滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。大切な事なので何度でも言い続けますが、筋力トレーニングを行う上で最も大切な事は怪我をしない事です。 だから疲れたら休憩をすれば良いで
滋賀県大津市瀬田、アルプラザ瀬田４Fにあります、女性専用フィットネスLBC（レディースボディークリエーション）です。
「型があるから型破り、型が無ければそれは単なる形無し。」とは中村勘三郎さんのお言葉。 私はこのお言葉が凄く好きで、何事も基本が大切であり基本ありきと言う事なのでしょう。 トレーニングの原理原則、解剖
Ⅱ型糖尿病の方やその予備軍の方が血糖値スパイクを防ぐ為に糖質を制限したり、食物繊維の豊富な野菜類から食べるという努力は素晴らしいと思うのですが、「糖質制限ダイエットなの」「食べ順ダイエットなの」と言っ
「愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ」とは初代ドイツ帝国宰相であるオットー・フォン・ビスマルクのお言葉。 「過去に目を閉ざす者は、現在にも盲目となる」とはドイツの故ワイツゼッカー元大統領のお言葉。
あなたの話は長くて理屈っぽいのよと言うご指摘を受けましたので、本日は筋力トレーニングの秘訣と心得を初心者向けに超シンプルにお伝えします。 ①大きな筋肉に適切な負荷をかけ、大きく動かす。 ②疲れたら休
「海外論文から導いた最強の筋肉理論を発信」だの「全身を筋肥大させる最強理論を公開」「アシュワガンダは必須」とか言ってる人に限って大した身体をしていないのは前世の呪いか何か何ですかね？ 勿論知識の収集や
「リンパを流さなきゃ運動しても痩せないのよ」みたいな記事をSNSなんかで見かける事がありますが、そんな馬鹿情報を信じていると一生痩せることは出来ません。 発信者はわざと炎上させたいのかリンパ系を1mm
血糖値スパイクとは食後に血糖値が急激に上昇し下降することをいいます。 以前は、血糖値スパイクは糖尿病患者特有のものと考えられていましたが、最近では健常者でも血糖値スパイクを起こすことがわかり、今では血
「自由にも二通りあり、1つはフリー、最初からある自由 。もう1つはリバティ、これは闘うことでかち取った自由。どちらに価値があるかは明白だ。」 「人間は自分の望む一番近いものになれるはず」とはどちらも
健康的なダイエットにおいて、まず最低限理解しておきたいことは三大栄養素のカロリー数です 。 蛋白質・・・1グラムあたり約4キロカロリー 炭水化物・・1グラムあたり約4キロカロリー 脂肪・・・ 1グラ
ダイエットの本質は体重を減少させる事では無く、筋肉量を保ちながら体脂肪を減少させる事にあります。 仮にエステやファスティング、筋肉に負荷をかけない楽して○○ダイエットなどで一時的に体重だけが落ちたとし
当たり前の話、初心者は原理原則に基づいたトレーニングメニューを作成するのが基本なのですが、ある程度の中級者、上級者ともなるとマンネリ化した同じメニューを繰り返す事によってプラトー（停滞期）に陥る可能性
生物にはホメオスタシス(恒常性維持機構)が備わっているので、ダイエットを含むボディーメイクに限らず、トレーニングの最大の敵はマンネリとそれを原因とするプラトー(停滞期)です。 初心者程原理原則に乗っ取
事業やボディーメイクも含めて、物事の達成の為には現状把握⇒計画⇒行動⇒評価⇒(目標未達成ならば)計画の改善・見直しという過程を辿るものだと思います。 何事も闇雲に行っては正しい効果は発揮できません。
何らかの感染症の結果、体内にある病巣から血液中に病原菌が放出され続け、免疫系が暴走する事で種々の臓器障害に至るものを敗血症と呼びます。 症状としては発熱、そして重症の場合には逆に低体温になる場合もあり
「ブログリーダー」を活用して、女性専用フィットネスLBC（レディースボディークリエーション）さんをフォローしませんか？
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。大切な事なので何度でも言い続けますが、筋力トレーニングを行う上で最も大切な事は怪我をしない事です。 だから疲れたら休憩をすれば良いで
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋力トレーニングにとって最も大切な事は怪我をしない、させない事であって、後はトレーニングの三原理と五原則+ルーの法則を理解する程度、
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。トレーニングによる刺激は身体へのストレスとなり、そのストレスを受ける事によって身体は反応します(ストレス応答)。原則として競技能力の
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「高等生物の老化はミトコンドリアの能力と深く関係する」と断言する学者もいる程、ミトコンドリアは細胞のエネルギーを生成する重要な役割を
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。世間では昨日から大学入学共通テストが始まっているそうですが、「夏を制する者は受験を制する」みたいな台詞を昔漫画化ドラマで観たような気
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。身体の関節や筋肉は安静にしすぎると関節の可動域が狭くなり、筋肉が衰える可能性があり、このような症状を廃用性萎縮と呼びます。変形性膝関
加齢と共に見た目の老化現象も気になる所ですが、目に見えない血管の老化も健康に大きな影響を与えます。血管が衰えるとさまざまな健康問題が発生する可能性があり、それは以下の通りです。①動脈硬化の進行血管が硬
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。かつては運動における疲労の原因は乳酸だと考えられていましたが、現在では乳酸は筋肉を動かすエネルギー源として再利用され、疲労を防ぐ物質
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。新年明けましておめでとうございます。 本日から通常営業を開始しております。 本年もよろしくお願いいたします。 滋賀県大津市月輪1
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。本年も大変お世話になりました。当店は12月30日～1月3日まで冬期休暇とさせていただきます。2025年もよろしくお願いいたします。女
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。現在妊活を行っていると言う方も多くいらっしゃると思うのですが、実は運動不足や肥満も不妊の大きな原因の一つなのです。肥満女性には妊娠前
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。急激に冷え込むこの季節は1年の中で最もぎっくり腰になりやすい季節だと言われています。ぎっくり腰は突然起こる強い腰の痛みを指し、医学的
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。私たちの体形は加齢とともに自然に変化し、身長が縮むのもその変化の1つです。米国立老化研究所（National Institute o
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「心臓病の人は安静を保つべし」と言われていたのはひと昔前の事で、最近では心疾患の人に対しても積極的に運動療法が推奨されています。ウェ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。不定愁訴（ふていしゅうそ）とは、具体的な病名や診断がつかない身体の不調や症状の総称を指し、例えば、疲れやすい、だるい、頭痛、肩こり、
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。真偽の程は私には分る筈も無いのですが、巷ではヒートショックによる突然死が話題になっているそうで。ヒートショックとは急激な温度変化によ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。東洋哲学とは東アジアを中心とする文化圏で発展した哲学的な思想や教えを総称したもので、その核心の一つとしてバランスと調和、即ち陰陽の概
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。腸内環境が整うメリットとして免疫力向上やアレルギー反応を起こしにくくする、太りにくくなる、睡眠の質が向上するなどが有名です。そして腸
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 正確には「運動神経」と呼ばれるものは脳、脊髄からの運動指令を筋肉に伝える神経系の一部ですが、世間で言われるいわゆる「運動神経」とは
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。内臓脂肪とは皮下脂肪とは異なり腹部内の臓器の周囲に蓄積される脂肪の事を指し、具体的には肝臓、腸、胃などの主要な臓器の周りに存在します
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。何が正しくて何が間違いなのか、詳しい事は分からないのですが、新型コロナウィルスの流行は第11波を迎えて感染者数は急激に増加しているよ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「一匹の蝶がブラジルで羽ばたく事によって、遠く離れたテキサスで竜巻が発生する可能性がある。」とは気象学者であるエドワード・ローレンツ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「逆境に直面した時こそ最も冷静でいる事が必要だ。一歩引いて、強く、地に足をつけて、前進し続けるしかない。」とは米国のラッパーLL・C
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「たくさん食べてもたくさん飲んでも、運動すればペイ出来る。」「我慢する事によってどうにかするんじゃなく、努力をして幸せの総量を増やす
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「本で読んでもわからないから面白いんだ 理論は感性の後ろにできる道だ」とは名作漫画「ブルーピリオド」より油絵の奥深さを再認識した際
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。何が原因なのかは詳しくは存じませんが年々地球温暖化が進行しているのは事実の様で、熱中症の対策は万全に行わないと命の危険さえ感じさせる
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「森が燃えていました 森の生きものたちは われ先にと 逃げて いきました 。でもハチドリだけは いったりきたり 口ばしで水のしずくを
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ジムでのトレーニングを簡単に分類するとウェイトトレーニング(広義での無酸素運動)とカーディオトレーニング(広義での有酸素運動)に分類
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、日中の眠気や集中力の低下などの症状を引き起こす可能性があります。これによる主なリスクは次のとおりです
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。レモンの強烈な酸味の正体は主にクエン酸に由来するものなので、実はビタミンCの含有量はそんなに多くはありません。よって「レモン○○個分
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「彼を知り己を知れば百戦危うからず」とは中国春秋時代の軍事思想家である孫子のお言葉。これはダイエットやボディーメイクにおいても大変有
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「コツコツが勝つコツや！！」とはマラソンタレントでお馴染み森脇健児さんのお言葉。何かしらの体重制限のあるスポーツなどであれば、検量日
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「筋トレや有酸素運動なんて公園で十分、お金を払う必要は無い」って言う自重トレーニング推奨派の方は一定数存在されますし、個人的には否定
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 2022年の高齢社会白書の発表によると、日本人の平均寿命は男性が81歳、女性が87歳で医療や介護に依存せずに自立した日常が送れる、
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。生物には「ホメオスタシス」という恒常性維持機構が備わっており、原則として変化を嫌います。そして変化を嫌う性質がある以上、筋力トレーニ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「ふくらはぎは第2の心臓」という言葉がある様に、実は血液を循環させるポンプは心臓だけでは無く、全身の骨格筋も血液を心臓に戻す補助ポン
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。肥満と食欲には深い関連があります。一般的に肥満の人ほど食欲がおさまりにくいことがあり、これは肥満の程度と食欲の程度が比例するからです
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。アンドロゲン(男性ホルモン）の95％を占めるテストステロンは体調を左右するホルモンとも言われ、たとえば、快楽物質の「ドーパミン」や「
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。姿勢の改善というのは正しくあるべき場所に骨を置き、その周りを筋肉というガードルで守るという事につきます。全身の骨格を支えているのは骨
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「睡眠不足だと太りやすいですか？睡眠不足の方が活動時間が長いから瘠せやすく無いですか？」と言う質問を頂きました。確かに摂取カロリーが
