うつ病と白内障と。（療養中の記録）

うつ病の長期化と向き合う：諦めそうになった時に試したい「小さな工夫」

うつ病の長期化で「もういいや」と諦めそうになったら。この記事では、完璧主義を手放す「70点主義」、大きな目標を細分化するステップ、確実にできる「小さな成功」で達成感を味わう工夫を紹介。一人で抱え込まず、専門家と繋がる大切さも。今日から試せる小さな一歩で、希望を取り戻しましょう。

2025/07/13 08:00

猛暑の夏を快適に乗り切る！うつのための室内体調管理術

猛暑の夏、うつ病の症状悪化を防ぐには？室内で快適に過ごすための体調管理術を解説。エアコンの賢い使い方、効果的な水分補給、夏バテ予防の食事、自律神経を整えるリラックス法など、具体的な工夫を紹介します。

2025/07/06 08:00