今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
今日は少し歩くことが出来たのでポチを近くの公園へ🚘草モグしておちっこして💩したら帰るって・・・そそくさと車の所に・・・脚痛いのわかってるのかな(^^ゞモモちゃ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100R 80REZバーカール 16．2kg×50R 30Rベンチディップス 50Rダンベルコ…
今日は工事の立ち合いで休日出勤・・・まぁ特にすることもなかったので普段できない仕事をちまちまやりながら工事の様子を！ そして今朝はポチが会社行くのわかってか？…
ラットマシンプルダウン 20kg×20R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 40、50、60kg×各10R 今日は久々に会社の休憩室にある器具で！…
今日はケイちゃんが我が家に来て34年に🎉神奈川にいた時に我が家に来て！来た当初はまだヨークサックの残りがあったので生まれて直ぐだったみたい！時計の文字盤ぐらい…
COCグリッパー 1．5×10R 坐骨神経痛のためカーフはやらず・・・これだけ・・・GWがガンガンやろうと思ったが予定がくるちゃったな～・・・ アイアンマイン…
昨日病院へ行って坐骨神経痛の注射をしてきたのですが全然良くならず・・・歩くのも数メールしかできず・・・かなり重症・・・それをポチに伝えると分てるのか？分かって…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rペックデックフライ …
GWの初日は晴れて穏やかな日に！！！朝ポチを公園へ🚘 車に乗るのが好きで今日は母も一緒に！母の帽子を被されても知らんぷり(^○^)公園ではクン活しておちっこし…
レッグプレス 120、240、270、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 301kg×2R 今…
明日から待望のGWに！！しかし29日と6日は工事の立ち合いで出勤・・・まぁ2日ぐらいならいっか！！ 今朝はポチがなかなか起きてくれなくて・・・💦でもこの姿見て…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は朝4時にポチに起こされ・・・おちっこと💩したかったみたいで枕元で「わん」って小さな声で・・・ その後寝付けなく日中が睡魔との闘い・・・一瞬負けたけど💦 …
ヒンズースクワット 200R 今日はいつも通りに！やはり完治してないので動きが・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g…
今日は雨が・・・でも冷たい雨じゃなかった！！ようやく春って感じですが初夏って感じも・・・💦昨日ポチと3カメの擬人化をUPしましたが今回は年齢と性別と性格をちゃ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×30Rダンベ…
昨日はポチをAIで擬人化したら！ってやってみましたが今回はポチと4カメ揃って！ やはりポチは女の子！今度はちゃんと性別年齢をなどをちゃんとして作ってみようか…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×12R×4S 今日も自宅で！前回より重量は変わらないけどレップ数を減らして・・・坐骨神経…
ChatGPTでポチのこの写真を人間にしたら？？ こうなりました！可愛い女の子に(*^-^*)まさか女の子になるとは！！で…
カーフレイズ 100Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×10R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・坐骨神経痛が酷くいつもの半分・・…
坐骨神経痛の症状が酷くてカラダが思うように動かない・・・何をしても左腰から足裏まで痛くて・・・😢ポチを散歩するのがやっと・・・ジムに行ったけどただやってるって…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 11．5、15．5、20．5kg×各10R 13kg×20Rペックデックフライ …
今日は朝から暖かく！って言うか日中は暑くなって・・・午後3時ぐらいに車の温度計見たら26℃・・・夏日じゃん・・・ しかし坐骨神経痛が酷く病院へ行って💉薬も処方…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムでいつも通りに・・…
今週は仕事で色々あってやたら長く感じたけどようやく終わった・・・😌 今朝のポチはこれ寝てるんじゃなくて会社行くの分かってふてくされてます(｡-_-｡)モモちゃ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今週もあと一日出勤すれば終わり・・・今週は忙しくて滅茶苦茶疲れました・・・ 今朝は冷え込んで6℃ぐらいだったのに日中は20℃以上になったみたいでこの時間も暖か…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！また帰宅時間遅くなったのでこれだけ・・・って言ってもいつも通りですが・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン…
やはりというか今朝起きたら昨日と同じ・・・何故ここまで体調悪いのか・・・会社行くとかなり良くなるんですがアドレナリンが出てるからか？？ 今朝はポチが「会社行く…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50R 今日も自宅で！帰宅時間遅かったので前回と同じく軽…
今朝起きたら腰が痛いのと頭痛が酷いのと・・・坐骨新家が再発して副鼻腔炎まで酷くなったみたいで・・・会社休みたかったけどどうしても行かなきゃならない打ち合わせが…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！坐骨神経痛が出て・・・今日は軽く・・・まさかここにきて再発す…
今朝起きるのが辛くて・・・月曜日はどうしてもダメだな～・・・しかも雨が降ってるし・・・ ポチは会社行くのか？休みじゃないの(・・?って顔して見つめてるし・・・…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！！いつも通りのメニューを・・・ただ体…
今日で観桜会が終わるってことで雨の中高田城址公園へ🚙人がやはり少ない・・・こちらのさくらロードも・・・屋台も片付けが始まったり閉まってる店もあったり・・・いつ…
今朝は今にも雨が降ってきそうな空模様・・・⛅ポチは一番近くの公園へ🚙ここも桜が満開🌸クン活してますね～そして視線の先はお花見に来た人たちが何組か！普段は人が来…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムへ！少し腰が痛かっ…
ここ数日は雨が続いて・・・なかなか晴れが続かないです・・・今朝は出勤前にポチが「また会社ワンか・・・」って顔して・・・💦モモちゃんはまだお休み中(-_-)zz…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今朝起きたらなんかヒンヤリ・・・(・・?気温はそこそこあるけど何か寒く朝はストーブを・・・ 今日は健康診断だったので朝食を食べてなかったせいもあるのかな？？ …
ヒンズースクワット 200REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50R 今日は健康診断終わっ…
今日はちょっと良い事があったので気分よく帰宅(^○^)しかし家には固定資産税の通知が・・・あ～・・・これから自動車税も来るし任意保険もだ～・・・💦 今朝は雨が…
縄跳び 5分ぐらい 今日も筋トレ休止し縄跳びだけ！しかしこれも今日まで明日は健康診断なので筋トレで検査結果に影響するようだとこれからは健康診断前に筋トレ控えな…
今日は朝の冷え込み厳しかったけどかなり早い時間から気温が上がって！！ ポチはいつもより少し早起き(^^ゞ「会社に行くワンか(・・?」って・・・💦モモちゃんは今…
縄跳び 5分ぐらい！ 今日はかなり疲れてて昨日の半分程度・・・まぁしょうがないか・・・しかし筋トレをやらないとなんだかカラダの調子が・・・健康診断まであと1日…
出勤時にラジオを聞いていたら高田城址公園の桜が開花したと！！まだ開花しただけなので見ごろは週末かな！！ 今朝はポチがケージの隙間に顔を突っ込んで二度寝に(-_…
縄跳び 10分ぐらい？？ 今週の木曜日に健康診断があるので筋トレは休止し縄跳びだけ！！久しぶりにやったらキツイ・・・💦 ビーレジェンド ホエイ プロテイン そ…
今日は少し早起きして近所にある桜の名所へ🚙ポチも久々のLSに乗って！！しかし桜はまだ蕾・・・ポチは桜には興味ないみたいですがキョトンモード・・・(・。・)今度…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダン…
朝は冷え込んだけど徐々に気温があがりしかも晴れてくれて！！ ポチを公園へ🚙朝日が眩しいね！この後狂犬病の予防接種に！明日は天気がいまいちなんですよね～桜咲かな…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りにな…
今日も朝から雨・・・☔このところ雨ばかり・・・たまに晴れ間が出ても一瞬だけ・・・明日は晴れるみたいで！！ 今日は朝早くポチが玄関前でスタンバって！おちっこに行…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日もかなりヒンヤリしてしかも雨が・・・☔スカッと晴れないかな～・・・ 今朝はポチ早起きしたもののなんだか眠そうな(-_-)zzzモモちゃんは相変わらず(-_…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！ちょっとしんどくなってきたかな・・・木曜日ってこともあるし・・・まぁいつも通りなのでこんなもんかな！ ビーレジェン…
今日も一日寒く・・・特に朝の冷え込みは厳しい・・・出勤時は4℃・・・日中も10℃前後までしか上がらず・・・来週になれば少し気温上がるみたいですが・・・ 今朝は…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg20R 31．2kg×15REZバーカール 16．2kg×30R 26．2…
今日も一日寒かった・・・もう4月なのに・・・出勤時の気温3℃って・・・真冬並みじゃん・・・ 今朝はポチ早起きして早く起きるワンよ～会社行くだワンよね！って・・…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×30R 19．9kg×15R×4S 今日も自宅で！少しレップ数を増やして！！今週は出来るだけ頑張って来週は健康…
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今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
今朝はかなり涼しくてしかも朝から雨が・・・こんな日は家でのんびりと過ごしたいな～って・・・ ポチは僕の部屋から一階へ降りて直ぐに「ワン」って！おちっこに行きた…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・残業続きでバテ気味・・・ ビーレジェン…
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
