仕事終わりに家から自走で湯内峠に向かい5分走を5本やってきた。 気温は8度、風はそこまでないが寒い シューズカバーをしないと練習に影響が出るレベルであった。 湯内峠は4~5%の峠だが、Vo2MAXをやるのには少々緩い気がする 市内で5分踏める坂が欲しいよね。 10分FTP272wでウォームアップをしてから 5分走を開始。 304w 303w 301w 302w 315w レスト明けだが、前よりは踏めるようになってきた。 ただ心拍数はMAXで175bpm 最近は180にすらいかない 追い込めてないだけか。 金曜日はSST15min×3set スプリント10sec×6本 追い込んでいこう。」