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40代膀胱がん市民ランナーのブログ https://tomoo.hateblo.jp/

公認レースでのサブ3.5達成に向けてトレーニングを本格化しようとした矢先、膀胱癌が発覚。45歳。癌と向き合いながらふたたびマラソンに挑戦できる体を取り戻していくブログです。

かいじ
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2020/09/10

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  • 閾値走5km(4’30”)+前後ジョグ

    4'30"/km、キツい。。。もっとスピード練習しないとなあ。いちばん効果があるのはハーフのレースなんだけど。 たまにブログ村からのリンクが切れてしまうのは何故なんだろう?なんにもいじってないのに。

  • EとMの間ペース30km走(5’21”)

    今月2回目の30km走。1回目よりキロ20秒くらい早いペースで。残り5kmがキツく、おやつ補給も2回したけど走り切れました。 感覚として、今の段階でフルは4時間で走れると思う。もうちょっと追い込んで、年明けの大会で3時間40分台を目指したい。1/9、多摩川河川敷。未舗装周回の修行のようなコースだけど、強者揃いのレースなのでうまく引っ張ってもらえれば。 病気のことは、体調的にも意識的にもすっかり何でもなくなっています。

  • Mペースひとりハーフ(4’58”)

    5'10"-5'20"/kmくらいのペースで行くつもりが、思いのほか体が軽く、10km以降は4'50"くらいで行けた。 とは言っても心拍はいっぱいいっぱい。週に一度のスピード練習でゼーハーしていこう。

  • Eペース30km走(5'46")

    5月のGW以来、7か月ぶりの30km走を敢行。おやつ休憩含みですが、予定以上のペースで走れた。20km手前までは5'50"-6'00"、その後は5'40"前後。うむ。けっこう走れるもんだな。 ラン後、3か月ぶりにビールを解禁。うまい…。まあ今後もアルコールはほどほどに。今年は忘年会も無いしね。

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