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ブログタイトル
断酒は楽しまないと!トビー
ブログURL
https://sober-toby.hateblo.jp
ブログ紹介文
ガマンの断酒さようなら。 断酒はみんなで楽しみながら🎵 さあ断酒快適ライフへようこそ。
更新頻度(1年)

10回 / 9日(平均7.8回/週)

ブログ村参加:2020/01/10

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ハンドル名
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断酒は楽しまないと!トビー
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10回 / 9日(平均7.8回/週)
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断酒は楽しまないと!トビー

tobypassionさんの新着記事

1件〜30件

  • 内容のない近況報告

    こんばんは、トビーです。 今日はただの近況というより、 リアルな本音、弱音です。笑 断酒壁期180日突破して、ホッとしたのか、 見えないストレス、見えない疲れが溜まってきて、 まずコーヒーの量が増えて(1日3本)、、 今日はなんとコンビニのお菓子に手が出ました>< (白砂糖を断ってる自分の中では重大事件!) 板チョコ、チョコケーキ、バームクーヘンの3つ。 食べて、睡魔が襲ってきて、昼寝して起きたら、、 久々の憂鬱な気分に!! (この感覚はお酒飲んで二日酔いの翌日に似てます。半年ぶりに憂鬱感を味わいました) いやーマジで、 食べ物はメンタルに影響します‼️ 今年一番の学びでした。 そして、 気づ…

  • やる気と断酒の関係は❓

    こんばんは、トビーです! 私事ですが、今日で断酒壁期(180日)を突破しました。 2019年7月22日から、なんとなく突入してた断酒ライフ、 今年に入り162日+日付18日となり、 気づいたら180日。 あっと言う間でした。 そんな中気づいた、 やる気と断酒の関係 これを今日はお伝えしたいので、 よろしくお願いします! まず、例え話からですが、 車って最初に動かすときは、エンジンキーをぶんぶんやるけど、 一度スイスイ動き始めたら楽チンですよね。 高速道路で安定して走ってる車は、エンジンキーぶんぶんやらないし。 それは、なぜか❓ この世界には、慣性の法則があって(←スルーOK) 一度動き始めたら…

  • スリップ予防を〝一枚の紙〟で

    こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、 一週間おつかれさまです! さて、メルマガで書こうと思ってた、 「スリップ予防を〝一枚の紙〟で」ですが、 もう今日書いてしまいます! スリップ(禁酒・断酒の失敗)って辛いですよね。 スゴロク🎲でスタート地点に戻ったような悔しさ。。。 もうあんな感情味わいたくないので、 事前に予防策を立てておきましょう。 ちなみに、メルマガではもっと深く掘り下げようと思います^^ やり方はシンプルで、カンタン‼️ ①一枚の紙(もしくは小さなカード)を用意します ②表面に ✖︎ と書いて、飲酒のデメリットを書きます。 ③裏面に ⚪︎ と書いて、断酒のメリットを書きます。 例…

  • 人生を攻略する手順

    こんばんは、トビーです。 疲れが溜まりやすい木曜日、おつかれさまです。 今日は断酒というより、最近思ったこと、近況報告を伝えさせてください! 先ほどバンコク在住のマナブさんが、 ツイートされてましたが ✅人生を攻略する手順 すごく納得です! ・その1 生活と精神を安定させる ・その2 新しいことに挑戦しまくる ・その3 飽きないものを、続けてみる そして、最後の〆のセリフが、 「安定したメンタルで、挑戦を続けてみる」 おおおーー。シンプルかつ深い! 僕なりに思ったのは、 まず生活の安定と、精神の安定。 これは、 断酒で手に入ります! 断酒することで、お金(今までの飲み代)が溜まっていき、 仕事…

  • ⚪︎⚪︎は裏切らない!

    こんばんは、トビーです。 週の真ん中水曜日、 おつかれさまです! さて、タイトルの、 ⚪︎⚪︎は裏切らない!ですが、 よく言われるのは「努力は裏切らない」ですよね。 ただ僕はもう一つ気づきました。 それは、 断酒は裏切らない! 断酒して、 肝臓などの内臓をいたわり、 暴飲暴食をやめて、健康的な食事をすると、、、 ・まずよく眠れるようになり ・次に食事がおいしく感じられるようになり ・脳の雲りが、快晴になっていく感覚もします☀️ しかもそれが毎日続いていきます。 断酒最高! 断酒は裏切らない。 僕がこのブログで伝えたいことは二つで、 一つ目は、断酒の辛いところに目を向けるよりも、断酒のいい部分に…

  • 誘惑に負けてしまう仕組みを解明!

    こんばんは、トビーです。 今日も一日、おつかれさまです。 さて、今日は断酒を決意した後に、、、 次々と襲ってくる「誘惑♡」について、 解明していきます! まずあなたに一つ質問なのですけど、 あなたに、 「1年後に10,000円もらえる権利」 があるとします。 今日から数えて、1日2日、、365日後に1万円もらえる権利です。 そこで、こんな提案があったらどうしますか❓ 「今すぐあげる。ただし8000円」 1年後の10,000円 or 今すぐの8000円 これ結構いい勝負になるんです! (過去の僕なら今すぐの8000円ゲットして飲みにいきます) これを行動経済学の用語で、時間割引率が高いといいます…

  • 断酒するorしない議論に終止符を

    こんばんは、トビーです。 今日は短めに。 断酒するべきか、断酒しないか❓ ここで迷ってる方も多いと思います。 そんな方に一瞬で決断できる方法があります。 それは・・・ 過去の自分に何て言うかです どういうことかというと、 断酒するか迷われてる方は、 一度はお酒飲んだことあるはずです(当たり前に聞こえますが!) その「あなたが最初にお酒を飲んだとき」を思い出してください。 そのシーンを今の自分が目撃したとしたら、 過去の自分に何て声をかけますか❓ パターンA 「いいぞー 飲め飲め。お酒は最高だぞー。これでお前も一人前だ」 パターンB 「えっお酒飲み始めるの。。別にいいけどこれから大変な目にあうし…

  • 時間、お金、心の余裕を得るなら断酒!

    こんにちは、トビーです。 いきなりですけど、 「時間管理の秘訣🕛」ってなんでしょうか❓ みなさんお忙しいし、いろいろな時間管理法がありますよね。 ・スキマ時間の活用 ・とにかく早くやる ・徹底したタスク管理 などなど。 ただ僕はあるときに、 時間管理の王道(❔)に気づいたんです! それは、ズバリ、 やらないことを決める! なぜなら、 やることが多いから、「管理」する必要があるわけで、 やることを少なくして、シンプルにしたら、管理が減り楽になります👍✨ たとえば、 ✖︎テレビを見ない ✖︎飲み会に行かない ✖︎だらだらスマホしない(タイマーでオフにする📴) これだけでも、だいぶ時間が生まれます。…

  • 仕事の効率を上げたいなら断酒!

    こんばんは、トビーです。 三連休の初日、いかがお過ごしですか❓ 僕はずーっと仕事です!>< そんな中、 ふと疑問に思ったことがあります! 「世の中にはたくさんのビジネス書、情報器具、ライフハック本などがあります。 書店に行けば、仕事効率を上げる本がズラリと並んでます。 その中で、 もっとも仕事の効率が上がる方法は、何だろう❓ あなたは何だと思いますか。 僕と一緒に答え合わせしましょう。笑 せーの、断酒!! マジで思うのは、 断酒ほど人生の生産性をあげるものは無いです ・よく眠れるし ・朝早起きできるし、 ・身体は軽くなり、頭の中のモヤモヤも晴れていき、 ・日々集中力は増していくし、、 なにより…

  • 最強のタイムマネジメントは断酒!

    多くの方はいいます。 「時間がない」と。 その中でも、多くの方はこう思ってます。 「もっと頑張らないと!」 ただ、気持ちだけが空回りしがちで、 なかなか上手くいきません。。 それは、なぜか❓ 「時間がない」からです。 (最初の言葉に戻ってしまいますが) もうすでに、仕事時間、通勤時間、食事、睡眠、、 いつもくり返してる行動で、 24時間の時間の箱が、ぎゅうぎゅうに詰まってるからです! では、どうすればいいか❓ ・ ・ ・ せーの、断酒! 断酒して、お酒を飲む時間をカットすると、 少なくとも晩酌の1時間、 (僕の場合は、夕方18時から22時過ぎまで毎日飲んでたので4時間、 朝早起きできるようにな…

  • 最強のアンチエイジングは断酒!

    こんばんは、トビーです。 いちばん疲れが溜まりやすい木曜日、 おつかれさまです! さて、いきなりですが、 アンチエイジングってご存知ですか❓ よく、抗高齢医学と訳されますが、 カンタンにいうと、 いつまでも若々しい、心と体を手に入れる です。 誰でもいつまでも若くいたいですよね。 ただ病院やエステに行かなくても、 無料で できる方法があるんです。 (むしろお金が増えます⤴︎) その方法とは・・・ ・ ・ ・ 断酒です! 世の中には、たくさんの断酒の効果が公表されてますが、 僕のアンチエイジング実体験としては、 ⭕️ 翌日 ・朝歯を磨く時の「げぼげぼ」が無くなる 飲んだ翌日に歯磨き粉が口の中に入…

  • 念願の断酒YouTubeスタート!

    おはようございます☀ いきなりですけど、 僕はいつも思ってるんです。 「断酒の楽しさを伝えたい!」 そしてついに、 断酒YouTube開始しました❗️ コチラ⇨ https://youtu.be/KUHYyTZ219c 始めてみると、気づきや学びのオンパレードで、 見てくださった方のコメントで 「花粉症の人も、花粉の存在がなければ正常のように、 アルコール依存も、お酒か入らなければ正常ですよね」 なるほどと驚いたり、 自分自身も、改めて断酒の素晴らしさに惚れ惚れしたり💓 いいことばかりでした。 断酒YouTubeを通じて、 多くの断酒仲間と交流できたら嬉しいです! みんなで断酒を楽しみましょう…

  • 断酒の効果を10倍にする超攻撃思考

    こんにちは、トビーです! いきなりですが、 以前の僕はこう思ってました。 ・Before 断酒したら、たのしみが無くなる。。 そして、実際に断酒してみると、 ・After 断酒最高! 断酒は裏切らない!! (自分の体にいいことをしたら、100%自分の体に返ってくる) 正確には、飲酒生活には戻りたくないって気持ちよりも、 断酒ライフなしでは生きていけないってくらい断酒のファンになりました💓 マイナス思考 お酒が飲めなくなる・・・ではなく、 プラス思考 断酒すると自分の人生が10倍豊かになる!って積極的な考え方のほうが効果的です。 例えば、断酒のメリットをざっと挙げるだけでも、 ・お金が貯まる(毎…

  • すべては「断酒とは何か」から始まる!

    こんばんは、トビーです! 週の真ん中、水曜日、 お疲れさまです!! 僕はと言えば、昨日今日と仕事で疲れまくって今にも寝落ちしそうです。 もっと時間の使い方や、気持ちの切り替えが上手くなりたいなぁ。 さて、人生にはいろいろな出来事がありますが、 1分でモチベーションを劇的に高める方法があります。 それは、言葉を定義することです❗️ 例えば、人生とは、仕事とは、家族とは、、そして断酒とは、 一つ一つ定義することで、 ブレない軸ができ、 途中、道に迷っても、 あなたの進む方向を照らしてくれます⭐️ ちなみに、 断酒とは僕にとって、 一生続く自分へのプレゼント🎁✨ です。 だって、飲んだくれた日と、断…

  • もし断酒に行き詰まったら・・・

    こんばんは、トビーです。 週のスタート月曜日、お疲れさまです! スポーツの秋ですが🍁最近、寒くなってきましたね〜。 ということで、 今日は友人から聞いた、 温かいエピソードからお伝えさせてください。 友人の娘さんは、縄跳びが大の苦手。 飛べたとしても、 連続50回くらい。 集中力が続かないのか、何度練習しても、上手くならなかったみたいです。 そして、運動会当日。 連続なわとび競争で、 早々にリタイアするかと思いきや・・・ 連続100回を超え半分の人が脱落していくなか、娘さんはまだ残ってる。 縄が地面にぺたん、ジャンプ。 べったん、ジャンプ。 半べそかきながら、必死に食らいついてる。 結果、連続…

  • 断酒で見える世界が変わる

    こんばんは、トビーです。 今日は日曜なので、 買い物に出かけたら、 昔よく行ったお店に看板が出てました。 「飲み放題○○00円!」 条件反射的に、うわっ!嫌だぁぁぁぁぁ!! ってなりました。 ふと過去(飲酒時代)を思い出し、 一言でいうなら、 自分よく生きてたなって。 ほんとよく耐えたって、過去の自分に感謝です。 まず金銭的に(高速で思い出して計算してしまった) 飲み放題で1200円で、お通し、その他お刺身などで会計5000円くらい。 週3日で15000円。月に6万円。 家飲み含めたら10万はいってるかも。。 なにより、 そもそも飲み放題って、、 (医学的にアルコールは毒だし)2時間の毒飲み放…

  • このブログでやりたいこと

    こんばんは、トビーです。 週末の土曜いかがお過ごしですか? 僕はと言えば、 一日中仕事で疲れました。。 ここ最近で一番疲れたかもです。 疲れで、なんか意識が朦朧としてるので、 このブログでやりたいことを、 「短く」「本音で」語りたいです。 まずブログを始めたきっかけなのですが、 僕の今回の断酒は、 ガマンではなく、楽しむ断酒になったんです。 以前に比べて本当にラクになりました。 では、どうすればガマンが0になるのか? それは、 【お酒の本質】を知ることなんです。 お酒の本質に気づけば、一瞬で飲む気がなくなります(僕はそうでした) ただ、そのお酒の本質は文字にすれば1,2行なのですが、それだと伝…

  • スリップしそうな時は、馬で

    こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、1週間お疲れさまです! さて、断酒って、 最初の3日、3週間が一番キツイのですが、 (理性、意識では「もう飲まない」 感情、無意識が「また飲みたい」) このように、あなたの心の中が分裂してる時に、 「飲みたい」って感情が消えていく方法をお伝えしたいです!! その前に一瞬、 馬🐴をイメージして欲しいんですけど、 馬を、狭い柵の中に閉じ込めたらどうなるでしょう?? やめろーって馬は無茶苦茶暴れますよね!笑 逆に、東京ドームくらいの広い牧草地に放してあげたら、悠々と、楽しそうに、走り回ってそうですよね🐎✨ 実は、飲みたいって感情もこれと同じで、 無理に抑え込も…

  • ガマンの断酒で泣いた話

    こんばんは、トビーです。 一番疲れが溜まりやすいと言われる、木曜日、 お疲れさまです! みなさま、断酒の調子はいかがですか❓ 僕の方はといえば、 かなり安定してるんですが(ここ2ヶ月は欲求ほぼ0) その理由はやはり、 断酒に何度も失敗して、苦しんだからです! 歌でもありますが、 「涙の数だけ〜 強くなれるよ〜」 これ本当だと思います。 今はアルコールの正体を見破ったのですが、 以前は、「お酒=ストレス解消」だと勘違いしていたので、 (当時は断酒という言葉を知らなく禁酒)禁酒を始めたばかりの頃、 スーパーに買い物に行って、 いつものように入り口から一周回って、お酒コーナーにたどりついて、、、 「…

  • 断酒で、一番大切なこと

    こんばんは、トビーです。 週の真ん中、水曜日、 おつかれさまです! いきなりですが、2記事目にして、 断酒で、一番大切なことを考えてみたいです。 結論から言うと、 断酒で、一番大切なことは、 「絶対に断酒すると決める」 だと僕は思います。 もし、何があっても、 将来はぜったぃぃぃぃぃに、断酒すると決めたなら、 ・何度失敗しても、挑戦し続けるしか選択肢がないし(退路を断つ) ・スリップしたら1からやり直しになるし(それが面倒なら、そのまま断酒続けようと思う) ・できないではなく「できる方法」を考えるようになります 正直、僕も何度も失敗しました。 そして、その度に、学びました。 ・外食中の料理が出…

  • 断酒ブログ開始です!

    こんにちは、トビーです! 断酒ブログを開始しました。 自己紹介の前に、いきなりですけど、 断酒って、辛い時もありますよね。 特に最初の3日間や、 3週間は今までのクセが抜けないし。 そんな時、思ったんです! 確かに、辛い時もあるけど、 楽しいことに目を向けようって。 真っ先に気づいたのは、 日常生活って、衣食住 +α だとしたら、 +α の方が圧倒的に多いことです。 身近なところだとSuica(PASMO) あったら便利だけど無くても生活はできる。 それに、カフェでコーヒー☕️🍰 確かに美味しいけどカフェでコーヒー飲まなくても生活はできる。 実は目に映るほとんどが、 生活の基本の衣食住ではなく…

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