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ブログ村参加：2020/02/05
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１２月からハイアルチでの低酸素トレーニングを始めてから1か月半が経過しましたが、体力が向上したように感じます。 自分がこれまで入れてきたトレーニング内容から具体的に効果を感じた例について本記事で解説しようと思います。 本記事は以下の方を対象にしています。 ・ハイアルチでの低酸素トレーニングで体力がつくのか？ ・ハイアルチでの低酸素トレーニングはマラソンに効果的なのか？ 以下で解説していきます。 ハ
ランニングにおすすめ！奈良の老舗靴下メーカーが手掛けた「OLENOスポーツマスク」
感染症の影響で、ランナーであってもマスクをするのが当たり前になってきましたね。最初は慣れなかったものの、マスクをすると様々なメリット・デメリットに気が付きます。 特にそれを感じるのは山を走るトレイルランナーではないでしょうか？ トレイルランは時として息苦しくなる登りから気持ちよく走れる林道など、ロードランニングと比べて様々なシーンがあり、気温の差も激しいなか行われるものです。つまりトレイルランで使
パーソナルトレーニングジムとは？利用するメリット・デメリットについて解説！
身体づくりのためにジム通いする方が増えてきましたが、それに合わせてパーソナルトレーニングジムの利用者も増えてきました。 これまでパーソナルトレーニングジムは一部の富裕層が身体のメンテナンスの為に行うものという印象が強く注目を集めて来ませんでした。しかし、ここ最近はかなり一般的になってきてパーソナルトレーニングジムの数も随分増えました。なので、数あるパーソナルトレーニングジムの中でどうやって自分にあ
【2021年版】おすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介！パフォーマンスアップや目的に合わせて効率的に鍛えよう！
パフォーマンスアップの為にパーソナルトレーニングジムに通うと聞くと、以前まではプロのスポーツ選手の領域の話でした。しかし現代では様々なスポーツに本気で取り組む人が増えてきました。それだけ本気で取り組むということは、自分が極めたい競技のパフォーマンス向上は気になるところです。 そしてパフォーマンスの向上を目指すのであれば必要になってくるのが、自分の専門種目にあった筋力トレーニングが必要となります。
12月からハイアルチ大宮に通っていますが、今回はハイアルチが利点として挙げている疲れにくい身体について実体験を元に解説したいと思います。 本記事では以下の方を対象にしています。 ・ハイアルチで疲れない身体ができるというのは本当なのか？ ・ハイアルチの疲れにくい身体は陸上競技やマラソン、トレイルランにおいても有効なのか？ 以下で解説して行きます。 ハイアルチトレーニング１か月経過！疲労しにくい身体が
箱根駅伝を見ていると厚底シューズが目立ちましたね。時にナイキの黄色のシューズはテレビを見ている方にもかなり印象的だったと思います。そこで本記事では2021年の箱根駅伝で履かれていたシューズの話題を中心に解説していきたいと思います。 本記事では以下の方を対象にしています。 ・箱根駅伝で履かれているシューズは何？ ・ナイキの厚底シューズの特徴は？ ・ナイキの厚底シューズを前年モデルと使い分けていたのは
トレイルランナーの中で低酸素ジムを取り入れる人は多くなってきています。私もその1人で現在はハイアルチ大宮に通いながらトレーニングしています。 本記事では以下の方を対象にしています。 ・低酸素トレーニングに興味がある ・低酸素トレーニングで効果を得るためにはどうすればいいのか？ ・低酸素トレーニングでより負荷の高いトレーニングをするにはどうすればいいのか？ 以下で解説して行きます。 これまでのハイア
トレイルランナーの中で低酸素ジムを取り入れる人は多くなってきています。私もその1人で現在はハイアルチ大宮に通いながらトレーニングしています。 本記事では以下の方を対象にしています。 ・低酸素トレーニングに興味がある ・低酸素トレーニングで効果を得るためにはどうすればいいのか？ ・低酸素トレーニングでより負荷の高いトレーニングをするにはどうすればいいのか？ 以下で解説して行きます。 これまでのハイア
トレイルランナーの中で低酸素ジムを取り入れる人は多くなってきています。私もその1人で現在はハイアルチ大宮に通いながらトレーニングしています。 本記事では以下の方を対象にしています。 ・低酸素トレーニングに興味がある ・低酸素トレーニングで効果を得るためにはどうすればいいのか？ ・低酸素トレーニングでより負荷の高いトレーニングをするにはどうすればいいのか？ 以下で解説して行きます。 これまでのハイア
トレイルラン初心者にもオススメな七国峠でトレイルラン！コースの特徴は？
年末に七国峠にて練習してきました。 今回は友人の100㎞チャレンジのペーサーで、自分も100㎞まで行く気満々でしたが40㎞あたりから座骨が痛くなり60㎞でリタイアでした。無念。。 FTR100連覇のH山さんも途中から参加して下さり、かなり内容の濃い練習をさせて頂きました。 このコースは1周200m弱登るコースなのですが、小刻みに繰り返すアップダウンに体力を奪われる感覚があります。 それでも平均ペー
本記事では筋トレ前のウォーミングアップや、効果的な筋トレの順番について解説致します。筋トレは自宅でもできる自重での筋トレからジムでできる筋トレまで様々ですが、本記事ではジムを使った筋トレについて解説致します。 本記事では以下の方を対象にしています。 ・ジムに来て筋トレをしているが、順番が今一つ分からない ・効果的な筋トレメニューについて知りたい ・筋トレにより欲しい効果を得るためにはどれだけの負荷
筋トレは毎日すべき？入れるべき時間帯や有酸素トレーニングとの組み合わせについて解説！
筋トレをこれから始めようとする人や、既に始めている人にとっては筋トレをより効果的なものにしたいという気持ちは大きいと思います。真剣に取り組もうと思えば思う程、効果の高い方法を模索されているはずです。 その中でも筋トレを行うおすすめの頻度や時間帯、有酸素トレーニングとのバランスについて迷う方は多いのではないでしょうか？私自身がそうだったので、記事で体系的にまとめてみました。 本記事は以下の方を対象に
筋トレと食事について解説！食べるべきものとタイミングやコンビニの活用方法は？
ランナーの方も、理想の身体を手に入れたい方も必要なのが筋力トレーニングです。しかし筋トレと食事の関係について悩んだことのある方は多いのではないでしょうか？ 昔から筋トレの３０分後はゴールデンタイムだとか、遅い時間に夕食を食べると良くないとか様々な話がありますよね。 筋トレや激しいランニングの後の食事については考える方も多いと思いますし、私それについてはかなり調べました。 そこで本記事では以下の方を
マラソンやトレイルランに必要な筋トレについて解説！具体的な方法や得られる効果は？
マラソンやトレイルランニングにおいて、筋力トレーニング（以下略：筋トレ）は不可欠です。 筋トレはトップ選手でも市民ランナーでも同じく全てのランナーにとって必要で、日本の実業団選手やメダリストを輩出しているランニングチームNIKEオレゴンプロジェクトでも、徹底的なスピード強化に加えて補助的に筋トレに重点が置かれています。 また、トレイルランニングにおいても筋トレの重要性は高く、第一人者でもある鏑木選
高地トレーニングスタジオ ハイアルチとは？仕組みや期待できる効果は？
ここ最近話題になっている高地トレーニングスタジオの「ハイアルチ」ですが私もマラソンやトレイルランニングのパフォーマンス向上を目的として、現在大宮のスタジオに通っています。 ひとまず何度か通ってみて効果を見ていこうと思います。 本記事では以下の方を対象にしています。 ・ハイアルチの仕組みは？ ・ハイアルチで期待できる効果は？ ・ハイアルチでのトレーニング内容は？ ・ハイアルチでのトレーニングはどんな
SALOMON SENSE 4PRO実走レビュー！走りやすさやポイントについて解説！
先日購入したSALOMON SENSE 4PROですが、吾国愛宕ハイキングコースで試してみました。 本記事は以下の方を対象にしています。 ・SALOMON SENSE 4PROのトレイルでの感覚を知りたい ・SALOMON SENSE 4PROは幅狭と聞いたが、トレイルでの安定性が気になる ・SALOMON SENSE 4PROの急登やダウンヒルの感覚は？ 以下記事で解説していきます。 SALOM
【実績あり】サイクリングはダイエットにオススメ！成功のポイントや選ぶべき自転車は？
ここ最近クロスバイクを購入して様々な場所に出かけていますが、クロスバイクを持っていなかった頃と比較して一気に行動範囲が広がりました。これまでは基本的に車で移動することが多かったのですが、自転車を購入してからはその魅力にとりつかれています。 しかも自転車は乗っているうちにかなりお腹が減ってきます。サイクリングは有酸素運動でありながら負荷が少ないので、ついつい長時間乗れてしまうのが特徴です。 そう！サ
クロスバイクのオススメな活用方法について解説！ランニングやトレイルランニングにも効果的！
今回はランナーやトレイルランナー向けに、クロスバイクの有効な活用方法について紹介いたします。 本記事では以下の方を対象にしています。 ・ランニングやトレイルランニングの効率的なトレーニング方法を知りたい ・走る時間があまりとれないけれどもマラソンの記録向上を諦めたくない ・クロスバイクを購入しようかどうか迷っている ・クロストレーニングについて知りたい 以下記事で解説していきます。 クロスバイクは
SALOMON SENSE4PROレビュー！シューズの特徴や構造は？SENSE３PROとの違いや、使うべきシーンは？
先日、発注していたSALOMONSENSE4PROが届きました。 2019年度にレースで大活躍してくれたSENSE3PROがリニューアルしたのです。 本記事は以下の方を対象に書いています。 ・SALOMONSENSE4PROの素材や特徴について知りたい ・SALOMONSENSE4PROのSENSE3PROとの違いについて知りたい ・SALOMONSENSE4PROはどんなレースに使えるの？ ・S
SALOMON SENSE4PROレビュー シューズの特徴や構造は？SENSE３PROとの違いや、使うべきシーンは？
先日、発注していたSALOMONSENSE4PROが届きました。 2019年度にレースで大活躍してくれたSENSE3PROがリニューアルしたのです。 本記事は以下の方を対象に書いています。 ・SALOMONSENSE4PROの素材や特徴について知りたい ・SALOMONSENSE4PROのSENSE3PROとの違いについて知りたい ・SALOMONSENSE4PROはどんなレースに使えるの？ ・S
【失敗したくない人向け】オススメのクロスバイクをタイプ別に紹介！
本記事では、初心者向けのクロスバイクの選び方について解説致します。 自転車にはロードバイクからマウンテンバイクまでいろいろなモデルがありますが、最初からロードバイクやマウンテンバイクはちょっと敷居が高すぎますよね。そんな方にオススメなのがクロスバイクです。本記事では以下の方を対象にしています。 ・クロスバイクの特徴を教えてほしい ・クロスバイクにはどんな種類があるのか知りたい ・クロスバイクの選び
「Funtrails round 秩父&奥武蔵 25k」のコースについて解説！ポイントや難易度は？
先日秩父の山々を走ってきました。 トレイルランニング仲間から、秩父の山域はマイナーピークが多く、非常に厳しいと聞いていたのでどんなものなのか体験してみたかったのです。 この辺りのコースはFuntrailsのコースでよく使用されており、Funtrails系のレースを走られ方にも参考になるかと思いました。今回はFuntrails round 秩父&奥武蔵 25kのコースをそのまま走ってきていま
SUUNTO9baroレビュー！登山やトレイルランでの使い方について解説！
SUUNTO9baroを購入して山でフル活用しておりますが、結果的に購入して良かったと感じています。 ただ、GPSウォッチを購入する前って意外と情報が少なく、実際の使用感はトレイルに長時間入ってみないと分からないことって多いですよね。 そこで本記事では以下の方を対象に記事を書きました。 ・SUUNTO9baroの登山やトレイルランでの使い方を知りたい ・SUUNTO9baroには実際にどんな便利な
SUUNTO9のナビゲート機能で山の道迷いを防ごう！具体的な地図の取り込み方法やウォッチでの表示方法は？
5年前にトレイルランニングという競技と出会い、自宅の裏にある六甲山によく走りに行っていました。 六甲山を走っていた頃は自分なりのホームコースも確立されており、２時間の山頂往復コースや宝塚往復４時間コースなど自分の体調に合わせてうまく練習できていました。 しかしある日転勤で北関東に住むことになってしまい、練習環境としてまず練習できる山を開拓しなくてはなりませんでした。そこで出会ったのがSUUNTOの
SUUNTO9のナビゲート機能で山の道迷いを防ごう！具体的な地図の取り込み方法やウォッチでの表示方法は？
5年前にトレイルランニングという競技と出会い、自宅の裏にある六甲山によく走りに行っていました。 六甲山を走っていた頃は自分なりのホームコースも確立されており、２時間の山頂往復コースや宝塚往復４時間コースなど自分の体調に合わせてうまく練習できていました。 しかしある日転勤で北関東に住むことになってしまい、練習環境としてまず練習できる山を開拓しなくてはなりませんでした。そこで出会ったのがSUUNTOの
SUUNTO９のナビゲーション機能で山の道迷いを防ごう！具体的な地図の取り込み方法は？
5年前にトレイルランニングという競技と出会い、自宅の裏にある六甲山によく走りに行っていました。 六甲山を走っていた頃は自分なりのホームコースも確立されており、２時間の山頂往復コースや宝塚往復４時間コースなど自分の体調に合わせてうまく練習できていました。 しかしある日転勤で北関東に住むことになってしまい、練習環境としてまず練習できる山を開拓しなくてはなりませんでした。そこで出会ったのがSUUNTOの
RALEIGHのクロスバイクを購入！街乗りからちょっとした遠出まで使える万能アイテム！
過去にトライアスロン競技に熱中していた頃は頻繁にロードバイクにのっていたのですが、いざ競技から離れると全くと言っていいほど自転車に乗らなくなってしまいました。 ひょっとしたら今は補助輪が必要なのではないかと自分を疑ってしまう程です。。 このままだと運動不足にもなるので、思い切ってママチャリでも購入しようかなと思いましたが、ちょっとした遠出はそれだとできなので、クロスバイクを購入することにしました。
トレイルランニングの効率的なフォームについて解説！トレーニング方法は？意識すべきことは？
トレイルランィングの大会も徐々に開催され始めてきました。 レースに出るとどうしても、走るなりの目標が出てきますよね。 より良い成績で走り切ることを目標とするなら、より速く走るための知識を得ることが大事になります。 速く走るだけでなく、絶対に完走することを目標とするなら、様々なアクシデントに見舞われても確実に完走するための知識を得ることが大事になります。 上記のどちらにと重要になってくるのは、効率の
