6月のトレーニング状況

今月のアラフィフのトレーニング状況を振り返ってみようと思います。 目次 1 体重・体脂肪の推移1.1 体重の推移1.2 体脂肪はどうか？2 有酸素運動の状況はどうか？3 筋トレ状況はどうか？4 今後の活動方針 体重・体脂 […

16時間断食で注意した方が良いこと

朝食を抜いた16時間断食を行うことで順調に体脂肪が落ちているが、このやり方に警鐘を鳴らす人も多い。どんな注意点があるのか？を実際に自分で取り組んでみた結果でまとめています。

アラフィフが16時間断食実践

アラフィフになると、代謝が落ちて運動だけでは中々体重や体脂肪が落ちない。とは言えこの歳でダイエット食とか厳しいし、家族と同居していてはそれもやりにくい。朝食抜きの16時間ダイエットなら昼食や夕食をそれ程気にする必要なく自然と体重や体脂肪が落ちていきます。どんなことをしているのか？をこのブログでまとめています。

痩せてきました

朝食抜きダイエットは邪道と言われるが、朝食抜きと空腹での有酸素運動によって、2週間程度で体脂肪が1kg超、落ちています。アラフィフにとっては画期的な状況ですので、これを続けて行って、そのまとめを報告して行こうと思います。