ヒンズースクワット 200R 今日はいつも通りに！！かなり順調に回復！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミ…
GWに入って初めての雨・・・やはり休み中の雨は気分的に・・・⤵しかも昨日より肌寒いし・・・ 今朝はポチがいつものように早起きしたけど公園には行けず・・・しばら…
バックエクステンションマシン 10枚×50Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウイ…
今日も天気が良くて暖かかったです！！ 朝早くポチを連れていもり池へ🚙毎年GWに行ってるので！！この景色が大好きで(^^ゞまだ所々桜も咲いてて🌸ちなみにポチはこ…
バーベルカーフレイズ 51kg×20R×3Sシーテッドカーフレイズ 40kg×20R×3Sリストカール 20kg×20R×3Sクロスオーバークランチ 50Rレ…
今日も暑い💦夏が来たような陽気・・・ 今日はケイちゃんが我が家に来て33年！！神奈川に住んでた時に湘南台にあった忠実屋の文房具売り場に虫用の容器に入っていまし…
クランチ 130Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日からGWで連休です！！初日から暑い💦しかも色々忙しくて夕方に寝落ちしちゃいました・・・ 今朝はポチを朝んぽに連れて行って帰宅後玄関で！！モモちゃんもカメ庭…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、301kg×各10R 今日はジムへ！GWが始まった…
今日も昨日同様暑くなって・・・💦 ポチも早起きしてジ～っと見つめて👀明日から休みだからね！モモちゃんは6時ぐらいからカメ庭へ！外のほうが気持ちいいらしくこの後…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
朝はそうでもないけど日中は暖かくっていうより暑い💦寒暖差が激しすぎるな～・・・ 今朝の我が家はポチは起きて自分の部屋へ行ったもののまだ眠いのか？？ご飯を持って…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・連休前は忙しくて・・・かなりバテてます・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味…
ここ数日に比べると今日は少し暖かく！しかし天気が悪かった・・・これが晴れていれば・・・ 今朝は僕が身支度してる時ジ～っと見つめて👀カメラ向けたらエッヘンモモち…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×25R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×3…
ここ数日一時の暑さがどこへやら・・・少しひんやり・・・日中になればそこそこ気温上がるけど朝はかなり寒いって言うかひんやり・・・🥶 今朝は身支度してるのをポチが…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！まずまずかな・・・出来ればラットマシンやり…
花粉症か？黄砂が原因か？昨日の夕方ぐらいから右目が痒く鏡を見たら白目の全て真っ赤・・・これはヤバイと思い明日眼科にと・・・ 今朝になってかなり良くなったのでそ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×25R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・一種目だけレップ数を増やして！ ビーレジェンド ホエ…
今日も昨日と同じような天気で曇ってどんより・・・しかし少し気温下がったみたい・・・ ポチはまたまた今年初の公園へ！ここの公園が一番好きなのかな？結構長居するん…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
う～ん(・へ・)今日はそこそこ気温高かったけど何故か？ひんやり・・・僕だけかもしれないけど・・・ 朝早く起きてポチを公園へ🚙桜は散っちゃったけどチューリップが…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251kg×各10R 301kg×6R 今日は朝一番でジム…
今日もなんだか靄って・・・近所に山があるけど靄がかかって見えない・・・霧じゃなく黄砂だね～・・・車の汚れを見れば一目瞭然だし・・・ 今朝はポチはいつものように…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今年は元日から大地震が・・・そしてその後も大きな地震があちこちで・・・調べたら ▼発生時刻 震源地 マグニチュード 最大…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ここにきてようやく体調がそこそこ良くなって！やはり週末近いから？？仕事イヤイヤ病？？…
今日は雨が降ってましたが止んだ後やたら靄って？？帰宅後にカーポートの車を見たら・・・黄色？茶色？滅茶苦茶汚れてました・・・ 今朝はポチが玄関前で朝んぽの準備・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×40R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
朝方に少しだけ雨が・・・☔しかしその後止んで出勤してしばらくするとまた雨が・・・☔気温はそんなに低くなかったけどやはりここ数日晴れが続いていたから雨降るとテン…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・平日のトレーニングが段々キツクなってきたな～もう少し仕事…
今日は朝から暖かく！日中は暑いぐらいに💦帰宅時に車の温度計見たら23℃・・・日中はもっと高かったんじゃ・・・4月になった途端急に暑くなって・・・体調管理難しい…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日いつものメニューを！やはり月曜日はしんどいな～…
今日も昨日に引き続き晴れて暖かく！ 朝早くにポチをドッグランへ🚙しかし・・・走ることなくクン活のみ・・・3カメは！モモちゃん日向で(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞナナち…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日は晴れて暖かく！！6時前に高田公園へポチを連れて🚙しかしすでに駐車場はかなり混んで・・・ワンちゃんを散歩してる人も多く・・・ポチはビビったみたいで早歩きし…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはり少し疲れ…
今日は朝から暖かく！日中は暑いぐらいに💦 ポチは相変わらず早起きで身支度したるのをジ～っと👀3カメは早くからカメハウスに陽射しが射しこんでいたので即移動！！ミ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日も冷え込みはなくしかも晴れて！！二日連続で快晴って？？久しぶりかな？？ 朝は相変わらずみんな早起きで僕の部屋からポチの部屋に移動してしばらくしたらお座りし…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・木曜日が終わって少し楽になって！！明日一日出勤すれば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイ…
今日は朝から久々の快晴にしかし気温は低い・・・ ポチは早起きして！こっちをジ～っと👀何か言いたそう・・・モモちゃんはまだ陽射しが入り込んでないけどカメハウスへ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×3…
今日は冷え込みました・・・朝はそうでもなかったけど時間と共に気温が下がって・・・暖房つけてます・・・ 朝は自分の部屋に戻ったポチに部屋んぽ中のモモちゃんがポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×2S 今日も自宅で・・・先週から疲れが抜けないな～・・・な…
月曜日の仕事が終わると少しホッとします！土日やること満載で月曜の朝はかなりぐったり・・・😵休もうかと思っちゃいました・・・4月8日は柴の日らしくポチの日だね(…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りのメニューで！ ビーレジェンド ホエイ プ…
今日は快晴とはいかなかったけど昨日より暖かく！朝早めにポチを公園へ！このドライブボックスにも慣れてくれたようで(^○^)そして冬季閉鎖していた公園に今年初出動…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
ようやく暖かい晴れの日が(^○^)しかし花粉と黄砂が凄い・・・今朝洗車したけど昼過ぎには・・・かなり積もって・・・そしてようやく桜が開花したみたいです🌸 ポチ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！土曜日…
今日は少し気温上がってしかも快晴ではないけど晴れてくれて 朝からみんな元気で！ポチを僕の部屋からポチの部屋へ連れて行ったらすでにモモちゃんが部屋んぽ(・・?ポ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今年はやたら桜の開花が遅い・・・すでに高田公園では観桜会が始まってるけどまだ開花せず・・・週末に開花するかな？？とすると来週末頃が満開？？ さて今朝はポチが・…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・かなり疲労が・・・((+_+)) ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな …
桜も開花してないのに雨ばかり・・・冷え込んでるし梅雨入り？？って感じ・・・寒いけどね・・・ 今朝はポチがまたまた早起きして「まだ起きないの」(・・?って・・・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R×3SEZバーカール 16．2kg×20R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・健康診断で朝食抜きがかなりひびいてる・・・ ビーレジェン…
なんかこうスッキリと晴れた日がほとんどないな～って感じ・・・午前中晴れても、午後から雨とか・・・その逆も・・・しかもこの時期になっても朝の冷え込みがあるし・・…
今年早くも4月に突入・・・年々月日が経つのが早くなるな～元日に大地震あったと思ったらあれから三ヶ月だもんな～ 今朝は少し冷え込んだけどポチは早起きして僕をジ～…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！月曜日はやはりいまいちな感じ・・・ ビ…
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ヒンズースクワット 200R 今日はいつも通りに！！かなり順調に回復！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミ…
今日は始業時間前から昼休みも定時後の休憩時間も無し・・・忙しくててんてこまいに・・・毎年年末になるとこうなんだよな～・・・ 今朝はポチは一度は起きたものの・・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×30R 21．2kg×20R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 21．…
今夜はイブですが21日にやってしまったので極普通の火曜日でした・・・🎄 今朝もいつも通りにポチは僕の部屋で一緒に寝て朝になるとお座りして身支度してるのをジ～っ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日はいつも通りに！かなり体調良くなってきた！！でも無理はせずに！！ ビー…
今日も朝から雪と雨が混じって・・・やたら寒い・・・🥶少し積もったけど雨が降ってきたのである程度解けてくれてありがたかった・・・明日も同じような天気みたい・・・…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日はいつも通りのメニューをこなせた！！状態がかなり良くなってきてるのが実感できる…
今日は風が滅茶苦茶強い・・・予報だと雪なのですが風が強いので山の方に流れてるみたいで山沿いはかなりの大雪に⛄ 今朝は久しぶりに起きるのが遅く・・・6時過ぎにな…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13kg×10…
今朝は少し寒かったけど青空がこのチャンスを逃すまいとポチを公園へ🚙公園は雪が積もって真っ白・・・⛄それでもかなりの時間散歩してくれて！久しぶりの広い公園で嬉し…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！このぐらい出来…
今週の仕事がやっと終わった・・・残業はほとんどなかったけどまだ体調が完全に回復してないのでかなりキツカッタ・・・昼休みは爆睡してたし・・・ 今朝はポチが「また…
ダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 14．7kg×10R 19．9kg×10R×2Sダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルフライ 12．2…
今日も雪がかなり・・・幸い10cm程度しか積もってないのがラッキー！！朝夕の通勤時間帯は止んでましたし！！しかし寒い・・・🥶 今朝はポチがまたまたスリッパ持っ…
ヒンズースクワット 100R 今日はスクワットでしたが慎重にゆっくりと！100レップまで出来たのが嬉しい(^^♪体重は増えてきませんが少しずつ体力も戻ってきて…
昼前ぐらいから雪が降り始め・・・⛄湿った雪だったので車に積もった雪を下すのが大変だった・・・幸い残業だったので道路は混んでなかったけど！明日の朝除雪車来なきゃ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×3SEZバーカール 16．2kg×12R×3Sダンベルキックバック 12．4kg×12…
最後に晴れたのがいつだったのか？？しばらく青空見てないな～・・・雨やアラレやミゾレばかり・・・かなり憂鬱・・・そしてポチがライオンキングのムファサとポチ！！ラ…
ダンベルベントオーバーロウイング 14．7kg×15R×4S 今日も重量を軽くして！しばらくはこんな感じで徐々に元に！！無理はしないようにしないと・・・ ビー…
今日は起きるのが早く二度寝するにも時間的に無理だったので結局起きてポチと3カメの様子を！ポチは会社に行くのわかってるみたいでジ～っと見つめて👀モモちゃんはまだ…
今年の仕事も残すところあと一日に！！ 大掃除やって終わりです！！ そして今回は1月8日まで休み！社会人になってこんなに長い休暇は初めて！11連休って・・・ さ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×40R 26．2kg×20REZバーカール 16．2kg×25R 26．2kg×12Rダンベル…
今年の仕事も残り2日！！最終日は大掃除なんで実質業務があるのは明日まで！！ 今朝は6時過ぎぐらいにポチが鳴きだして？？「おしっこ？」って聞くと「ワン！」って直…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 32．2kg×10R×3S 今日も自宅で！次回は休みなのでジムに行けそう！！年…
今日はクリスマスですが仕事が普通にあって普通通りの月曜日に・・・まぁ昨夜ちょこっとだけそれっぽいことしたのでいいかなと！ 今朝はモモちゃん爆睡中💤ナナちゃんは…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で！！やはり連休間近ってこともあって気持ちが楽になってトレー…
今日はイブですが朝から雪かき三昧・・・土日のほとんどの時間雪かきで終わったけどまだ全部片づけてないな～・・・ 幸い朝雪は止んでポチを公園へ🚙公園の広場前に雪壁…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ 9．5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチ…
今日はポチを病院へ連れて行く日でしたが除雪車が来て雪壁を作って・・・それをどかすのに1時間以上かかってやっと軽が出入りできるように・・・そして病院へ🚙帰宅後本…
バーベルスクワット 11、51、81、101kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！！レッグプレス…
今朝起きてびっくり(@_@)一晩でかなり積もった・・・これ朝の様子ですがこの時間はこの倍ぐらい積もって・・・雪かきが大変💦車出すのがやっとで通勤も20分ぐらい…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は朝から雪が・・・湿った雪なので重たくて・・・ そして昨夜の3時半ぐらいにポチが夜鳴きして・・・僕の部屋へ！5時過ぎぐらいに起きて！まだ寝起きでボ～っと（…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・ちょっと疲れが出始める木曜日ですがあと一日って思うと少し気が楽！！ ビーレジェンド ビーレジェンド…
今朝の3時ぐらいにまたまたポチが鳴きだし・・・僕の部屋へ連れていって一緒に(-_-)zzz5時ぐらいに目が覚めて起きたらポチも起き出して！一人だと寂しいのかな…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R 26．2kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg×10Rダンベル…
今朝の3時ちょっと前にリビングからポチの鳴き声が・・・様子を見に行くと「ワンワン」っと吠えまくって・・・僕の姿見たら大人しく・・・怖い夢でも見たのか？それとも…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 32．4kg×10R×3S 今日も自宅で・・・久々にワンアームで！右腕の状態が…
今朝の冷え込みは厳しかった🥶起きた時は暗かったけど明るくなって玄関から庭を見たら真っ白・・・さほど積もってはないけど真っ白に！！気温0℃・・・ この寒い日に限…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！！ ビーレジェンド ビーレジェンド プ…
