3月のトレーニングReview

IT企業に勤める普通のアラフィフ(と言うか、50代)のトレーニング状況とその成果です。 しかし、年度末は色々とバタバタしますね。ブログ更新がすっかり遅れていますが、トレーニングはかろうじて続けています。生活のリズムを整え […

2月のトレーニングReview

目次 1 有酸素運動の状況2 筋トレは？ 有酸素運動の状況 昼のウォーキングに加えて、夜にもウォーキングを行なっておりました。我ながら必死ですね(笑)。 その結果、月200kmを達成しました！ 今月が2月分、先月は1月分 […

HIIT再開！／Apple WatchでHIITを記録する方法

16時間断食だけでは思うように脂肪が減らないアラフィフが、HIITを再開！それに至った経緯と、Apple WatchでのHIIT計測方法をまとめました。

Week5 トレーニング状況

2022年が始まって第6週目に差し掛かりましたが、先週のトレーニング状況をレビューしたいと思います。50歳のリアルなトレーニング状況をお伝えします。 目次 1 体重・体脂肪・筋肉量の状況1.1 体重の推移1.2 体脂肪量 […

冬の運動に必要なコールドギア

寒い冬は、有酸素運動をやるにしてもジムの中で暖かくやりたいところですが、コロナの影響で長時間のジムでの運動はちょっと憚られます。かと言ってこの冬の時期、夜はもちろん昼でも屋外は結構寒いですよね。かと言って、上着を着込んだ […

運動しても息苦しくないマスク

コロナが続いていますが、トレーニングを止める訳にはいかないのは当たり前ですよね。ひと頃は感染者数も激減して、屋外ならマスク無しでも良さそうな雰囲気ありましたが、オミクロン株の感染拡大でそうも行かなくなってきました。 目次 […

16時間断食で体重・体脂肪は減らない！？

普通のアラフィフが16時間断食に挑戦！およそ半年の断食を行いましたが、その成果がどうだったのか？自身の数値情報を元にその結果を検証します！

不眠改善にCBDオイル

アラフィフになって困っていることの一つに不眠症があります。 目次 1 年を取ったらなかなか寝付けない2 CBDオイルとは？3 使用方法4 使ってみての効果 年を取ったらなかなか寝付けない 最近はコロナと言うことと16時間 […

16時間断食 4ヶ月目に突入しましたが…

コロナ感染者数の爆発もすっかり収まってきて、ようやく安心してジムに行ける体制になってきましたが、やはり身体の慣れは恐ろしいものですね。 目次 1 体重推移1.1 体脂肪の推移1.2 筋肉量の推移2 有酸素運動の状況3 こ […

効果ある！？16時間断食(3ヶ月レビュー)

コロナと16時間断食でジム活ができていませんが、体重的にはだいぶ絞れてきています。 6月から始めた16時間断食で、どれ位効果があったのかをレビューして行きます。 ※16時間断食をどうやっているかはこちらから↓ 目次 1 […

16時間断食:2ヶ月後の検証レビュー

6月から始めた16時間断食も2ヶ月が経過しました。どれ位効果があったのかをレビューしたいと思います。 目次 1 体重推移2 体脂肪量の推移3 筋肉量の推移4 体調の変化があるか？5 有酸素運動の状況6 今後のアクション […

16時間断食の進捗

アラフィフの普通のトレーニーが16時間断食を始めて1ヶ月半ほど経過。体重や体脂肪の変化がどの程度なのかをまとめています。今のところ絶好調です！

16時間断食:1ヶ月後の検証レビュー

6月の始めから朝食を抜くことで始めた16時間断食が1ヶ月以上経過しました。どれくらい成果があったのかをレビューしたいと思います。 目次 1 体重の推移2 体脂肪量の推移3 筋肉量の推移4 16時間断食の1ヶ月間の成果5 […

16時間断食にはMCTオイルがオススメ

16時間断食はアラフィフにとって特に効果的なように思いますが、やはり午前中の空腹感は厳しい時があります。MCTオイルを摂取することでそれを和らげるだけでなくメリットもあります！そして注意点も…。どういった内容なのかをまとめています。

6月のトレーニング状況

今月のアラフィフのトレーニング状況を振り返ってみようと思います。 目次 1 体重・体脂肪の推移1.1 体重の推移1.2 体脂肪はどうか？2 有酸素運動の状況はどうか？3 筋トレ状況はどうか？4 今後の活動方針 体重・体脂 […

16時間断食で注意した方が良いこと

朝食を抜いた16時間断食を行うことで順調に体脂肪が落ちているが、このやり方に警鐘を鳴らす人も多い。どんな注意点があるのか？を実際に自分で取り組んでみた結果でまとめています。

アラフィフが16時間断食実践

アラフィフになると、代謝が落ちて運動だけでは中々体重や体脂肪が落ちない。とは言えこの歳でダイエット食とか厳しいし、家族と同居していてはそれもやりにくい。朝食抜きの16時間ダイエットなら昼食や夕食をそれ程気にする必要なく自然と体重や体脂肪が落ちていきます。どんなことをしているのか？をこのブログでまとめています。

痩せてきました

朝食抜きダイエットは邪道と言われるが、朝食抜きと空腹での有酸素運動によって、2週間程度で体脂肪が1kg超、落ちています。アラフィフにとっては画期的な状況ですので、これを続けて行って、そのまとめを報告して行こうと思います。

アラフィフのトレーニング経過

アラフィフのダイエットとトレーニング状況の数値分析。3月は年度末と言うこともあって思った成果が出なかったが、睡眠不足が大きな引き金になっていると思われる。その状況を取りまとめ。

アラフィフ:ジムトレーニングの実際

スポーツクラブで約2年、エニタイムフィットネスで1年間ジムでトレーニングをしてきたアラフィフが実際にどのようなトレーニングをしているかのまとめ。故障しない・継続するために何が必要なのかを書いています。