シクロクロス始めたくなっている今日この頃。 競技の特性が何か自分にあっていそうな気がする。と勝手に思っています。 ただ、始められるかどうかはわかりませんが。 自転車置く場所も無いし、悩ましい。それはおいといて、今朝はやる気が起きず、そうこうしているうちに娘が起きてきたので、ますます↓。昼飯食べたら少しだけ横になり、元気になったところで運動開始。まだ昼飯が残っている状態で走ると体が重い、重い。徐々に走れてきたので、1kmだけペースアップしてみた。今期最速4：11、心拍173。
相変わらずの短時間ですが、自転車とジョグを行いました。一発目はローラー。 ZwiftにてVeryShortSSTをアップ&ダウン込みで約30分。 二発目はシューズ履き替えてジョグ。 たまにはペース上げて走ってみるベー的に少しだけアップしてみる。 段々ランニング耐性もついてきたか？ 徐々にならしていこう。
平日お休みいただき、娘を送り出してから江戸川へ。 ちょい向かい風が強く、最後は脚が終わってしまいました。 江戸川サイクリング 久しぶりに相方と2人でランチ。ハンバーガー食べたいと言うので いつものマックではなく、近場にある「クアアイナ」へ行き、定番のアボカドバーガーをいただきました。
Zwift トイレで格闘していたら時間がなくなってしまい、効率を考慮して ローラーやることに。 6時20分ごろから7時35分頃まで。 丁度良く、Zwift Academyのワークアウトがあり、しかもベーストレーニングぽかったのでナイスです。 Zwift
何だかドンドン走れそうな感じ。 といってもペースは遅いのでそう感じただけかも。 途中、左膝に軽い違和感発生したけど、後半にかけてそれは なくなって良かった。 もう少し馴れてから4分台に入れようかな。 ジョグ
夏用ワンピースにメッシュアンダーシャツ、アームウォーマーとニーウォーマーという出立ちだったけど全然寒くなくて快適でした。 本日の内容はベース走。もう冬場はこれだけでもいいや。 とおもっております。 荒川 家族でBBQ行こうかと考えていたけど、風も強くなってきてモチベーションがダダさがってBBQは止め。
短時間ですが今日はローラー@Zwift。 これから冬場は筋トレも含め、基礎体力向上期間としよう。 Zwift SST
走る前に飲む！ではなく、走る前に筋トレ。腹筋ローラーとスクワットのみですが。 すかさずジョグ開始。時間は全然少ないけどやらないよりはましなので、平均キロ5：00くらいで走ったぽい。－－－夕方というか夜18時20分頃に南の空の星を眺めながら歩いていると、何時もは星2つ（なんの星？金星？）しかないのに今日に限っては3つ輝いていました。 が、その内の1つは良く見ると上の方に動いてる。ん？人工衛星？国際宇宙ステーション？ ものの数分で見えなくなり、家に帰り家族にその話をし、調べてみたらビンゴ！ 丁度私がみた時間に国際宇宙ステーション（ISS）が見えますよーとお天気.comにでておりました。 偶然とはい…
今日筋肉痛なったわけでなく、昨日のうちからもうすでにキテたわけですよ。朝階段降りるのが辛いのなんの。 こりゃーランニングは勿論のこと、自転車も乗れないじゃないの？とコーヒーを飲み、マッタリしながらおもっていましたが、少しだけでもローラーしてみるか！と思い直し、たったの30分だけ乗りました。以外と太股の筋肉痛は気にならず、それよりも昨日途中から左膝に違和感というか、痛みというか発症してしまい、そちらの方を気にしながらでした。その左膝ですが、ポジションによって痛い時と痛くない事が解り、もしかしてシューズを変更し、若干今までのサドル高さより高くなったからかもしれない。まだその案件に取りかかっていない…
そろそろかなとは思っていたんですが、今日から俺はランニングマンに変身しました。といっても毎年の事ですが。取りあえず軽めに6分半/kmくらいでゆっくりめに走ろうと思っておりましたが、序盤は6分15秒前後で、最後の方は5分半辺りまでペースが上がったようです。 まっ、走ってて気持ちがいいペースだったから良かったです。早速筋肉痛マンになっておりますが、明日は動けるのでしょうか？ 午後から女子2人が美容室に行っている間、今度はサイクリングにお出掛け。天気が良くて半袖、半パンでも寒くないくらいでした。 いやーそれにしても天気が良くて、とても11月中旬とは思えないくらいでした。 江戸川サイクリング
五時半には出ようかなと目論んでいたが、結局は6時近くになってしまった。 それはそうと、3日の日に少し乗っただけで、今週へ飲み会もありちょっと疲弊していたので水曜から土曜は全休しとりました。 腹筋ローラーもやってみたが、こちらもやってみたが5回もできずに見事に撃沈。休んだお陰で乗る気も復活し何時もより多く乗れました。この時期なので、一定ペースで淡々と乗ったけどそれなりに脚もパンパンになりました。昼飯食べてから、話題の｢鬼滅の刃｣映画鑑賞へ。何だかんだしらないけどマスクが濡れていた。
昨晩飲んで帰ってきたので寝るのが遅くなり、それでも5時頃には目を覚まし、コーヒー飲みながらPCにちょい目をとおしてたら、娘が起きてきた。ちょいと時間もらって時短ローラー。 25分回しておしまい。ローラー終ってから腹筋ローラーメインの筋トレ。隔日でもいいけどチョー回復させるには中2日でもいいのかもしれない。相方送り出してから、所要で相方実家へ行き、帰りに久しぶりにシャトレーゼに寄ったら、相変わらずお客さん一杯ですね。 ちょいお買い物して帰宅。
遅く起きたので朝練は無しで、相方を送り出してから娘と潮干狩りで有名な三番瀬へ 自転車を車に積んで行ってきました。娘は最初「行きたくな～い」とか言ってたのがウソのようにハッスルしておられました。サイクリングも学習センター内も終始楽しくしておりました。 三番瀬サイクリング暑くてソフトクリーム食べちゃった 三番瀬サイクリング 15時半から軽くローラー ヨークシャーの世界戦コースを140wくらいで巡行しKOM（約3分）のみ4倍くらいまで上げて約30分走って終了。 やらないよりマシでしょ。
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