在宅勤務が延長になりました

来月から週に何度か出勤になりますが、在宅勤務が延長になりました。うれしいです。トレーニングの時間がとれる今がチャンス。パワーアップしたいです。練習会もチラホラと様子をみながら再開しています。どこかに参加しようか、これから暑くなり体調崩しやすいので、9月まで待つか迷っています。今日のラン 朝、起きたけれど頭が痛くて走りませんでした。頭痛薬飲んだ。昨日の水泳の疲労かな？夜は回復していたので、仕事が終わ...

どうなるか分からないけど泳いでおく

今日のラン ノーランです。昨日に続いて、午前用事を済ませてグータラしていたら夕方になりました。今日は泳いでおきたかったのでプールに行きました。大会開催保留になっていた岡山県の海での水泳大会が中止になりました。マラソンだけでなく、水泳大会もほぼ全滅で地元の大会が1つ保留になっていますが、おそらくダメでしょう。しかし、8月にあるリレースイム大会の開催が決定しました。この大会は3蜜を避けられるので、まっ...

飲むおにぎりを飲みました

先日、ドン・キホーテで安売りしていた飲むおにぎりを飲みました。今回試したのが写真一番右の梅こんぶ味米は硬さが残っています。わざと硬さのムラを出している感じですかね。酸っぱ甘くて美味しくありません。食べれるけど。最初は液か多くてツルツル飲めるけと、先に液が無くなり、固形物の米が袋に残ってしまいます。これは商品のコンセプトからはずれてしまっているので致命的じゃないでしょうか。内容量の米が少ない感じです...

ダイエット11週間経過 サプリメント摂取には測りが必須

ダイエットを開始して11週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 72.45kg → 72.40kg（－0.05kg）体脂肪率 14.5% → 11.7%（－2.8％）ウエスト 78.5cm → 78.5cm（－0.0cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：1,400kcal ・摂取カロリー：2,450kcal ・体重：－0.04kg 運動消費カロリーの計算は多めに出て...

絶対に試すべきボトルポーチがある『YURENIKUI』

みなさんはランニング中に水分補給はしていますでしょうか？僕は高負荷のトレーニングをより楽にこなすことが大事だと考えているので、かなり気をつけて水分補給をするようにしています。そこでボトルポーチを持つことになるのですが、多くの方が経験あると思います。『ボトルポーチの揺れが気になる問題』初心者のときにボトルポーチ、または財布やスマホを持つためにウエストポーチを持っていたけれど揺れが気になり、今は使わな...

マイプロテインお給料日セール開始

月に1、2回開催されるサプリメントメーカーMyProteinのセールが6/24の21時に開始しました。おそらく明日6/25の21時に割引率がアップすると思いますが、売り切れの可能性もあるので、欲しい商品があれば早めに購入しておいた方が安全です。今回は派手なセール品はありませんが、プロテインはどこよりも安いと思うので、試してみたい方は購入すると良いと思います。届くまでに時間がかかっています。圧倒的タンパク質含有量を誇る...

何とかサボらず朝ラン

今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 14km昨夜遅くまでスピンバイクを漕いでいたせいで起きてもチカラがない感じです。ゆっくりjogにしてしまおうかと考えたけど、サボらずにがんばって河川敷周回コースにいき走りきりました。最初、脚が重かったけど、なんとかなりました。積み重ねて自信をつけたいです。白いのはアジサイでしょうか？花の名前を判定するアプリを調べてインストールしなくては。夜にスピンバイクを心拍数9...

inバープロテイン ウェファーバニラ

「inバープロテイン ウェファーバニラ」を久しぶりに食べました。コンビニ、ドラッグストアで簡単に手に入るプロテインバーです。この商品は結構、人気ありますよね。舌にショートニングの脂っぽさが残りますが、サクサク食べれてまぁ美味しい方だと思います。脂質のせいか、軽いお菓子だけれど1つで割と満足できるのは優秀かもしれません。いつものように栄養成分を確認します。タンパク質は10.5gで少ないけど、この手の商品の...

ワークマンのパンツが凄い その2

今日のラン 夜jog 17km先日オープンしたドン・キホーテ枚方店に再び走って行ってきました。今日は入場待ちはなく、すんなり入店できました。飲むおにぎりが安かったです。人気がないのでしょうね。3種類とも1つづつ購入しました。今日は前に購入したワークマンのパンツ「高撥水トラベルシェルパンツ」を履いて走りました。これもめちゃくちゃ良いです。軽くて、肌に張り付かない生地で、走りやすい。少し丈が短くて、下に向か...

プールはガラガラ？

今日のラン 今日はノーランです。脚の筋トレをして、しばらく休んでからプールに行きました。閉館前に行ったので50分だけ。始めての場所でしたが水質もクリアでコースも多く、人が少なくて快適に泳げました。ロッカーがすごく間引かれていたけど、今は利用者が少ないんですかね。「つかえます」の貼り紙がされているロッカーのみ使用可能今日のあん あずきもなか［足立産業］あんこは粒あんだけど、しっかり潰しています。水飴...

ダイエット10週間経過 運動消費カロリー計算について

ダイエットを開始して10週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 73.30kg → 72.45kg（－0.85kg）体脂肪率 13.1% → 14.5%（＋1.4％）ウエスト 79.5cm → 79.0cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－1.30kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：900kcal ・摂取カロリー：2,390kcal ・体重：－0.85kg 今週、体重は頻繁に測っていて下がって...

朝のファインプレー

今日のラン 朝jog 6.5km小雨が降る中、脚が重めだったのでゆっくり近所をjogしました。本日、駅近くの高級スーパーマーケットで広島県尾道市の銘菓「はっさく大福」が取り寄せ品になっていたので狙っていました。10時に入荷予定ということを事前に聞いていましたが、8時に行ってみました。すると、予約購入ができるとのことで、このはっさく大福を好きな友達への手土産にしたくて15個分購入しました。売り切れる心配がなくな...

ガーミンが異常心拍検出ってアラート

僕は、ランニング用に購入したガーミン社の「vivoactive3」を使っているのですが、心拍や睡眠、活動量などを計測してくれるので、常につけていたりします。ランニングにはイマイチのところがあり、買ってから後悔しましたが、まぁいろいろと優れています。今日、夕方家事をしていたら時計が震えて確認すると、写真のような画面が。自分が気づいていないだけで何か異常な事態になっているのかと一瞬思い、驚きましたが無事でした。...

今日は和菓子の日

6月16日の今日は和菓子の日らしいです。西暦848年の6月16日に天皇が和菓子をお供えして健康で幸せに暮らせるように祈ったらしく、6月16日に和菓子を食べる習慣が江戸時代まで続いたそうです。そして、1979年に全国和菓子協会が6月16日を和菓子の日として復活させたそうです。そんな日なので、美味しい甘味処など特別な和菓子を食べたかったのですが、仕事が終わってから夜に営業しているそのようなお店が近所にはないため願いはか...

防水ワイヤレスイヤホンを水たまりに落とした

今日のラン 朝ラン河川敷周回コース13kmジョギングのときはいつもワイヤレスイヤホンでラジオを聴いています。10km地点で熱を下げるために顔を洗ったり、首に水をかけたりするのですが、ワイヤレスイヤホンが耳から抜けて水の中にドボンしました。防水性に疑いを持っていた防水ワイヤレスイヤホンだったのですが無事でした。良かった。今日のあん さくらたい焼き[かたぐるま]大阪府寝屋川市にあるスーパーの平和堂 アル...

ワークマンのパンツが凄い

今日のラン ゆっくり買い物ジョグ19km先日、ワークマンでこちらのパンツを買いました。小雨の降る今日、これを履いてランニングしました。厚みはあり、しっかりしていて、湿度がマックスだから内部は多少濡れたけどベタベタすることはなく、走っていても膝がひっかかることもなく、機能が優れています。それで価格が1,900円！しかも税込み！ワークマンのすごさにショックを受けましたね。こちらの商品も欲しかったのですが欲...

久しぶりのプール

今日のラン 雨降るし、ノーラン休足しました。たぶん去年の10月ぶりくらいにプールに行きました。ダラダラしていて夕方に行ったので閉館まで45分だけ泳ぎました。久しぶりだったので適量だったかも。今の住まいに引っ越してきて初めてで、初めてのプールです。近所から自転車で5分くらいにある市民プールで、コースが4コースと少なくて驚きました。今日は空いていましたが、混雑することがありそうで危険です。もう少し離れ...

ダイエット9週間経過 体重が増えたので糖質の摂り方を変えてみます

ダイエットを開始して9週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 71.70kg → 73.30kg（＋1.60kg）体脂肪率 14.2% → 13.1%（－1.1％）ウエスト 80.0cm → 79.5cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－0.50kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：1,060kcal ・摂取カロリー：2,590kcal ・体重：＋1.60kg また体重が増えました。 体重計が壊れ...

プロテインフードの世界

先日のマツコの知らない世界のテーマが「プロテインフードの世界」でした。この番組は好きです。それぞれの世界を愛するゲストの愛が感じられるところがおもしろいポイントだと思います。ですのでゲスト次第でアタリ／ハズレがあり、今回のゲストは良くなかったですね。何も知らない感じで内容が薄っぺらかったです。これまでの最低回は、あんこの世界のゲストでした。あんこはどうでも良くて自分が注目されたいだけで、あんこを冒...

梅雨入りしましたね。

今日のラン 朝ラン 河川敷周回コース 13km脚に疲労がありましたが、河川敷コースをキロ5分切りで行ってみました。クリアできたので良かったです。元気な脚だと気にしないけど、弱った脚だとハムストリングスやふくらはぎが故障しないように気をつけて走ります。負担をかけないように走るのが良い練習になっているかもしれません。関西は梅雨入りしました。暑い季節の雨天はむしろ走りやすいのでシャワーランはたぶんすると思い...

100円ショップの閉店間際の様子

100円ショップが好きでよく利用するのですが、良い商品を取り扱うFLET’Sが最寄り駅近くにありまして、先日閉店しました。ちょっと目立たないところにあったためか、客はいつもほどほどでしたので地価と見合わなかったのかな？不確かですが10％OFFの閉店セールを数週間前からおこなっていて、閉店間際の様子がすごかったです。残ったのはクリスマス、正月のデコレーション。こんな状態で店を開けておくより、閉店を早めた方が...

大阪たい焼き有名店

今日のラン 朝は脚の筋トレをして、夜に14kmのjogをしました。そろそろ梅雨入りになりますが、今日は比較的涼しかったです。今日のあん たい焼き［大阪浪花家］昨日のあんマラニックで寄った2店目の大阪浪花家のたい焼きです。1つ200円と料金は少し高めです。食レポですが、あんこの水分は少なくホクホクのねっとりとした感じです。小豆の味が濃く感じられます。しんたろうのアンコとは全く異なり、いろいろなアンコがあって...

買い物、買い食いラン

今日のラン 昼過ぎから買い食いしながら大阪城公園近くのランニングショップ、ラン・ウォークスタイルさんまで走って行きました。今日のコースは、自宅 → 大判焼のしんたろう → ラン・ウォークスタイル → 大阪城公園 → 大阪浪花家 → 梅田駅 で27kmでした。3月末に比叡山インターナショナルトレイルランのスタッフ試走会に行った以来の近所以外の外出だと思います。ラン・ウォークスタイルさんでは、ヨネックスシュ...

休息しました

今日のラン 上半身の筋トレはしたのですが、今日は休息しました。3か月間、毎日走ろうとしていたのですが、朝ランを少し強めの負荷で走るようにして、ちょっと下腿の裏表の筋肉に張りがでてきているので週一程度、休息をもうけることにしました。そういう日は食事量を減らすべきなのに、いつもより1,000kcalも多く食べてしまった。運動しない分、時間もあくし、腹がいっぱいでも支障がなくなるので食べてしまう。WOWOWでサザンオ...

ダイエット8週間経過 トクホのドリンク

ダイエットを開始して8週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 74.40kg → 71.70kg（－2.70kg）体脂肪率 14.8% → 14.2%（－0.6％）ウエスト 80.5cm → 80.0cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,400kcal ・体重：－2.00kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：850kcal ・摂取カロリー：2,470kcal ・体重：－2.70kg 運動消費カロリーが足りませんでした。 ...

好物の月餅

今日のラン 朝は脚の筋トレをしました。昼は45分スピンバイクをして、晩に14kmジョグをしました。明日の朝、走れるように、ゆっくりジョグしたけど結構疲れてしまったので無理かも。ワークマンに寄りました。すごい良い商品を置いていますね。今日はサイズ、カラーが合わなかったけど、欲しい商品があったので週末、他のワークマンに行きたいと思います。今日のあん 月餅［ヤマザキ］袋を開けると小麦粉の皮の良い香りがし...

心拍数について

いつも確認しているわけではありませんが、起きてからちょっとして何となく心拍数を確認すると今日の起床直前の心拍数は35bpmでした。このガーミンの心拍数計測がどれほど正確かは分かりませんが、毎年健康診断で頻脈の逆の徐脈（じょみゃく）の診断がされます。マラソンを始めて1年目は48bpmくらいで、年々下がっていって3年目で34bpmだったかな。本気の心肺トレーニングしたら30bpmを切りそうな傾向だったけど、そんな人いるの...

アルコール対応スプレーボトル

アルコール対応のスプレーボトルをずっと探していましたが、スプレーボトルを見つけてもアルコールはダメですと書いているものばかり。ですが、昨日見つけました。しかも100均。ダイコクドラッグなので税込み。3月の頭に田舎の薬局で手に入れた、消毒用アルコールを入れます。薄めた方が良いのかな？今日のラン 朝ラン13km今日も昨日と同じコースを朝ランできました。まだ精神的にしんどいから早く慣れたい。すねの張りがちょ...

6月は朝ランをがんばる

今日のラン 今月も在宅勤務になりました。仕事の効率は落ちていないし、安全だし、時間も増えて、とてもありがたい。今月は朝ランをがんばりたいと思います。ずっと出来たら良いなっと思っていた河川敷を周回するコースを今朝走ってみました。13km。ペースもいつもキロ7分くらいだけど、がんばって走ってキロ5分切るくらいで走れました。このランをベースに脚づくりをしたいと思います。花壇の花がキレイだったので撮りまし...

首の痛みがなくなりました

今日のラン 首の痛みが突然和らぎ、走っても痛くなくなりました。長引くかなっと思っていたので嬉しいです。筋トレも問題なくできた。今日は昼間、ランであっちこっちへ用事を済ませながら走り、13.5km走りました。午前は雨だったけど、やんでからは曇り空で涼しくて走りやすかったです。今日のあん 福もち［寿製菓］つぶあんはしっかり粒が残しています。包み紙にも「つぶあん」ではなく「つぶあずき入り」っと書いてあり、特徴...