ダイエット外来は必要無し

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  積極的にテレビやyoutubeなどを観ないので詳しい事は存じないのですが、お笑いコンビの「かまいたち」のぽっちゃりの方がGLP-1を使用したダイエ

本質から考える体質改善

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  体質改善を本質から考えた時に運動(特に筋力トレーニング)を外して考える事は出来ないと私は思います、効果に対しても費用に対しても。  見た目の為にも

名人から学ぶ人生の格言

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  「助からないと思っても助かっている」とは大山康晴十五世名人(将棋)のお言葉。 絶望的に見える状況でも、最後まであきらめずに最善手を模索し続ければ局

本質から考えるダイエット成功への道のり

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  ダイエットを成功させる為の大前提は摂取カロリー<消費カロリーで無いと体重は減ってはいかないと言う事を理解する事が第一歩です。  カロリーと言うのは

春から運動を始めるメリット

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 春なので運動を始めようという方は多いと思うのですが、運動(特に筋トレ) を行う事のメリットをいくつか挙げて行こうかと思います。 ①骨格筋は収縮する事

情報に流されない

滋賀縣大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 情報過多な時代なので仕方が無い事なのかもしれませんが、トレーニングにおいてもあまりに「それはどうなの？」って情報がyoutubeやSNS等で溢れかえ

新しい季節はなぜかせつない日々で

滋賀縣大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 季節の変わり目に体調を崩してしまうという方は多く居られると思いますが、その多くは寒暖差疲労が原因だと言われています。 寒暖差疲労とは気温の寒暖差が大

春ですね

滋賀縣大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 やりたい時が始めどきなので物事を始めるのに遅すぎると言う事も無いのですが、それでも春は新しい事を始めるには良い季節です。 運動は未来の美容と健康に対

新しいマシンを入荷しましたよ

「酒は楽しい 芸は苦しい 人生は悲しい」とは歌手であり俳優、故鈴木ヒロミツさんのお言葉。  コロナ以降は特に経営は薄氷を踏むが如しで、月末の支払いは何時まで経っても厳しい。 しかし苦しい時こそ前向きに

大きな視野で考える

滋賀縣大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  夏に向けて腹筋運動ばかりしたがる気持ちも理解は出来るのですが、本当の意味でのウェストのくびれを手に入れる為には広背筋の広がりが必要不可欠です。  

焼肉の大将から学ぶ

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 「炭火かガスかはどちらでも良い、本質はそこでは無い」とは知り合いの焼肉屋のお言葉。 筋力トレーニングにおいても同様で、目的は筋肉に対して刺激（正のス

アウフヘーベン

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 大抵の理論には一つ以上の反論が有り、それぞれを理解した上で自分のやり方を選択するのがアウフヘーベン、そしてそれを寛容するのがダイバーシティーかと。 

アンチエイジングの本質

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  結論から申し上げると、アンチエイジングを本質から考えると筋力トレーニングを抜きにして語る事は出来ません。  活力や体力、お肌の状態は代謝の高さによ

夢を語る

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 「夢なき者に理想なし、 理想なき者に計画なし、計画なき者に実行なし、 実行なき者に成功なし。 故に、 夢なき者に成功なし。」とは幕末の思想家、吉田松

大切なのはトータルバランス

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 初心者や本質を理解していない人ほど、「反り腰の改善には○○～」「肩凝りの原因は○○～」と決め打ちをしてきますが、人間の身体は関節と筋膜で繋がり連動し

今できる事

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  厚労省発表の1月の実質賃金は前年同月比4.1%減、これで10カ月連続の減少です。  1991年以降で過去最大の下落にも関わらず保険料も税金も上げ、

大切な事は大体シンプル

滋賀縣大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  「難しく考えない。平凡に、単純に考えればいい。」とはセブンイレブンの会長鈴木敏文さんのお言葉。  「ピラティスで女性らしい身体を」だの「○○ツボダ

汝の心に菩薩あり

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 「仕事を忘れたとき、いい仕事ができる」とはスタジオジブリのプロデューサー鈴木敏夫さんのお言葉。  トレーニングに限らず何だってそうだと思うのですが、

名作から学ぶ骨盤主動理論

滋賀県大津市瀬田女性専用フィットネスLBCです。  「腕の力だけじゃダメだ、全身の力で斬るんだ」「頭のてっぺんからつま先まで使え」とは先日映画館で観た鬼滅の刃より竈門炭治郎さんのお言葉。 プリ―チャー

ローマは一日にして成らず

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  「基本がどれほど大事かわからんのか！！ダンクができようが何だろうが基本を知らん奴は試合になったら何もできやしねーんだ！！」とは名作スラムダンクより

凡事徹底

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  「誠実に努力し続ければ、たとえスピードはゆっくりでも必ず成長します」  「頑張った人と頑張らなかった人はすぐに分かります」とはみんな大好き、私も大

インフルエンサーから学ぶ

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。「メンタルはフィジカルの表面。フィジカル弱けりゃそりゃメンタルも弱いよ。考えるな。体を鍛えろ。筋肉を付けろ。」とは「筋トレが世の中の問題のほとんどを解

必要に応じて身体は変化する

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 ​ルーの法則とは「身体（筋肉）の機能は適度に使うと発達し、使わなければ委縮（退化）し、過度に使えば障害をおこす」というものです。 筋肉や身体能力はス

せめて人間らしく

 滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 2022年の自殺者数が2万1584人となったことが1月20日、警察庁の自殺統計に基づく厚生労働省のまとめで分かりました。 21年の確定値と比べ5

人間万事塞翁が馬

「俺もまだまだやれるから。干された時期もあったけど、それぐらいのほうが良い出汁がでるからね。」とは元新日本プロレスの中西学さんのお言葉。  人生は上手くいく時もあれば、何をどうしても上手くいかない時だ

ありのまま あるがまま

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  大手24時間ジムではマスクの着用が任意となるようです。  後だしじゃんけんのような発言にはなるのですが、当ジムでは3年前からずっとマスクの着用は任

日曜日の朝から真理を学ぶ

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  「勇気に欠ける者は、常にそれを正当化するための理屈を見出す。」とはフランスの作家アルベールカミュのお言葉。  「一番難しい事がたいてい一番正しい。

芭蕉のお言葉

 滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  「松のことは松に習へ、竹のことは竹に習へ」とは俳人の松尾芭蕉のお言葉。 物事は人に聞くよりも、直接その物に向き合った方が物の本質は見えてくるもの

若さの秘訣はミトコンドリア

超高齢社会を迎えた日本では医療、福祉問題の解決に向けて健康で長生きするための老化研究の重要性が高まっています。 体が老化する仕組みは完全には解明されていませんが、高等生物の老化はミトコンドリアの能力と

カジノ

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  「やり方は3つある。正しいやり方、間違ったやり方、俺のやり方だ」とは昔に観た映画でのロバート・デ・ニーロのお言葉。  トレーニングにおいて絶対に排

噂の真相

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 ｢噂がどうして流行るか考えたことある？それはみんなが望んでるからだよ、それを。」とは恩田陸先生の作品からの引用。  ダイエットにしても何にしても、物

ノルウェーのことわざから学ぶ筋肥大の極意

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 「北風が勇者バイキングをつくった」とはノルウェーに伝わることわざ。  屈強なバイキングは厳しい困難や試練を乗り越える事で強くなったと言う事ですね。 

サプリメントの必要性

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 「今の野菜は昔に比べて圧倒的に栄養が足りないし美味しくも無い」とは初期美味しんぼでの山岡史郎のお言葉。 理由は科学肥料と農薬を使用した科学農法のよう

本末転倒

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 新型コロナであろうが季節性インフルエンザであろうが、罹ってしまえばそれは辛く苦しいものなのでしょうが(幸いどちらにも罹ったことは有りませんが）、健康

染みるお言葉

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。 何も咲かない寒い日は、下へ下へと根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く。」とはシドニー五輪金メダリスト、高橋尚子さんのお言葉。  スランプやプラトー(停滞

アドラー心理学

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  「未熟な自分を責めてる限り幸せにはなれない。未熟な自分を認める事、それができる者だけが強い人間になれる。」とは心理学者のアルフレッド・アドラーさん

苦労する身は厭わねど、苦労しがいのある様に

結論から申し上げると、身体はストレスに対する適応反応、つまり必要に応じて仕方なく変化しようとします。即ち同じようなトレーニングメニューを同じ様に繰り返していてはどこまで行っても現状維持が関の山です。お

良くある質問

結論から申し上げますと、加圧トレーニングのみでボディーメイクやダイエットを行うという発想は効率とコストパフォーマンスが悪いです。そもそも加圧トレーニングとは腕・脚の付け根に専用の圧力ベルトで圧をかけ、

凡事徹底

滋賀県大津市瀬田 女性専用フィットネスLBCです。  肥満者を対象として調査した結果、食事間の絶食期間が短かろうが長かろうが、同一のカロリー摂取であれば一年間の体重変化には差が無い事が最近の研究で判明

足るを知る

 「年齢なんてただの数字」だの「オーバーワークなんて無い、やりすぎくらいでちょうどいい」なんてSNS界隈で最近よく耳にします。心理的な限界と物理的な限界は別なので、言ってる事も分かるのですが、それでも

何にせよワンパターンは良くない

詳しく書き出すと長くなるので割愛しますが、原則として筋力トレーニングは関節可動域を大きく取った方が筋肥大効果も熱生産の効果も高くなる事が数々の実験で立証されています。ちなみに筋肥大を目的としたトレーニ

凡事徹底

「念仏を百万遍唱えても実行、実現しなければ意味が無い」とは田中角栄さんのお言葉。 「『やればできる』なんて聞こえのいい言葉に酔っていてはいけませんよ。その言葉を言うのはやらない人だけです」とは昔に観た

鍛えてますから

「鍛え足りなきゃ、鍛えるだけだ」とは「僕も、鍛えようとしてたんですけど」と弱音を吐く明日夢君に対して細川茂樹演じる響鬼さんが発したお言葉。 平成仮面ライダーでは仮面ライダー響鬼が圧倒的に好きなんですよ

物事を本質から考える

海抜レベルでの成人の動脈血中酸素飽和度はおおよそ97%なので、それを仮に100％にしたところで何かが大きく変わるのでしょうか？  というわけで酸素カプセルで疲労回復やダイエットなんて言ってるエステサロ

本質を理解する

これは絶対に安易な情報を垂れ流すマスコミや物事の本質を知ろうともしない似非インフルエンサーが悪いのですが、効率的なトレーニングと楽なトレーニングを履き違えている方が多いです。 もっと言えば楽しいトレー

奇跡の価値は

「奇跡なんて望むな！だってそうだろ･･･「勝つ」ってことは･･･そんな神頼みなんかじゃなく･･･具体的な勝算のかなたにある現実だ！勝つべくして勝つ！」とは伊藤開司さんのお言葉。 ダイエットやボディーメ

継続は力と言うけれど

トレーニングに限った話では無いのですが、継続するという事は手段であり、目的は継続の中での進化と変化なのだと思います。  分け入っても分け入っても青い山。   

神は細部に宿る

「指一本ぶん角度が違えば、もう違う技なんだよ！ よく見ろ！」とはWAR時代の冬木弘道さんのお言葉。  筋力トレーニングも正にその通りで、同じ種目を行っていてもグリップの位置が指一本違うと使用感や対象筋

来るべきディストピア

2018年の日本の社会保障費用の総額は121.3兆円でした。 種類ごとでは 【医療】39.7兆円 【年金】55.2兆円 【福祉その他】26.3兆円（介護は10.3兆円）となります。  ちなみに2000

インチキを許さない

「曲学阿世」とは学問の真理にそむいて世間におもねるような説を唱える事、またはその時々の権力者や時代の風潮に迎合するような言動をする事。 面白サムネイルの作成に全力を注いでいるなんちゃってダイエット系イ

新しい年の始まりですよ

So what!! We're gonna change from now!!（だからなんだよ!!俺達は今から変わるんだ!! ）とは昨日の新日本プロレスでのTAKAみちのくさんのマイクパフォーマンス。

あけましておめでとうございます

「風が吹くって！！飛躍の年に熱い熱い風が吹くって！！」とは平成維震軍時代の越中詩郎さんの名セリフ。 今日から営業しています、今年もやってやるって！！ 

型があるから型破り

「型があるから型破り、型が無ければそれは単なる形無し。」とは中村勘三郎さんのお言葉。 私はこのお言葉が凄く好きで、何事も基本が大切であり基本ありきと言う事なのでしょう。 トレーニングの原理原則、解剖

食べ順ダイエットだから何を食べても良い訳では無い

Ⅱ型糖尿病の方やその予備軍の方が血糖値スパイクを防ぐ為に糖質を制限したり、食物繊維の豊富な野菜類から食べるという努力は素晴らしいと思うのですが、「糖質制限ダイエットなの」「食べ順ダイエットなの」と言っ

温故知新

「愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ」とは初代ドイツ帝国宰相であるオットー・フォン・ビスマルクのお言葉。  「過去に目を閉ざす者は、現在にも盲目となる」とはドイツの故ワイツゼッカー元大統領のお言葉。 

たまにはシンプルに

あなたの話は長くて理屈っぽいのよと言うご指摘を受けましたので、本日は筋力トレーニングの秘訣と心得を初心者向けに超シンプルにお伝えします。  ①大きな筋肉に適切な負荷をかけ、大きく動かす。 ②疲れたら休

蓼食う虫も好き好き

「海外論文から導いた最強の筋肉理論を発信」だの「全身を筋肥大させる最強理論を公開」「アシュワガンダは必須」とか言ってる人に限って大した身体をしていないのは前世の呪いか何か何ですかね？ 勿論知識の収集や

初心者ほどツボとかリンパとか言いがち

「リンパを流さなきゃ運動しても痩せないのよ」みたいな記事をSNSなんかで見かける事がありますが、そんな馬鹿情報を信じていると一生痩せることは出来ません。 発信者はわざと炎上させたいのかリンパ系を1mm

筋トレ=予防医学

血糖値スパイクとは食後に血糖値が急激に上昇し下降することをいいます。 以前は、血糖値スパイクは糖尿病患者特有のものと考えられていましたが、最近では健常者でも血糖値スパイクを起こすことがわかり、今では血

意志ある所に道は開ける

「自由にも二通りあり、1つはフリー、最初からある自由 。もう1つはリバティ、これは闘うことでかち取った自由。どちらに価値があるかは明白だ。」  「人間は自分の望む一番近いものになれるはず」とはどちらも

ダイエット時の具体的なカロリー計算法

健康的なダイエットにおいて、まず最低限理解しておきたいことは三大栄養素のカロリー数です 。 蛋白質・・・1グラムあたり約4キロカロリー  炭水化物・・1グラムあたり約4キロカロリー 脂肪・・・ 1グラ

ダイエットの本質

ダイエットの本質は体重を減少させる事では無く、筋肉量を保ちながら体脂肪を減少させる事にあります。 仮にエステやファスティング、筋肉に負荷をかけない楽して○○ダイエットなどで一時的に体重だけが落ちたとし

直感法という選択肢

当たり前の話、初心者は原理原則に基づいたトレーニングメニューを作成するのが基本なのですが、ある程度の中級者、上級者ともなるとマンネリ化した同じメニューを繰り返す事によってプラトー（停滞期）に陥る可能性

ダイエット最大の敵

生物にはホメオスタシス(恒常性維持機構)が備わっているので、ダイエットを含むボディーメイクに限らず、トレーニングの最大の敵はマンネリとそれを原因とするプラトー(停滞期)です。 初心者程原理原則に乗っ取

何事も計画性が大切

事業やボディーメイクも含めて、物事の達成の為には現状把握⇒計画⇒行動⇒評価⇒(目標未達成ならば)計画の改善・見直しという過程を辿るものだと思います。  何事も闇雲に行っては正しい効果は発揮できません。

ラガー刑事が好きでした

何らかの感染症の結果、体内にある病巣から血液中に病原菌が放出され続け、免疫系が暴走する事で種々の臓器障害に至るものを敗血症と呼びます。 症状としては発熱、そして重症の場合には逆に低体温になる場合もあり

シンプルに運動は大切

日常的な運動不足が原因の健康問題による世界の経済損失は2013年には約7兆円に上ったとイギリスの医学誌ランセットが報告しました。  これらのデータは冠動脈性心疾患や脳卒中、2型糖尿病、乳がん、結腸がん

本質を理解する

 マシンでもフリーウェイトでも構いませんので、初心者程あれやこれやと手を出さずに、基本的なコンパウンド種目を重要視するべきです。 基本種目を繰り返すうちに、部位や種目の好き嫌い、ストロングポイントとウ

狭き門より入れ

「免疫と言うのは複雑な要素が絡み合った人の体に備わるシステムで、免疫力を上げるというのはそんな簡単な話では無い。」みたいなお医者さんの記事をネットで拝見しました。 確かに簡単に免疫力が向上する訳が無い

大切なのは基本とバランス

結論から言いますと、脊柱起立筋、広背筋、三角筋、大胸筋がしっかりと発達している人が僧帽筋だけヒョロヒョロなんてのはちょっと見たことが無いので(もちろん常識の範囲内でのウィークポイント、ストロングポイン

健康増進の必須事項

運動が癌の予防や再発を防ぐ効果があるというのは現在ではもはや常識です。  筋肉を強く収縮させることにより筋肉は微小な損傷を受けます。  筋肉から分泌されるマイオカイン(筋肉から分泌される細胞間情報伝達

免疫力の根幹

全身を巡る体液には血液とリンパ液があり、血液は血管の中を流れ、リンパ液はリンパ管の中を流れます。 血管と同様にリンパ管は全身に張り巡らされ、免疫系の維持および腸管での脂肪の吸収に重要な役割を果たします

最も大切なもの

高齢者が救急搬送される要因の80％以上が転倒と言われ、その数は2016年には5万1,488人となりました。 転倒事故は年々増加傾向にあり4年前と比べると1万件も増加しています。転倒のうち半数以上が軽症

最も大切なもの

高齢者が救急搬送される要因の80％以上が転倒と言われ、その数は2016年には5万1,488人となりました。 転倒事故は年々増加傾向にあり4年前と比べると1万件も増加しています。転倒のうち半数以上が軽症

大切なのはバランス感覚

 何かと悪者にされがちなカフェインですが、然るべきタイミングで適切な量を摂取すれば、デメリットを遥かに超えるメリットを享受することが出来ます。  カフェインの効能として眠気覚ましなどの興奮作用や尿の排

死に至る病、そして

WHOが発表した身体活動に関する世界現状の報告では、「11~17歳の男女の80％以上、成人の27％が身体活動の推奨レベルを満たしておらず、さらに2030年までに運動不足の割合上昇する」と予想しています

健康のバロメーター

「握力は活力のバロメーター」と見立て、握力の低下は死亡リスクが高く、高齢者では認知症リスクが二倍以上高まるとする研究者もいます。 中高年者1,274人の生物学的年齢と握力の関係を評価した結果、男女とも

人間万事塞翁が馬

「『努力するか』か『諦める』か、どっちかしか道はないよ。人間に選べる道なんて、いつだってたいていこの2つしかないんだよ。」とは名作漫画ハチミツとクローバーより花本先生のお言葉。 やらない理由、やりたく

自助の時代

終わらない民族紛争に政治の腐敗、上がり続ける税金に下がり続ける社会保障、社会情勢は悪化の一途を辿っています。  政府が宣う通り、「公助を求めず自助」の時代が本格的にやってきました。  そして宗教にすが

本日よりしが割り始まりました

本日から滋賀県行政独自の取り組みであるしが割がスタートします。  入会金や月会費では利用出来ませんが、Tシャツなどの物販やダイエット遺伝子検査などでは利用出来るようなのでよろしくお願いします。

優先順位を考える

「第八波だ～」「インフルエンザとの同時流行が怖いんだ～」って今日も政治家やマスコミは騒いでいるようです。 しかし冷静に比較してみた場合、コロナの後遺症よりも、運動不足や過剰な自粛から来る糖尿病の合併症

大切なもの

「人は城、人は石垣、人は堀、情けは味方、仇は敵なり」とは甲斐の虎、武田信玄のお言葉。  「どの社会でも最も大事な資源はその構成員、つまり人間である。したがって、健康への投資は好況時においては賢い選択で

本質から考える姿勢改善

姿勢改善を本質から考えた場合、骨盤から肩甲骨の連携、連動というのはとても重要なものなので、フィニッシュでしっかりと骨盤を立てるマシンショルダープレスやアシストチンニング、シーテッドローイングはフリーウ

耳をすませば

「自分の信じる通りやってごらん。 でもな、人と違う生き方はそれなりにしんどいぞ。 何が起きても誰のせいにも出来ないからね。」とは名作アニメ「耳をすませば」よりお父さんのお言葉。  「自分が皆と違うと言

凡事徹底

「凡事徹底」とはイチロー選手のお言葉、当たり前の事を当たり前に粛々と行うという意味だそうで。 ○○は○○の3倍痩せるだの、○○で5秒でくびれるだの、大転子を引っ込めるには○○だの様々な情報が日々垂れ流

人それぞれの学び舎

「俺は蔵前大学の出身だから」とは日本プロレス界の祖、力道山のお言葉。 16歳で初土俵を踏んだ相撲出身に力道山は自身の最終学歴を蔵前大学と例えていたそうです。 より良く生きる為には学歴などは砂上の楼閣、

運動不足が原因の死亡者は年間5万人以上

「少子化が続き、高齢者割合が増えてます。勤労世代の負担増を止めないと社会は持続出来ません。 『寝たきり老人の胃ろうに保険適用しません。飯が食えない老人は自費で生き残るか諦めてください』と言える政治家が

インチキを許さない

ポップでキャッチーな見出しで読み手を引き付けたいという思惑は重々承知なのですが、それでも「ストレッチで一週間で5キロ痩せる」だの、負荷もかけずに「これだけで引く程痩せる」だの、「水素水で痩せる」だの「

ボディーメイクの必須種目

「ディップスは大胸筋じゃなくて上腕三頭筋のエクササイズに使われる方が多いかもしれない、でもディップスは大胸筋全体を強烈に刺激する、とても良いエクササイズだよ」とは我々の神様(アーノルドシュワルツェネガ

くだらない情報には耳を貸さない

特定の部位のストレッチを行うだけで一週間で3キロ痩せるみたいな記事をSNSなんかで良く見かけます。 その方々に言わせると筋肉はすぐには発達しないのでストレッチの方がダイエットの効率が良いようで。  

足るを知る

「足るを知る」とは老子のお言葉 。フォーストレップスで怪我、レスト＆ポーズで怪我、ドロップセットで怪我、ジャイアントセットで気分が悪くなりオーバーワークでスランプと様々な失敗を重ねてきた私に言わせれば

本質を理解する

なんでもやらないよりはやった方が良いとは思うのですが、大デブが小デブになった程度のぽっちゃりユーチューバーがお届けしているオモシロ体操を真似していても希望通りの身体にはいつまで経っても辿り着けないでし

ビールの美味しい季節ですね

尿酸値が基準値の7.0mg/dLより高くなった状態は「高尿酸血症」という立派な病気と言えます。 尿酸値に限らず、血液検査の結果を良好に保つ為には、正しい食事と適度な運動習慣が必須な訳ですが、実は運動習

本質を理解する

「魚を与えれば、一日食べていける。魚の取りかたを教えれば、一生食べていける。」とは老子のお言葉。 筋力トレーニングにおいても同様で、最初は言われるがままや見よう見まねでも、そのトレーニングの本質を理解

新しい季節は なぜかせつない日々で

季節の変わり目に体調を崩してしまうという方は多く居られると思いますが、その多くは寒暖差疲労が原因だと言われています。  寒暖差疲労とは気温の寒暖差が大きくなる事で自律神経の働きが乱れ、それによって体が

運動は未来の健康と美容への先行投資

平成30年に厚生労働省が出した「身体活動・運動を通じた健康増進のための厚生労働省の取り組み」の資料によりますと毎年5万人以上の人が運動不足が原因で亡くなられているというデータも発表されています。 運動

選択と集中

同じ種目のトレーニングを行っていても、筋機能の向上や特定のスポーツの競技能力向上の為に行うファンクショナルトレーニングと、ボディーメイクや健康増進の為に行う筋力トレーニングでは、やり方や回数、最終的な

美容のための筋力トレーニング

なんだかんだで健康ブームの昨今ですので「タンパク質をしっかりとるとお肌が綺麗になります。」みたいなネット記事などを良く見かけます。  その記事自体は大正解なのですが、さらに補足するならば「筋力トレーニ

機を見るに敏

まあ私もお商売ですので「短期集中ダイエット」だの「夏までに間に合う」みたいな売り文句で折り込みチラシやリスティング広告を出稿する事もあるのですが、基本的には短期間でのダイエットは反対派です。  1～2

自助の時代

コロナに対する過剰対策や、急激に加速する少子化によって今後の増税や（現状の）健康保健制度や国民年金制度の破綻は確実視されています。 この未曾有の国難を、選挙に当選する事を最優先とする政治家ならぬ政治屋