大阪モデル黄色信号

今日のラン 夜JOG 25km新型コロナウイルスの感染状況を判断する大阪府の独自基準「大阪モデル」が設定されて、その危険度を赤、黄、緑で通天閣と太陽の塔にライトアップしていました。新型コロナウイルス感染者が落ちて、そのライトアップも先月で終了していたのですが、今、感染者が増加傾向にありライトアップが再開されて黄色が点灯されました。今日は朝、まだ昨日の抜歯のところから血が出ていたので朝ランは諦めて、夜に太陽...

歯を抜いた

今日のラン ノーラン4日目です。(T＿T)朝起きると雨。そして、カラダは元気がなかったので諦めて夜までに快復させて夜走ろうと思いました。だけど、歯の治療が完了したばかりなのに被せがとれて、やり方を変えると歯を抜くことになりました。その前にした治療費がムダ。おおごとになってるし、信用して良いのだろうか。そんな感じで今日仕事が終わった後で歯を抜いて、今日は運動するなと言われ、ジョグくらいなら大丈夫かなっ...

運動をしない1日

今日のラン ノーラン3日目です。しかもノースイムで筋トレもしていません。雨だったのを理由にサボりました。(;_;)元気が出ないのは睡眠不足が大きい原因のように思います。カラダを成長させるためにも睡眠が必要だと思うのに、かなりの夜更かし人間で早寝ができません。早寝をがんばります。今日のあん ひとくち葛まんじゅう［ローソンストア100＠五条庵］葛が弾力があって口の中でなかなか小さくなりません。諦めて飲んでしま...

屋外プールで泳ぐ

今日のラン 今日もだらだらしてしまった。(;_;)今日は通っている近所の市民温水プールに屋外プールがあるので、屋外プールで泳ぎました。50mプールで規制したコースは2コースのみ。残りのスペースはファミリー向けの遊泳という感じではなく、ほとんどの人は50mを泳ぐ感じでした。1人1コースで泳げて、とても良い練習ができた。人が少なかったのは天気が悪かったからなのかな？水質も良いし、とても気に入りました。夏の...

だらけた週末 連続3週目

今日もだらけた週末を過ごしてしまった。仕事の勉強もしようと思いながら出来なかったし。週末を充実させるためには友達と約束いれるしかないようです。もう4ヶ月、遊んでいない。今日のラン 昼過ぎまでだらだら過ごしていて、ノーランです。夕方、プールには行きました。今日のあん あんみつ［ナカキ食品］内容物は、黒蜜、あんこ、寒天です。パッケージには弾力のある寒天と書いてますが、弾力のない普通の寒天です。あんこは...

ダイエット13週間経過 食べ過ぎたけど体重は減った

ダイエットを開始して13週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 71.90kg → 71.40kg（－0.50kg）体脂肪率 11.9% → 12.5%（＋0.6％）ウエスト 78.5cm → 78.0cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,300kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：730kcal ・摂取カロリー：2,860kcal ・体重：－0.50kg まったく計画とはかけ離れた運動と食事...

3ヶ月ぶりの出勤でした

4月7日を最後に在宅勤務となり、今日は3ヶ月ぶりの出勤でした。月曜日くらいの天気予報ではこの日は大雨となっていたので、ついていないなーと思っていたのですが、出社、退社時間は曇りでした。ラッキー。3名以上の会議は、オンラインよりも集まったやった方が質は高いですけど、通勤はやっぱり無駄ですね。働き方改革で、変わって欲しいとつくづく思いました。 今日のラン 朝ジョグ4km夜ジョグ4km通勤があり時間が...

風が強かった

今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km今日は風が強かったです。右脚の裏側のハリがあるので強く蹴れないし、前傾姿勢にして体重をのっけて前に進んでいくように考えながら走りました。マラソンで一番の大敵は暑さで、次に風だと思っているのですが、みなさんはどうでしょうか？暑さは真冬のレースを選べばだいたいクリアできるから、風が一番の不安要素だったりします。レースでは風の抵抗を減らすために集団に入ったり...

今年の七夕は雨

今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km七夕の今日は雨でしたが、朝走るには問題ありませんでした。織姫と彦星はカササギという鳥が橋となって出会うことができるのですが、そのカササギが雨が降ると飛べなくなり、その年は二人が出会うことができなくなると聞いたことがあります。そのため、七夕の笹飾りには晴れを願う短冊を1つ付けるみたいです。これを聞いてから毎年、七夕の天候が気になるのですが、やはり梅雨なので雨...

マイプロテインでセールが開始しています

昨日の投稿で書きましたが、やはりマイプロテインでセールが開始しました。早速、15,500円ほど購入しました。明日も3万円ほど購入する予定です。今回は67％オフのセール対象商品に欲しい物が多く、私的には熱いセールになっています。TOP画面の「67％オフ対象商品」のボタンを押したら対象商品が表示されます。そして、購入時のカート画面で、画面下にある「コードを使用する」のところに「67OFF」を入力すると67%OFFとなります。...

更にだらけた日曜日

昨日はだらけてノーランでしたが、出掛けて用事をいくらか済ませました。しかし、今日は何にもせず、ただ食べて、寝てを繰り返す1日でした。プロテインバーを食べたら止まらなくなり、暴走して15個くらい食べて、トータル 4,500kcalになりました。(;_;)その内の1つを紹介します。マイプロテインの『プロテインウエハース ピーナッツバター』ウエハースでサクサク食べれると、とても人気の高い商品です。1パックに2ピース入っ...

だらけた土曜日

いろいろトレーニングを考えていたのですが、サボってしまいました。(;_;)週明け3ヵ月ぶりの出勤があるので散髪に行き、その後ネットカフェで無料ソフトクリームを2カップ食べた。その後は、扇風機が壊れていたので、ドン・キホーテで買ってきました。激安。今日のラン ノーランです。サボってしまいました。m(_ _)m筋トレだけはしました。今日のあん 杵つき大福餅［藤高製菓］つぶあんは小豆の風味があり、悪くないです。餅が...

ダイエット12週間経過 タンパク質単価を比較

ダイエットを開始して11週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 72.40kg → 71.90kg（－0.05kg）体脂肪率 11.7% → 11.9%（＋2.0％）ウエスト 78.5cm → 78.5cm（－0.0cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,300kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：980kcal ・摂取カロリー：2,560kcal ・体重：－0.50kg 運動消費カロリーが低くなった原因は土...

レースシューズの寿命

レースシューズを1年に1、2足買いますが、貧乏性のためレースで使用しなくなった後、シューズを捨てることができずに、どんどん増えていきます。ボロボロになったら潔く捨てられるのですが、シューズはすごく丈夫ですよね。シューズメーカーの努力を感じます。断捨離できない性格なので1足ずつ集中して履いて、履きつぶすことにしました。4月から履いていて、やっと1足履きつぶしました。次のシューズはこれです。今日のラン...

7月1日は井村屋あずきバーの日

今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km2日連続、朝は頭痛で走れなかったけど、今日は体調がよくて走れました。湿度は高かったけど、雨もやんでいました。10kmの小休止地点から250mくらいを流し3本いれました。脚は少し重かったけど、流しは体感スピードよりも速く、実際は3分15秒くらいで走ってました。------仕事が終わって夕方はプールに行って80分泳ぎました。隣のコースであおりスイムをしていたオジサン...

夏越の祓

今日のラン 今日も朝、頭が痛くて走るのやめにしました。1日中強い雨が降っていたけど、仕事が終わった時間くらいに雨が弱まったのでジョグで13km、ウロウロしました。本日、6月30日の年前半の晦日は半年分のけがれを祓い、後半もよい日々になるよう祈願する行事「夏越の祓（なごしのはらえ）」があります。どんなことをするかと言うと、茅の輪くぐり（ちのわくぐり）をして、水無月という和菓子を食べます。近所の神社に行...