うつ病と白内障と。（療養中の記録）

私が「行動記録」を続ける理由。悪夢と不安の中でも「私」を見失わないために

悪夢や日中の不安に心が乱れても大丈夫。うつ病治療中の筆者が、自分を見失わないために続けている「行動記録」の簡単な方法と、その小さな効果を解説。完璧じゃなくても続けられる、心の落ち着きを取り戻すためのヒント。

2025/06/08 10:00

悪夢で目覚めた朝も。私が心を落ち着かせるために『これだけはやる』、5分間の呼吸瞑想

悪夢や朝の不安に悩むあなたへ。うつ病治療中に筆者が実践した、たった5分間の呼吸瞑想で心を落ち着かせる方法を紹介。具体的なやり方、雑念との向き合い方、効果まで。医療との併用も解説。今日からできる一歩を踏み出しませんか？

2025/06/01 10:00