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プロフィール
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あんころあんこさんのプロフィール

住所
大阪府
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ブログタイトル
サボラアン
ブログURL
https://saboraan.fc2.net/
ブログ紹介文
数か月ノーランレベルでサボってしまうランナーが自戒のためにブログで練習を公開します。監視お願いします。
更新頻度(1年)

26回 / 365日(平均0.5回/週)

ブログ村参加:2020/02/28

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ハンドル名
あんころあんこさん
ブログタイトル
サボラアン
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26回 / 365日(平均0.5回/週)
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あんころあんこさんの過去記事

1件〜30件

  • プールはガラガラ?

    今日のラン 今日はノーランです。脚の筋トレをして、しばらく休んでからプールに行きました。閉館前に行ったので50分だけ。始めての場所でしたが水質もクリアでコースも多く、人が少なくて快適に泳げました。ロッカーがすごく間引かれていたけど、今は利用者が少ないんですかね。「つかえます」の貼り紙がされているロッカーのみ使用可能今日のあん あずきもなか[足立産業]あんこは粒あんだけど、しっかり潰しています。水飴...

  • ダイエット10週間経過 運動消費カロリー計算について

    ダイエットを開始して10週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 73.30kg → 72.45kg(-0.85kg)体脂肪率 13.1% → 14.5%(+1.4%)ウエスト 79.5cm → 79.0cm(-0.5cm)◇今週の計画 ・運動消費カロリー:1,000kcal ・摂取カロリー:2,400kcal ・体重:-1.30kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー:900kcal ・摂取カロリー:2,390kcal ・体重:-0.85kg 今週、体重は頻繁に測っていて下がって...

  • 朝のファインプレー

    今日のラン 朝jog 6.5km小雨が降る中、脚が重めだったのでゆっくり近所をjogしました。本日、駅近くの高級スーパーマーケットで広島県尾道市の銘菓「はっさく大福」が取り寄せ品になっていたので狙っていました。10時に入荷予定ということを事前に聞いていましたが、8時に行ってみました。すると、予約購入ができるとのことで、このはっさく大福を好きな友達への手土産にしたくて15個分購入しました。売り切れる心配がなくな...

  • ガーミンが異常心拍検出ってアラート

    僕は、ランニング用に購入したガーミン社の「vivoactive3」を使っているのですが、心拍や睡眠、活動量などを計測してくれるので、常につけていたりします。ランニングにはイマイチのところがあり、買ってから後悔しましたが、まぁいろいろと優れています。今日、夕方家事をしていたら時計が震えて確認すると、写真のような画面が。自分が気づいていないだけで何か異常な事態になっているのかと一瞬思い、驚きましたが無事でした。...

  • 今日は和菓子の日

    6月16日の今日は和菓子の日らしいです。西暦848年の6月16日に天皇が和菓子をお供えして健康で幸せに暮らせるように祈ったらしく、6月16日に和菓子を食べる習慣が江戸時代まで続いたそうです。そして、1979年に全国和菓子協会が6月16日を和菓子の日として復活させたそうです。そんな日なので、美味しい甘味処など特別な和菓子を食べたかったのですが、仕事が終わってから夜に営業しているそのようなお店が近所にはないため願いはか...

  • 防水ワイヤレスイヤホンを水たまりに落とした

    今日のラン 朝ラン河川敷周回コース13kmジョギングのときはいつもワイヤレスイヤホンでラジオを聴いています。10km地点で熱を下げるために顔を洗ったり、首に水をかけたりするのですが、ワイヤレスイヤホンが耳から抜けて水の中にドボンしました。防水性に疑いを持っていた防水ワイヤレスイヤホンだったのですが無事でした。良かった。今日のあん さくらたい焼き[かたぐるま]大阪府寝屋川市にあるスーパーの平和堂 アル...

  • ワークマンのパンツが凄い

    今日のラン ゆっくり買い物ジョグ19km先日、ワークマンでこちらのパンツを買いました。小雨の降る今日、これを履いてランニングしました。厚みはあり、しっかりしていて、湿度がマックスだから内部は多少濡れたけどベタベタすることはなく、走っていても膝がひっかかることもなく、機能が優れています。それで価格が1,900円!しかも税込み!ワークマンのすごさにショックを受けましたね。こちらの商品も欲しかったのですが欲...

  • 久しぶりのプール

    今日のラン 雨降るし、ノーラン休足しました。たぶん去年の10月ぶりくらいにプールに行きました。ダラダラしていて夕方に行ったので閉館まで45分だけ泳ぎました。久しぶりだったので適量だったかも。今の住まいに引っ越してきて初めてで、初めてのプールです。近所から自転車で5分くらいにある市民プールで、コースが4コースと少なくて驚きました。今日は空いていましたが、混雑することがありそうで危険です。もう少し離れ...

  • ダイエット9週間経過 体重が増えたので糖質の摂り方を変えてみます

    ダイエットを開始して9週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 71.70kg → 73.30kg(+1.60kg)体脂肪率 14.2% → 13.1%(-1.1%)ウエスト 80.0cm → 79.5cm(-0.5cm)◇今週の計画 ・運動消費カロリー:1,000kcal ・摂取カロリー:2,400kcal ・体重:-0.50kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー:1,060kcal ・摂取カロリー:2,590kcal ・体重:+1.60kg また体重が増えました。 体重計が壊れ...

  • プロテインフードの世界

    先日のマツコの知らない世界のテーマが「プロテインフードの世界」でした。この番組は好きです。それぞれの世界を愛するゲストの愛が感じられるところがおもしろいポイントだと思います。ですのでゲスト次第でアタリ/ハズレがあり、今回のゲストは良くなかったですね。何も知らない感じで内容が薄っぺらかったです。これまでの最低回は、あんこの世界のゲストでした。あんこはどうでも良くて自分が注目されたいだけで、あんこを冒...

  • 梅雨入りしましたね。

    今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km脚に疲労がありましたが、河川敷コースをキロ5分切りで行ってみました。クリアできたので良かったです。元気な脚だと気にしないけど、弱った脚だとハムストリングスやふくらはぎが故障しないように気をつけて走ります。負担をかけないように走るのが良い練習になっているかもしれません。関西は梅雨入りしました。暑い季節の雨天はむしろ走りやすいのでシャワーランはたぶんすると思い...

  • 100円ショップの閉店間際の様子

    100円ショップが好きでよく利用するのですが、良い商品を取り扱うFLET’Sが最寄り駅近くにありまして、先日閉店しました。ちょっと目立たないところにあったためか、客はいつもほどほどでしたので地価と見合わなかったのかな?不確かですが10%OFFの閉店セールを数週間前からおこなっていて、閉店間際の様子がすごかったです。残ったのはクリスマス、正月のデコレーション。こんな状態で店を開けておくより、閉店を早めた方が...

  • 大阪たい焼き有名店

    今日のラン 朝は脚の筋トレをして、夜に14kmのjogをしました。そろそろ梅雨入りになりますが、今日は比較的涼しかったです。今日のあん たい焼き[大阪浪花家]昨日のあんマラニックで寄った2店目の大阪浪花家のたい焼きです。1つ200円と料金は少し高めです。食レポですが、あんこの水分は少なくホクホクのねっとりとした感じです。小豆の味が濃く感じられます。しんたろうのアンコとは全く異なり、いろいろなアンコがあって...

  • 買い物、買い食いラン

    今日のラン  昼過ぎから買い食いしながら大阪城公園近くのランニングショップ、ラン・ウォークスタイルさんまで走って行きました。今日のコースは、自宅 → 大判焼のしんたろう → ラン・ウォークスタイル → 大阪城公園 → 大阪浪花家 → 梅田駅 で27kmでした。3月末に比叡山インターナショナルトレイルランのスタッフ試走会に行った以来の近所以外の外出だと思います。ラン・ウォークスタイルさんでは、ヨネックスシュ...

  • 休息しました

    今日のラン 上半身の筋トレはしたのですが、今日は休息しました。3か月間、毎日走ろうとしていたのですが、朝ランを少し強めの負荷で走るようにして、ちょっと下腿の裏表の筋肉に張りがでてきているので週一程度、休息をもうけることにしました。そういう日は食事量を減らすべきなのに、いつもより1,000kcalも多く食べてしまった。運動しない分、時間もあくし、腹がいっぱいでも支障がなくなるので食べてしまう。WOWOWでサザンオ...

  • ダイエット8週間経過 トクホのドリンク

    ダイエットを開始して8週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 74.40kg → 71.70kg(-2.70kg)体脂肪率 14.8% → 14.2%(-0.6%)ウエスト 80.5cm → 80.0cm(-0.5cm)◇今週の計画 ・運動消費カロリー:1,000kcal ・摂取カロリー:2,400kcal ・体重:-2.00kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー:850kcal ・摂取カロリー:2,470kcal ・体重:-2.70kg 運動消費カロリーが足りませんでした。 ...

  • 好物の月餅

    今日のラン 朝は脚の筋トレをしました。昼は45分スピンバイクをして、晩に14kmジョグをしました。明日の朝、走れるように、ゆっくりジョグしたけど結構疲れてしまったので無理かも。ワークマンに寄りました。すごい良い商品を置いていますね。今日はサイズ、カラーが合わなかったけど、欲しい商品があったので週末、他のワークマンに行きたいと思います。今日のあん 月餅[ヤマザキ]袋を開けると小麦粉の皮の良い香りがし...

  • 心拍数について

    いつも確認しているわけではありませんが、起きてからちょっとして何となく心拍数を確認すると今日の起床直前の心拍数は35bpmでした。このガーミンの心拍数計測がどれほど正確かは分かりませんが、毎年健康診断で頻脈の逆の徐脈(じょみゃく)の診断がされます。マラソンを始めて1年目は48bpmくらいで、年々下がっていって3年目で34bpmだったかな。本気の心肺トレーニングしたら30bpmを切りそうな傾向だったけど、そんな人いるの...

  • アルコール対応スプレーボトル

    アルコール対応のスプレーボトルをずっと探していましたが、スプレーボトルを見つけてもアルコールはダメですと書いているものばかり。ですが、昨日見つけました。しかも100均。ダイコクドラッグなので税込み。3月の頭に田舎の薬局で手に入れた、消毒用アルコールを入れます。薄めた方が良いのかな?今日のラン 朝ラン13km今日も昨日と同じコースを朝ランできました。まだ精神的にしんどいから早く慣れたい。すねの張りがちょ...

  • 6月は朝ランをがんばる

    今日のラン 今月も在宅勤務になりました。仕事の効率は落ちていないし、安全だし、時間も増えて、とてもありがたい。今月は朝ランをがんばりたいと思います。ずっと出来たら良いなっと思っていた河川敷を周回するコースを今朝走ってみました。13km。ペースもいつもキロ7分くらいだけど、がんばって走ってキロ5分切るくらいで走れました。このランをベースに脚づくりをしたいと思います。花壇の花がキレイだったので撮りまし...

  • 首の痛みがなくなりました

    今日のラン 首の痛みが突然和らぎ、走っても痛くなくなりました。長引くかなっと思っていたので嬉しいです。筋トレも問題なくできた。今日は昼間、ランであっちこっちへ用事を済ませながら走り、13.5km走りました。午前は雨だったけど、やんでからは曇り空で涼しくて走りやすかったです。今日のあん 福もち[寿製菓]つぶあんはしっかり粒が残しています。包み紙にも「つぶあん」ではなく「つぶあずき入り」っと書いてあり、特徴...

  • 首が治らないけど何とか繋いでいます。

    今日のラン 昼jogを5kmだけしました。首の痛みが治りません。(´・_・`)何もしなければ痛みはないんですが、運動を全力でするにはまだ時間がかかるかもしれません。筋トレができないのも悲しい。だらけて寝てました。今日のあん もっちーりつぶあんドーナツ[フジパン]つぶあんは水分があり、このパン生地に合っていると思います。パン生地がもっちーり、ねっとりしているアンドーナツの美味しさがあります。でも油の味が少ししつ...

  • ダイエット7週間経過 PFCバランスとは

    ダイエットを開始して7週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 72.65kg → 74.40kg(+1.75kg)体脂肪率 14.5% → 14.8%(+0.3%)ウエスト 80.0cm → 80.5cm(+0.5cm)◇今週の計画 ・運動消費カロリー:1,000kcal ・摂取カロリー:2,700kcal ・結果は-0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー:700kcal ・摂取カロリー:2,650kcal ・結果は+1.75kg 運動消費カロリーがそこそこ計画に近いと...

  • サロンパス

    昨日も書いたけど、昼間に首がピキっとなって痛めました。寝違えたような痛みで、首を回すことができないので、横を見るときは体をそちらに向けています。家でシップを探していたら5本もの小さいエアーサロンパス大阪マラソンをゴールしたときにもらえるものです。大阪マラソンは初めてのフルマラソンレースです。マラソンを走る友達は一人もいなくて、ゴールできたのが嬉しかったけど、誰とも共有できなかったことを覚えています...

  • 『オフィスグリコ』ならぬ『オフィスアンコ』

    在宅勤務の終了日はまだ決まっていませんが、来月から通勤に戻るかもしれません。そんな状況ですが現職場(自宅リビング)で明るく仕事ができるように、先日、おうち時間で「オフィスグリコ」ならぬ「オフィスアンコ」を作りました。不器用なため作るの大変だったたけど、なんとか完成オフィスに設置したら、とても満足できた。家にあるアンコを集めたら全然入りきらなかったけど。コロナは早く去って欲しいけど、在宅勤務まだまだ...

  • UTMFのDVD作品が無料視聴可能

    今日のラン 朝jog 8km1日の有酸素運動の目標値が達成できていないので、下記のYouTubeをみながらバイクを1時間半こぎました。国際的にも大きなトレイルランニング大会であるUTMF2020が中止になり、うちで過ごそうの運動を援助する意味もあってか、過去のDVD作品がYouTubeの公式サイトでGWまで期間限定無料視聴可能になっていました。それが緊急事態宣言が延長となったことに伴い、なんと作品が入れ替わって今月末まで視聴可能が...

  • 運動施設が徐々に開放

    運動施設が徐々に開放していっています。うれしい。京都の西京極総合運動公園の補助トラックは6月からほぼ通常くらいに戻るみたいです。大阪の練習会はどこも遠く仕事終わりで行くのは時間的に厳しいのですが、西京極なら行けます。まだ行ったことないのですが、ここで開催されている練習会を1つ知っているし、他もあるんじゃないかと思っています。市内のプールも開放です。引っ越してきたのが昨年12月でこっちに来て全然泳い...

  • 比叡山インターナショナルトレイルラン

    今週末は、比叡山インターナショナルトレイルランの大会が実施される予定でした。毎年スタッフしている、とても好きな大会。来年は今年の分まで楽しみたいです。早朝のスタッフミーティング ボスからの注意事項比叡山延暦寺からのスタート スタートを誘導する鏑木さん滝寺エイド ここでの給水が重要公式の滝寺エイドに併設して、私設エイドのガンバフンバ隊(ランウォークスタイルさんありがとう)おそらく日本一完走が困難な50...

  • 「ルヴァン」の正体

    今日のラン 緊急事態宣言が解除された週末ですが、遊びに出掛けず夜JOGのみ。長く走るつもりだったけど、なんかチカラが出なかったため、すぐに引き返して7.5kmでした。エネルギーはちゃんと摂っていたのになんでかな?不明です。夜の神社の手水舎花の名前を全然知らないのですが、胡蝶蘭でしょうか?強い香りがしていました。遊びに外出しても良いみたいなのでアジサイ観に行こう。今日のあん 高級つぶあん[ヤマザキ]昔からあ...

  • ダイエット6週間経過 ダイエットに欠かせないスマホアプリの紹介

    ダイエットを開始して6週間が経過したので身体測定します。 先週→今週身長 183cm体重 73.70kg → 72.65kg(-1.05kg)体脂肪率 14.4% → 14.5%(+0.1%)ウエスト 80.0cm → 80.0cm(-0.0cm)◇今週の計画 ・運動消費カロリー:1,000kcal ・摂取カロリー:2,700kcal ・結果は-0.75kg◇今週の結果 運動、摂取カロリーともにほぼ計画どおりに行えて、 結果は、予想より多い減量となりました。 ウエストのサイズが落...

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