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明けましておめでとうございます！新しい年が始まりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。 関東では昨日初雪がふりました。しんしんと降る雪を部屋から眺めてい…
こんにちは！本格的な冬がやってきました。皆様いかがお過ごしでしょうか。寒さで日々の外出やお散歩が億劫になっていませんか？ 太陽の光をあびて生成されるビタ…
こんにちは！寒くなってきましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。寒さで体調をくずされたりしていませんか？今回は腰の痛みを和らげるためのヨガのポーズを6つ紹介し…
こんにちは！ 久しぶりにブログを書きます。皆様いかがお過ごしでしょうか。 長引く自粛生活でストレスがたまったりイライラしたりしていませんか。 今回はストレス…
お風呂でできる4つのヨガのポーズ こんにちは！今日も寒かったですね。 帰ったら真っ先にお風呂に入りたいっ！ と思われているヨガ好きのあなたに 今回はお…
こんにちは！ 皆さんは膝の痛みが辛くてやりたいことを我慢した経験はありますか？ 晴れた日のジョギングやウォーキング 登山やボルダリング ヨガや筋トレ… 母…
こんばんは！ヨガインストラクターはなえです。 今回はトカゲのポーズを紹介します🦎股関節の柔軟性を高めるトカゲのポーズは様々なバリエーションのポーズがあります…
こんばんは！ヨガインストラクターはなえです。 今回は戦士のポーズを紹介します。 戦士のポーズはとても力強いポーズです。脚力がが強化され、体幹をきたえます。 …
昨日の日記です。朝カーテンをあけたら今日は曇りです。テレビを見ながらコーヒーを飲んでリラックス 腸活オバケについて特集していたので腸もんでみる。今夜は麹レモン…
おはようございます 寒暖差のある日が続きますが皆さんすっきり目覚められていますか？ 私は寒い日は布団から出たくなくて暖かい日は心地よくて布団から出たくなく…
おはようございます！ 皆さんは朝のルーティンに何かしていますか？ 育児をしながら世界で活躍する有名セレブ、ミランダ・カーさんは毎日をハッピーに過ごすために、…
おはようございます！ヨガインストラクターはなえです。 昨日は2月22日、にゃんにゃんにゃんで、猫の日だったんですね皆さんは猫派ですか？犬派ですか？ 今回は朝ヨ…
こんばんは！ 今日の関東はとても気持ちのいいお天気でしたね。 久しぶりにコートを着ないでお散歩へ。梅の花が咲き始めていて メジロ(かな？)がチュンチュン飛んだ…
こんばんは。ヨガインストラクターはなえです。 皆さんは朝は元気ですか？！ 今回は、眠い朝に布団の中でもできるヨガのポーズを紹介します。 コブラのポーズ ■…
こんばんは！ヨガインストラクターのはなえです 今回は朝ヨガにおすすめのポーズ門のポーズを紹介します。 門のポーズ 英語名: Gate Pose サンスクリ…
こんばんは！ 今朝、歯医者の行ったらミスタードーナッツの前に行列が… 何かと思って近寄ってみたらCMが話題のピエール・マルコリーニのドーナッツを求めてだったん…
こんばんは！新しい動画を公開しました。 今回は、手首、腕、脇、バスト、お腹まわりのリンパを人形と一緒にマッサージしていきます。 筋トレや仕事、家事で疲れた腕…
こんにちは。ニキビができました… 『セロトニンを味方に！チョコレートとリラックスヨガ』こんにちは。 明日はバレンタインですね。皆さんはもうチョコレート食べま…
こんにちは。 明日はバレンタインですね。皆さんはもうチョコレート食べましたか？ 私は手作りチョコレートを作ったら… お返しにTAKANOのチョコレート詰…
こんばんは！ヨガインストラクターのはなえです。 先日Netflixでジャンプのアニメハイキューを一気見しまして 小さな巨人を目指す身長は低いけどジャンプ力抜…
こんばんは！新しい動画を公開しました。 今回は、顔、首、頭を人形と一緒にマッサージしていきます。 マスクをする機会が多いと耳まわりのリンパ節は圧迫されリ…
こんばんは！ これらは沖縄に行った時ネコと遭遇した写真です。 かわいいですよね。癒されますよね。猫 私、猫をさわるとくしゃみがでて目がかゆくなるんです…
こんにちは！ヨガインストラクターはなえです。 朝カーテンをあけたら空に月が見えました。 朝の澄んだ空にうかぶ白い月はとてもキレイで セーラームーンを思…
こんにちはヨガインストラクターはなえです。 今回は少し難易度の高いポーズを紹介します。 猿王(神)のポーズ 英語Monkey god poseSplit p…
こんにちはヨガインストラクターはなえです。 今回は食べ過ぎた時に行うと消化の促進を助けてくれる快適なポーズを紹介していきたいと思います。 コロナ太りという言…
おはようございます。ヨガインストラクターのはなえです。 今回はリラックスヨガの中でも個人的に1番リラックスできるポーズを紹介します 支えのあるチャイルドポーズ…
おはようございます。ヨガインストラクターのはなえです。六花亭のチョコマロンをいただきました喜びのらくだのポーズ甘いものを食べてもセロトニンは活性化されます。ダ…
こんにちは！ヨガインストラクターはなえです。 茨城県産のほしいもをいただきました。 自然な甘さが美味しいんですよね。柔らかいのに噛みごたえがあるのも嬉し…
こんばんは！新しい動画を公開しました。今回はベッドや布団の上でできるリンパの巡りを良くするリラックスヨガを人形と一緒に行っていきます。リンパの流れが良くなると…
おはようございます今朝は昨日のキウイに豆乳をいれてスムージーをつくりました。味は、かなりすっぱい次はバナナもいれてつくろうと思いました皆さんは何をたべましたか…
おはようございます。キウイをたくさんいただきましたありがとうございます。さっそく開脚の練習をさて、今回はアーユルヴェーダについてです。アーユルヴェーダとはマッ…
おはようございます今回は8番目のチャクラサイレントチャクラについてです。サイレントチャクラとは基本的にチャクラは私たちの身体の肛門、性器、お腹、胸、喉、眉間、…
おはようございます今回は遂に第7のチャクラサハスラーラチャクラについてです。サハスラーラチャクラとは頭部の中央に位置するチャクラです。千の花弁を持つ蓮と言われ…
おはようございます今回はアジニャーチャクラについてです。アジニャーチャクラとは眉間に位置するチャクラです。アジを見つけた猫が意気揚々と叫びそうな名前ですが…昔…
こんにちは今回はヴィシュッダチャクラについてです。ヴィシュッダチャクラとは喉元に位置するチャクラです。コミュニケーションや表現力をつかさどります。名前…言いづ…
おはようございます今回はアナハタチャクラについてです。アナハタチャクラとは胸にあるチャクラで心のチャクラと呼ばれます。7つのチャクラのちょうど真ん中。すべての…
おはようございます。 今回はマニプーラチャクラについてです。マニプーラチャクラとは腹部に位置するチャクラです。サンスクリット語で｢ダイヤモンドの町」という意味…
こんにちは新しい動画を公開しました。今回は、仰向けのままできる簡単な筋トレと、リラクゼーションを目的とした心地よいヨガを行っていきます。仕事や家事で疲れを感じ…
おはようございます。｢銀魂 THE FINAL」が｢鬼滅の刃」の動員数を抜いてなんと1位に。凄いです銀魂は初期の頃から見ていて私は土方としょうちゃん…そして月…
おはようございます。今日は前回お伝えした7つのチャクラのひとつムラダーラチャクラについてです。ムラダーラチャクラとは肛門部に位置します。サンスクリット語で根と…
おはようございます。はっさくをいただきました。バランスボールにちょうどいいサイズちなみにこの格好は仰向けの後屈のポーズ。疲れを取り除き気分が落ち込んでいたら元…
成人を迎えた皆様おめでとうございます特別な時に大人になったことの意味を考え壁にぶつかっても思考を止めず時には大切な人のことを思い出して肩の力をぬいて歩んでもら…
おはようございます。ふるさと納税で購入したたくさんのみかんにコラーゲンをいれてスムージーを作りました。お肌がツルツルになりそうですさて、今日はヨーガ・スートラ…
おはようございます今回はヨーガ・スートラ八支則のアーサナとプラナヤーマについてです。アーサナとはこれは座法、ポーズのことです。ヨガと聞いてすぐ浮かんできますね…
こんにちは！座ったままできる、首肩こり解消ヨガのショートムービーを公開しました。火の呼吸を使って肩甲骨を動かして行くので冷え性の緩和にもとても効果的ですパソコ…
おはようございます。今日は寒そうですね先日取引先の方に今年の干支牛のクッキーをいただきました。食べるのがもったいない位かわいいありがとうございます。健康的で穏…
おはようございます今日はヨガの起源とヨガの根本経典といわれるヨーガ・スートラの八支則について書きたいと思います。ヨガの起源今から4500年前にインドで誕生した…
おはようございます今朝は前日公開したビギナーヨガの動画をみながらヨガをしました。カーテンをあけて淹れたての珈琲を飲んでそれからヨガをするのが私は大好きです。そ…
こんにちは新しい年を向かえました皆さまいかがお過ごしでしょうか。本日、人形と一緒にヨガのレッスンを体験できる動画を公開しました。動画は4つにわかれています。ウ…
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