理論だけで良いならコーチングは本だけで済む

もしあなたが人生を変えようと色々と本を読んだり、セミナーに行ったり、セッションを受けたりしていてそれでも変化の兆しが見えないとしよう。 私はどちらかというと理論寄りの人間だ。 コーチングも理論を優先に学んだというか理論ばかりであった。 そして、改善は見られたが人生を変えるほどコーチングの力を使いこなせていなかった。 そんな理論偏重の私だからこそ言えるのだが 「理論なんて学ぶのはもう止めちまえ」 なのである。 マインド、ブリーフが書き換わるのは確かに一瞬だ。 これは私は実体験しているからわかる。 だがそれは理論を学んだだけでは出来ない。絶対に無理だ。 そこには感情が伴わなければならない。 そして…

心を動かすには感情が必要である。

子供の頃の記憶はどんな記憶があるだろうか？ ちょっと思い出してみて欲しい。 運動会のかけっこで1位になって嬉しかった。 テストの点が悪くて怒られた。 サッカーでころんでヒザをすりむいて泣いた。 友達が転校して悲しかった。 遠足の時みんなで外でお弁当を食べて楽しかった。 お気づきかと思うが、記憶していることは全て感情を伴った記憶であったとはずだ。 国語の授業に読んだ文章を覚えてはいない。なぜかと言うと感情を伴っていないからだ。 そしてその感情を伴った記憶は信念として残り、現状のあなたの価値観に影響していることもままあると思う。 自己の問題に向き合い解消しようとする時、自分の脳内処理だけでは足りな…

アダルトチルドレンは被害者なのか？

自分に自信がなかったり、 極端に真面目であったり、 過度に人の目を気にする、 周りとうまく打ち解けられず生きづらさを感じている。 その原因はご自身の幼少期の成長過程における 親の価値観の強要であったり 自分の主観でしかない論理性を欠くしつけ 存在、個性を否定するような言動を受けた事 が原因である。 言い方が難しいが「普通に(一定水準以上の)」正しい親の愛を受け成長し成人した人は上記のような悩みは無い。起こりようが無い。 自分の親が正しい教育、マインドを理解していれば自分はこうはならなかった。 といった被害者意識を持ってしまう人もいるだろう。 私もそうだった。 なぜ自分がこんな目に合わなければな…

根本を対処するには人の力を借りよう。 聞いてもらう ＞ 書く ＞ 脳内処理

聞いてもらう ＞ 書く ＞ 脳内処理 いきなりで訳がわからないかも知れないが、何を表しているのかというと抱えている課題の解消レベルである。 私自身の話になるが、自分一人でものごとを解決したがりで、色々と抱えていた心の問題を解決する為に様々な書籍を読み漁っていた時期がある。 そしてそれらの内容から心の問題に一定の因果・論理性を得て納得した。 表面上は解決したように思っていたのだが、どこか引っかかる感があった。 が、そこまで生活に影響するものでもなかったしまた何か施策すると言ってもエネルギーが多量に消費される作業なので放置していた。 だがである、そういった心に引っかかったものを放置しているというこ…

願望ではなく確信

タイトルの通りであるが ○○になれればいいなー(願望) では一生なれない。 ○○になる。いやなって当たり前だ(確信) という心構えでいこう。 他人はそれをハッタリというかも知れないが、気にする必要はない。他人は関係ない。 あなたの人生を歩む上で他人にヤンヤ言われたからってだからどうしたんだ？？？ 冷静になって客観的に見てみるとわかるはず。 例えば、とある物語の主人公がいたとしよう。 彼は「海賊王にオレはなる」とまわりに宣言し、海賊王という大きな夢を持っていた。 だが友人から「そんなん無理だやめとけ」と彼は言われた。 その主人公は「あっそうなんだ辞めよ」と言ってあっさり夢を諦めてしまった。 こん…

その情報は必要なのか？

あなたが日々取得している情報、そしてそれに伴う思考、行動を一度精査してみよう。 もし不必要な情報を惰性で取得しているのであれば今すぐに辞めることをお勧めする。 例えばSNSであったりネットニュース、ゴシップ的なニュースだ。 その情報を取得して何のリターンがあるのだろうか？？？ リターンが見込めるのであれば構わないが、マイナスリターンとなっているのであるなら辞めることを検討した方が良いと思う。 単純に無駄だ。 これはあなたが良い、悪いでは無く日々の習慣の問題なので、変えていけば良いだけの話だ。 私の場合は、ネットなど不要なブックマークは全て削除した。 どうしても見たいのなら検索なりすれば見ること…

Amazonプレミア絶版本のススメ

今回は本について。 ちょっと考えてみて欲しいのだが、とある人気自己啓発本があるとする。 発行部数○○万部！！ビジネスマン必読！！なんて宣伝されている本だ。 当然売れているだけあって読んでいる人は多いし実践している人も多いであろう。 だが、ここでよーく考えてみて欲しい。 皆が実践しているということは大多数派に入ってしまうということなのだ。 これは非常に危険なのだ。 ベストセラー本＝（一般的に）良い本 であることは間違いない事実だ。 だが、その本がどんなに良い事が書いてあったとしても、皆がそれを実践してしまったら差別化が出来ない。 その行く先はコモディティ化であり価格競争になってしまうということだ…

良くも悪くも思考は現実化する。だが、好転させるには主体性が必須である。

あなたが何かクリアできそうも無い壁に当たっていたとした時のセルフトークはどんな感じだろうか？？？ 「無理だ。わからん」 「こんなん無理。知るかー」 「これはできんわ」 と言った反応がまずはあるかとは思う、そしてセルフトークを知っている人はここで修正するはずだ。 「何か策はあるはずだ」 「どこか見落としが無いか」 「ちょっと落ち着いて考えてみよう」 などだ。 私は過去このセルフトークの修正で壁を乗り越えてきた。 ただ、注意点としてはこれらは修正するだけでは駄目だということ。 自分自身がこの問題、課題を解決するんだという強い意思、主体性が無いとうまくいかない。 下記の式を用いるとわかりやすいかと思…

あなたはできる。

人から何か依頼を受けた時、その依頼がやったことの無い未知の仕事であったならば「そりゃ無茶ぶりだー。」 となる。 だが、依頼した人は無意識的かもしれないが、あなたならできる、やってくれると思ったからこそ依頼したのだ。 あなたに出来ない判断しているのならばそもそも依頼しない。後始末めんどいでしょ？ なので、あなたは自分に出来ること総動員し脳をフル回転させて取り組まねばならないのである。 ということで4月に東京でセミナーをすることなりました。 構想は自分の中ではほとんど出来ています。 あとは全力で取り組むのみです。 詳細決定しましたら告知させていただきます。 yesimgood-yuta.haten…

もうどうでもよくね？

セルフトークの観察そしてありのままのセルフトークを受容すると変化が起こってくるはずだ。 私の場合はタイトルの通りにもうどうでもよくね？と感じた。 今まで色々しんどいことあったし、 何で自分だけこういう苦労してんだろうとか、 何であの人のようにうまく渡りあるけないんだろうとか、 色々どうしたら良いか考えまくってたし、 色々自己啓発とかセミナー難民になったりもしたけど、 結局「もうどうでもよくね？」って思えるようになった。 これは自分ながら受容が出来ている状態になったように思っている。 そして結局なるようになるし、なんとかなる。と思えるようになる。 だが、そうなる為には実践が必要だ。 新しいことへ…

なぜ生き辛いのか？その2

前回の続き。 さて前回の記事にて生き辛さの根本原因は幼少期の情動記憶から形成されたブリーフであり、その情動記憶は近親者にあなた自身を否定されたことにより形成された。 そして、ご自身が原因ではなく他者が原因で後天的に備わったものなので自分を責める必要は全く無いと書いた。 yesimgood-yuta.hatenablog.jp この原因がわかっただけでかなり心が楽になる人も居るかと思う。 私自身も原因がわからかった期間は自分の特性なのかと思い自分を責めて苦しんでいた時期があった。 さて、原因がわかったら次は処置であるが、まずやるべきこととしては「セルフトークをそのまま観察する」である。 コーチン…

なぜ生き辛いのか？

タイトルの通り。 私の例を箇条書きで書いてみる。 なぜか自分に自信がない。 なぜか自分は人から嫌われていると思ってしまう。 なぜか悪いことが起こると思ってしまう。 なぜか人から嫌なことをされそうだと感じてしまう。 なぜか異常に人の目が気になる時がある。 なぜか自分がどう評価されているのかが気になる。 ざっと書いてみたがどうだろうか？ 読んで頂いた方の中には自分もだと思うところもあるかと思う。 で、肝心なことはなぜ上記の自覚があると生き辛いのかということだ。 最大の原因として上記を意識するがあまり常に緊張状態でありエネルギーが枯渇している状態であるのだ。 そして、上記の自覚事項と自分の本来のこう…

深堀りをすると真実が見えてくる。

人は情報を表現する時にある程度欠落した情報を表現してしまうものだ。 その欠落した情報を深堀りしていくと本当の真実が見えてくることがある。 詳細は「NLP メタモデル」で検索して調べてみて欲しい。 一例をあげよう、というか実際の私のパターンだ。 ※老害が嫌いだ（怒りを感じる）。 →老害って何歳から？ 50歳くらいから上。 →50歳くらいから上からはみんな老害？ 違う。 →ではどんな人が老害？ 自己中心的、傍若無人な人。 →では若い人でも自己中なら老害なの？ 違う。 →では自己中な人は？ 嫌い。 →あなたは自己中？ そうではないと思っている。 以上から実は老害が嫌いではなく自己中が嫌いであるという…

無料企画のご案内 (30分無料相談)

あなたの現在のお悩みを聴かせてください。 (自信がない、失敗が怖い、欠点を克服したい、どうしてもネガティブに考えてしまうetc) 特に自分だけで抱え込むタイプの方であれば、他者に話をするだけでも悩みが軽減されます。 私は意見を求められない限りは原則口出ししません。受容いたします。他者から無条件で受容されるだけでも心の痛みが軽減されます。 ご希望の方は、下記Facebookリンクよりメッセージをいただければと思います。日時など追ってご連絡いたします。通話方法はfacebookメッセンジャー通話若しくはZoomなどを使用いたします。 https://www.facebook.com/profile…

一番の近道は遠回りである。

ジョジョの登場キャラクターの中で私的ベスト3に入るイカしたカッコイイキャラがsteelballrunのジャイロツェッペリだ。 ラスボスのヴァレンタイン大統領との闘いの中で相棒のジョニィ託した彼のこんな言葉がある。 「一番の近道は遠回りだった。遠回りこそが最短の道だった。」 今も私を奮い立たせてくれる言葉だ。 いつまで続くか判らない自責の念、葛藤、自問自答、周りと比較してもなんて遠まわりしているのだろうと悲しみに暮れていた時期があった。 もし、あなたが遠回りに見える道を歩んでいると思っていてもそれは実は最短の道なのだ。 あなたにとってやるべくことを順序よくやり大きく飛躍する為の最短の道なのである…

理想の自分との接点を増やす

自分を卑下したり、自己評価が低い人はそもそも自分の事が嫌いである。 そして生きていることが苦しくなる。 なぜ苦しいのか？？？ それは心のどこかに「自分はこんなものでは無い」「まだ出来ることがある」「やりたいことがある」などポジティブな心があるはずだ。 だが、幼少期に親、教師などからの抑圧や否定から後天的に自己否定のブリーフ(信念)が備わってしまっているのだ。 そこで、ポジティブな心と自己否定のブリーフとの間で摩擦が生じる。 この摩擦が苦しさの根源なのだ。 自分の中で方向性が不一致するものが共存している状態だ。 車で例えるならアクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態である。 ではどうすれば良いか…

完璧である必要はない。欠点を受け入れる。

私は完璧主義的な考えをずっと持っていた。 何故か物事が出来ないということが恥だと思っていた。 自分がやらねばと人に助けを求めることも出来ず、自分が出来なければならないという気持ちにに追われて苦しい時が多々あった。 例えるならエネルギーを雑巾を絞るが如く振り絞って出してなんとか活動している状態だ。 何故恥だと思うのか？ということまでは最近まで深く考えた事はなかった。 そういえば、思い起こせば子供の頃からよくダメ出しをされていた記憶がある。 私には自分の欠点をそれで良いんだよと受容された経験が希薄なように思える。 きっとそこから起因しているのであろうと私は推測している。 これは後天的に備わったもの…

親子関係は仮で良いから決着を付ける。ザイガルニック効果の観点から

ザイガルニック効果という言葉を知っていますか？ 人間は完結できなかったことや中断していることに対してより強い記憶を持つことをザイガルニック効果と言います。 例えば、あなたが親子関係で完結できなかったことや納得できなかったことを中途半端な状態になっているとする。 その時、あなたは意識に現れていなくても無意識のどこかでその問題を抱えたままとなっている。 そして何かしらの原因がきっかけでその問題をぶり返してしまいエネルギーを取られてしまうのだ。 これは解決しない限り延々と続く足かせとなってしまう。 なので、まずは仮でも良いので完結をさせることが重要だと私は思う。 私はこの問題を20年近く抱えていたが…

習慣を見直す。

今あなたの習慣が今のあなたを形作っていると言っても過言ではない。 なので、自分を変化させるためには習慣を変えることが有効だ。 だが、習慣を変えるということは現状維持の観点から見ても非常に難易度が高い。 まずは、自分の日々の習慣を書き出してみよう。 そして、その書き出した習慣のうち、プラスリターンになるもの、マイナスリターンになるものを分けるのだ。 プラスリターンになるものは継続して、マイナスリターンになるものは改善もしくは止めることを検討してみよう。 いきなり新しい習慣を始めるのは難しいので、 現状の習慣を少しずつ変えていってみよう！

解決のヒントは対極側にある。

あなたが今何かしら悩んでいるとしよう。 その解決策は対極側にある。 例えば、あなたが自分一人で物事を解決するタイプであれば、人に聞くことで解決することが多々ある。 逆に人に依存しがちなタイプの場合は、自分自身でよーく考えた方が解決策が見つかる。 以上は例であるが、今のあなたのポジションを把握し、その対極側のポジションを取ることにより新しい発見は見つかる。 いつも考えてばかりだったらあえて何も考えない。 仕事で働きづくめだったらあえてサボる。 人見知りで話すことが億劫だったらあえて自分から話しかける。 いつも同じポジションに居続けるということは=現状維持だ。 対極側のポジションを取るということは…

今自分のやるべき事に最大集中する。

他人の目が気になるもしくは評価が気になったり、今やっていることがうまくいくか不安な時はいま自分がやるべきことに最大集中しよう。 結局のところ、うまくいくかどうかなんてことは誰にも分からないしそこに不安を感じて今やっていることがおろそかになっているのであれば元も子もない。 とにもかくにもいま自分がやるべきことに集中だ。余計なことは一切考えない。 その為には余計な情報も一切入れないこと。 集中していれば他者評価は気にならなくなる。 もしそれでも集中できない場合はその時のセルフトークを観察してみてほしい。 まずはセルフトークを良い、悪いなどジャッジせずに一旦自分の声としてそのまま受け取ろう。 そして…

コーチングにおけるセルフトークのスコトーマ

コーチングを学んでいる人にとってセルフトークの内容は理解していると思う。 簡単に説明すると、セルフトークとは「心のつぶやき」ともいい1日に4～6万回されていると言われている。 コーチングではこのセルフトークをゴール側のセルフイメージに合わせて修正することによりゴール側の臨場感を上げることに使われる。 私は過去、コーチングの講座でそう習い今までずっとそのようにしてきた。 だが、 今のコーチからはセルフトークをジャッジせず全て「そうなんだ、そう思っているんだ」と受容してみて欲しいと言われた。 そして、セルフトークを全て自分の心の声として受け止めてみることにした。 すると、自己肯定感（セルフエスティ…

不必要な情報は遮断セヨ

自分の中で処理しきれない情報があればあるほどエネルギーは分散されて一点あたりの力は弱まってしまう。 まずは、一点突破し突き抜けたものを持つべきだ。 そこから横展開していけばすんなり広がっていく。 深い穴を開けてから拡張していくイメージだ。 その為には自分はこれだ！と思う情報以外は遮断した方が良い。 今はSNSで色々と枝葉論的な情報が溢れているが、ほとんど意味は無いし時間とエネルギーの無駄だ。 枝葉論は抽象度が低くわかりやすい反面その場その場の話でしかなく応用がほとんど効かないということを覚えておいて欲しい。 原理原則は理解しにくいが、分野を変えても様々な応用が利く。 いつもワンクリックでなんと…

元気（エネルギー）があれば何でも出来る。

過去このような記事を書いた。 yesimgood-yuta.hatenablog.jp 別の視点で観てみよう。 仮にエネルギーの器というものがあるとする。 そこには通常あなたのエネルギーを満ち満ちている。 だが、その器が錆びてしまっていてエネルギーの不純物が混じってしまったり、穴が空いていて漏れている状態だった。 また、エネルギー補給の為の睡眠の質が悪く、毎朝充填されるエネルギーの質が悪い、補給量が少ない。ということを想像してみてほしい。 当然、行動がおろそかになったり集中力が削がれたりする事は想像するに難しくはない。 なので、まずはエネルギーの器のメンテをするという発想を持ってみてほしい。 …

考えるとは？

考えるとはどういう事か？ ここでは一つの例として刺激(Input)と反応(Output)を例として説明してみる。 外部からの刺激に対して何も考えることをせず思ったまま反応する。これが俗にいう脊髄反射的反応だ。 例えば、先輩、上司などから何かしら失礼な事を言われたとする(外部からの刺激)、これに対してあなたはムッとしてしまった(刺激に対する反応)。 でも、実はあなたに気づいて欲しい事がある故にあえてストレートに失礼な表現をしたのかもしれない。 それに気づく為には外部との刺激と自分の反応の間に考察というプロセスを入れる。 刺激に対して脊髄反射反応をしているということはいつまでも一定のパターンを延々…

コーチングでアダルトチルドレンは改善出来るのか？

※まずはじめに、私は機能不全家族で育ったアダルトチルドレンであり、当人がリアルに感じたことを書こうと思う。人によっては見解が異なると思うがあくまで一個人の意見ということをご理解いただきたい。 結論を先に書くとコーチングのブリーフシステムなどのエッセンスはアダルトチルドレンの理解に使えるが、根本的にベクトルが違うのでコーチングでアダルトチルドレンの改善は難しいというのが私の見解だ。 そもそもコーチングとは健全な状態の人が目的達成の為に使うメソッドだ。 「健全」ということがキーとなる。 ここで言う健全とは普通に両親に大切に育てられてそれほど不自由なく生きてきた自立した成人と定義する。 なので、それ…

結局の所なんとかなるしなんとかする。

ホメオスタシス(恒常性維持)という言葉をご存知だろうか？ 外部の環境が変化しても体を一定の状態に保とうとする機能のことだ。 例えば暑くなったら体は勝手に汗をかいて体温を下げ体温調節をする。 これは体ではなくあらゆるところにいえることなのだ。 例えば収入であったりメンタルの状態であったりもだ。 今の現状が下降線でこの先どうなるんだろう？と不安になった場合でも必ずホメオスタシスが働き元に戻ろうと勝手に行動する。そして元に戻る。 現在あなたが生きているのであれば意識に上ってなくても一度は体験しているはずだ。 私は現在ネットビジネスで独立しているが資金面のピンチは何度もあったが、なんとかしようと勝手に…

あなたの居場所は必ずある。

人間は居場所と役割があれば大抵の事があっても生きていけると私は思っている。 それが脅かされた時に大きなストレスがかかり絶望してしまう。 ところで世界の人口は何人いるかご存知だろうか？ 正解は2019年時点で77億人だ。 77億人居ればあなたと同じ価値観の人は必ずいるはずだ。 それがもし無いのだと言うのであれば、ただ今は無いだけであって諦めない限り必ず見つけることができる。 特にストレスがかかってエネルギーが枯渇している時は視野が狭くなってしまって目先のことしか見えてしまっていない状態になっている。 そういった時は一度深呼吸をして落ち着いて視野を広げてみて欲しい。 先に挙げたように世界レベルで考…

セルフトークは行動とセットで。

セルフトークはコーチングの基礎であると思うがセルフトークの観察修正は行動とセットで考えよう。 例えば、何かしら諦めそうになった時、「もうだめだ」というセルフトークが出てくる。 そして、現状ではここが限界であるということを認識し、次に成長した自分の視点で考えてみる。成長した自分の限界値はもっと先のはずである。 なので、成長した自分から見れば現場の限界点というのはまだ余裕がある点であるということが分かる。 ここでセルフトークを修正する。「もうだめだ」から「もうちょっとやってみよう」といった具合だ。そしてもう10%だけ頑張ってみよう。セルフトークをきちんと修正すれば出来るはずだ。ここでは結果が伴わな…