断食12日目の記録です。火曜日から金曜日は良食日期間です。朝はフルーツとヨーグルト、昼はおかずのみ、夜は野菜中心のメニューを食べます。食べる量も咀嚼して「こぶし2つ分」程度ということになっていますが、そこは気にせず食べてます。でも、体重は減るので不思議です。

【月曜断食】 停滞期？ 2022年3月10日（木曜）11日目

「月曜断食」11日目の記録です。平日火曜日ー金曜日は良食日といって、白米はパンなど主食は食べないのですが今週はなかなか体重がへりません。停滞期かな？昨日食べ過ぎたか感はあるのですが、試行錯誤中のアラフィフです。

【月曜断食】 2022年3月9日（水曜）10日目

ソウこんにちは！月曜断食10日目です。シゲ昨日は頑張ってタンパク質摂取をこころがけました。ソウ夕食は豆腐や厚揚げを食べるようにしています。月曜断食ではサラダや野菜スープなど消化によいメニューが勧められていますが個人的にタンパク質量がすごく気

【月曜断食】断食日後の変化は？ 2022年3月8日（火曜）9日目

ソウこんにちは！月曜断食9日目です。シゲ昨日の月曜日は断食の日やったね。ソウ1日と言えど断食は辛かった。その分、結果が出てるといいんだけどね。体重・体脂肪率・筋肉量体重2022/03/08 体重66.5...

【月曜断食】2日間の美食日後のリバウントは？ 2022年3月7日（月曜）8日目

「月曜断食」の1週目が無事に終わり、今日から2週目が始まります。今日は断食する日なので1日水分のみの生活となります。

【月曜断食】美食日後のリバウントは？ 2022年3月6日（日曜日）7日目

ソウこんにちは！月曜断食7日目です。シゲ昨日の土曜日は美食日やったね。ソウ美食日は「月曜断食」では好きなものを食べてよいとされている日です。なので遠慮なく食べまくりました。リバウンドしていますが、とりあえず今朝の体重公開です。...

【月曜断食】5日間で1.9Kg減！ 2022年3月5日（土曜日）6日目

「月曜断食」を頑張ってる熟年層に送る、アラフィフゲイの「月曜断食」奮闘記録6日目をお送りします。5日間で−1.9Kgでしたが、筋肉量も落ちてるので複雑な心境です。

【月曜断食】5日間で1.9Kg減！ 2022年3月5日（土曜日）6日目

「月曜断食」を頑張ってる熟年層に送る、アラフィフゲイの「月曜断食」奮闘記録6日目をお送りします。5日間で−1.9Kgでしたが、筋肉量も落ちてるので複雑な心境です。

【月曜断食】2022年3月4日（金）5日目

アラフィフ47歳ゲイの「月曜断食」記録日記です。ちょうど今日で5日目、金曜日の記録です。体重が落ちにくい年齢ですが順調に落ちてます。どんな方法であれ、ダイエットをしている皆さん、一緒に頑張りましょー。

【月曜断食】2022年3月3日（木）4日目

月曜断食4日の体重・体脂肪率・筋肉量と食事のレポートです。結果はいかに！

【月曜断食】2022年3月2日（火）3日目

「月曜断食」始めたてホヤホヤです。開始後3日目の記録をどうぞ。

【月曜断食】2022年3月1日（月）2日目

2022年2月28日（月）から始めた月曜断食2日目の記録です。始めての断食翌日。体重は減ったか？