ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
GWに入って初めての雨・・・やはり休み中の雨は気分的に・・・⤵しかも昨日より肌寒いし・・・ 今朝はポチがいつものように早起きしたけど公園には行けず・・・しばら…
バックエクステンションマシン 10枚×50Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウイ…
今日も天気が良くて暖かかったです！！ 朝早くポチを連れていもり池へ🚙毎年GWに行ってるので！！この景色が大好きで(^^ゞまだ所々桜も咲いてて🌸ちなみにポチはこ…
バーベルカーフレイズ 51kg×20R×3Sシーテッドカーフレイズ 40kg×20R×3Sリストカール 20kg×20R×3Sクロスオーバークランチ 50Rレ…
今日も暑い💦夏が来たような陽気・・・ 今日はケイちゃんが我が家に来て33年！！神奈川に住んでた時に湘南台にあった忠実屋の文房具売り場に虫用の容器に入っていまし…
クランチ 130Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日からGWで連休です！！初日から暑い💦しかも色々忙しくて夕方に寝落ちしちゃいました・・・ 今朝はポチを朝んぽに連れて行って帰宅後玄関で！！モモちゃんもカメ庭…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、301kg×各10R 今日はジムへ！GWが始まった…
今日も昨日同様暑くなって・・・💦 ポチも早起きしてジ～っと見つめて👀明日から休みだからね！モモちゃんは6時ぐらいからカメ庭へ！外のほうが気持ちいいらしくこの後…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
朝はそうでもないけど日中は暖かくっていうより暑い💦寒暖差が激しすぎるな～・・・ 今朝の我が家はポチは起きて自分の部屋へ行ったもののまだ眠いのか？？ご飯を持って…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・連休前は忙しくて・・・かなりバテてます・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味…
ここ数日に比べると今日は少し暖かく！しかし天気が悪かった・・・これが晴れていれば・・・ 今朝は僕が身支度してる時ジ～っと見つめて👀カメラ向けたらエッヘンモモち…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×25R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×3…
ここ数日一時の暑さがどこへやら・・・少しひんやり・・・日中になればそこそこ気温上がるけど朝はかなり寒いって言うかひんやり・・・🥶 今朝は身支度してるのをポチが…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！まずまずかな・・・出来ればラットマシンやり…
花粉症か？黄砂が原因か？昨日の夕方ぐらいから右目が痒く鏡を見たら白目の全て真っ赤・・・これはヤバイと思い明日眼科にと・・・ 今朝になってかなり良くなったのでそ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×25R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・一種目だけレップ数を増やして！ ビーレジェンド ホエ…
今日も昨日と同じような天気で曇ってどんより・・・しかし少し気温下がったみたい・・・ ポチはまたまた今年初の公園へ！ここの公園が一番好きなのかな？結構長居するん…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
う～ん(・へ・)今日はそこそこ気温高かったけど何故か？ひんやり・・・僕だけかもしれないけど・・・ 朝早く起きてポチを公園へ🚙桜は散っちゃったけどチューリップが…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251kg×各10R 301kg×6R 今日は朝一番でジム…
今日もなんだか靄って・・・近所に山があるけど靄がかかって見えない・・・霧じゃなく黄砂だね～・・・車の汚れを見れば一目瞭然だし・・・ 今朝はポチはいつものように…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今年は元日から大地震が・・・そしてその後も大きな地震があちこちで・・・調べたら ▼発生時刻 震源地 マグニチュード 最大…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ここにきてようやく体調がそこそこ良くなって！やはり週末近いから？？仕事イヤイヤ病？？…
今日は雨が降ってましたが止んだ後やたら靄って？？帰宅後にカーポートの車を見たら・・・黄色？茶色？滅茶苦茶汚れてました・・・ 今朝はポチが玄関前で朝んぽの準備・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×40R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
朝方に少しだけ雨が・・・☔しかしその後止んで出勤してしばらくするとまた雨が・・・☔気温はそんなに低くなかったけどやはりここ数日晴れが続いていたから雨降るとテン…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・平日のトレーニングが段々キツクなってきたな～もう少し仕事…
今日は朝から暖かく！日中は暑いぐらいに💦帰宅時に車の温度計見たら23℃・・・日中はもっと高かったんじゃ・・・4月になった途端急に暑くなって・・・体調管理難しい…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日いつものメニューを！やはり月曜日はしんどいな～…
今日も昨日に引き続き晴れて暖かく！ 朝早くにポチをドッグランへ🚙しかし・・・走ることなくクン活のみ・・・3カメは！モモちゃん日向で(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞナナち…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日は晴れて暖かく！！6時前に高田公園へポチを連れて🚙しかしすでに駐車場はかなり混んで・・・ワンちゃんを散歩してる人も多く・・・ポチはビビったみたいで早歩きし…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはり少し疲れ…
今日は朝から暖かく！日中は暑いぐらいに💦 ポチは相変わらず早起きで身支度したるのをジ～っと👀3カメは早くからカメハウスに陽射しが射しこんでいたので即移動！！ミ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日も冷え込みはなくしかも晴れて！！二日連続で快晴って？？久しぶりかな？？ 朝は相変わらずみんな早起きで僕の部屋からポチの部屋に移動してしばらくしたらお座りし…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・木曜日が終わって少し楽になって！！明日一日出勤すれば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイ…
今日は朝から久々の快晴にしかし気温は低い・・・ ポチは早起きして！こっちをジ～っと👀何か言いたそう・・・モモちゃんはまだ陽射しが入り込んでないけどカメハウスへ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×3…
今日は冷え込みました・・・朝はそうでもなかったけど時間と共に気温が下がって・・・暖房つけてます・・・ 朝は自分の部屋に戻ったポチに部屋んぽ中のモモちゃんがポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×2S 今日も自宅で・・・先週から疲れが抜けないな～・・・な…
月曜日の仕事が終わると少しホッとします！土日やること満載で月曜の朝はかなりぐったり・・・😵休もうかと思っちゃいました・・・4月8日は柴の日らしくポチの日だね(…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りのメニューで！ ビーレジェンド ホエイ プ…
今日は快晴とはいかなかったけど昨日より暖かく！朝早めにポチを公園へ！このドライブボックスにも慣れてくれたようで(^○^)そして冬季閉鎖していた公園に今年初出動…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
ようやく暖かい晴れの日が(^○^)しかし花粉と黄砂が凄い・・・今朝洗車したけど昼過ぎには・・・かなり積もって・・・そしてようやく桜が開花したみたいです🌸 ポチ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！土曜日…
今日は少し気温上がってしかも快晴ではないけど晴れてくれて 朝からみんな元気で！ポチを僕の部屋からポチの部屋へ連れて行ったらすでにモモちゃんが部屋んぽ(・・?ポ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今年はやたら桜の開花が遅い・・・すでに高田公園では観桜会が始まってるけどまだ開花せず・・・週末に開花するかな？？とすると来週末頃が満開？？ さて今朝はポチが・…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・かなり疲労が・・・((+_+)) ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな …
桜も開花してないのに雨ばかり・・・冷え込んでるし梅雨入り？？って感じ・・・寒いけどね・・・ 今朝はポチがまたまた早起きして「まだ起きないの」(・・?って・・・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R×3SEZバーカール 16．2kg×20R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・健康診断で朝食抜きがかなりひびいてる・・・ ビーレジェン…
なんかこうスッキリと晴れた日がほとんどないな～って感じ・・・午前中晴れても、午後から雨とか・・・その逆も・・・しかもこの時期になっても朝の冷え込みがあるし・・…
今年早くも4月に突入・・・年々月日が経つのが早くなるな～元日に大地震あったと思ったらあれから三ヶ月だもんな～ 今朝は少し冷え込んだけどポチは早起きして僕をジ～…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！月曜日はやはりいまいちな感じ・・・ ビ…
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ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今年は空梅雨・・・ついに水不足で一部の地域に給水制限が・・・あれほど雪が降ったけど夏になると意味なしなんだな～・・・ 今朝はまだ休みじゃないワンか・・・って顔…
ヒンズースクワット 100R 今日も自宅で！そして今回もスローレップで！！昨日までは疲労困憊でしたが少し慣れてきたのかな？？今日はそうでもなかった！ってことは…
今日も朝から暑く・・・💦出てくる言葉は「あち～い」ばかり・・・ 今朝はかなり早く起きて ポチも「また会社なのか・・・(・・?」って・・・💦もう少しだから！モモ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×2S 18．7kg×12REZバーカール 16．2kg×10R×2S 18．7kg×1…
今朝起きたら雨が・・・しかもかなり本降りに・・・家の中がジメジメしていたので早朝からエアコンの除湿運転を・・・ そして日中は晴れてきて滅茶苦茶暑く・・・💦 ポ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×15R 17．4kg×10R 19．9kg×10R×2S 今日も自宅で！スローレップでやってちょうど一週間！通…
今朝はやたら風が強く・・・台風の影響か？？しかも生温い・・・💦 朝の6時には気温30℃・・・ そしてポチは？いつものように着替えてるのをジ～っと見つめて👀「会…
カーフレイズ 100RCOCグリッパー 1．5×5R 今日は自宅で！そしてスローレップで！！これ効くけど疲労もかなり・・・少し抑え気味にしないと・・・ ザバス…
今朝はかなり涼しくこれまた早起きして暑くなる前にポチを公園へ🚘満面の笑み(^○^)やっぱ嬉しいんだね～公園は貸し切り状態帰り間際にワンちゃんがちらほらと！！タ…
クランチ 50Rリバースクランチ 25Rインクラインダンベルベンチプレス 11．5、13、15．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×5R×3Sシーテッド…
今朝起きて外を見たらどんよりした曇り空🌥雨降りそうな感じしたのでポチを早めに公園へ🚘公園へ到着したらパラパラと・・・☔おちっこと💩はしっかりして少し歩いてると…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×5R×3S 今日はジムで！そして今日もスロ…
ここ何日かはクーラー稼働して就寝してますが今朝は（夜中の3時ですが）寒くて目が覚めて・・・窓を開けるとヒンヤリと冷たい風が・・・しかし出勤時間帯になるとやはり…
ダンベルプルオーバー 17．4kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R 17．4kg×7R×3Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッシ…
今日も朝から暑い・・・💦相変わらず出てくる言葉は「暑い・・・」ばかり・・・この暑さ同僚達も苦しんでるみたいで・・・ 今朝はポチがベッド上からジ～っと見つめて👀…
ヒンズースクワット 50R×2S 今日も自宅で！昨日に引き続きスローレップで！やはり久々にやると効くな～！！定期的にに取り入れないと！しばらくは全種目これで！…
今日も暑さ全開・・・💦真夏ですよね～それでも未だに梅雨明けせず？？？ 今朝はって言うか2時半頃にポチが「ワン」って鳴いて？？ひょっとしたら？？「おしっこか？」…
EZバートライセラトップスエクステンション 16．2kg×15R×3SEZバーカール 16．2kg×10R×3Sベンチディップス 15R×2Sダンベルコンセン…
今日は朝から湿気が凄くてムシムシして暑い・・・💦エアコンつけて除湿運転を出勤時ぐらいには湿度が10％下がった！！ そしてポチは？会社行くワンか(・・?って・・…
今日は曇ってましたが夕方から大雨に・・・おまけに雷まで⚡ 今朝はポチがまたまたジ～っと見つめて👀「また会社か(・・?」って・・・💦モモちゃんはなかなかカメ庭に…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は朝から青空が久しぶりに晴れましたが気温も上昇して暑い💦帰宅時に車の温度が35℃・・・ 今朝はポチが目と閉じてなにやら瞑想？？🤔モモちゃんはカメ庭がぬかる…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これだけに・・・最近脚の状態って言うか坐骨神経痛が酷く四股は無理なのでしばらく中止・・・ ビーレジェンド ホエ…
今日もまたまた雨・・・☔梅雨明けしないかな～って思ってるけど開けたら今度は暑くて愚痴っちゃうよな～・・・ 今朝はポチは舌チョロ👅モモちゃんは外の出るのを諦めた…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
今朝も雨が降ってて・・・出勤前に少し小降りに・・・その後は曇ってムシムシ、ジメジメ・・・💦早く梅雨明けしないかな～・・・ ポチは身支度してると会社行くのがわか…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S今日は月曜日のメニューを！昨日と入れ替えて！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そ…
連休最終日ですが朝から大雨☔昼ぐらいから降ったり止んだりしましたが・・・ ポチも公園へ行けなくて「プンプン(－－〆)」拗ねちゃった？？モモちゃんもカメハウスか…
バックエクステンションマシン 10枚×50Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウイ…
今日は連休中日！朝から曇天🌥雨が降りそうな空模様だったけど早起きしてポチを公園へ🚙今日は昨日とは違う公園に！ここはあまり好きではないのかな？？おちっこと💩した…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10R 11．5kg×76Rオールタネイトダンベルプレス…
今日は朝から晴天暑くなる前にポチを公園へ🚙車に乗せたら喜んじゃって(^^ゞまだ暑くない時間帯だったのでポチも気持ちよさそうに(^○^)この後シャンプーが待って…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、301kg×各10R 今日はジムで！少し重量を増や…
今日も雨・・・大雨ではなかったけどシトシトと☔ 午後には止んでくれて明日は晴れる予報ですが？？ 今朝はポチが一旦起きたのに着替えてる最中にまたゴロンコしちゃっ…
ダンベルベンチプレス 17．4kg×38R 12．2kg×62R 今日も自宅で・・・重量を減らしてレップ数を多く！明日からはまたいつも通りに！少し重量増やすか…
梅雨だから仕方ないけど毎日雨ばかりでうんざりモード・・・"(-""-)"冬になると雪ばかりですがまだ雪の方がいいかなと・・・雪かきなければだけど・・・ 今朝も…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅で・・・これだけ・・・少しだけレップ数を増やしたけど・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばな…
連日の雨・・・☔今日も朝からムシムシ・・・💦 エアコン除湿にしてるけどあまり効果ないみたい・・・ 寝起きのポチ！まだ眠そう(-_-)zzzモモちゃんは今日もカ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 13．7kg×61REZバーカール 13．7kg×56R今日も軽重量でレップ数を多く！う～ん・・・この重量で…
