16時間断食の進捗

アラフィフの普通のトレーニーが16時間断食を始めて1ヶ月半ほど経過。体重や体脂肪の変化がどの程度なのかをまとめています。今のところ絶好調です！

16時間断食:1ヶ月後の検証レビュー

6月の始めから朝食を抜くことで始めた16時間断食が1ヶ月以上経過しました。どれくらい成果があったのかをレビューしたいと思います。 目次 1 体重の推移2 体脂肪量の推移3 筋肉量の推移4 16時間断食の1ヶ月間の成果5 […

16時間断食にはMCTオイルがオススメ

16時間断食はアラフィフにとって特に効果的なように思いますが、やはり午前中の空腹感は厳しい時があります。MCTオイルを摂取することでそれを和らげるだけでなくメリットもあります！そして注意点も…。どういった内容なのかをまとめています。