水泳指導に携わり21年目に入りました。今まで得た知識をまとめていきます。先輩方々からの教えと、自らの経験をもとに・・・。
A W-up … 25 × 8 × 1 … 0 : 40 … Fr Swim … 50 × 4 × 3 … 1 : 30 … 50IM 50Ba 50Br Swim … 25 × 3 × 2 … 0 : 30 … Fr or IM Swim … 450 × 1 × 1 … 10 : 00 … LOCO75 ALT (Fr/cho) Total … 1400 m … 49 分 B W-up … 25 × 6 × 1 … 0 : 50 … Fr Swim … 50 × 3 × 3 … 1 : 50 … 50IM 50Ba 50Br Swim … 25 × 3 × 2 … 0 : 35 … Fr Swim … 450 × 1 × 1 … 10 : 00 … …
A W-up … 25 × 4 × 1 … 0 : 50 … Fr Swim … 50 × 4 × 2 … 1 : 35 … 50IM 1R 1:40 2R 1:30 Swim … 150 × 3 × 1 … 4 : 30 … Fr Swim … 25 × 4 × 3 … 0 : 25 … Fr or IM 0:25 0:30 0:35 Total … 1250 m … 45 分 B W-up … 25 × 4 × 1 … 1 : 00 … Fr Swim … 50 × 3 × 2 … 1 : 55 … 50IM 1R 2:00 2R 1:50 Swim … 100 × 3 × 1 … 4 : 30 … Fr Swim … 25 × 4 ×…
W-up … 25 × 4 × 1 … 1 : 00 … Fr Swim … 50 × 3 × 3 … 2 : 00 … 1R Fr /2R IM-Fr /3R FlyBa BaBr BrFr Swim … 25 × 4 × 1 … 0 : 50 … Fr Swim … 25 × 4 × 1 … 3 : 00 … Ba グリップスタート Swim … 25 × 3 × 2 … 0 : 45 … Fr Total … 900 m … 57 分
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