ヒンズースクワット 100R 今日も自宅で！そして今回もスローレップで！！昨日までは疲労困憊でしたが少し慣れてきたのかな？？今日はそうでもなかった！ってことは…
2025年7月
ヒンズースクワット 100R 今日も自宅で！そして今回もスローレップで！！昨日までは疲労困憊でしたが少し慣れてきたのかな？？今日はそうでもなかった！ってことは…
今日も朝から暑く・・・💦出てくる言葉は「あち～い」ばかり・・・ 今朝はかなり早く起きて ポチも「また会社なのか・・・(・・?」って・・・💦もう少しだから！モモ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×2S 18．7kg×12REZバーカール 16．2kg×10R×2S 18．7kg×1…
今朝起きたら雨が・・・しかもかなり本降りに・・・家の中がジメジメしていたので早朝からエアコンの除湿運転を・・・ そして日中は晴れてきて滅茶苦茶暑く・・・💦 ポ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×15R 17．4kg×10R 19．9kg×10R×2S 今日も自宅で！スローレップでやってちょうど一週間！通…
今朝はやたら風が強く・・・台風の影響か？？しかも生温い・・・💦 朝の6時には気温30℃・・・ そしてポチは？いつものように着替えてるのをジ～っと見つめて👀「会…
カーフレイズ 100RCOCグリッパー 1．5×5R 今日は自宅で！そしてスローレップで！！これ効くけど疲労もかなり・・・少し抑え気味にしないと・・・ ザバス…
今朝はかなり涼しくこれまた早起きして暑くなる前にポチを公園へ🚘満面の笑み(^○^)やっぱ嬉しいんだね～公園は貸し切り状態帰り間際にワンちゃんがちらほらと！！タ…
クランチ 50Rリバースクランチ 25Rインクラインダンベルベンチプレス 11．5、13、15．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×5R×3Sシーテッド…
今朝起きて外を見たらどんよりした曇り空🌥雨降りそうな感じしたのでポチを早めに公園へ🚘公園へ到着したらパラパラと・・・☔おちっこと💩はしっかりして少し歩いてると…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×5R×3S 今日はジムで！そして今日もスロ…
ここ何日かはクーラー稼働して就寝してますが今朝は（夜中の3時ですが）寒くて目が覚めて・・・窓を開けるとヒンヤリと冷たい風が・・・しかし出勤時間帯になるとやはり…
ダンベルプルオーバー 17．4kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R 17．4kg×7R×3Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッシ…
今日も朝から暑い・・・💦相変わらず出てくる言葉は「暑い・・・」ばかり・・・この暑さ同僚達も苦しんでるみたいで・・・ 今朝はポチがベッド上からジ～っと見つめて👀…
ヒンズースクワット 50R×2S 今日も自宅で！昨日に引き続きスローレップで！やはり久々にやると効くな～！！定期的にに取り入れないと！しばらくは全種目これで！…
今日も暑さ全開・・・💦真夏ですよね～それでも未だに梅雨明けせず？？？ 今朝はって言うか2時半頃にポチが「ワン」って鳴いて？？ひょっとしたら？？「おしっこか？」…
EZバートライセラトップスエクステンション 16．2kg×15R×3SEZバーカール 16．2kg×10R×3Sベンチディップス 15R×2Sダンベルコンセン…
今日は朝から湿気が凄くてムシムシして暑い・・・💦エアコンつけて除湿運転を出勤時ぐらいには湿度が10％下がった！！ そしてポチは？会社行くワンか(・・?って・・…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
今日は久しぶりに体調不良以外で休暇をとりました！！ 朝はいつも通り早く起きてポチを公園へ🚘この嬉しそうな顔を見てると毎日連れて行ってあげたいな～って(^^ゞそ…
カーフレイズ 230RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・ちょっと疲労が・・・日曜日に少し遠出したからかな？？？ アイアンマインド キャプテン…
毎日暑くて一体梅雨は何処へ？？？日中は外に出るの危険な状態です・・・室内でもエアコンを使わないと過ごせないし・・・子供の頃は扇風機あれば十分だったけどね・・・…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今朝起きたら雨が・・・☔ポチを公園へ連れて行こうと思ったのに・・・8時過ぎ辺りから雨が止んで夕方になったら公園へって思ったら夕方になって雨が・・・(._.) …
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じです…
毎日暑い・・・特に寝るときはクーラーをつけてタイマーセットしていましたが一昨日暑くて目が覚めて昨日は少し温度高めにしてつけっぱなしで寝ました！朝まで起きずに寝…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
毎日猛暑が続いて・・・もう暑いのは勘弁してもらいたい・・・って言ってもまだ梅雨明けしてないんだよな～・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「また会社か・・・」…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅でこれだけ！！まぁ木曜日はいつもこれだけなのでいつも通り！！ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
今日も朝から暑く・・・出る言葉は「暑い・・・」こんな事言っても全然涼しくならないんですけどね～・・・ 今朝は出勤前にポチがジ～っと見つめて👀「まだ休みじゃない…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×50R×3SEZバーカール 18．7kg×20R×3Sベンチディップス 50R×2Sダンベルコ…
今年も半年が終わり今日から後半スタート！この間年明けして雪かき三昧だったよな～って・・・今は暑くて熱中症になりそうな勢い・・・💦 今朝はポチに「行ってくるよ」…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
2025年7月
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ヒンズースクワット 100R 今日も自宅で！そして今回もスローレップで！！昨日までは疲労困憊でしたが少し慣れてきたのかな？？今日はそうでもなかった！ってことは…
今日も朝から暑く・・・💦出てくる言葉は「あち～い」ばかり・・・ 今朝はかなり早く起きて ポチも「また会社なのか・・・(・・?」って・・・💦もう少しだから！モモ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×2S 18．7kg×12REZバーカール 16．2kg×10R×2S 18．7kg×1…
今朝起きたら雨が・・・しかもかなり本降りに・・・家の中がジメジメしていたので早朝からエアコンの除湿運転を・・・ そして日中は晴れてきて滅茶苦茶暑く・・・💦 ポ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×15R 17．4kg×10R 19．9kg×10R×2S 今日も自宅で！スローレップでやってちょうど一週間！通…
今朝はやたら風が強く・・・台風の影響か？？しかも生温い・・・💦 朝の6時には気温30℃・・・ そしてポチは？いつものように着替えてるのをジ～っと見つめて👀「会…
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今日も朝から暑い・・・💦相変わらず出てくる言葉は「暑い・・・」ばかり・・・この暑さ同僚達も苦しんでるみたいで・・・ 今朝はポチがベッド上からジ～っと見つめて👀…
ヒンズースクワット 50R×2S 今日も自宅で！昨日に引き続きスローレップで！やはり久々にやると効くな～！！定期的にに取り入れないと！しばらくは全種目これで！…
今日も暑さ全開・・・💦真夏ですよね～それでも未だに梅雨明けせず？？？ 今朝はって言うか2時半頃にポチが「ワン」って鳴いて？？ひょっとしたら？？「おしっこか？」…
EZバートライセラトップスエクステンション 16．2kg×15R×3SEZバーカール 16．2kg×10R×3Sベンチディップス 15R×2Sダンベルコンセン…
今日は朝から湿気が凄くてムシムシして暑い・・・💦エアコンつけて除湿運転を出勤時ぐらいには湿度が10％下がった！！ そしてポチは？会社行くワンか(・・?って・・…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
今日は久しぶりに体調不良以外で休暇をとりました！！ 朝はいつも通り早く起きてポチを公園へ🚘この嬉しそうな顔を見てると毎日連れて行ってあげたいな～って(^^ゞそ…
今日は朝から青空が久しぶりに晴れましたが気温も上昇して暑い💦帰宅時に車の温度が35℃・・・ 今朝はポチが目と閉じてなにやら瞑想？？🤔モモちゃんはカメ庭がぬかる…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これだけに・・・最近脚の状態って言うか坐骨神経痛が酷く四股は無理なのでしばらく中止・・・ ビーレジェンド ホエ…
今日もまたまた雨・・・☔梅雨明けしないかな～って思ってるけど開けたら今度は暑くて愚痴っちゃうよな～・・・ 今朝はポチは舌チョロ👅モモちゃんは外の出るのを諦めた…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
今朝も雨が降ってて・・・出勤前に少し小降りに・・・その後は曇ってムシムシ、ジメジメ・・・💦早く梅雨明けしないかな～・・・ ポチは身支度してると会社行くのがわか…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S今日は月曜日のメニューを！昨日と入れ替えて！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そ…
連休最終日ですが朝から大雨☔昼ぐらいから降ったり止んだりしましたが・・・ ポチも公園へ行けなくて「プンプン(－－〆)」拗ねちゃった？？モモちゃんもカメハウスか…
バックエクステンションマシン 10枚×50Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウイ…
今日は連休中日！朝から曇天🌥雨が降りそうな空模様だったけど早起きしてポチを公園へ🚙今日は昨日とは違う公園に！ここはあまり好きではないのかな？？おちっこと💩した…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10R 11．5kg×76Rオールタネイトダンベルプレス…
今日は朝から晴天暑くなる前にポチを公園へ🚙車に乗せたら喜んじゃって(^^ゞまだ暑くない時間帯だったのでポチも気持ちよさそうに(^○^)この後シャンプーが待って…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、301kg×各10R 今日はジムで！少し重量を増や…
今日も雨・・・大雨ではなかったけどシトシトと☔ 午後には止んでくれて明日は晴れる予報ですが？？ 今朝はポチが一旦起きたのに着替えてる最中にまたゴロンコしちゃっ…
ダンベルベンチプレス 17．4kg×38R 12．2kg×62R 今日も自宅で・・・重量を減らしてレップ数を多く！明日からはまたいつも通りに！少し重量増やすか…
梅雨だから仕方ないけど毎日雨ばかりでうんざりモード・・・"(-""-)"冬になると雪ばかりですがまだ雪の方がいいかなと・・・雪かきなければだけど・・・ 今朝も…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅で・・・これだけ・・・少しだけレップ数を増やしたけど・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばな…
連日の雨・・・☔今日も朝からムシムシ・・・💦 エアコン除湿にしてるけどあまり効果ないみたい・・・ 寝起きのポチ！まだ眠そう(-_-)zzzモモちゃんは今日もカ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 13．7kg×61REZバーカール 13．7kg×56R今日も軽重量でレップ数を多く！う～ん・・・この重量で…
昨日に引き続き今朝も大雨に・・・所によっては避難勧告出てたらしいです・・・ ポチはまたまた身支度してるのをジ～っと見つめて👀「今日も会社(・・?」って・・・こ…
ダンベルベントオーバーロウイング 17．4kg×56R 12．2kg×71R 今日も自宅で・・・1セットで限界までって思ってやったけど握力が先に疲労して・・・…
