【初回限定】500円でジェルネイル施術をしてもらえる？ネイルサロンティーエヌ

こんにちは！おかめです。 ダイエットやら筋トレやらボディメイクに力を入れている訳ですが、女子力をどんどん高めたい欲が出てきて今まであまりやっていなかったネイルもやってみようかなと思いはじめた訳なんです。 ただ、ネイルサロンにガッツリ通おうとするとそれなりにお金もかかるのでまずは試しから✨と思った時に初回500円(税込)で10本分のジェルネイルをしてくれるという超お得なキャンペーンをやっているネイルサロンがあることを発見したのです。 ネイルサロンのティーエヌって聞いたことがありますか？ 全国に100店舗を展開する人気ネイルサロンのティーエヌなんですが非常に太っ腹なサービスをやってるんですね。 今…

可変式ダンベルを使った私の1週間の筋トレメニュー

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前可変式ダンベルを購入した話をしました。 okmbrog.hatenablog.com それまではジムでトレーニングをしていたんですが、可変式ダンベルを買って以来家から一歩も出ないでトレーニングすることができるようになりました。 私が買った可変式ダンベルは5kgから2kg〜3kg刻みで40kgまでの重さを取り扱える優れもの。 Max40kg×2の重さが扱えるのでぶっちゃけ今の私にとっては十分です。 日焼けしてめっちゃ良い体になったで…

踏み台昇降のやり方・効果を徹底解説【ダイエットに効果的】

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて必須な運動。特に有酸素運動は脂肪を効率的に落とす上では大切です。有酸素運動といえばジョギングやランニング、ウォーキングや水泳等をイメージされるかと思いますが今回は変わり種でありながら非常にダイエットに効果的で脂肪を燃焼しやすい踏み台昇降についてご紹介していきます。 割と手軽に行える上に下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝UPも期待できる素晴らしい運動ですから是非ダイエットにマンネリ感を感じているような方は読み進めてみてく…

【必見】ふるさと納税で貰えるオススメプロテイン3選

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんプロテインは飲んでますか？ 飲んでますよね？ え、、飲んでない？ まあいいや。 プロテインは筋トレをする人にとってはなくてはならない必需品かと思います。 ただ、結構毎月飲もうとすると費用が嵩みます。 せっかくならお得にプロテインをゲットしたいじゃないですか？ そんな皆様に朗報です。実はふるさと納税でプロテインがゲットできるんです。 どうせ払わなければいけない税金でプロテイン が飲める。✨なんと嬉しいではないですか！ 今回はふる…

カルニチンをダイエットをしてる人が絶対に摂るべき理由を解説

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをする上では運動と食事に気を使って、コツコツと続けておくことは絶対大切です。 勿論それだけで効果が出る人もいますが、できればダイエットを効率よくしたいと思うじゃないですか？ 今回は脂肪燃焼に効果的なL-カルニチンの働きや効果、またオススメのサプリメントについてもご紹介していきます。 もし運動や食事をそれなりに頑張っているはずなのになかなか効果が出ないんだよね。。😭というような悩みを抱えている方は是非読み進めてみてくださいね…

【YOGATIVE(ヨガティブ)の体験談】アラサー男子がオンラインパーソナルヨガを体験してみた

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレはめちゃくちゃ頑張ってるんですが、それ以外は全くやってないどころか筋トレ前の準備運動すらしない私。 私の彼女のおかめはストレッチとかヨガとかにかなり力を入れてやっているので、「やろうよ〜」って言われているのですが、なかなか面倒臭い。 それを見かねて「これでもやってみたら？」と言われて紹介されたのがオンラインパーソナルヨガのYOGATIVE(ヨガティブ )でした。 「あなた集団でやるようなヨガだとどうせサボるんだし、1対1のが良い…

ゴリマッチョになる方法は？目安の体脂肪率・BMI指数は？

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近ゴリマッチョ欲が出てきました。 筋トレを始めた当初は細マッチョでいいかなと思っていたんですが、やり始めてからというものもう少し大きな身体にしたいと思うように。 そして案外細すぎるマッチョよりもゴリマッチョの方がいいという意見は多いです。（彼氏調べ笑） とは言え、ゴリマッチョの体重や体脂肪率目安やなるための方法等について調べてみました。 ゴリマッチョを目指したいぜ！って方の参考になれば嬉しいです。 それでは早速行ってみましょう。 ゴ…

ボディビルとフィジークの違いは？

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレしていると色んなマッチョが目に入ってくるんですよ。 で、「ボディビルダー」はよく耳にしたことがあると思いますが、 「フィジーカー」ってなんだっけってなりませんか？ 私は素人なのでなってました。笑 今回はボディビルとフィジークの違いについて解説していこうと思います。 私も筋トレ男子の端くれとしてどっち側の身体を目指すかを決める上で大いに参考になったので、是非筋トレーニーの基礎知識として押さえていただければ嬉しいです。 それでは早速…

ダイエット開始から約12ヶ月目の記録【体重−14.2kg】【体脂肪率-10.8%】

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約12ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイエット開始から約12ヶ月目ですが現時点でマイナス14.2kgとなりました。 図々しく直近のMin値を記載させていただきました。笑 開始当初立てた1年間でマイナス20kgという目標には届きませんでした。😭 専ら最近は体重を落とすよりも良い身体を目指そうという欲が出てきて、筋トレをたくさん頑張った結果体重…

ボディメイク経過報告の記事まとめ(5月7日更新)

こんにちは！おかめです。 ボディメイク経過報告のまとめ記事ということで今までブログの中で書いてきた記事の中から寄せ集めて記事にさせていただきます。 毎日記事は更新しておりますので、記事が増えた際は随時追加していきます。 是非ご参照用にお使いください。✨ それでは早速行ってみましょう！ ダイエット開始から4ヶ月目の記録 ダイエット開始から5ヶ月目の記録 ダイエット開始から6ヶ月目の記録 ダイエット開始から7ヶ月目の記録 ダイエット開始から8ヶ月目の記録 ダイエット開始から9ヶ月目の記録 ダイエット開始から10ヶ月目の記録 ダイエット開始から11ヶ月目の記録 まとめ ダイエット開始から4ヶ月目の記…

【秘伝】1年で15kg痩せたおかめのダイエットルーティーン

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回の記事を読んでくださった方はおそらくダイエットをしてる方が殆どだと思います。 ダイエットを成功するために一番必要なことは継続です。 成功するまで継続することができればいつかは必ず結果が出ます。 そしてその「継続」をするために必要なことはなんでしょうか？ おかめが思うダイエットを継続する方法、それは「ダイエットのルーティーン化」です。 習慣化してしまえば歯磨きをするかのごとくトレーニングを行えるようになり、すんごいだるい日でもスト…

彼女にダイエットのモチベーションを高めてもらう方法9選

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 気づけば私の彼女がダイエットを始めてからもうすぐ1年になります。 付き合ってからはもうかなり経ちますが、最初はダイエットに中々本腰を入れてくれてなくて（こんなこと言ったら怒られちゃいそうですけど笑)今でこそ前向きすぎる位前向きに頑張ってくれててびっくりしている次第です。 ここまでモチベーションを高めてもらうために色々試しました。 尚、試しすぎてキレられたことは数知れずです。笑 今回は私が色々やってきた中で彼女にも聞いてこれはよかったよ…

【ブログ経過報告】初心者のブログ運営9ヶ月目のPV・収益はどれくらい?

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ブログ初心者の8ヶ月目のPV・収益を纏めた記事は下記です。 okmbrog.hatenablog.com 今回も1ヶ月の振り返りをしていきます。 「ブログを9ヶ月運営するとこんなものなのか」と大体の参考にしてください。 尚、タイトルに雑記ブログ運営と元々は記載していたのですが、その文字を削除しました。ブログを分割したことにより割と特化ブログに近づいたことを踏まえ雑記ブログではないだろうと言うことで記載を消したものです。 引き続きお願…