『HSP…敏感すぎる人』という言葉が少しずつ世の中に広まり始めています。 HSP気質の上に、パニック障害も発症しました。 パニック障害について…HSPの物事の捉え方、感じ方をぜひ知ってもらいたいです。
HSP&パニック障害…子供の音の刺激でストレスが。私の発散方法‼️
元々耳がいい私。 保育士時代も、 5人ぐらいの子供から同時に喋られても、5人それぞれの内容を把握して返事ができていたくらい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 仕事中は別に大きい音とか子供の声とか、そんなに気にならなかった。 しかし、今は、家の中で鳴き声や物を叩く音、 お風呂の中での 声…など、自分でもすごく過敏だなと思うことがある。 外出先で、赤ちゃんが甲高い声で泣いていても「 めっちゃ可愛い…」と思う。 ストレスに感じることは全くない。 逆に癒されるくらい。 《私のストレスになる苦手な音》 子供が遊んでる時に 立て膝になり…
新しいことにチャレンジする時… なんだか新しい気分でワクワクすることはありませんか？ 昨日貧血の薬をもらいに内科へ行ってきた。 1年前からある謎の腹痛。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 両脇腹にたまにキリキリとした痛みがあり、 すぐ治るということが1日の中で数回ある。 母も同じような痛みがあるため 先生に、 私「 母も同じような痛みがあるんです。 だから太りすぎかなって二人で言ってるんですけど…」 という雑談をしていた。 先生は笑っていたが、 先生「 ダイエットの努力はされてるんですか？」いつもは測定しないのに、今日は病院に…
HSPは、 他人の感情の変化を敏感に察知する。 表情やしぐさ、 言葉などで 相手の表したことをの裏まで読もうとする。 『言葉一つ』、『表情一つ』 についてそれぞれ深読みするため、 すごく疲れる。「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本作者:武田友紀発売日: 2018/07/25メディア: Kindle版 《仕事から帰宅した旦那の顔が暗い》 旦那が帰ってきた。 最近仕事が忙しくなく、 6時頃帰ってくる。 私はようやく 一人じゃなくなる。 それと同時に、私の行動を「監視する人」ができる気もする。 『今からすぐ片付けないと、だらしないと思われるかな…。でももう少しゆっくりしたいの…
休みの日、お昼にミートパスタを作っていた。2月だけど20℃くらいあった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 我が家は床暖房で、こんな暖かい日は部屋の中は25℃くらいになる。(真冬は20℃くらい) 今日も発作が起こった。しかも強め。 今日の発作の条件は… ストレス (いつもだけど…) 暑かったのに、鍋とフライパンの熱で余計 暑い…。セーターとヒートテックは失敗💧 子供が「お昼ごはんまだ～❓」と催促。 多分ストレスに加えて、暑いし、焦ってるし…で、発作を起こしやすくなったのかな…。 10分くらいは、軽い動悸、発汗のみだったが、より…
パニック発作が怖くて、外出できなかった私。久々の外出で心境の変化が…🎶
今日は久々に外に出た。 いつもは、買い出しと幼稚園の送迎以外はとほとんど出なくなってしまっていた。 マスク忘れずに…。マスク、テレビで紹介されたっていうかわいいナチュラルな色目もある布マスク…と思ったら、不織布マスクじゃん！めっちゃいい💜かわいい🎵…なのに、安い‼️☆ZIP!・めざましテレビで紹介☆【送料無料】【特注両面同色】【10枚ずつ個包装】黒 マスク 50枚 血色マスク 不織布マスク 大人用 やわらかマスク ローズ モカ ブラウン くすみカラー 血色カラー おしゃれマスク 使い捨て 平ゴム 耳が痛くならない 3層構造 ■予20 予31価格：750円（税込、送料別) (2021/2/23時…
顔がじーんとしてしまうことはほとんどなくなった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); やはり首こりが原因だったんだろうな。手足のしびれもたまに現れるがほとんど減ってきた。 ただ、最近子供怒ることが増えてしまったため、また頭の中の ぼーっとした感じが出てきてしまった。 血圧が上がって膨らんでいる感じ。眠いような…。 なるべく怒らないようにしてたのに、またやらかす息子。 めっちゃ怒った 。危ないことだったから。 そしたら、頭がふわふわ。脳がボーッと膨れる感じ。慌てて薬を半錠飲む。(昼に半錠飲んでるから、悩む) 叱ってても、話を聞いて…
外出がすごい億劫になってしまった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 外出大好き、ショッピングとかウキウキして買いに行ってたしずくはどこへ？ まだいつも行くスーパーならギリギリ大丈夫…でもないか(笑)level1➡️低、level2➡️中、levelMAX➡️高で、表してみます。 《最近の外出の苦手な行き先》 ⭐ちょっと頑張れば大丈夫⭐level1 スーパー ドラッグストア 本屋さん 雑貨屋さん 散歩(1人で) 発作が起きても軽め&すぐ車に避難できる場所かな。以前何度もその状況で起きてるけど、『いつも動悸で済んでる』という実体…
最近の育児の悩みが、いろいろあるが 一番強いのが食事。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 《ストレス》ようやく上の息子が嫌々ながらも食べるようになってきたが、3歳半の娘は最近「 これは嫌」と言い始めた。 3歳はそういう自分の好みや味がしっかりわかってくる時期…。 それは発達してる証拠なのだが…。『嫌なら無理して食べなくても良い』という最近の食育が苦手。 無理してでも食べるのも変だが、すこし位頑張って食べてみる…くらいはしてほしい。 朝が時間がないということは大人の都合だが、 なかなか食べないことにすごくストレスが溜まる。 楽し…
私の声についての母からの評価。声のコンプレックスを強められた。
誰でもコンプレックスはあると思う。私はコンプレックスしかないが(笑) (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 動画とか撮って、後で見返すと、『あれ？私ってこんな声❓』と、実際しゃべってるときの声と違って聞こえる。 私は割りと早口、聞こえやすい声ではないかな。 先日母から、声が『自分を下げて、しゃべっている』と言われた。 母が指摘した動画は、発表会後、担任の先生が私に向かって『ありがとうございました』と言っていたため、私も「ありがとうございました」といった。その一言が、「人に気を遣って喋ってる…」と感じたらしい。 私は、元保育士。つい…
謎の左半身のしびれ…脳梗塞❓うつ❓原因は首こり。先生直伝、首こりストレッチ‼️
ここ5日程、左の頬骨あたりがジーンとしている。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); それもそんなひどくなく軽く、1日の中でほとんどの時間がジーンとした感じがある。 若干左目もかすむ気がする。 最近パソコンやスマホを見てる時間が長いからかな…。 そして最近家でじっとしてるのはいけないと思い、家でできる運動を始めた。 筋トレ が合わさった有酸素運動って感じ。 はじめ一週間はすごく軽めになった。 そしてここ3日ほどは その運動を2セットにし 、 さらに体幹のストレッチも入れた。 …と言っても合わせて15分ほど。 その筋トレはすごくきつ…
バレンタインのチョコレートを作った。 娘から…ということで作ったが、 息子も手伝い始めてみんなで作った。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); そして、渡す相手は、「パパ、息子、義兄」へ。コロナで直接渡すことはできても、実家(母、姉夫婦が同居)に入って…ということはダメだから…。ポストに入れるか手渡しして即撤収か…。だからせめて、作ってるところを見せたいから動画に撮って送った。 完成して、バタバタ玄関で準備しながら、在宅してるか母に電話確認。 母は1週間程前に風邪を引いた。風邪だろうけど、どうかはわからない。町医者にかかり、1日で…
HSPは、『辛いから助けて』が言えない。辛いときの対処が難しい。
なんだかすごく辛くなってしまった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); いつも パニック発作に怯え、 HSPが故の考えで自分を苦しめ、 ただただ辛い毎日を過ごすだけ。 直し方は簡単。『辛くなりそうなとき、早めに気持ちをフォローしてもらうこと』… でも、それをそのまま伝えられない。 だから、どんどん『助けてポイント』が貯まっていく。 最近すごく思うのが、ドラマとかで出てくる死刑囚の気分。ただただ毎日狭い部屋に閉じ込められ、ただただ毎日無気力に過ごしているイメージ。 もちろん勝手なイメージだから実際の違うかもしれない。その辛い状況の…
心穏やかに…と、庭を見ていたら、これは梅の花？が咲いてることに気づきました。蕾の段階で気づかず、放心状態でたまたま幼稚園バスの到着を待ちながらボーッとしてて見つけました。ピリピリするか、凹むかしかしていない毎日の中に、久々にほっとする発見があり、すごく新鮮な感覚でした。 私は基本的にすごくずぼら。 掃除などもしなくたって平気。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); しかしそう思われたくないから人が来る時とか、 綺麗好きな旦那のために掃除をするだけ。私が苦手なのは… 予定変更。予定が崩れ事。育児だとそんなことは日常茶飯時。 予定変更…
広場恐怖…広い場所が怖いんだと思っていた…。 表3 広場恐怖の診断基準｜メンタルヘルス｜厚生労働省 ⭐目次⭐ 🍀広場恐怖 広場恐怖～ピアノ～ 広場恐怖～フードコート～ 広場恐怖～映画館～ 《HSPの感情移入…》《HSPの行きすぎた感情移入…》《まとめ》 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 広場恐怖…と言う言葉を知ったのは1年前…。思い返すと、3つ苦手な場面があった。 1.ピアノ(5年半前まで)ピアノが怖いのではない。ピアノを必死で弾いていると、すごく神経を使う。 そのため汗が出てきてしまう。 それも尋常じゃない汗。 私はすごく汗…
なんか雰囲気が最悪だ…。 家の中がギスギスしている…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 子供が歯磨きの仕上げをパパに頼んだことで、機嫌が悪くなったまるちょうどパパは洗濯を干していた。 そこで頼まれたため、旦那「 ママにやってもらって」 といったが、子供達は嫌がってパパがいいと言った。 以前、喧嘩した時に、 旦那「 子供がやってて指名してるんだから…」 と言っていたため、今回もその使命に従って子供たちは待っていた。 そしたら 洗濯をして戻ってきたら、歯ブラシが自分の机の上にあったため苛立ったのか、 歯ブラシを 床に投げ飛ばす。…
《今日のショッキングな出来事》 愚痴です…。 今日は朝から田んぼを土を掘り起こす作業があった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 私は何をどう手伝っていいか分からないことが苦手…。 情報を全部知りたい。 失敗したくない。役に立たないって思われたくない…。 もちろん、農作業の手伝いは嫌。 でも、嫁として頑張らなきゃ…という思いはあった。やることを旦那に聞くと、嫌そうな顔。 ⭐旦那からの情報⭐ 早く 化粧終わらせて 早く出てきて トラクターで通った後の落ちた土を拾って もらうから… 一番 南の田んぼから始める だけの情報。 すっご…
以前 年末年始に運動不足をすごく実感した為、 子連れで散歩へ出かけた。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 下の子はまだ3歳なので、そんなに速く歩かない。 しかし「 行く」 ということは、「 帰る」 がある。パニック発作起こしたらすぐ休めるなら、発作は起こらなかったと思う。 発作が起きたら帰らなければならない。帰るには歩くしかない。 そして子供達は絶対に怒る。 散歩を好きだもんな…。そんな私の体調に合わせて「 うん、わかった 」なんてなるわけない。 せっかく子供達が楽しみにしている散歩を終わらせてしまうのは、私自身がすごく嫌だ。…
HSPについて、考えていたら…、あるある話がどんどん出てくる…。それは『断れない』ということ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 例えばすごく忙しい日 、 予定もぎっしり埋まっている。その時にAさんから『買い物に付き合って』…とお願いされるとする。 A 「 買い物付き合ってくれない？」 ⭐非HSPさんの場合…😊「ごめん、今日予定があって行けないんだ…」A「そうかぁ…残念。分かった～」おしまい。 ⭐HSPさん(頑張って伝えた場合…)どうしよう、今日は色々あってその余裕はない。でもAさんが、頼んでるんだから断るのは悪い。予定どれか…
初めて義理の母から 旦那づてにお手伝いの要望があった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 田んぼや畑が忙しい 時期にはたまにあったが、 私に申し訳なく思うらしくあまり頼み事はしない。 義理の姉義理の妹がいるため、 私はそんなに必要ない。旦那と義母の話の中で、処分しないけない薬品が出たらしく、 その際旦那が、 「しずくに頼むから、一緒に持ってけば？」 と 言ったらしい。 嫌だったら「 大丈夫だよ」と断るだろうけど、 言わなかったようなのでOKな様だ。 その薬品を 引き取ってくれる場所まで車で15分。 敷地内同居だけどあまり会話を…
パニック障害になって1年半が過ぎている。 パニック障害を患っている人からすれば、 ひょっとしたら「 まだ一年半じゃん」と思う人もいるかもしれない。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 今回は、『パニック障害』を外からみた場合と、実際にパニック障害を患った感覚との違いを書こうと思います。 私がまだ「パニック障害」について名前しか知らない時の、パニック障害の人へのイメージと、今パニック障害になってから 「パニック障害って…」と感じる感覚と、すごく違った。 人によって度合いが違ったり症状が違ったりすることもあるため、それも関係してるか…
昨日の続きです。 なぜ、母の行動や言葉を、『本心は違うかも…』と信じないのか…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 考えていたら、2つの出来事が頭に浮かびました。 どちらもその時は、普通だったのに、後で母の真逆の本音が出てきた時の衝撃〰️💣💥 🐣もくじ🐣 🍀ドラッグストア 🍀1人目の里帰り出産 🍀結果:本心を深読みする癖がついた。 🍀母もホントは…。 🍀ドラッグストア 中学生のころ、ドラッグストアに行くのにハマっていた。 スキンケアに興味を持ち始めた頃…。 …と言っても「リップクリーム」「ヘアオイル」「ハンドクリーム」「化粧水…
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