50代チビ男がカッコいいオヤジを目指すブログ

もう少しタイトなら良いのに。160cm未満に感動パンツとゼロプレッシャースラックスは厳しい

身長157cmのチビオヤジが「感動パンツ」と「青山のゼロプレッシャースラックス」購入してみました。 [jin-yohak

2024/10/22 14:34

50代男性の服装がダサく見えるのは流行を知らないからではありません

例えば、あなたの着続けているスーツが今ひとつカッコ良く見えないのは、当時の流行に合わせたサイジングとディテールだからではないでしょうか。つまり普通だと思って購入したスーツは当時の流行を反映したものだったということです。着続けている服が当時の流行で止まっているからカッコ良く見えず、今ひとつに感じるのです。

2024/06/21 18:01

感動ジャケットはチビ男の救世主！身長157cmの50代オヤジが着てみました

軽くて薄い素材感はややもすれば安っぽさがあります。その一方でラベンハムにも似たような手触りのアイテムがあったことを思い出しました。「UNWADDED（中綿なし）」のスプリングジャケットがそれです。ユニクロの感動ジャケットに袖を通したときに、あのスプリングジャケットと似た印象を抱いたのです。

2024/03/15 21:45

かっこいい50代オヤジになるためのコーディネイト5原則

今回はかっこいい50代男性になるためにどんな着こなしをすべきかのお話です。 [jin-yohaku40] コーディネイト

2024/02/23 17:04

ホエイペプチドはEAA上位互換｜トレ中のサプリメントはこれ1つでOKかも｜おすすめも紹介

「ホエイペプチド」はホエイプロテインを細かく分解したサプリメントです。細かく分解された状態を「ペプチド」と言います。この「ペプチド」の特徴は「消化不要」であること。「消化不要」なのですぐに吸収され筋肉に届けられます。ホエイプロテインを細かく分解しているので当然EAAよりも含まれるアミノ酸の種類は多いです。

2022/09/26 10:16

肉や魚に含まれるタンパク質量の簡単な覚え方

今回は食材に含まれるタンパク質の量を簡単に覚える方法です。1日に必要なタンパク質の摂取量はわかったけど、実際にどんな食材をどれだけ摂れば良いかイマイチわからない。そんなあなにピッタリの記事です。

2022/08/10 18:45

50代男性が確実に効率良く体脂肪を減らす｜ステップ2

前回は、食事がどれだけ脂肪を減らすのに大きな影響があるのかをお話しました。そしてその第一歩として、間食をやめるか変える、普段の食事から揚げ物を控えましょうというとろこで終わりました。かなりの肥満ならこれで5～10kgくらいは減量できるとお伝えしましたがどうでしょうか。実は、この5～10kgは水分も含まれているので純粋に脂肪だけが減ったのではありません。でも見た目は結構スリムになったでしょうし、ちゃんと減量ができる、自分の意志で体組成をコントロールきる、そんな自信が出てきたのではないでしょうか。その自信を本格的な減量食で確実なものにしましょう。

2022/08/02 16:42

50代男性が確実に効率良く体脂肪を減らす｜ステップ1

今回は50代男性が確実かつ効率的に体脂肪を減らすためのお話です。体脂肪を減らしたい。でも何をやって良いのかわからない。ウォーキング？ダイエットダンス？ストレッチ？確実に効率良く体脂肪を減らすにはちゃんとしたステップがあります。本気で除脂肪をしたい人だけ見て下さい。今回はそのステップ1です。

2022/07/28 12:06

50代男性は子供のために身体を鍛えましょう

挨拶しろ身だしなみをキチンとしろと言う割には、本人はブクブク太って清潔感の欠片もない。昔、さんざん自慢したであろう長身も肥満になれば威圧感しか抱かせない。おしぼりで顔を拭き、食後はひと目もはばからず爪楊枝でシーハーする。もう、会社やめようかな。職場も楽しくないし。そんな状況であなたが逆三角形の身体をしていたら、驚くことでしょう。

2022/07/13 13:17

【内側からの体臭対策】Yerba Prima社「オーダー・クレンズ」1ヶ月使用レビュー

体臭対策のために「オーダー・クレンズ」というサプリメントを約1ヶ月使用してみました。これで体臭が消えたのか。そこそこ消えます。ただし、1日1カプセルというわけにはいきませんでした。

2022/06/24 21:47

強力な減量サプリと名高いリポドリンハードコアのリアルな感想

今回は誰もが気になる「減量サプリメント」のお話。巷で評判の減量サプリメントは本当に脂肪を楽に落としてくれるのか。食事と筋トレだけで減量をしてきた人間のリアルな感想を述べたいと思います。

2022/06/09 16:33

かっこいい50代男性になるための5つのポイント

50代男性であるあなたがもし、「己の自己ベストを目指し」「かっこい体型」になれたら、「若い男性よりも優位」に立てます。若い男性は肌が綺麗なだけで、「ヒョロかデブ」しかいません。そんな男性が50代になれば肌質も悪くなり「単なるダサいオヤジ」になるだけ。決して勝ち負けではありませんが、50男性のあなたがもし

2022/05/30 12:49

【腹筋運動不要？】腹筋を割る正しいアプローチ運動編【腹筋を割るシリーズ4】

今回は腹筋を割るために行う運動のお話です。他の記事にて、腹筋を割るためには減量が最優先であり、減量を成功させるには食事を変えようという解説をしました。では運動は不要なのか？と疑問を感じた人もいると思います。もちろん運動も大切。ただし、運動の実践にはいくつかのポイントがあります。そのポイントを解説しましょう。

2021/06/20 16:37

私の恥ずかしい年表｜40年腹筋が割れなかったダイエット弱者

リゾナイズのフィットネスブログにお越し下さりありがとうございます。 このページは私の恥ずかしいプロフィール、年表です。

2021/05/31 15:27

減量の停滞を打破する「ダイエット休み」8つの解説

今回は「ダイエットの停滞打破」についてのお話です。 減量食で順調に脂肪が減ってきた。でも最近は停滞しているように感じる。

2021/05/24 18:13

【1日1回は非現実的】3回？6回？それ以上？ボディメイクに最適な食事回数

今回は「食事回数」のお話です。「本格的に筋肉を増やしたい」「効率的にダイエットしたい」でも1日何回食事を摂れば良いか迷ってしまう。そんな人の疑問に答えます。この記事であなたの適切な食事回数を見つけてください。

2021/05/11 18:40

【意外に多い食事量】腹筋を割る正しいアプローチ食事編・三大栄養素摂取量【腹筋を割るシリーズ3】

前回は「なぜ腹筋が割れなかったのか」というお話でした。今回は腹筋を割る正しいアプローチである減量について。減量を成功させるカギは三大栄養素の摂取量にあります。では三大栄養素の具体的な摂取量はどれくらいなのか。そんな疑問に答えます。

2021/05/07 16:00

【殆どの人が間違っている】あなたの腹筋が割れないたった1つの理由【腹筋を割るシリーズ2】

とりあえず腹筋を割るのに大切なのは我流シットアップを頑張ることでもなくアブローラーを使うことでもなく大人気の腹筋動画をお手本に頑張ることでもなく腹筋サポート器具を使うことでもなく有名なEMSを使うことでもなく産後ダイエットマッサージを行うことでもないこのことを覚えておいて下さい。

2021/04/27 14:34

【挫折者続出】腹筋が割れない6つの事例【腹筋を割るシリーズ1】

割れた腹筋は異性に魅力を与えるだけでなく同性からも羨ましがられます。割れた腹筋はとてもお得にアピールできるポイントと言えますね。だから腹筋に関する情報が多いのでしょう。逆にそれだけ割れた腹筋の人は少ないという見方もできると思います。

2021/04/16 15:00

「BodyBoss（ボディボス）2.0」は運動初心者の主婦でも使える？｜器具なし運動との違いは？｜小さい子供がいても安全？

Q3.の回答と重複しますが、ウォーキングのような低すぎる負荷の運動は、スタイルアップを主目的にするなら不向きです。 筋肉への刺激が弱いのと、コルチゾール（筋肉分解ホルモン）が出るからです。 加えてウォーキングには下記のデメリットがあります。

2020/12/13 23:00

家トレ器具は「BODYBOSS 2.0」がオススメ！省スペースで40種目以上の全身トレーニングが可能。家族で使える

30日100回スクワットチャレンジみたいなのありますよね。あれ、実は非効率なのです。 そもそも、30日100回スクワットチャレンジなんて本当にやれますか？ 長年、身体を作ってきた経験と知識から、私ならこういうメニューにします。

2020/12/07 12:00

ホームジムでパワーラックを導入するか否かを判断するたった1つの基準

まずパワーラックにおける最大の利点を考えてみましょう。パワーラックには様々なメリットがありますが最大の利点はこれです。「身体が下にくるバーベルトレーニングを安全に行える」身体が下にくるバーベルトレーニングとは具体的にこの2種目です。

2020/12/05 14:20

家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム【0.いきなり結論】

管理人であるリゾナイズは現在、ハーフラックとバーベルとウエイトプレートなどでホームジムを作っています。 しかし、ホームジムを作る前には想像しなかったデメリットがあることを身を持って知りました。 そこで「家トレ歴30年」且つ「ホームジム歴10年」の私の経験と、多くのホームジム経験者の意見を加味しながら、10項目の問題点を取り上げベストなホームジムのあり方を考えてみます。

2020/11/27 22:00

【11.結論】家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム

家族に反対されない唯一の手段。 それが「BodyBoss2.0」です。 「BodyBoss2.0」</a>なら家族も使ってくれるかも知れませんし、そうなれば本格的なホームジムに対する家族のハードルが下がることも期待できます。

2020/11/27 11:00

【10.家族の反対】家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム

あなたは「1.～9.」までの項目を見てどう思いましたか？ホームジムを作るにはハードルが高いと思ったはずです。<span class=

2020/11/27 10:00

【9.転勤/出張】家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム

引越し費用を会社が負担したり筋トレ器具が少なければさほど問題はありませんが、トレーニグベンチやパワーラックを所有していたらとにかく大変です。 私は引っ越した際にビックリするほど料金が掛かりました。バーベル類が結構あったからです。

2020/11/27 09:00

【8.インテリアとの相性】家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム

あなたが仮にホームジムをインテリアとしてコーディネイトしようと思ったとき、かなり苦労すると思います。 パワーラックの色は自由に選べませんよね。選べたとしてもかなりの費用と手間が掛かるのは想像に難くありません。 例えば「ROGUE FITNESS」のスクワットスタンドSML-2Cは11色のバリエーションがあります。セーフティーアタッチメントもあるのでほぼハーフラックのような製品ですがいいお値段します。しかも、それをあなたの部屋に置くためには個人輸入するしか手はないでしょう。

2020/11/27 08:00

【7.建材の汚損/破損】家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム

私はトレーニングベンチやバーベルを移動する際に、自分で貼ったお気に入りの壁紙を破いてしまったことがあります。柱にも何度か傷を入れてしまいました。 省スペースでホームジムを作る時にはトレーニング器具でうっかり部屋を汚したり傷つけたりしないか慎重に考えてください。 壁紙なら自力で全て張り替えることも可能ですが、土壁やじゅらく壁などの場合は完全に修復するのは難しいので注意しましょう。

2020/11/27 07:00

【6.怪我】家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム

6.怪我（トレーニング外） トレーニング外の怪我って何？と思ったあなたは少し危機意識が低いのではないでしょうか。怪我のリ

2020/11/27 06:00

【5.振動】家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム

しかし「構造用合板+10mm厚のEVAジョイントマット+5mm厚のラバーマット」を敷いていたとしても、たった20cmの高さからダンベルを落としてしまっただけで振動は出てしまうのです。 かなり分厚いダンベルミットを用いても100kgを超えるデッドリフトをすれば振動はありますし、パワーラックを使っても振動は伝わってしまいます。

2020/11/27 05:00

【4.騒音】家トレ歴30年が考える｜省スペースで床耐荷重の不安がない安価なホームジム

4.騒音 騒音は比較的対策しやすいと考えています。ただ、うるさいと感じるか否かは個人差が大きいので注意が必要。 ホームジ

2020/11/27 04:00

マッチングサイトに腹筋画像を載せるとウケが良い。ただし注意も必要

前提を踏まえて画像を載せると、一度もこちらからアクションをしていないのにメッセージが届くのです。 身体の悩みを相談してくれる人も少なくありません。友だちになってFBでやり取りしている人もいます。

2020/11/25 18:52

筋トレが人生を豊かにする実例②｜yoshi（村松義朗）さん

筋トレで人生が豊かになった方を紹介します。 二人目はyoshiさん。 私の人生を変えた人 私が生まれてはじめて割れた腹筋

2020/11/21 18:00

筋トレが人生を豊かにする実例①｜katochan33（加藤昌平）さん

筋トレで人生が豊かになった人を紹介します。 一人目は加藤昌平さん。 You Tubeにてkatochan33として身体作

2020/11/15 21:00

リーズナブルフィットネスとは？

身体が変わると自信が溢れてきます。仕事や恋愛にも積極的になれるはず。結婚してお子さんがいる人にもメリットはあります。親がカッコいい身体をしていると尊敬できますし自慢したくなるはずです。私が真に望むのは「カッコいい身体作り」そのものではなく「身体を変えることにより、一度きりの人生を充実して過ごしてもらう」ことなのです。

2020/10/01 00:00