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今日のラン 夜JOG 25km新型コロナウイルスの感染状況を判断する大阪府の独自基準「大阪モデル」が設定されて、その危険度を赤、黄、緑で通天閣と太陽の塔にライトアップしていました。新型コロナウイルス感染者が落ちて、そのライトアップも先月で終了していたのですが、今、感染者が増加傾向にありライトアップが再開されて黄色が点灯されました。今日は朝、まだ昨日の抜歯のところから血が出ていたので朝ランは諦めて、夜に太陽...
今日のラン ノーラン4日目です。(T＿T)朝起きると雨。そして、カラダは元気がなかったので諦めて夜までに快復させて夜走ろうと思いました。だけど、歯の治療が完了したばかりなのに被せがとれて、やり方を変えると歯を抜くことになりました。その前にした治療費がムダ。おおごとになってるし、信用して良いのだろうか。そんな感じで今日仕事が終わった後で歯を抜いて、今日は運動するなと言われ、ジョグくらいなら大丈夫かなっ...
今日のラン ノーラン3日目です。しかもノースイムで筋トレもしていません。雨だったのを理由にサボりました。(;_;)元気が出ないのは睡眠不足が大きい原因のように思います。カラダを成長させるためにも睡眠が必要だと思うのに、かなりの夜更かし人間で早寝ができません。早寝をがんばります。今日のあん ひとくち葛まんじゅう［ローソンストア100＠五条庵］葛が弾力があって口の中でなかなか小さくなりません。諦めて飲んでしま...
今日のラン 今日もだらだらしてしまった。(;_;)今日は通っている近所の市民温水プールに屋外プールがあるので、屋外プールで泳ぎました。50mプールで規制したコースは2コースのみ。残りのスペースはファミリー向けの遊泳という感じではなく、ほとんどの人は50mを泳ぐ感じでした。1人1コースで泳げて、とても良い練習ができた。人が少なかったのは天気が悪かったからなのかな？水質も良いし、とても気に入りました。夏の...
今日もだらけた週末を過ごしてしまった。仕事の勉強もしようと思いながら出来なかったし。週末を充実させるためには友達と約束いれるしかないようです。もう4ヶ月、遊んでいない。今日のラン 昼過ぎまでだらだら過ごしていて、ノーランです。夕方、プールには行きました。今日のあん あんみつ［ナカキ食品］内容物は、黒蜜、あんこ、寒天です。パッケージには弾力のある寒天と書いてますが、弾力のない普通の寒天です。あんこは...
ダイエットを開始して13週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 71.90kg → 71.40kg（－0.50kg）体脂肪率 11.9% → 12.5%（＋0.6％）ウエスト 78.5cm → 78.0cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,300kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：730kcal ・摂取カロリー：2,860kcal ・体重：－0.50kg まったく計画とはかけ離れた運動と食事...
4月7日を最後に在宅勤務となり、今日は3ヶ月ぶりの出勤でした。月曜日くらいの天気予報ではこの日は大雨となっていたので、ついていないなーと思っていたのですが、出社、退社時間は曇りでした。ラッキー。3名以上の会議は、オンラインよりも集まったやった方が質は高いですけど、通勤はやっぱり無駄ですね。働き方改革で、変わって欲しいとつくづく思いました。 今日のラン 朝ジョグ4km夜ジョグ4km通勤があり時間が...
今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km今日は風が強かったです。右脚の裏側のハリがあるので強く蹴れないし、前傾姿勢にして体重をのっけて前に進んでいくように考えながら走りました。マラソンで一番の大敵は暑さで、次に風だと思っているのですが、みなさんはどうでしょうか？暑さは真冬のレースを選べばだいたいクリアできるから、風が一番の不安要素だったりします。レースでは風の抵抗を減らすために集団に入ったり...
今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km七夕の今日は雨でしたが、朝走るには問題ありませんでした。織姫と彦星はカササギという鳥が橋となって出会うことができるのですが、そのカササギが雨が降ると飛べなくなり、その年は二人が出会うことができなくなると聞いたことがあります。そのため、七夕の笹飾りには晴れを願う短冊を1つ付けるみたいです。これを聞いてから毎年、七夕の天候が気になるのですが、やはり梅雨なので雨...
昨日の投稿で書きましたが、やはりマイプロテインでセールが開始しました。早速、15,500円ほど購入しました。明日も3万円ほど購入する予定です。今回は67％オフのセール対象商品に欲しい物が多く、私的には熱いセールになっています。TOP画面の「67％オフ対象商品」のボタンを押したら対象商品が表示されます。そして、購入時のカート画面で、画面下にある「コードを使用する」のところに「67OFF」を入力すると67%OFFとなります。...
昨日はだらけてノーランでしたが、出掛けて用事をいくらか済ませました。しかし、今日は何にもせず、ただ食べて、寝てを繰り返す1日でした。プロテインバーを食べたら止まらなくなり、暴走して15個くらい食べて、トータル 4,500kcalになりました。(;_;)その内の1つを紹介します。マイプロテインの『プロテインウエハース ピーナッツバター』ウエハースでサクサク食べれると、とても人気の高い商品です。1パックに2ピース入っ...
いろいろトレーニングを考えていたのですが、サボってしまいました。(;_;)週明け3ヵ月ぶりの出勤があるので散髪に行き、その後ネットカフェで無料ソフトクリームを2カップ食べた。その後は、扇風機が壊れていたので、ドン・キホーテで買ってきました。激安。今日のラン ノーランです。サボってしまいました。m(_ _)m筋トレだけはしました。今日のあん 杵つき大福餅［藤高製菓］つぶあんは小豆の風味があり、悪くないです。餅が...
ダイエットを開始して11週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 72.40kg → 71.90kg（－0.05kg）体脂肪率 11.7% → 11.9%（＋2.0％）ウエスト 78.5cm → 78.5cm（－0.0cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,300kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：980kcal ・摂取カロリー：2,560kcal ・体重：－0.50kg 運動消費カロリーが低くなった原因は土...
レースシューズを1年に1、2足買いますが、貧乏性のためレースで使用しなくなった後、シューズを捨てることができずに、どんどん増えていきます。ボロボロになったら潔く捨てられるのですが、シューズはすごく丈夫ですよね。シューズメーカーの努力を感じます。断捨離できない性格なので1足ずつ集中して履いて、履きつぶすことにしました。4月から履いていて、やっと1足履きつぶしました。次のシューズはこれです。今日のラン...
今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km2日連続、朝は頭痛で走れなかったけど、今日は体調がよくて走れました。湿度は高かったけど、雨もやんでいました。10kmの小休止地点から250mくらいを流し3本いれました。脚は少し重かったけど、流しは体感スピードよりも速く、実際は3分15秒くらいで走ってました。------仕事が終わって夕方はプールに行って80分泳ぎました。隣のコースであおりスイムをしていたオジサン...
今日のラン 今日も朝、頭が痛くて走るのやめにしました。1日中強い雨が降っていたけど、仕事が終わった時間くらいに雨が弱まったのでジョグで13km、ウロウロしました。本日、6月30日の年前半の晦日は半年分のけがれを祓い、後半もよい日々になるよう祈願する行事「夏越の祓（なごしのはらえ）」があります。どんなことをするかと言うと、茅の輪くぐり（ちのわくぐり）をして、水無月という和菓子を食べます。近所の神社に行...
来月から週に何度か出勤になりますが、在宅勤務が延長になりました。うれしいです。トレーニングの時間がとれる今がチャンス。パワーアップしたいです。練習会もチラホラと様子をみながら再開しています。どこかに参加しようか、これから暑くなり体調崩しやすいので、9月まで待つか迷っています。今日のラン 朝、起きたけれど頭が痛くて走りませんでした。頭痛薬飲んだ。昨日の水泳の疲労かな？夜は回復していたので、仕事が終わ...
今日のラン ノーランです。昨日に続いて、午前用事を済ませてグータラしていたら夕方になりました。今日は泳いでおきたかったのでプールに行きました。大会開催保留になっていた岡山県の海での水泳大会が中止になりました。マラソンだけでなく、水泳大会もほぼ全滅で地元の大会が1つ保留になっていますが、おそらくダメでしょう。しかし、8月にあるリレースイム大会の開催が決定しました。この大会は3蜜を避けられるので、まっ...
先日、ドン・キホーテで安売りしていた飲むおにぎりを飲みました。今回試したのが写真一番右の梅こんぶ味米は硬さが残っています。わざと硬さのムラを出している感じですかね。酸っぱ甘くて美味しくありません。食べれるけど。最初は液か多くてツルツル飲めるけと、先に液が無くなり、固形物の米が袋に残ってしまいます。これは商品のコンセプトからはずれてしまっているので致命的じゃないでしょうか。内容量の米が少ない感じです...
ダイエットを開始して11週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 72.45kg → 72.40kg（－0.05kg）体脂肪率 14.5% → 11.7%（－2.8％）ウエスト 78.5cm → 78.5cm（－0.0cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：1,400kcal ・摂取カロリー：2,450kcal ・体重：－0.04kg 運動消費カロリーの計算は多めに出て...
みなさんはランニング中に水分補給はしていますでしょうか？僕は高負荷のトレーニングをより楽にこなすことが大事だと考えているので、かなり気をつけて水分補給をするようにしています。そこでボトルポーチを持つことになるのですが、多くの方が経験あると思います。『ボトルポーチの揺れが気になる問題』初心者のときにボトルポーチ、または財布やスマホを持つためにウエストポーチを持っていたけれど揺れが気になり、今は使わな...
月に1、2回開催されるサプリメントメーカーMyProteinのセールが6/24の21時に開始しました。おそらく明日6/25の21時に割引率がアップすると思いますが、売り切れの可能性もあるので、欲しい商品があれば早めに購入しておいた方が安全です。今回は派手なセール品はありませんが、プロテインはどこよりも安いと思うので、試してみたい方は購入すると良いと思います。届くまでに時間がかかっています。圧倒的タンパク質含有量を誇る...
今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 14km昨夜遅くまでスピンバイクを漕いでいたせいで起きてもチカラがない感じです。ゆっくりjogにしてしまおうかと考えたけど、サボらずにがんばって河川敷周回コースにいき走りきりました。最初、脚が重かったけど、なんとかなりました。積み重ねて自信をつけたいです。白いのはアジサイでしょうか？花の名前を判定するアプリを調べてインストールしなくては。夜にスピンバイクを心拍数9...
「inバープロテイン ウェファーバニラ」を久しぶりに食べました。コンビニ、ドラッグストアで簡単に手に入るプロテインバーです。この商品は結構、人気ありますよね。舌にショートニングの脂っぽさが残りますが、サクサク食べれてまぁ美味しい方だと思います。脂質のせいか、軽いお菓子だけれど1つで割と満足できるのは優秀かもしれません。いつものように栄養成分を確認します。タンパク質は10.5gで少ないけど、この手の商品の...
今日のラン 夜jog 17km先日オープンしたドン・キホーテ枚方店に再び走って行ってきました。今日は入場待ちはなく、すんなり入店できました。飲むおにぎりが安かったです。人気がないのでしょうね。3種類とも1つづつ購入しました。今日は前に購入したワークマンのパンツ「高撥水トラベルシェルパンツ」を履いて走りました。これもめちゃくちゃ良いです。軽くて、肌に張り付かない生地で、走りやすい。少し丈が短くて、下に向か...
今日のラン 今日はノーランです。脚の筋トレをして、しばらく休んでからプールに行きました。閉館前に行ったので50分だけ。始めての場所でしたが水質もクリアでコースも多く、人が少なくて快適に泳げました。ロッカーがすごく間引かれていたけど、今は利用者が少ないんですかね。「つかえます」の貼り紙がされているロッカーのみ使用可能今日のあん あずきもなか［足立産業］あんこは粒あんだけど、しっかり潰しています。水飴...
ダイエットを開始して10週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 73.30kg → 72.45kg（－0.85kg）体脂肪率 13.1% → 14.5%（＋1.4％）ウエスト 79.5cm → 79.0cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－1.30kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：900kcal ・摂取カロリー：2,390kcal ・体重：－0.85kg 今週、体重は頻繁に測っていて下がって...
今日のラン 朝jog 6.5km小雨が降る中、脚が重めだったのでゆっくり近所をjogしました。本日、駅近くの高級スーパーマーケットで広島県尾道市の銘菓「はっさく大福」が取り寄せ品になっていたので狙っていました。10時に入荷予定ということを事前に聞いていましたが、8時に行ってみました。すると、予約購入ができるとのことで、このはっさく大福を好きな友達への手土産にしたくて15個分購入しました。売り切れる心配がなくな...
僕は、ランニング用に購入したガーミン社の「vivoactive3」を使っているのですが、心拍や睡眠、活動量などを計測してくれるので、常につけていたりします。ランニングにはイマイチのところがあり、買ってから後悔しましたが、まぁいろいろと優れています。今日、夕方家事をしていたら時計が震えて確認すると、写真のような画面が。自分が気づいていないだけで何か異常な事態になっているのかと一瞬思い、驚きましたが無事でした。...
6月16日の今日は和菓子の日らしいです。西暦848年の6月16日に天皇が和菓子をお供えして健康で幸せに暮らせるように祈ったらしく、6月16日に和菓子を食べる習慣が江戸時代まで続いたそうです。そして、1979年に全国和菓子協会が6月16日を和菓子の日として復活させたそうです。そんな日なので、美味しい甘味処など特別な和菓子を食べたかったのですが、仕事が終わってから夜に営業しているそのようなお店が近所にはないため願いはか...
今日のラン 朝ラン河川敷周回コース13kmジョギングのときはいつもワイヤレスイヤホンでラジオを聴いています。10km地点で熱を下げるために顔を洗ったり、首に水をかけたりするのですが、ワイヤレスイヤホンが耳から抜けて水の中にドボンしました。防水性に疑いを持っていた防水ワイヤレスイヤホンだったのですが無事でした。良かった。今日のあん さくらたい焼き[かたぐるま]大阪府寝屋川市にあるスーパーの平和堂 アル...
今日のラン ゆっくり買い物ジョグ19km先日、ワークマンでこちらのパンツを買いました。小雨の降る今日、これを履いてランニングしました。厚みはあり、しっかりしていて、湿度がマックスだから内部は多少濡れたけどベタベタすることはなく、走っていても膝がひっかかることもなく、機能が優れています。それで価格が1,900円！しかも税込み！ワークマンのすごさにショックを受けましたね。こちらの商品も欲しかったのですが欲...
今日のラン 雨降るし、ノーラン休足しました。たぶん去年の10月ぶりくらいにプールに行きました。ダラダラしていて夕方に行ったので閉館まで45分だけ泳ぎました。久しぶりだったので適量だったかも。今の住まいに引っ越してきて初めてで、初めてのプールです。近所から自転車で5分くらいにある市民プールで、コースが4コースと少なくて驚きました。今日は空いていましたが、混雑することがありそうで危険です。もう少し離れ...
ダイエット9週間経過 体重が増えたので糖質の摂り方を変えてみます
ダイエットを開始して9週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 71.70kg → 73.30kg（＋1.60kg）体脂肪率 14.2% → 13.1%（－1.1％）ウエスト 80.0cm → 79.5cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－0.50kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：1,060kcal ・摂取カロリー：2,590kcal ・体重：＋1.60kg また体重が増えました。 体重計が壊れ...
先日のマツコの知らない世界のテーマが「プロテインフードの世界」でした。この番組は好きです。それぞれの世界を愛するゲストの愛が感じられるところがおもしろいポイントだと思います。ですのでゲスト次第でアタリ／ハズレがあり、今回のゲストは良くなかったですね。何も知らない感じで内容が薄っぺらかったです。これまでの最低回は、あんこの世界のゲストでした。あんこはどうでも良くて自分が注目されたいだけで、あんこを冒...
今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km脚に疲労がありましたが、河川敷コースをキロ5分切りで行ってみました。クリアできたので良かったです。元気な脚だと気にしないけど、弱った脚だとハムストリングスやふくらはぎが故障しないように気をつけて走ります。負担をかけないように走るのが良い練習になっているかもしれません。関西は梅雨入りしました。暑い季節の雨天はむしろ走りやすいのでシャワーランはたぶんすると思い...
100円ショップが好きでよく利用するのですが、良い商品を取り扱うFLET’Sが最寄り駅近くにありまして、先日閉店しました。ちょっと目立たないところにあったためか、客はいつもほどほどでしたので地価と見合わなかったのかな？不確かですが10％OFFの閉店セールを数週間前からおこなっていて、閉店間際の様子がすごかったです。残ったのはクリスマス、正月のデコレーション。こんな状態で店を開けておくより、閉店を早めた方が...
今日のラン 朝は脚の筋トレをして、夜に14kmのjogをしました。そろそろ梅雨入りになりますが、今日は比較的涼しかったです。今日のあん たい焼き［大阪浪花家］昨日のあんマラニックで寄った2店目の大阪浪花家のたい焼きです。1つ200円と料金は少し高めです。食レポですが、あんこの水分は少なくホクホクのねっとりとした感じです。小豆の味が濃く感じられます。しんたろうのアンコとは全く異なり、いろいろなアンコがあって...
今日のラン 昼過ぎから買い食いしながら大阪城公園近くのランニングショップ、ラン・ウォークスタイルさんまで走って行きました。今日のコースは、自宅 → 大判焼のしんたろう → ラン・ウォークスタイル → 大阪城公園 → 大阪浪花家 → 梅田駅 で27kmでした。3月末に比叡山インターナショナルトレイルランのスタッフ試走会に行った以来の近所以外の外出だと思います。ラン・ウォークスタイルさんでは、ヨネックスシュ...
今日のラン 上半身の筋トレはしたのですが、今日は休息しました。3か月間、毎日走ろうとしていたのですが、朝ランを少し強めの負荷で走るようにして、ちょっと下腿の裏表の筋肉に張りがでてきているので週一程度、休息をもうけることにしました。そういう日は食事量を減らすべきなのに、いつもより1,000kcalも多く食べてしまった。運動しない分、時間もあくし、腹がいっぱいでも支障がなくなるので食べてしまう。WOWOWでサザンオ...
ダイエットを開始して8週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 74.40kg → 71.70kg（－2.70kg）体脂肪率 14.8% → 14.2%（－0.6％）ウエスト 80.5cm → 80.0cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－2.00kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：850kcal ・摂取カロリー：2,470kcal ・体重：－2.70kg 運動消費カロリーが足りませんでした。 ...
今日のラン 朝は脚の筋トレをしました。昼は45分スピンバイクをして、晩に14kmジョグをしました。明日の朝、走れるように、ゆっくりジョグしたけど結構疲れてしまったので無理かも。ワークマンに寄りました。すごい良い商品を置いていますね。今日はサイズ、カラーが合わなかったけど、欲しい商品があったので週末、他のワークマンに行きたいと思います。今日のあん 月餅［ヤマザキ］袋を開けると小麦粉の皮の良い香りがし...
いつも確認しているわけではありませんが、起きてからちょっとして何となく心拍数を確認すると今日の起床直前の心拍数は35bpmでした。このガーミンの心拍数計測がどれほど正確かは分かりませんが、毎年健康診断で頻脈の逆の徐脈（じょみゃく）の診断がされます。マラソンを始めて1年目は48bpmくらいで、年々下がっていって3年目で34bpmだったかな。本気の心肺トレーニングしたら30bpmを切りそうな傾向だったけど、そんな人いるの...
アルコール対応のスプレーボトルをずっと探していましたが、スプレーボトルを見つけてもアルコールはダメですと書いているものばかり。ですが、昨日見つけました。しかも100均。ダイコクドラッグなので税込み。3月の頭に田舎の薬局で手に入れた、消毒用アルコールを入れます。薄めた方が良いのかな？今日のラン 朝ラン13km今日も昨日と同じコースを朝ランできました。まだ精神的にしんどいから早く慣れたい。すねの張りがちょ...
今日のラン 今月も在宅勤務になりました。仕事の効率は落ちていないし、安全だし、時間も増えて、とてもありがたい。今月は朝ランをがんばりたいと思います。ずっと出来たら良いなっと思っていた河川敷を周回するコースを今朝走ってみました。13km。ペースもいつもキロ7分くらいだけど、がんばって走ってキロ5分切るくらいで走れました。このランをベースに脚づくりをしたいと思います。花壇の花がキレイだったので撮りまし...
今日のラン 首の痛みが突然和らぎ、走っても痛くなくなりました。長引くかなっと思っていたので嬉しいです。筋トレも問題なくできた。今日は昼間、ランであっちこっちへ用事を済ませながら走り、13.5km走りました。午前は雨だったけど、やんでからは曇り空で涼しくて走りやすかったです。今日のあん 福もち［寿製菓］つぶあんはしっかり粒が残しています。包み紙にも「つぶあん」ではなく「つぶあずき入り」っと書いてあり、特徴...
今日のラン 昼jogを5kmだけしました。首の痛みが治りません。(´･_･`)何もしなければ痛みはないんですが、運動を全力でするにはまだ時間がかかるかもしれません。筋トレができないのも悲しい。だらけて寝てました。今日のあん もっちーりつぶあんドーナツ［フジパン］つぶあんは水分があり、このパン生地に合っていると思います。パン生地がもっちーり、ねっとりしているアンドーナツの美味しさがあります。でも油の味が少ししつ...
ダイエットを開始して7週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 72.65kg → 74.40kg（＋1.75kg）体脂肪率 14.5% → 14.8%（＋0.3％）ウエスト 80.0cm → 80.5cm（＋0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,700kcal ・結果は－0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：700kcal ・摂取カロリー：2,650kcal ・結果は＋1.75kg 運動消費カロリーがそこそこ計画に近いと...
昨日も書いたけど、昼間に首がピキっとなって痛めました。寝違えたような痛みで、首を回すことができないので、横を見るときは体をそちらに向けています。家でシップを探していたら5本もの小さいエアーサロンパス大阪マラソンをゴールしたときにもらえるものです。大阪マラソンは初めてのフルマラソンレースです。マラソンを走る友達は一人もいなくて、ゴールできたのが嬉しかったけど、誰とも共有できなかったことを覚えています...
在宅勤務の終了日はまだ決まっていませんが、来月から通勤に戻るかもしれません。そんな状況ですが現職場（自宅リビング）で明るく仕事ができるように、先日、おうち時間で「オフィスグリコ」ならぬ「オフィスアンコ」を作りました。不器用なため作るの大変だったたけど、なんとか完成オフィスに設置したら、とても満足できた。家にあるアンコを集めたら全然入りきらなかったけど。コロナは早く去って欲しいけど、在宅勤務まだまだ...
今日のラン 朝jog 8km1日の有酸素運動の目標値が達成できていないので、下記のYouTubeをみながらバイクを1時間半こぎました。国際的にも大きなトレイルランニング大会であるUTMF2020が中止になり、うちで過ごそうの運動を援助する意味もあってか、過去のDVD作品がYouTubeの公式サイトでGWまで期間限定無料視聴可能になっていました。それが緊急事態宣言が延長となったことに伴い、なんと作品が入れ替わって今月末まで視聴可能が...
運動施設が徐々に開放していっています。うれしい。京都の西京極総合運動公園の補助トラックは6月からほぼ通常くらいに戻るみたいです。大阪の練習会はどこも遠く仕事終わりで行くのは時間的に厳しいのですが、西京極なら行けます。まだ行ったことないのですが、ここで開催されている練習会を1つ知っているし、他もあるんじゃないかと思っています。市内のプールも開放です。引っ越してきたのが昨年12月でこっちに来て全然泳い...
今週末は、比叡山インターナショナルトレイルランの大会が実施される予定でした。毎年スタッフしている、とても好きな大会。来年は今年の分まで楽しみたいです。早朝のスタッフミーティング ボスからの注意事項比叡山延暦寺からのスタート スタートを誘導する鏑木さん滝寺エイド ここでの給水が重要公式の滝寺エイドに併設して、私設エイドのガンバフンバ隊（ランウォークスタイルさんありがとう）おそらく日本一完走が困難な50...
今日のラン 緊急事態宣言が解除された週末ですが、遊びに出掛けず夜JOGのみ。長く走るつもりだったけど、なんかチカラが出なかったため、すぐに引き返して7.5kmでした。エネルギーはちゃんと摂っていたのになんでかな？不明です。夜の神社の手水舎花の名前を全然知らないのですが、胡蝶蘭でしょうか？強い香りがしていました。遊びに外出しても良いみたいなのでアジサイ観に行こう。今日のあん 高級つぶあん［ヤマザキ］昔からあ...
ダイエット6週間経過 ダイエットに欠かせないスマホアプリの紹介
ダイエットを開始して6週間が経過したので身体測定します。 先週→今週身長 183cm体重 73.70kg → 72.65kg（－1.05kg）体脂肪率 14.4% → 14.5%（＋0.1％）ウエスト 80.0cm → 80.0cm（－0.0cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,700kcal ・結果は－0.75kg◇今週の結果 運動、摂取カロリーともにほぼ計画どおりに行えて、 結果は、予想より多い減量となりました。 ウエストのサイズが落...
大阪マラソンでおなじみの「月化粧」が10周年なんだそうです。
今日のラン夜JOG 8km右脚のスネ側が張るくせがあるのですが、最近気にして走っていて、足の指の使い方が悪いように思います。脚がうしろにいったときに、指で引っ掻くようにしているような感じで、それが負担をかけているような気がする。気にして、スッと剥がすようにしたら負担が減る感じで、でもそれだと走りがしっくりこなくて。たまに気にして走ってみようと思います。でも、シューズで簡単に解消されるかもしれませんね。今...
今日のラン 春のバラの季節です。いつもは見事なバラ園のある大阪市の中之島公園やウツボ公園で楽しんでいますが、コロナ禍の状況の今、電車に乗って観に行くのは良くないよなーと思い、バラも諦めていました。でも、そういえば以前近所をJOGしていたときにバラ公園はこっちみたいな看板を見たよなっと思い出しました。ネット検索すると家から6.5kmの位置にあります。茨木市の若園公園バラ園 ←園多めあまり情報はなかったけど19...
今日のラン朝と夜に2部練をしました。しっかりやれて、なんか気持ちが清々しい。-----朝JOGは6.5km神社の手水舎に花が飾られていて綺麗でした。今日から百貨店も営業開始のようです。時間短縮で利用できないけど。なんか、パンダがこちらをジッと見てる。-----夜JOGは12.5km脚が軽くなってきました。長らくキロ7分くらいの超スローペースでJOGをしていたのですが、ここ1週間くらいは5分30秒くらいのペースで走っていたのが効...
子供の頃、ロッテの板ガムをよく食べていました。子供に人気があったかは記憶にないです。ひょっとしたら当時子供はあまり食べてなくて大人の食べ物だったかも。ドラッグストアでこのガムを見つけました。懐かしいー。買って食べたら、粒ガムになっていますが、味は記憶どおりで懐かしいー。いろいろ味があったなーと思って検索すると、いろいろ懐かしい。コーヒーガムはなんか食べたくなるけど、少し気持ちが悪くなってた記憶があ...
今日のラン10日ほど前に歯茎の内側にプクっと膨れたできものができて、放っておいたら治るだろうと思っていたのですが、ちょっと小さくなったり、また大きくなったりして治らないので、歯医者で処置してもらいました。歯茎を切って膿を出すみたいな感じです。処置後は抗生物質や痛み止めの薬をもらいました。それと、注意書きの紙。風呂も控えないといけないように書いているので、走ったらめちゃくちゃ痛むでしょうか？先日、3...
今日のラン昼間は雨が降っていて、夜にやんだから夜jogしました。14kmポケットに入れたマスクを2回も落としたから、今日は耳にかけて、あごにズラして走りました。そもそも普段から人にほとんど近寄ることのないコースだったり時間だったりで走っているので、バフもせず、人を見たときに口をふさぐようにして。mizunoがマスクを販売したらしいです。届くの遅くなる気もするし買おうか迷い中。でもサイズがフリーじゃないのが顔...
ダイエットして5週間が経過したので身体測定します。先週→今週 身長 183cm 体重 74.40kg → 73.70kg（－0.70kg） 体脂肪率 13.8% → 14.4%（＋0.6％） ウエスト 80.5cm → 80.0cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,700kcal ・目標は－0.75kg◇今週の結果 そして結果は、毎日運動はしましたが運動消費量が達成できませんでした。 その分、摂取カロリーは調整して減らしまし...
今日のラン朝jog 8km気持ちの良い季節ですね。走るのにすごく快適な気候でした。ウグイスが良い声で鳴いていて撮ろうとしたんですけど逃げていって、足元にてんとう虫がいたので撮りました。上着のポケットに入れていたおやつを、また他の日にマスクを落としたので、もう上着のポケットに物を入れて走らないと先日書きましたが、今日はズボンのポケットに入れていたマスクを落としました。マスクと言えば、アベノマスクが早く届...
今日のラン朝jogで13km走りました。ながしを入れたかったけど、ドスドス走りでまだダメそうなのでやってません。今日はずっと目がかゆいです。朝jogで黄砂をくらったのかな？今日のあん冷やしぜんざい［マスゼン（業務スーパー）］業務スーパーで売られている、この商品が100円ほどでかなりコストパフォーマンスが良く、好んで買っていたのですが、今年はどの店舗でも見ません。兄弟商品のみつまめを置いているところはある...
今日のラン久しぶりに朝ランができました。しかも10kmも。これが気合をいれずにできるようになるのが理想です。明日も目指します。花壇の花が鮮やかでした。今日のあん酒まんじゅう［ヤマザキ］ヤマザキの定番商品。お酒の香りがぷーんとします。僕はお酒が飲めませんが、日本酒の香りが好きです。なので飲めないけど、たまに日本酒を少し飲みます。酒まんじゅうも好きです。この商品は香りだけでなく味もお酒がしっかりします...
ブログを始めて3ヵ月が経過しました。10年ほど前にレンタルビデオ店で自己啓発のDVDをなんとなく借りて、なんとなく見ました。その方は貧しく育ち社会人になり大成されたそうなのですが、動き出さなければいけなくて、継続することが大事だと言い、継続のコツはまずは3日を目指す、次に3週間を目指す、次に3ヵ月を目指す「3日、3週間、3ヵ月」というワードがずっと頭に残っています。何かを始めることはできたとき、この...
明日、5/11はサプリメントメーカーであるマイプロテインのロングセール最終日になります。21時に更に追加割引になると予想しています。ランナーの方へのオススメサプリメントは、以下でしょうかホエイプロテインL-グルタミンL-カルニチンコエンザイムQ10BCAA安く手に入れるチャンスですので、サプリメントに興味がある方はのぞいてみてください。マイプロテインの新規アカウント作成時に「FOIG-R1」を入力いただけると僕とあな...
今日のラン小雨が降る中、昼間に14kmのjogをしました。GWでサボったツケがまわってきたのか、めっちゃ脚が重かったです。朝ランをしっかりやって脚をつくっていきたいです。ラン中に見た病院施設の花がキレイでした。今日のあんおはぎ［御用製菓］製造元は大阪府枚方市の会社のようです。今日は枚方市の方に走りに行き、スーパーで買いました。つぶあんの方ですが、餅の潰しはしっかりしています。あんこの甘さは普通で風味があま...
ダイエットを開始して4週間経過しましたので確認します。先週→今週身長 183cm体重 74.65kg → 74.40kg（－0.25kg）体脂肪率 14.5% → 13.8%（－0.7％）ウエスト 81.0cm → 80.5cm（－0.5cm）今週のGW中の計画は、以下のとおりでした。運動消費カロリー：1,500kcal摂取カロリー：2,700kcal。目標は－1.0kgそして結果は、頭痛とかサボりで運動消費量がめちゃくちゃ少なくなりました。摂取カロリーは減らし過ぎて代謝が落ちる...
今日のラン頭痛が続いたりして走っていなかったんですが今日は頭痛がなく、仕事が終わった後に夜JOGをしました。のんびり、13km走りました。今日は満月ではっきりと見れました。5月は花が咲く季節のため、5月の満月はフラワームーンというらしいです。葛城山のすごいヤマツツジを観に行きたかった。今日から連休明けの仕事始めだったのですが、仕事が始まると頭痛がなくなるという。100円均一でアームウォーマーを売っていて...
GW最終日ですが、今日も頭痛がまだ少しします。先に言うけど、今日もノーランです。(T＿T)GW中にいろいろネットで買い物をしたものが、今日どどっと3つ届きました。そのうちの1つは、何度か紹介しているサプリメントメーカーのマイプロテインから。梱包がボコボコです。でも驚きません。もっとひどくて中の粉がドバっと出てることとかありますから。(笑)最近は良くなったのですが、以前はかなり衝撃的な状態で送られてきていま...
今日のラン頭痛がして、今日もノーラン。5日目です。(T＿T)体調が万全でないため、走りに出るのは用心して避けましたが、家トレはしました。筋トレの調子が良かった。そして、スピンバイクをトータル2時間漕ぎました。鬼滅の刃がAmazonプライムで見れるので、ちょっと前からちょくちょく見てたのですが、本日スピンバイクを漕ぎながらエピソード1を見終わりました。たぶん今見れるところはここまでだと思います。鬼滅の刃じゃ...
田舎に別荘を持つ友達の庭でタケノコがたくさん採れるそうで、新鮮なうちにアク抜きされたタケノコを車で届けてくれました。なんかちょっとグロいですね。こんな状況なので、全く接近せずに受け取って、2、3言、会話してバイバイ。僕もタケノコ堀りしたかったです。料理ができない僕ですが、先端の柔らかいところは少し刺身にして食べました。これは味があまりしなかった。残りはめんつゆで煮ました。美味しかったです。料理ので...
Facebookでプッシュアップチャレンジが回ってきました。友達の投稿で何度も目にしましたが、これのおもしろさが僕には分かりません。家で運動をしようってことなのでしょうか？普段やっていない人はバトンが回ってきたときの1回限りのように思うのですが、どうなのでしょう？スルーしようと思っていたのですが、同時に回された友達がコラボしようと言ってくれたので、1回やれば次にまわされにくいかなっと思ってやってみました。...
先日、在宅勤務中にインターホンが鳴り、出ると消防の人。上の階で閉じこもりが発生したのでベランダを貸して欲しいと。貸してあげてハシゴとかかけてゴニョゴニョしてると状況が変わって解決したらしく、結局何もせずに帰って行きました。それで今気になることがあるんですが、上の階で閉じこもりって何なん？立て篭りがあったなら警察だけど、来たのは消防だし。ベランダに上がれても普通ベランダの扉の鍵が閉まってるやん？鍵が...
ダイエットを開始して3週間経過しましたので確認します。先週→今週身長 183cm体重 74.65kg → 74.65kg（－0.00kg）体脂肪率 15.9% → 14.5%（－1.3％）ウエスト 81.5cm → 81.0cm（－0.5cm）体重は全く一緒でした。体重は排泄状態で変わってくるので1週間前との比較は誤差が大きいからよく分からないですね。よく知られているように、体脂肪率の誤差はもっと顕著ですし。今回、筋肉量が0.9kg増えて、骨量が0.1kg増えてい...
今日のラン買い物しながら夜JOG 15km先週くらいから、キャベツがなぜか高いです。1つ498円でお買得品って。今、在宅勤務で時間があるので毎日のように広島焼きを作って食べているのですが勘弁してっと思います。キャベツの料金は1年で値段の変動が結構あるので、ある広島焼きのお店で「一年を通して一定料金で仕入れられるように農家と契約している」と聞いたことがあります。安いときは、近所のスーパーの方が安いって。今回の...
巣ごもり生活で外食も我慢されている方はいると思います。しんどいときも料理をしないといけなかったり、インスタント食品ばかりで飽きてきてたりするのではないでしょうか？料理ができない僕でもササッと5分で作れる地元のローカルメシを紹介したいと思います。その名は『 肉玉ライス』お好み焼き味のどんぶり、のようなものです。地元のあるお店のメニューで超ローカルなのですが、秘密のケンミンSHOWに何度か登場したことがあ...
先日、両親へ贈る似顔絵を注文した記事を書きましたが、その似顔絵が1週間ほどで届きました。作者はプロの似顔絵師をしているランナー友達です。父親と母親のそれぞれを注文したら、サービスで2人が並んだものももらえました。もう、似ているというのを超えて、似顔絵に人格があらわれていて感動します。僕の中の父さんと母さんのイメージにマッチしていました。「うちの両親に会ったことあるん？」っと思ってしまうほど。母親の...
僕はあんこが好きですが、あんこ味のお菓子は別に好きではありません。むしろ、あんこ好きならこういう商品はまがい物だと嫌うべきなのかもしれません。でも何か気になるから、何度か無視しますが、それでも売られ続けていたら買います。そんなお菓子があったので紹介します。「ご当地チロル 八ッ橋」 京都の本家西尾八ッ橋の生八ッ橋がチョコでコーティングされてチロルチョコになっています。食べてみて、すごくうまくできてい...
愛用しているサプリメントメーカーのマイプロテインがセール中です。買った商品とかをちょいちょい紹介していこうと思います。今日の紹介商品は、プロテイン入りのクッキーで『プロテインクッキー ホワイトチョコレート＆アーモンド』マイプロテインで1番くらいタンパク質の含有量が多い商品で1個につき38g含まれています。先日のライザップのプロテインバーと値段は同じか安いくらいですが、タンパク質含有量は4倍になります...
昨日も書きましたが、マイプロテイン でセールが開始されています。通常は1日間のセールなのですが、今回は2週間以上のロング期間セールになっています。ちょっと気になる商品があり売切れそうな気がしたので、セール後半に吟味して購入する予定でしたが昨晩、12,000円ほど買いました。まだ1、2回は買うと思います。僕はずっと前からプロテインのお菓子を海外から買ってます。基本的にはお菓子と考えるのが正しく、多く食べる...
ダイエットを開始して2週間経過しましたので確認します。先週→今週身長 183cm体重 75.65kg → 74.65kg（－1.00kg）体脂肪率 16.4% → 15.9%（－0.5％）ウエスト 83.0cm → 81.5cm（－1.5cm）目標は1週間で体重が－0.5～0.7kgの減少としていましたが、－1kgとなりました。1日の摂取カロリーはおおよそですが、目標どおりの2,500kcalにできました。週の前半は腰痛であまり運動ができなかったのですが、目標よりも多く体重...
トイレットペーパーは一時期まったく買えなくなりましたが、今は商品棚にそこそこ置いてあるようになりました。消毒液もどんな代物かは分かりませんが、たまに見ます。マスクは1度見ただけですが、その他商品はこのように買い占めによる品切れから復帰していると思っていました。しかし、ハンドソープって売っていないんですね。昨日、何店か見てまわってどこにもなく気づきました。僕はウイルスとか関係なく手がべたつくと気持ち...
以前の投稿で、中止となったふくやまマラソンから参加賞が届いたことは書きましたが、今日は返金がありました。ハーフ一般の参加費が公認大会にも関わらずリーズナブルな3,500円。参加賞も送ってくれて、更に返金するなんて恐縮です。Quoカードで1,100円も！他の大会、ほんまに返金できないん？って思ってしまいます。Quoカードには福山市のバラのイメージキャラクター「ローラー」がプリントされています。福山市では春にバラ祭り...
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、人と人との距離をあけようと「ソーシャルディスタンス」という用語が言われていて、レジの列も床にテープが貼られていて待機場所が指定されるようになっていますね。みなさんもう見たと思いますが、山中教授がランニング時にも吐息が他人にかからないようにエチケットを持ちましょうと注意喚起の動画をアップされて、SNSで急速に拡がっています。動画でも紹介されていますが口を覆うのに...
桜の季節は例年なら大阪造幣局の桜の通り抜けに行ってたんですが、今年は開催されず。通常時の大阪造幣局の桜の通り抜けはこんな感じで賑わっています。造幣局の桜はとても立派で見ごたえがあるし、その側を流れる大川沿いには多くの露店が出ます。僕、露店フードは好きです。なんかワクワクしませんか？在宅勤務で時間があるので、昼ごはんは露店フードにしました。真空パックのとうもろこしに醤油かけてオーブントースターで焼い...
在宅勤務になり10日ほど経ちましたが、考えてみると通勤時間とか弁当作ったりがなくなり、毎日3時間稼げていることに気づきました。毎日3時間もあればたくさんの事ができますね。でも無駄に過ごしています。(´･_･`)このチャンスを活かさなければ。まずはトレーニングをしっかりして、より速く走れるように、より重い物が持てるように、プールが開いたときにより速く泳げるように。投資の勉強もしたい。今日のラン腰の状態が良...
今日のラン腰をまた痛めて、ランはやめておきました。家でスピンバイクを漕いだら大丈夫だったので、2回に分けてトータル1時間15分漕ぎました。昨日、一週間のダイエットメニューを決めて、運動で1,000kcal／日を消費することにしましたが、バイクだとランの半分くらいの消費量なので、初日から崩れてしまいました。ランだとスロージョグでも心拍数が120くらいになりますが、バイクはかなり頑張って100くらいにしかなり...
先週から始めたダイエットですが、1週間が経過したので体重測定しました。結果は、体重 79.40kg → 75.65kg（－3.75kg）体脂肪率 17.8% → 16.4%（－1.4％）スタート時点は浮腫みとかがあると思っていたので、1週間でかなりスッと落ちてくれるはずと予想はしていましたが、予想以上に落ちました。体重計がスマホアプリとBluetoothで連動するのですが、アプリも予想以上の結果だったようでこんな画面が表示されました。1週間...
新型コロナウイルスで行動が制限され、孤独で、不安で暗い気分になりますが、こんなときに大切な人へ贈り物をして少しでも明るい気分になれば良いなと思います。贈る方も受け取る方も明るくなりますよね。プロの似顔絵師をしている女性の友人がいます。ラン友です。普段は対面で似顔絵を描かれているのですが新型コロナウイルスの影響で描く場所がなくなり、今、オンラインで写真をアップロードしたら似顔絵を描いてデータで送って...
近所のスーパーで日曜日に大量の青ネギが束になって売られていました。価格はなんと100円広島焼きに使うくらいしかないけど安いので買いました。でもやっぱり少しずつしか消費せず痛んでいくので、ネギ焼きみたいな感じの物を作りました。ネギ、小麦粉、出汁の素、干しアミエビ、水を混ぜて、焼くだけ。オタフクソースをかけて食べたら、まぁ美味しかったです。オタフクソースかけたら何でもたいてい美味しくなります。なので巨大...
今日のラン朝JOG 8km200mくらいの流しを4本入れました。脚は重くドタドタです。一人でポイント練習するのはキツイので流しで刺激を入れていこうと思います。河川敷沿いに咲く菜の花が綺麗でした。今日のあん桜吹雪まんじゅう（つぶあん)［ヤマザキ］ヤマザキ定番商品の吹雪まんじゅうの桜バージョンです。「桜吹雪」って初めに言った人はオシャレだなーと思います。桜吹雪の写真を撮りたかったのですが、昨日の雨で多くが散って...
在宅勤務は通勤の無駄が無くなるメリットがとても大きく健全な生活を送れています。その他のメリットも。宅配便が受け取れます。本日、海外のサプリメントメーカーで購入したものが届きました。独り身なので、いつも宅配便を受け取るのに苦労しますが、在宅だと余裕ですね。ちなみに購入したものは運動パフォーマンスを向上させる系のサプリメント、プロテインパウダー、プロテインのスナック等です。これらはまぁまぁストックがあ...
毎年ボランティアスタッフをしている5月開催の比叡山インターナショナルトレイルランが中止になりました。ここのところの状況から5月開催は絶対にないと思っていて、延期になれば良いなと思っていたのですが発表は中止でした。発表は遅かったけれど、返金なしの大会が多い中、かなりの返金があり対応内容は良いですね。JTBがバックなのでしっかりしている感じかな。僕は来年もボランティアスタッフだけど、また来年を楽しみにし...
緊急事態宣言が発出されて初めての週末。ニュースで見ると、行楽等で外出されている人たちは減っているみたいです。でも東京は通勤電車がひどいから、結局平日に拡がってしまい、なかなか抑え込むのが難しいのではないかと考えます。ほんとあんなに狭い地域に1千万人もの人がいるんだから異常ですよね。僕も2年近く埼玉県の会社の寮から東京の密集地に通勤していましたが、通勤のストレスがひどくて、たぶんそれが原因だと思って...
今日は久しぶりに筋トレをしたら重い物が持てて、すごく調子が良かったです。筋トレもランもしてなかったから、それまで溜まっていた疲労が抜けたんだなぁと思いました。ですが、調子が良かった理由は疲労抜きではなく、体重増によるパワーアップでした。（◞‸◟）この10日間くらいほとんど走ってなく、バクバク食べていて、今日たまたま気が向いて体重を測ったら2kgほど増えていました。（；へ：）79.4kg、183cmです。ランナーの...
本日は在宅勤務2日目。ほんとサイコーでしあわせを感じます。だからと言って、デイトレーダーみたいな生活をしたいかというとそういうわけではなく。サラリーマンを在宅でできている、この状態がサイコーです。今日のランノーランです。どこまで続くの。今日のあんあんドーナッツ［ヤマザキ］いかにもハイカロリー、ハイファットな感じのするあんドーナッツ。小麦に油に砂糖ですよ。肥満を気にするなら完全に食べてはいけないヤツ...
昨日、緊急事態宣言が発出されて、人と人との接触を最低7割、極力8割、削減することができれば、2週間後には感染者を減少に転じさせることができると言われていました。僕は今日から願っていた在宅勤務になり、これまで電車通勤していたのと比べて余裕で9割以上の人の接触削減になりました。仕事の方も思ってたよりも、うまく行っています。通勤時間の無駄も省けて在宅勤務はとても良いなぁと感じています。そう感じている人も多く...
今日は頭痛があり、帰宅後は頭痛薬を飲んですぐに眠りました。腹がたったときにたまに頭痛になりますが、今回は違うと思います。今日は一年で一番大きく月が見える日、スーパームーンだったそうです。狼男の血が騒いだのかな？見れた時間は遅かったので高くまで上り、小さくなっていましたが真ん丸の満月でした。僕はおおむね健康ですがスポーツで負荷をかけ過ぎて体調不良になることもあります。こんなご時世ですので新型コロナに...
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