【筋トレ初心者】空腹時に筋トレをしてはいけない理由

空腹時に筋トレをしてはいけない理由、ご存知ですか？空腹時に筋トレを行うことによって、筋トレの効率は下がります。本記事では、空腹時に筋トレを行うデメリットからトレーニングのオススメなタイミングまで紹介しています。

【筋トレ中級者向け】筋肉の種類を理解して筋トレを効率化しよう！

筋肉に種類があることをご存知でしょうか？実は、筋肉の種類に合わせて、トレーニングメニューを選択すると、筋トレの効率は良くなります。本記事では、本領域において専門家である理学療法士が素人の方でも理解しやすいように簡単に説明しております。

【体重が減らない？】ダイエット成功のためにチートデイを活用しよう！

食事制限をしているのに最近体重が減らなくなった最初は調子よく体重が落ちていたのになぁ〜このような悩みを持つ方いませんか？実は、その現象、「食事制限」が原因になっている場合が多いんです！そして、これらを解消するためには、なんと、「ドカ食い」が

【オススメ】4つの生活習慣を意識するだけでダイエットは成功する！

いざダイエットを始めようと思っても何から始めればいいのか分からないという方いませんか？そのような方向けにとりあえず本記事を読めば、ダイエットを健康的に、簡単に、無理なく始められ、そして成功することができます。ダイエットが成功しないという方も見るべき内容です。

【徹底解説】軽負荷な筋トレを毎日行っても効果はあるのか？

「軽負荷の筋トレだったら、毎日行っても良いんですか？」以前、このような質問を頂きました。皆さん、筋トレには休息が大事ということは、もう知っていますよね？まだ知らない方はこちらからお読みください。▷筋トレを始めるための必須項目筋トレ＝筋肉を損

【痩せない！？】糖質制限ダイエットに潜む危険性とは！！

痩せるために、今日も朝ご飯を抜きました！お昼ご飯もお米は食べずにサラダだけにしようかな〜こういう人いませんか？ダイエット＝食事制限（糖質）単純にこのように考えている人いませんか？「早く痩せたい」その気持ちはわかります。しかし、無理な糖質制限

自重トレーニングで筋肥大は起きるのか？理学療法士が簡単に解説！！

自重トレーニングは自宅で簡単に行え、費用もほとんどかかりません。そのため、筋トレ初心者にとって始めやすい種目となっております。そこで気になるのが、自重トレーニングで筋肉は大きくなるのかどうかだと思います。それについて本記事にて簡単に説明しております。

【筋トレ効率化】遠心性収縮とは？筋トレに重要な筋肉の動かし方

筋トレを効率良く行うためには、遠心性収縮（エキセントリックコントラクション）を理解することが重要です。本記事を理解するだけで、いつものトレーニングがより良いものへと変わります。本記事では、理学療法士であるサカすけが筋トレ初心者向けに簡単に説明しております。

【徹底解説】ダイエットには筋トレと有酸素運動、どっちが向いているの？

ダイエットをしている人は疑問に思ったことはありませんか？筋トレと有酸素運動、どちらがダイエットに向いているのかと。このような悩みをお持ちの方向けに、この記事では筋トレ・有酸素運動（ランニングを例として）のメリット・デメリットを紹介しております。