断酒は楽しまないと！トビー

断酒するorしない議論に終止符を

こんばんは、トビーです。 今日は短めに。 断酒するべきか、断酒しないか❓ ここで迷ってる方も多いと思います。 そんな方に一瞬で決断できる方法があります。 それは・・・ 過去の自分に何て言うかです どういうことかというと、 断酒するか迷われてる方は、 一度はお酒飲んだことあるはずです（当たり前に聞こえますが！） その「あなたが最初にお酒を飲んだとき」を思い出してください。 そのシーンを今の自分が目撃したとしたら、 過去の自分に何て声をかけますか❓ パターンA 「いいぞー 飲め飲め。お酒は最高だぞー。これでお前も一人前だ」 パターンB 「えっお酒飲み始めるの。。別にいいけどこれから大変な目にあうし…

2020/11/19 17:30

断酒で、一番大切なこと

こんばんは、トビーです。 週の真ん中、水曜日、 おつかれさまです！ いきなりですが、2記事目にして、 断酒で、一番大切なことを考えてみたいです。 結論から言うと、 断酒で、一番大切なことは、 「絶対に断酒すると決める」 だと僕は思います。 もし、何があっても、 将来はぜったぃぃぃぃぃに、断酒すると決めたなら、 ・何度失敗しても、挑戦し続けるしか選択肢がないし（退路を断つ） ・スリップしたら1からやり直しになるし（それが面倒なら、そのまま断酒続けようと思う） ・できないではなく「できる方法」を考えるようになります 正直、僕も何度も失敗しました。 そして、その度に、学びました。 ・外食中の料理が出…

2020/11/18 18:35

最強のタイムマネジメントは断酒！

多くの方はいいます。 「時間がない」と。 その中でも、多くの方はこう思ってます。 「もっと頑張らないと！」 ただ、気持ちだけが空回りしがちで、 なかなか上手くいきません。。 それは、なぜか❓ 「時間がない」からです。 （最初の言葉に戻ってしまいますが） もうすでに、仕事時間、通勤時間、食事、睡眠、、 いつもくり返してる行動で、 24時間の時間の箱が、ぎゅうぎゅうに詰まってるからです！ では、どうすればいいか❓ ・ ・ ・ せーの、断酒！ 断酒して、お酒を飲む時間をカットすると、 少なくとも晩酌の1時間、 （僕の場合は、夕方18時から22時過ぎまで毎日飲んでたので4時間、 朝早起きできるようにな…

2020/11/17 06:33

断酒で見える世界が変わる

こんばんは、トビーです。 今日は日曜なので、 買い物に出かけたら、 昔よく行ったお店に看板が出てました。 「飲み放題○○00円！」 条件反射的に、うわっ！嫌だぁぁぁぁぁ！！ ってなりました。 ふと過去（飲酒時代）を思い出し、 一言でいうなら、 自分よく生きてたなって。 ほんとよく耐えたって、過去の自分に感謝です。 まず金銭的に（高速で思い出して計算してしまった） 飲み放題で1200円で、お通し、その他お刺身などで会計5000円くらい。 週3日で15000円。月に6万円。 家飲み含めたら10万はいってるかも。。 なにより、 そもそも飲み放題って、、 （医学的にアルコールは毒だし）2時間の毒飲み放…

2020/11/08 17:15

このブログでやりたいこと

こんばんは、トビーです。 週末の土曜いかがお過ごしですか？ 僕はと言えば、 一日中仕事で疲れました。。 ここ最近で一番疲れたかもです。 疲れで、なんか意識が朦朧としてるので、 このブログでやりたいことを、 「短く」「本音で」語りたいです。 まずブログを始めたきっかけなのですが、 僕の今回の断酒は、 ガマンではなく、楽しむ断酒になったんです。 以前に比べて本当にラクになりました。 では、どうすればガマンが0になるのか？ それは、 【お酒の本質】を知ることなんです。 お酒の本質に気づけば、一瞬で飲む気がなくなります（僕はそうでした） ただ、そのお酒の本質は文字にすれば1,2行なのですが、それだと伝…

2020/11/07 17:00

スリップしそうな時は、馬で

こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、1週間お疲れさまです！ さて、断酒って、 最初の3日、3週間が一番キツイのですが、 （理性、意識では「もう飲まない」 感情、無意識が「また飲みたい」） このように、あなたの心の中が分裂してる時に、 「飲みたい」って感情が消えていく方法をお伝えしたいです！！ その前に一瞬、 馬🐴をイメージして欲しいんですけど、 馬を、狭い柵の中に閉じ込めたらどうなるでしょう？？ やめろーって馬は無茶苦茶暴れますよね！笑 逆に、東京ドームくらいの広い牧草地に放してあげたら、悠々と、楽しそうに、走り回ってそうですよね🐎✨ 実は、飲みたいって感情もこれと同じで、 無理に抑え込も…

2020/11/06 21:29

最強のアンチエイジングは断酒！

こんばんは、トビーです。 いちばん疲れが溜まりやすい木曜日、 おつかれさまです！ さて、いきなりですが、 アンチエイジングってご存知ですか❓ よく、抗高齢医学と訳されますが、 カンタンにいうと、 いつまでも若々しい、心と体を手に入れる です。 誰でもいつまでも若くいたいですよね。 ただ病院やエステに行かなくても、 無料で できる方法があるんです。 （むしろお金が増えます⤴︎） その方法とは・・・ ・ ・ ・ 断酒です！ 世の中には、たくさんの断酒の効果が公表されてますが、 僕のアンチエイジング実体験としては、 ⭕️ 翌日 ・朝歯を磨く時の「げぼげぼ」が無くなる 飲んだ翌日に歯磨き粉が口の中に入…

2020/11/05 18:24

すべては「断酒とは何か」から始まる！

こんばんは、トビーです！ 週の真ん中、水曜日、 お疲れさまです！！ 僕はと言えば、昨日今日と仕事で疲れまくって今にも寝落ちしそうです。 もっと時間の使い方や、気持ちの切り替えが上手くなりたいなぁ。 さて、人生にはいろいろな出来事がありますが、 1分でモチベーションを劇的に高める方法があります。 それは、言葉を定義することです❗️ 例えば、人生とは、仕事とは、家族とは、、そして断酒とは、 一つ一つ定義することで、 ブレない軸ができ、 途中、道に迷っても、 あなたの進む方向を照らしてくれます⭐️ ちなみに、 断酒とは僕にとって、 一生続く自分へのプレゼント🎁✨ です。 だって、飲んだくれた日と、断…

2020/11/04 07:00

もし断酒に行き詰まったら・・・

こんばんは、トビーです。 週のスタート月曜日、お疲れさまです！ スポーツの秋ですが🍁最近、寒くなってきましたね〜。 ということで、 今日は友人から聞いた、 温かいエピソードからお伝えさせてください。 友人の娘さんは、縄跳びが大の苦手。 飛べたとしても、 連続50回くらい。 集中力が続かないのか、何度練習しても、上手くならなかったみたいです。 そして、運動会当日。 連続なわとび競争で、 早々にリタイアするかと思いきや・・・ 連続100回を超え半分の人が脱落していくなか、娘さんはまだ残ってる。 縄が地面にぺたん、ジャンプ。 べったん、ジャンプ。 半べそかきながら、必死に食らいついてる。 結果、連続…

2020/11/02 06:07

一生幸せでいたければ・・・

こんばんは、トビーです。 この前、こんな衝撃的な看板❓を見ました。 なるほど！ 共感です。 ただ僕は断酒er なので、 こう脳内変換しました 一秒の幸せは、ストロングゼロ 一日の幸せは、床屋 一週間の幸せは、車 一ヶ月の幸せは、結婚（これちょっと疑問） 一年だけの幸せは、家を建てる（なんか納得） そして最後は、、 一生幸せでいたければ、 断酒 に生きる ですよね。 では今日も一日、お疲れさまでした。 また明日！ 一日断酒、その積み重ねは素晴らしい。 断酒は楽しまないと。トビー 🍁断酒インスタも開始しました。 ズバリの「一言断酒」をつぶやいてます。 ぜひこちらでも繋がりましょう！ https:/…

2020/09/29 20:48

断酒で「人生の名場面」を！

ふと思ったんです。 人生を振り返って思い出に残ってる時は❓ それは思い切り遊んでたときや、楽しい時よりも むしろ、辛く苦しくて、それを乗り越えたときかもしれない。 断酒も辛い時が来るけど、乗り越えて、人生の名場面を作りましょう👍✨ 今日も断酒で朝から目覚め爽快！！明日ももよい一日を 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ トビー 🍁断酒インスタも開始しました。 ズバリの「一言断酒」をつぶやいてます。 ぜひこちらでも繋がりましょう！ https://www.instagram.com/danshutoby ←

2020/09/28 20:33

断酒のプロセスで、人生も良くなる！

おはようございます！ トビーです。 今日は僕が思ったことを お伝えさせてください！ それは、ズバリ、 人は、断酒するプロセスで、 成長できるっていうこと🌱です。 なんだ、いつもと言ってることが同じじゃんと思われそうですが、 ちょっと待ってください！！ 僕は以前、何度も、何度も、何度も、断酒失敗したのですが、 そのたびに、 飲んでしまった原因 を特定していきました。 一番多かった原因は、ズバリ、 料理ができなかったこと です。 一人くらしで料理ができないので、 外食一択。 そして外食に行くと、料理が出でくるまでに時間がかかります。 うーん手持ちぶさだなぁ〜 と思った瞬間に、もう手が店員さんを呼ん…

2020/09/26 07:37

データで見る、8年以上も断酒が続く方法

アメリカの研究で🇺🇸依存症の立ち直り方です💥 1️⃣依存物質をやめることを強要された人たちは病院を出たらすぐ元に戻った 2️⃣自分からやめた人は、その後2年は依存を断った 3️⃣趣味やスポーツなど依存を他のものに置き換えた人は少なくとも8年は断ち、大半は一生続いた あなたは何番になりたいですか❓ データでも3️⃣番の楽しむ断酒最高❗️ 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ まずは一日断酒からすべてが始まります。 今日一日断酒できた自分を褒めまくりましょう✨✨ ではまた明日👋 断酒は楽しまないと。トビー ←

2020/09/24 20:45

「お酒で嫌なこと忘れる」は本当❓

よく言われる誤解の一つに「お酒を飲むと嫌なことを忘れられる」 たしかにドラマなどでも、 仕事で失敗→ 飲みに行く→ 翌朝復活ってシーンはありますよね。 だけど断酒すると真実に気づく。 嫌なこと忘れる理由はお酒ではなく 「時間が経ったから❗️」 飲まなくても、よく寝て一日経つと嫌なことはほとんど忘れてる。 飲まないで一晩寝る 二日酔いもないし、これが最強❗️ 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ まずは一日断酒からすべてが始まります✨✨ トビー ←

2020/09/23 20:18

断酒で人生が一転

断酒によって人生が一転することを証明したい！ 1️⃣人生は選択で決まる。 2️⃣無限にある選択肢の中から自由に選んで人生が作られる。 3️⃣幸せな選択をすれば幸せな人生に🌟 飲酒時代は仕事→飲む→寝る→二日酔いの一択だった。。 断酒すると時間も⏰お金も💴増えるし、それを使って幸せな選択ができます🌟 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ トビー

2020/09/22 21:30

本能に勝つには、断酒！

ついだらだらしてしまうのは我々の本能 ついテレビを見たりしてしまうのは我々の本能 ついスナック菓子🍿や甘いもの🍩に手が出てしまうのも我々の本能 ・ ・ ・ ただ、本能をそのまま暴走させたら確実に醜い人生になる😱 では、本能をコントロールするには❓ 断酒一択❗️ 断酒すると理性で欲望を叩き潰せるようになります。 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ トビー

2020/09/21 19:29

たった一つの気づき

明後日で断酒1年2か月になります、 が、、 振り返ると断酒スタート時本当にギリギリ崖っぷち💣 何度も何度も断酒に失敗すると「自分は断酒できないんじゃないか❓」自信がなくなり 「今回自力でダメなら人の力（心療内科）を借りよう」覚悟を決めてうまくいった 秘訣はたった一つ。 お酒はストレスの根源って気づき💥 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ トビー

2020/09/20 20:17

断酒は文化

断酒は文化。 しかもお金、時間、人間関係、そして健康🍀 およそ人生で大切と言われるものすべて取り戻せる✨✨ しかも！しかも！ それよりももっと凄い特典がある。 それは、断酒を通じて「人生の本質」が学べる まず、努力は必ず報われる 次に、辛い時にこそ人の優しさがわかる 最後に、毎日が奇跡、感謝だと気づける 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ トビー

2020/09/19 19:35

お酒は不幸の一時停止ボタン

お酒は幸福ではなく不幸の一時停止ボタン🔘 以前は、夢も希望もなく「なんでこんな仕事やってるんだろう？」仕事後、その感情から逃げるようにお酒を飲んだ 断酒して1年2ヶ月「幸せは毎日の中にある」と気づいた 飲まないと1日1日が貴重。頑張った日も頑張らなかった日も両方愛おしく感じます 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ 断酒は楽しまないと。トビー ←3位

2020/09/18 20:10

断酒して、全てが一つになる！

断酒して気づいた一番の変化は 感情、思考、肉体、心の調和が取れてきたこと 日々、快適になり朝、生まれ変わっていく感覚 これは幸せかもしれない！ 飲んでた頃は【思考】考えは麻痺して【感情】もっと飲みたい！【肉体】暴飲暴食。運動不足。【心】酒やめたい！ 見事にバラバラだった。笑 断酒すると・・・ 【思考】酒はストレスの根源【感情】絶対嫌だ！【肉体】朝すっきり起きて快適【心】あー断酒、最高！ 全部すっきり一つで前向きに🌟 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ 断酒は楽しまないと。トビー ←3位

2020/09/17 19:40

あなたはAセットor Bセット❓

お疲れさまです！ トビーです。 僕はお酒はストレスの根源と気づいて一瞬で断酒スタートしましたが、 断酒直後から次々と襲ってくる飲酒欲求••• そうすると目の前のお酒に目が向きがちですが ・Aセット今の我慢と忍耐＋未来の幸せ😊 ・ Bセット今の(偽りの)快楽＋未来の悲劇😱 あなたはどちらを選びますか❓ 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ 断酒は楽しまないと。トビー ←3位 投票ありがとうございます！

2020/09/16 19:48

今日1日が永遠に続くなら・・・

スティーブ・ジョブズは33年間毎朝「今日が人生最後の日なら、自分は何をやりたいか❓」こう質問して一日を始めた。 素晴らしい👏 ただ断酒er（ダンシャー）はこう質問するといいかも💡 『今日一日が“永遠”に続くなら、どんな一日にしたい❓❓』 飲む？飲まない？もちろん飲まない一日一択😌 みんなでキープ断酒でいきましょう！ 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を良くしましょう！ 断酒は楽しまないと。トビー ←3位

2020/09/15 20:14

災い転じて、断酒となる

ある時閃いた💡 「カレンダーに飲んだ日と、その金額を書こう📝」まず現状把握、そして減らしていく↘︎ 【結果】毎日⭕️（飲んだ）がつき、自己嫌悪になっていく金額も翌日になると、書くの面倒になる 俺はこれだけのことも継続できないのか❓丸だけ残った無残なカレンダーに🗓 しかし・・・ そのカレンダーを見て、 「お酒の恐ろしさを実感した」 本当の恐怖😱 マジやばい。このまま飲み続けたら一生取り憑かれる。お金も健康も根こそぎ持っていかれる。 その恐怖から、断酒に真剣になり、断酒に本気になり、断酒に成功して毎日が快適になった。 災い転じて、断酒となる⭐️ 断酒して、 あなたの1日を良くして、 あなたの人生を…

2020/09/14 19:06

断酒にはメリットしかない！

お酒飲んでた時の、あるある。 起きたら昼過ぎで、一日のリズム、予定がめちゃくちゃ😱 自己嫌悪からの一日スタート。。 ところが、 断酒してから1年2ヶ月これらが一切無くなりました✨✨ デメリットが消えて、メリットだらけになりました！ だからこそ言えるのは、断酒で失うものはなくて、 断酒には数えきれないほどのメリットしかありません🎁✨✨ では明日から1週間も よい毎日をトビー

2020/09/13 19:48

イチロー式 断酒法

断酒すると、 普段何気ないことにも、気づくことが多いですよね。 ふと思ったのは、 イチロー選手の名言、 小さなことを積み重ねるのが、 とんでもないところにたどり着く唯一の道 これは断酒にこそ、当てはまる❗️ 断酒も1日1日をコツコツと積み重ねるしかない。 その過程で、感情のコントロール力もついて成長しますよね🌱 お互い1日1日、コツコツ、 キープ断酒でいきましょう。 トビー

2020/09/12 16:05

ミニマリストの最先端は、断酒！

こんにちは、トビーです！ ご存知の通りジョブズはミニマリスト 全ての製品をミニマルに削ぎ落として本質だけ残した📱 iPhoneはボタン1つか0しかないし🖥には端子もケーブルも説明書もないが多くの人に愛されてる。 では人生のミニマリストとは❓ 断酒も含まれると思う💡 お酒って選択肢を切り離すと心が軽くなる✨✨ あなたもお酒って重りを切り離して、 「あなた共和国」を開国しませんか❓ 断酒は楽しまないと。トビー

2020/09/11 16:32

断酒してよかったこと

こんにちは！ 断酒は楽しまないとトビーです。 タイトルの 断酒してよかったこととは、 肌がよみがえった 朝が気持ちいい ご飯が美味しい たくさんあるけど、 一番は、 自分と向き合えたことです なぜ、断酒が辛いのか。 なぜ（過去）飲んでいたのか。 なぜ辞められなかったのか。 それらの根本原因に向き合って、 それを克服していくプロセスにこそ価値があると思うんです。 あなたの 「断酒してよかったことは何ですか❓」 ぜひ教えてくださいね。 断酒は楽しまないと。トビー ←2位 ←

2020/09/10 16:03

過去の自分も大切に

こんばんは、トビーです！ 断酒初期って、 ふとお酒が頭をよぎることが何度もありますよね。 そんな時に助かったのが、過去の失敗体験 飲んで翌朝辛かったり、 飲みすぎて後悔したたくさんの経験。 お酒なんて、もう嫌だ。。 こう思えるのは過去の自分のおかげです！ 断酒して、飲んでた頃の自分を「サヨナラ」と切り離すのもいいけど、 昔の自分に「ありがとう」っていうのもありですよね✨ 断酒は、本当に辛かった経験が前に進む力になります。 では明日もよい断酒を。 トビー ←2位 ←

2020/09/09 22:02

ちょっと一本飲みたくなったら❓

こんばんは、トビーです！ 今日も一日、お疲れさまです。 まだまだ残暑が厳しいですよね☀️ そして、これから食欲の秋🍱🍁もやってきます。 一番怖いのは、 「ちょっと一杯」 と油断することです😱 僕はこの方法で、ちょっと一杯を一瞬でやっつけます！！ たった3分の動画ですが、 断酒仲間は、ぜひこの言葉を合言葉にしましょう❗️ ちょっと待て（五） その一本が（七） ごせんまん（五） では、また明日！ トビー

2020/09/08 21:26

あなたらしい生き方🌟

こんばんは、トビーです。 週のスタート月曜日、 お疲れさまです！ ふと思ったんですけど、 いつの時代でも、 活躍してる人、かっこいい人には、 共通点がある💡 それは、 自分らしい生き方をしてるってこと。 そう考えた時に、 お酒【薬物アルコール】はもう必要ないと気づいた。 僕はシラフで堂々といたい。 あなたに質問です。 あなたらしい生き方にお酒は必要ですか❓ では今週も、 お互いファイトでいきましょう！ 断酒は楽しまないと。トビー ←2位 ←

2020/09/07 20:59

【完】地獄の中で見つけた光🌟

こんばんは、トビーです！ いきなりですけど、 このブログのポリシーをお伝えさせてください！ それは、シンプルで、 読んでくださる方の断酒に、役立つ情報を伝えたい！ これだけです。 なので今日お伝えする内容は、書くのを迷いましたが、 ある意味、僕の人間性を疑われる場面もありますが、 正直にお伝えします！ 昨日の続きなのですが、 帰りにおっちゃんに「じゃあ」って挨拶するときに、 まず思ってしまったのは、 目に入ったのが薄汚い格好をしていたので、もしかして毎日同じ服を着てるのかな。 瞬間的にこう思ってしまいました>< （外見で人を判断しないように意識してたのに、申し訳ないです） その時感じたことを、…

2020/09/06 21:03

町田のおっちゃんの教え

こんばんは、トビーです！ 今日は断酒ストーリーの続きです。 まず気づいたのが、休肝日を作れない！ 次にモチのロンで、禁酒もできない！ 極め付けは、1日断酒もできなかった！ 見事にアル中、三拍子の完成です＼(^o^)／ そして去年の7月上旬、夏の暑さが訪れた日、 仕事が午前中に終わった日がありました。 当然考えることは、 昼から飲むぞー！ （今思うとそれしか考えられなかった。他の選択肢ゼロ） そして、ふと小田急線の町田駅で降りて、 立ち飲み屋が昼の12時オープンでした。 うーん、まだ11時。。。 考えることは、ただ一つ。 コンビニでお酒を買って、ベンチで飲む！ そして風の速さで、コンビニに駆け込…

2020/09/05 19:25

地獄だと思ったら天国だった。

こんばんは、トビーです！ 一週間お疲れさまです。 ふと思ったんですけど、 今まで辛くて地獄だなって思ったときって、 実は天国の前触れ❓ってことが多かったです。 例えば以前、お酒の飲み過ぎで 血圧が上が160、下が100を超えて 人生どん底のときに、 「日本一過酷な仕事」 こう検索したら、 「夏の暑い日の、建築現場での荷揚げ屋さん💦」って出てきました。 応募して実際にやってみたら・・・ 炎天下で50キロ以上する石膏ボード（壁の材料）を、 一日中ずーっと高層階の各部屋に運ぶ仕事です。 正直、開始30分で潰れました。。 もう腕が動かないって。 （筋トレで鍛えてたのに！） ただそれでも限界を超えて、夕…

2020/09/04 21:06

断酒は飛行機のように✈️

こんばんは、トビーです！ 今日もお読みくださり、 ありがとうございます！！ あなたが読んでくださることが、 僕がブログを書くエネルギー源です🔥 断酒ストーリーの続きは、気合いれて週末にアップしますが、 今日は、断酒成功した多くの方々がうんうんと納得する 断酒した方に共通する事実！ これをお伝えさせてください。 それは、 断酒は、 飛行機の離陸と似てる✈️ ってことです。 飛行機は、飛び立つときに一番エネルギーが必要ですが、 いちど飛び立てば、安定した飛行が可能になります。 高高度の上空で、安定した軌道に突入すれば、 あとはゆるやかに軽やかに、空の飛行を楽しめます✨✨ 同じように、断酒も離陸段階…

2020/09/03 19:38

即座にシンプルな質問

こんばんは、トビーです！ 週の真ん中水曜日、 お疲れさまです。 いきなり正直な告白ですが、 僕はいつもブログを書くときは、 読んでくださる方に、エネルギー送れますように。 読んでくださる方の断酒がうまくいきますように。 願いを込めて書いてます🌟 なので昨日は、（過去を思い出したり）力を込めすぎて、 書いたあと、ちょっと疲れてしまいました。笑 続きはコンディションばっちりの時に書きたいので、 今日は軽めにいきます！ 僕は去年の7月23日から断酒を開始したので、 断酒歴は1年1ヶ月ですが、 暑い夏☀️、食欲の秋🍁は、 飲酒欲求が、ボクシングのジャブのように、 じわじわ襲ってきました。 頭では、 飲…

2020/09/02 18:20

【続】最高品質の本が、さらなる地獄への引き金に

おはようございます！ 断酒は楽しまないと。トビーです。 昨日の続きですが、まさにアル中三拍子で、 休肝日もダメ 禁酒も当然ダメ なんと一日飲まないもダメ おまけに、アル中診断テストで満点＼(^o^)／ これはさすがの僕もヤバイと感づき、 本屋にいって助け舟となる書籍を、 血眼になって探しました👀 そうしたら、 あるではありませんか。 一冊の本が、 ガーーーンと、 僕の目に飛び込んできました。 その名は、 禁酒セラピー✨ まず禁酒って単語に希望が湧き、 セラピーってなんか癒し系♨️ 手にとって見ると、ポップ、ステップな表紙で読みやすそう。 さらに、サブタイトルが、 読むだけで絶対やめられる 禁酒…

2020/09/01 08:51

【続】アル中テストで凶悪なスコアを出す

おはようございます！ 断酒は楽しまないと。トビーです。 今日も朝の新鮮な空気の中、 早朝散歩した勢いで、 断酒ブログを書きます！ よろしくお願いします。 前回で思ったのは、 お酒を社交の場で飲むだけでなく、、、 仕事のストレスを「お酒」で解消する こうなったら危険信号です⚠️ なぜなら、 仕事のストレスが増えるにしたがい、 同時に、お酒の量も増え、、 ほぼ確実に心も体もダメージを受けるからです。 ✳同じような人を何人も見てきましたが皆同じパターンです。 ✳ストレス解消法が「お酒以外」の方は健康な方が多かったです。 ✳今すぐ、いいストレス解消法を見つけましょう！ そして、休肝日に挑戦するもことご…

2020/08/31 06:39

断酒できず痛風になり「自分ダメだ」って希望ゼロの闇の中で見つけた光🌟

おはようございます！ トビーです。 今日のタイトル、長っ！笑 ただタイトル通り、 僕の断酒の失敗歴はだれにも負けないです！ そんな僕が、 ・なぜ断酒をしたのか❓ ・なぜ断酒が成功したのか❓ 朝の新鮮な空気の中で、 赤裸々に、正直に書いていきますので、よろしくお願いします。 以前は、起業家さんのプロデュースや経営コンサルタントをしていたのですが、 僕には弱点が一つありました。 それは、 ストレスをお酒で解消するクセがあったこと （ホテルのラウンジで先生と呼ばれ偉そうに話してたけど、実はストレスまみれだった） 当時は、まず朝起きてメールチェックすると、お客さんの「助けてー」「経営が大変」って大量の…

2020/08/30 06:22

断酒は人を成長させる🌱

おはようございます！ 週末の関東は天気がいいです☀️ 今日は全国的に暑くて35度を超えるところも多いですね。 さて、断酒してると、 ふと人生の本質に気付くことがあります。 断酒初期は、 理性では、お酒は毒、もう飲みたくない！👼と思ってるのに、 本能、無意識が飲もうと誘ってくる😈 この自己分離、葛藤は辛い。。。 ただ、その辛さを乗り越える過程で成長できました🌱 そして、 人の痛みもわかるようになるし、相手を思いやる力もついた気がします。 ああ、断酒してよかった！ では、よい週末を。 トビー ←14位 ←

2020/08/29 08:54

⚪︎⚪︎は裏切らない！

おはようございます！ 断酒は楽しまないとトビーです。 よく聞く言葉で、 「努力は裏切らない」ってありますが、 これに、もう一つ付け加えさせてください‼️ 断酒は裏切らない 断酒して、 肝臓などの内臓をいたわり、 暴飲暴食をやめて、健康的な食事をすると、 脳の曇りがぐんぐん晴れていき、快晴になった気がします☀️ しかも！ それが毎日続いていく。 あぁ、断酒最高❗️ あなたが断酒で得られた幸せは何ですか❓ では今日もよい1日を。 トビー

2020/08/28 07:06

人生の名場面

おはようございます！ 断酒は楽しまないと。トビーです。 ふと思ったんですけど、 人生を振り返って、 思い出に残ってる時って、いつですか❓ たしかに、思いっきり遊んでたり、 楽しいときも記憶にありますが、、 それよりも、 むしろ、 辛く、苦しいとき。 そして、それを乗り越えたとき‼️ こっちの方が記憶に残ってますよね。 断酒初期は辛いことも多いですが、 それを乗り越えたら、 必ず自信がつきます。 自分はできるんだって。 断酒の辛いときこそ、それを乗り越えて、 あなたオリジナルの、 人生の名場面✨✨ を作ることができますように。 では、今日もよい1日を。 トビー ← ←

2020/08/27 08:03

なぜ断酒がうまくいかないのか❓

おはようございます。 断酒は楽しまないと。トビーです。 僕の自慢は、断酒の失敗回数は誰にも負けないことですが、 今、ふと思うんです。 なぜ、断酒できなかったんだろう❓ その理由は・・・ 人が共通して持っている欲求が 「痛みを避けたい」です。 （どMの人は除く） なので、断酒を開始すると ・飲みたいのをガマン（痛み） ・ストレス解消できるのか（不安） ・未知の世界へのチャレンジが（恐い） いろいろな感情のモンスター👾が襲ってきます。。。 では、どうやってそれを克服したのか。 断酒オフ会に参加して、 断酒で人生を何倍も楽しんでる方々を見たからです。 百聞は一見にしかずでした。 なんだ、断酒ってでき…

2020/08/26 07:59

断酒の願いは叶う🌟

おはようございます☀️ 断酒は楽しまないと。トビーです。 ふと過去を思い返すと、 断酒に何度も失敗すると、 自分は断酒できないんだぁ〜 願いは叶わないんだぁ〜 と思いがちだけど、 ちょっと待って⚠️ あなたは今まで、多くの願いを叶えてきましたよね。 ・あなたの住んでる場所🏠 ・あなたの着ている服 ・あなたが買って、家にあるもの 自分で決めて、願いを叶えてる‼️ 断酒も、あなたが本当に、本当に‼️ 「心底」願えば叶うはず。 あなたの断酒がうまくいきますように🌟 では今日もよい一日を。 トビー ← ←

2020/08/21 09:14

暑い夏、ちょっと1本飲みたくなったら❓

こんにちは、トビーです！ いやー 夏は松井⚾️（暑い‼️） 油断すると、 ちょっと1本くらい。。。 となりがちですよね。 でもそんな誘惑は、 「コレ」で向かい打ちましょう！ お酒が怖くて、 飲む気なんて失せてしまいます。 ではよいお盆休みの続きを！ youtu.be

2020/08/15 09:28

断酒した自分を◯い◯す

こんにちは、トビーです。 いきなりですけど、僕に1分間ください。 あなたの、 【いいところ】を引き出します！！ その方法はカンタンで、 「成功した自分を思い出す」と言って、 （心の中で思うのもOK） 目を閉じて、何が心に思い浮かぶか感じてください。 成功した自分を思い出す••• 成功したあなたは、 何時に起きてますか？ その時どんな気持ちですか？ どんなふうに人と接してますか？ などなど とにかく、 「成功した自分を思い出す」と言って、目を閉じると、本当に意識が切り替わるんです！！ その時思いついたことを、 （あのお店に行こう、本を読もう、人と会うなど） ポンと行動に移すと、 本当に（少しずつ…

2020/07/12 18:55

飲酒の正体とは◯◯❓

こんにちは、トビーです！ 今日は、 こんなこと誰も書かない！！ そんな、飲酒の正体を大暴露しようと思います。 断酒して1年たって気づいたこと。 それは、 飲酒は「らく」だってこと。 人間の本能的にらくちんだし、ハマってしまう危険があることです。 正直に結論から言ってしまいますが、 飲酒時代の自分は、 毎日何も考えないで、 頭を使わないで、 仕事に行って、 とりあえず仕事していれば、給料も入ってくるという状態ですよね。。。 それは実は、人間の本能にとってはすごく居心地が良かったんだと気づきました。 だからこそ、強調して言いたいのは、 毎日仕事→ 晩酌（お酒）→ 寝るの無限ループだと、 その時は、…

2020/07/11 15:35

一瞬で断酒した方法 松井バージョン⚾️

こんにちは、トビーです！ 一年前の僕は、本当に毎日毎日、 一年366日お酒を呑んでました。お酒と友達でした。 しかしある「一つの気づき」で、【お酒くんとは永遠にお別れしました😢】 一瞬で断酒した方法松井バージョン⚾️ 松井に似てますか❓ 背の高さも185で同じです。 youtu.be

2020/07/05 08:54

断酒は、コロナより強し！

こんにちは、トビーです。 この時期、 世界中で、 コロナの恐怖が猛威を振るってますよね。 さらに、 ゴールデンウィークは、 楽しみだった外出もできずに、家にこもることも多く、 ストレスも溜まりがちです。 なので、 せっかくのゴールデンウイークだし、 ずっと家にいるのも退屈だし、 おさk・・・って言葉が、頭を過る気持ちもわかります が それって、 とってもキケン⚠️です。 よく思い出して欲しいのですが、 確実にこういう流れになります。 ↓↓↓ とことん飲む （飲めば飲むほど、血糖値下がるので） 〆のラーメン食べたくなる🍜 暴飲暴食 翌朝、眠い！！！ （二度寝したい。いくらでも寝ていたい） これ、…

2020/04/29 13:30

3秒で気分が変わる方法

こんばんは、トビーです。 今日は水曜日、 週の真ん中、おつかれさまです！ さて、断酒してると、 気分が不安定になるとき多いですよね。 特に、断酒初期は、 「飲みたい」って飲酒欲求が湧いてきて、 コントロールが大変です。。 でも、 すぐに、気分が切り替わる方法があります！ ちなみに、この方法は、 受付嬢から聞いたので、 間違いないです！ しかも！！！ この方法でいつもいい気分でいると、 モテます❤️ ちなみに、よく観察すると、 どの会社の受付嬢もやってます。 もったいぶらずに、早く言えよ！ こんな声が聞こえてきそうなので、 結論からいきます。 言葉の最後に、 い をつけるです。 例えば、 あいう…

2020/04/22 19:22

スイーツ依存から脱出するには❓

こんにちは、トビーです。 さて、断酒オフ会でも、 よくある話題の一つが、 断酒初期に、 飲みたくなったらどうするか❓ 男に多かったのは、 ・トレーニング ・（カツ丼など）大食いする などですが、 女性は、圧倒的に、 スイーツを食べる🍰 この意見が多かったです！ たしかに、甘いスイーツを食べたら、 一時的にドーパミン（快楽物質）がでますよね。 ただ、問題点が一つあって、 飲みたい→ 甘いスイーツ これを繰り返してると、確実に、 太ってしまいます。。。 特に女子にとっては太るって切実な問題ですよね。 そこで、 「飲みたい欲求」と「太る問題」 同時に解決する方法はないか❓ あります💡 今から1秒でで…

2020/04/20 15:12

お酒クンへの手紙

こんばんは、トビーです！ 今日も1日、お疲れさまです。 この時期ですが、僕は仕事があるので、 ゆっくりお風呂に入りたいのですが、 時間がないのでシャワーで済ませました。。（どうでもいい話） さて、今日はやれば、 確実に効果がある方法を紹介します！！ それは、ずばり、 お酒への手紙です。 やれば、必ず、100%、 お酒への感情 が変わります❗️ 本当は「断酒初期」にやるのが効果あるのですが、 ちょっとやってみますね。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 お酒くんへ お酒くん、いままでありがとう。 落ち込んでる時に、 嫌なことを忘れさせてくれたり、 仲間や彼女との「思い出の時間」を提供してくれてありが…

2020/04/17 20:12

人生が変わった衝撃的な言葉

こんにちは、トビーです！ 今日はとても短いブログになりますが、 僕の人生が変わった、 衝撃的な言葉を、 ご紹介します。 以前、仕事がなかなか軌道に乗らない時に、 尊敬してる方に、 ずばり言われました。 ずっと成果がでないのは、 仕事を舐めてる証拠ですよ ガーン(￣◇￣;) たしかに言われてみれば、 本気を出してませんでした。。。 これ、当時の僕には、 断酒にも当てはまりました。 毎回毎回、同じ失敗をして飲んでしまう。 お腹空く ↓ 料理できないので、 近所のお店へ ↓ 注文する ↓ 料理できるまで時間がある ↓ じゃあ、軽いおつまみと・・・ 思い出したくもない、 失敗パターンです！！！ 当時の…

2020/04/16 08:35

断酒の奥義、退路を断つ！

こんばんは、トビーです！ 今日はちょっと、 クイズからはじめます！ 10秒でイメージして欲しいんですけど、 あなたが将軍だとします。 そして、王様にこう命令されました。 「船で敵陣に乗り込んで、勝利してきて欲しい」 ただし、 与えられた兵力は1/3 相手が300人なら、味方は100人 どうやって勝利したでしょうか❓ 3 2 1 ・ ・ ・ 正解は、 将軍であるあなたは、こういいました。 「乗ってきた、船を燃やせ」 ゴォォォーと、燃えていく船🔥⛵️🔥 「これでもう、逃げて国へは帰れない 我々には勝利か、死か、いづれかしかない。 生きて国に帰りたかったら、戦いに勝つしかないのだ！」 こうして、大勝…

2020/04/14 19:10

恥ずかしい思い

こんにちは、トビーです。 今日は月曜、 週のスタートですね！ 昨日に引き続き、 〜〜〜〜〜 断酒スタートが激ラクになる、 捨てるべき三つ 〜〜〜〜〜 その前に、 今日は急遽、 断酒してた時の、 恥ずかしい思い をお伝えさせてください！！ 結論から言うと、、、 よく、ちいさい子どもが、 オモチャを買ってもらえなくて、 泣くことってありますよね。 それと同じように、 断酒初期に、40過ぎたでかい男が、 お酒を買うの我慢して、 お酒の棚の前で、涙しました💧 （✳もちろん周りに人もいます） その時の心境を振り返ると、 断酒初期なので、 過去の「習慣」がまだ残ってたんです。 いつも通りスーパーで買い物し…

2020/04/13 07:01

断酒スタート時の「よくある間違い」

こんにちは、トビーです。 いきなりですけど、 断酒スタートする時の、 よくある間違いって何だと思いますか❓ これを知らずに、 僕は何度も、何度も断酒に失敗しました。。 それは、意志の力に頼ったことです。 意志の力で断酒しようとすると、 カンタンに 誘惑に負けてしまいました。 しかも何度も何度も。 何十回以上も失敗して、 諦めて、 工夫（しくみ作り）を考えました💡 結論から言うと、 意志の力より、工夫は効果があるものの、 「断酒3ヶ月の壁」を破れませんでした。。。 そして、 最後にたどり着いたのは、環境 徹底的に、 飲まない環境を作り上げることでした すべては、断酒のために。 すぐに三つを実行し…

2020/04/12 06:35

断酒にもイメージ大切！

こんばんは、トビーです！ 今日は金曜日、 一週間お疲れさまです。 さて、ふと思うのは、 皆さんがうまくいく時って、 どんな時ですか❓ 僕は、ワクワクしてる時です。 もっと言うなら、 イメージできる時です。 断酒する前にもイメージって大切❗️ 断酒して生まれた時間で何をしますか❓ 断酒して生まれたお金を何に使いますか❓ 断酒して何かチャレンジしてみたいことはありますか❓ 思いっきり妄想するのもアリだと思います^^ 断酒した先にワクワク、 いいイメージがたくさん浮かべば、 すぐにでも断酒したくなるはずです。 Image comes first. イメージが、先 結果が、後 ではまた。 トビー

2020/02/14 19:41

私はコレでお酒をやめました

こんばんは、トビーです！ 疲れが溜まりやすい木曜日、 お疲れさまです。 今日のタイトル 「私はコレでお酒をやめました」 昔のCMみたいなタイトルになりました。 （知ってる人いますか❓笑） 昨日は、お酒を飲むと生まれる 不満、欲求、恐怖、勃発する問題 これらについてでしたが、 今日はその解決策でいきます！ 続きですが、 僕がお酒をやめるキッカケとなった一文は、 「⚪︎⚪︎と結びついた思考は、 似たような思考を引き寄せる磁石となる」 ⚪︎⚪︎の答えは、感情です。 思考＋感情が磁石になります。 僕が思うのは、人生すべてにおいて、 もちろん断酒もまず「思考」から始まります。 あなたにとってお酒とは何で…

2020/02/13 19:23

襲ってくる不満・欲求・恐怖・問題

こんばんは、トビーです。 週のまん中、水曜日、 お疲れさまです！ 僕もまだ断酒して205日なので、 忘れないうちに、飲酒時代のことを思い出てみます。 まず、飲んでるときはいつも「不満」でした。 ビールを一口飲んだ瞬間、 「足りない」になり（12杯は飲めるから） 12杯飲んでも、、 まだいける。次はボトル（焼酎かワイン）入れようかな❓ そして、いい気分になるのは一瞬で、 おつまみを大量に食べて、〆のラーメン食べて、 寝落ちする。 翌朝はだるく、二日酔いに近いのに、 ・・・なんか飲み足りなかったなぁ！笑 飲んでも不満！ 飲まなくても不満！ 両方、不満かーぃ。 そして、今度は「欲求」が湧いてきました…

2020/02/12 19:53

断酒の辞書に「遅すぎる」って言葉はない！

おはようございます、トビーです。 祝日の今日は、朝4時起き☀️ 断酒ブログのアイデアが思いついて、 飛び起きるという最高の目覚めでございます。笑 さて、今日のテーマは、 断酒の辞書に「遅すぎる」って言葉はない！！ これ、声のボリュームを、 大 にしていいたいくらいです。 自分のことで恥ずかしいのですが、飲酒時代は、まるで飲酒ゾンビでした。 （仕事以外の）起きてる時間ほぼすべて、 お酒に頭の中を支配されてる😱 当然、お金や時間もお酒に支配され、 仕事→ 飲む→ 寝る→ 朝ギリギリに起きる自己嫌悪スタート→ の無限ループで、 趣味や努力、プライベートな時間0。 本当に自分で言うのはなんですが、 生…

2020/02/11 04:56

リーダーシップ得るなら断酒

おはようございます、トビーです。 月曜スタートの朝、 今週もお互いファイトでいきましょう！ さて昨今、 「忘年会スルー」や「新年会スルー」 という言葉が生まれたように、 若者を中心に、 お酒離れが進んでます これは、おそらく情報過多の時代だし、 Twitterや各種SNSで、 「お酒は毒」と分かり切ってるので、 昔の時代と比べると、 今の若者は「あえて飲む必要はない」というスタンスが多いです。 単刀直入に聞いてみました👂 「飲む上司と、飲まない上司、どっちが好感持てる❓」 これ昔の人は知ってますが、 昔は「飲ミ二ケーション」という言葉があって、 （会社の経費を使って??）豪快に飲みに行ける上司…

2020/02/10 08:29

断酒のラスボス😈

こんにちは、トビーです。 今日は全国的に太平洋側はいい天気みたいです☀️ ただ風が寒いですね。 みなさま体調管理をしっかりと👍 さて、今日は断酒のラスボス😈 についてですが、 僕の〝半年前のリアルな体験〟から話させていただくと、 まず、いろいろな所から情報収集して気づいたのは 大きく2点。 ・お酒を飲むデメリット❌😱 ・禁酒のメリット⭕️😊 あとは、 断酒あるのみ 選択肢は一つ！ です。でした。。。 わかってるはずなのに、 断酒のスタートは、 明日からでいいか、来週からでいいか、、 ずるずる、ズルズル、、延びていく。。。 気づいたら3回目の痛風になり （歩けない、立てないのでビザハットの宅配注…

2020/02/09 14:39

防御は最大の攻撃！

こんばんは、トビーです。 週末いかがお過ごしですか❓ 僕は週末は関係なく仕事です。 もっとスキマ時間の効率を上げて、 断酒ブログ、断酒YouTubeを習慣化したいです。 さて、今日は短めに。 よく攻撃は最大の防御といいますが、 断酒においては、 逆も成り立ちます。 防御は最大の攻撃✨ 断酒して、 （もしも）飲んでしまった原因を、 一つ一つ潰していく 失敗は成功の元ともいいますが、 失敗した原因を一つずつ潰していけば、 成功しかなくなります。 僕の例でいうと、 （その1️⃣）夕ご飯お腹すいた問題 夜お腹空く →料理できない →外食 →注文して時間かかるので、まずおつまみと一杯❌アウト👍 →ちなみ…

2020/02/08 20:18

断酒して何を目指してるんですか❓

こんばんはトビーです。 今日は金曜日、 一週間お疲れさまです！ さて、今日のテーマですが、 （断酒のラスボスは今度お伝えさせてください） 久しぶりにあった友人に聞かれました。 まさに単刀直入⚾️ 「断酒して、何を目指してるんですか❓」 これ・・・ 正直、答えに困ってしまった。笑 なぜなら、 答えが沢山ありすぎて！！🎁 例えるなら、 最高級のビュッフェ（食べ放題）で、 世界各国の美味しい料理がずらりと並んでるシーンで、 「何を食べますか❓」 こんな質問されたら、思わず面食らってしまう感覚です>< しいて言うなら、 断酒をすることで、 人生の本質を学んでます！ まず目に見えてわかるのは、 断酒する…

2020/02/07 19:40

断酒のラスボスとは❓

こんばんは、トビーです。 疲れが溜まりやすい木曜日、 お疲れさまです！ 僕はといえば、昨日暖かかったので、 コートなしで、スーツで外出したら、 超・寒い！ そんな1日でした。笑 何事も、前もって対策することが大切ですね。 さて、今日のテーマは断酒のラスボス😈 ですが、 その前に、プチボスキャラの デビルさそり♏️ こいつを紹介します。 これ禁酒・断酒した方の、 あるある だと思うんですけど、 駅のポスターや、テレビCM、街の飲み屋、、などなど見てもガマンし続けて、 ガマンの断酒でお酒を飲まないでいると、 ある時、 記憶（意識❓）が飛ぶんです！ （例えるなら、パソコンが誤作動を起こして、変な記号…

2020/02/06 19:38

一瞬で断酒した方法

こんばんは、トビーです。 週の真ん中、水曜日、 お疲れさまです！ 週の真ん中ということで（関係ない?） 若干、本気目の熱い記事でいきます！ テーマはズバリ、 一瞬で断酒する方法。 何度もお伝えしてますが、 僕は禁酒・断酒に何度も、何度も、失敗してきました！（失敗回数は自慢です） 以前、禁酒が一ヶ月くらい続いたとき、 スーパーで買い物してたら、昔のクセで思わず、 「お酒売り場」に足が動いてしまいました。 目の前に、現れたお酒。 「これが一生飲めないんだ。。」 「ずっとガマンしなきゃいけないんだ。。」 「みんな飲んでも、自分だけ飲めないんだ。。」 そう思った瞬間、涙がポロポロこぼれたんです （いい…

2020/02/05 19:55

敵の大群に勝つには❓断酒編

こんばんは、トビーです。 心を燃やすファイヤー曜日（火曜日🔥） お疲れさまです！ さて、いきなりですが、 あなたが大将で、 あなたの兵力（兵士の数は1000人）だとします。 それなのに、将軍から、 「船で敵地に乗り込んで3000人の相手を倒してきて欲しい」 こう命令されたらどうします❓ 普通に考えて、3000vs1000 普通に戦ったら確実に負けます。。 負けるって言葉は軽く感じますが、 戦国時代は負けたら死にます><！ 戦いは、命がけです。 友人に質問したら、 ・兵士を褒美で釣る🎁 などの意見もありましたが、 これで3倍の敵に勝てるでしょうか❓ さて正解はなんでしょう。 正解は、 船で敵陣に…

2020/02/04 20:02

白砂糖とコーヒーも断ちました！

こんばんは、トビーです。 週のスタート月曜日、 おつかれさまです！ 僕はと言えば、 ジムをサボってしまいました。。 ちょっと自己嫌悪。 理由は、昨日から、 コーヒーと白砂糖を絶ちを開始したからです。 すごい睡魔と憂鬱感が襲ってきて、 ここでコーヒー飲んですっき・・・ いや、断つんだった！ カフェイン断ちは辛いのは3日で、 その後は睡眠の質がぐっと上がります。 夜中に目覚めたりしなくなるし、 朝の気分もいいし、一日中気分が安定します。 おすすめです^^ さて、何がいいたいのかと言うと、 久々に「こんな憂鬱な気分を味わった」のもありますが、 自分の気分を外部物質に依存する危険さです。 今年に入り、…

2020/02/03 19:16

僕が禁酒！皆が笑った。でも始めると‥

こんばんは、トビーです。 今日の日曜日は、 全国的に晴れましたね。 いかがお過ごしでしたか❓ 僕はといえば、1日時間があったのですが、 上手く使えず。。 もっと習慣化うまくなって、 休日も完全燃焼したいです🔥笑 さて、今日は断酒のBefore、Afterですが、 【10年前の冬】 皆の前で宣言しました。 「来年から禁酒する！ だから飲むのは今年で最後。12月はとことん飲む！」 結果、12月31日まで浴びるように飲み、 年が明けた1月1日から禁酒スタート🎍✨ ・・・のはずが、 三が日だけいいか！ 休日だし。ゆっくり休まないと。 禁酒は平日（1/4日）から！ 1/1日は朝から飲んだ記憶があるので、…

2020/02/02 19:35

敵を知ろう！依存症のしくみ

こんばんは、トビーです。 週末いかがお過ごしですか❓ 僕はといえば、今朝起きた瞬間、 眠い、だるい。。 こんな感覚は半年ぶりです。 理由は、去年は絶っていた コーヒーと甘い物。 今年の1月2日から再開して、 どんどん量が増えてきたからです☕️☕️🍩🍩 カンタンに言うなら、 白砂糖は ・血糖値の乱降下 コーヒーは ・副腎皮質の疲れ 徐々にダメージが蓄積してるのが体感できるので><!!! 今月から絶っていきます。 （その過程も報告させてください） さて今日は、よくある言葉で、 敵を知り、己を知れば、 百戦危うからず。 これは、依存症にこそ当てはまります。 まず、依存症の仕組みを知り、 次に、自分の…

2020/02/01 19:04

一生続く！断酒3つの自信

こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、 1週間、お疲れさまです！ さて、今日は、 自信をつけたいなら、断酒ってテーマです！ まず、真っ先に断酒すると、 日々、心身が回復していきます✨ なにがすごいかというと、 その心身の回復の理由が、 自分で選んだ行動（断酒）の結果だってことです。 つまり、断酒すると（日々変化していくので） 1️⃣自分で自分の人生をコントロールできるんだ！ 心底実感できるし、 自分で作った本物の自信が身につきます。 そして、さらに二つ目の自信は 2️⃣自分で決めたことを、自分で貫く！ 毎日一つのことをやり遂げてる。 これが3ヶ月、半年、一年と続くと自信になります。 最後に、…

2020/01/31 20:55

失敗しない断酒スタート3つ

こんばんは、トビーです。 疲れが溜まりやすい木曜日、 お疲れさまです！ （！）を打つとき、気持ちを込めました^^ さて、最近、 ・断酒を始めたいって方や ・もう一度、断酒再開したいって方 よく見かけますので、 【断酒初期の要・注意点3つ】を動画にしました。 結論から言うと、 1️⃣ 最初の3日がツラい！！！ 2️⃣ 時間が解決してくれる！（時間薬💊） 3️⃣ HALTに注意（超大切） 断酒スタートは、 「断酒派」と「飲みたい派」 両軍入り乱れての合戦みたいなもので、 必勝法は、じっと耐える です。 ✳そうすると、毎日5名ずつ断酒派に加勢してくれます。 ではまた明日！ トビー 💎追伸 カウントダ…

2020/01/30 20:18

肌ぷるるん潤いキュッなら断酒！

こんばんは、トビーです。 週のまん中、水曜日、 お疲れさまです！ いやー今日は暖かかったですね。春かと思いまいした。 明日も暖かいみたいなので、 気温の変化による体調管理をしっかりと！ さて、以前は起業家のプロデュース業をしていたのですが、 すごいストレスで（詳しくはまた後ほど） 血圧 上が160 下が100超え そうとうヤバい数値です。 どれくらいかというと、 洗顔するとき、肌がゴツゴツします。 まるで火星の表面にある、 クレーターのように、 肌がデコボコした感じがします。 一言でいうなら、 ストレスで肌ボロボロ状態 そして、仕事をセーブして、 スポーツジムでヨガや筋トレを開始して、少しずつ…

2020/01/29 19:46

飲む飲まないの脳内会議

こんばんは、トビーです。 今日は全国的に雨で、 風も強くて、寒かったですよねー！ お互い、お疲れさまです^^ さて、今日は飲酒時代によく行ってた、 なつかしの居酒屋をとおり過ぎ、 「あそこのカウンターで飲んでたなぁ〜（遠い目）」 なんか卒業して、 ひとまわり成長した気分になりました。 【当時の脳内会話】 😇「もうこの一杯でおしまい。十分飲んだじゃん」 😈「いや、もう一杯だけ飲みたい！！ これで最後にするから」 😇「いやだって毎度一杯が二杯三杯・・・えっボトル❓になるし、笑 体に悪いし二日酔いになるよ。それに翌朝辛いよ」 😈「それでも飲みたい！ 飲みたい！」 😇「いいけど（毎度のことだけど）絶対…

2020/01/28 20:55

最強の投資も❓・・断酒！

こんばんは、トビーです。 週のスタート月曜日のテーマは、 ちょっとマジメに投資でいきます！ 投資といっても株式投資ではなく、 もっと大きな視点で見ると、 人生とは、投資 です。 どういうことかというと、 例えば、英語、 英語をマスターしたかったら、 まず時間をかけて（基礎の単語や文法を）学びますよね。 そのあと、お金をかけて、 英会話を習ったり、塾に通ったり、海外に留学したりします。 つまり、上達するには、 時間とお金を投入する必要があります！ これって、「投資」と同じ考え方ですよね。 そして、もっともっと大事なのは、 あなたが、いままで何に投資（時間とお金を投入）してきたかによって、 あなた…

2020/01/27 19:51

一瞬で断酒する方法

こんばんは、トビーです！ 日曜の今日はズバリ・・・ 一瞬で断酒する方法です！ 結論から言うと、 一瞬で断酒した方法とは、 ある一つの気づきで、 お酒はストレス「解消」ではなく、 お酒はストレスの「根源」 ✳短い動画ですが、 これを見るとお酒が「嫌い」になってしまうのでご注意ください。 なんか変に気合が入ってるので、 次回からはリラックスして楽しみながらやります🎵 では、また明日！ トビー ←2位 ←4位 投票ありがとうございます。

2020/01/26 20:23

あなたは節酒派❓断酒派❓

こんばんは、トビーです。 週末いかがお過ごしですか？ 断酒したあと、 よくある問題の一つに、 「断酒続けられるなら、節酒でもいけるでしょ❗️❓」 それについて動画で解説しました。 ↓↓↓ <あなたは節酒❓断酒❓> 迷われてる方の、参考になれば嬉しいです。 では、よい週末の続きを！ トビー ←2位 ←4位 投票ありがとうございます。

2020/01/25 20:21

飲酒時代は、息くさい！

こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、 一週間おつかれさまです！ 今日は24日の金曜日。 給料日の方も多いはずなので、 帰りの電車は、酔っ払いに注意です！笑 ふと、思い返したのは、 実家に帰るたびに父親に言われた言葉です。 「お前、息臭いよ」 息臭いって・・・ どれだけ仕事頑張っても、どれだけ誠実でも、 「息臭い」ですべて台無しですよね！笑 当時は、晩酌でビールの500缶✖︎6本。 その後、今日は飲もうかなぁ（ワインやウイスキー）〜って考えてました。 そして、酔って本能の赴くままに、 好きなもの食べ放題。 それは息も臭くなります。 ところが、 断酒してから、 一切言われなくなりました✨✨ 1…

2020/01/24 20:26

8年以上断酒が続く方法（データつき）

こんばんはトビーです。 今日の東京は一日あいにくの雨の天気でした。 しかも寒かったので、夜は温かくして過ごしましょうね！ さて先日断酒ツイッターで、 こんなことを呟きました。 まさに、断酒も、 人から指示されるよりも、 自分で決めて、動くことが大切。 さらに、 依存物質だったお酒を、 他の趣味やスホーツに取り替えることで、新しい仲間もでき👬👭 人生が、前向きに、ぐんぐん楽しくなっていきます！ Q.あなたは断酒して生まれた時間とお金で、 新しく何をスタートさせますか❓ もし、なかなか見つからない場合は、 断酒して生まれた時間で、 （居酒屋ではなく笑）本屋でお気に入りの本を買い、 おしゃれなカフェ…

2020/01/23 20:20

断酒スタートの秘訣とは❓

こんばんは、トビーです。 週の真ん中水曜日、 おつかれさまです^^ さて、昨日に続き、 今日のテーマは「断酒〝スタート〟の秘訣とは❓」 同じように結論から、 ズバリ、 心の壁（どうせ…できない）をぶっ壊す！ では、どうやって強固な心の壁を壊すのか。 これ有名なたとえ話なんですけど、 昔は1マイル（約1.6キロ）を、4分間で走るのは人間には不可能といわれてました。 そんなことをしたら人間の心臓は耐えられないだろうって。 そこで医学生のロジャー・バニスタは、 毎回1/16秒（≒0.06秒）だけタイムを縮めよう！と挑戦しました。 そうすると3/16秒だったり、時には1秒もタイムを縮められたりして、 …

2020/01/22 21:01

断酒成功の秘訣とは❓

こんばんは、トビーです。 今日も1日、おつかれさまです！ いつものごとく、 いきなり結論からいきます^^ 断酒成功の秘訣とは❓ いかに苦痛と喜びを自分の味方につけるか これに尽きると思います。 なぜなら、 ・苦痛は、避けたいって反発力になり、 ・喜びは、もっと味わいたいって引力になり、 ダブルで、あなたの味方になってくれるからです💡💡 たとえば、 僕は何度も断酒失敗して、苦しい思いをしましたし、 節酒を試みて（昨日のブログ。もはやコント😂）不可能だと悟りました。 だからこそ、 過去の苦しい経験が、 断酒しなきゃー！って強烈なパワーになってくれました そして、 断酒をスタートして、一ヶ月〜三ヶ月…

2020/01/21 21:07

節酒は、逆効果❓

こんばんは、トビーです。 週のはじまり月曜日、 お疲れさまです！ さて、今日のテーマ「節酒」ですが、 これ我ながらナイスアイデアだと思ったんですよ。 それは、、、 月曜〜土曜まで朝から晩まで働く！ メリハリつけて「日曜だけ」は昼過ぎから飲む！ 結果、 週1だけ飲むと、「その1回」が脳に強烈な快感として刻まれます。 間隔を空ければ、空けるほど、その1回が強烈になります。 （ダイエットで我慢して我慢して、ちょっと食べたケーキが🍰強烈に美味しいのに似てます。笑） そのとき僕は、何を考えたか❓ 週6日ガマンできたんだから、 日曜と、 「月曜夜」もちょこっとOKにしよう♪ （我ながら恐ろしい言い訳！） …

2020/01/20 18:41

内容のない近況報告

こんばんは、トビーです。 今日はただの近況というより、 リアルな本音、弱音です。笑 断酒壁期180日突破して、ホッとしたのか、 見えないストレス、見えない疲れが溜まってきて、 まずコーヒーの量が増えて（1日3本）、、 今日はなんとコンビニのお菓子に手が出ました>< （白砂糖を断ってる自分の中では重大事件！） 板チョコ、チョコケーキ、バームクーヘンの3つ。 食べて、睡魔が襲ってきて、昼寝して起きたら、、 久々の憂鬱な気分に！！ （この感覚はお酒飲んで二日酔いの翌日に似てます。半年ぶりに憂鬱感を味わいました） いやーマジで、 食べ物はメンタルに影響します‼️ 今年一番の学びでした。 そして、 気づ…

2020/01/19 18:56

やる気と断酒の関係は❓

こんばんは、トビーです！ 私事ですが、今日で断酒壁期（180日）を突破しました。 2019年7月22日から、なんとなく突入してた断酒ライフ、 今年に入り162日＋日付18日となり、 気づいたら180日。 あっと言う間でした。 そんな中気づいた、 やる気と断酒の関係 これを今日はお伝えしたいので、 よろしくお願いします！ まず、例え話からですが、 車って最初に動かすときは、エンジンキーをぶんぶんやるけど、 一度スイスイ動き始めたら楽チンですよね。 高速道路で安定して走ってる車は、エンジンキーぶんぶんやらないし。 それは、なぜか❓ この世界には、慣性の法則があって（←スルーOK） 一度動き始めたら…

2020/01/18 20:59

スリップ予防を〝一枚の紙〟で

こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、 一週間おつかれさまです！ さて、メルマガで書こうと思ってた、 「スリップ予防を〝一枚の紙〟で」ですが、 もう今日書いてしまいます！ スリップ（禁酒・断酒の失敗）って辛いですよね。 スゴロク🎲でスタート地点に戻ったような悔しさ。。。 もうあんな感情味わいたくないので、 事前に予防策を立てておきましょう。 ちなみに、メルマガではもっと深く掘り下げようと思います^^ やり方はシンプルで、カンタン‼️ ①一枚の紙（もしくは小さなカード）を用意します ②表面に ✖︎ と書いて、飲酒のデメリットを書きます。 ③裏面に ⚪︎ と書いて、断酒のメリットを書きます。 例…

2020/01/17 21:13

人生を攻略する手順

こんばんは、トビーです。 疲れが溜まりやすい木曜日、おつかれさまです。 今日は断酒というより、最近思ったこと、近況報告を伝えさせてください！ 先ほどバンコク在住のマナブさんが、 ツイートされてましたが ✅人生を攻略する手順 すごく納得です！ ・その1 生活と精神を安定させる ・その2 新しいことに挑戦しまくる ・その3 飽きないものを、続けてみる そして、最後の〆のセリフが、 「安定したメンタルで、挑戦を続けてみる」 おおおーー。シンプルかつ深い！ 僕なりに思ったのは、 まず生活の安定と、精神の安定。 これは、 断酒で手に入ります！ 断酒することで、お金（今までの飲み代）が溜まっていき、 仕事…

2020/01/16 19:52

⚪︎⚪︎は裏切らない！

こんばんは、トビーです。 週の真ん中水曜日、 おつかれさまです！ さて、タイトルの、 ⚪︎⚪︎は裏切らない！ですが、 よく言われるのは「努力は裏切らない」ですよね。 ただ僕はもう一つ気づきました。 それは、 断酒は裏切らない！ 断酒して、 肝臓などの内臓をいたわり、 暴飲暴食をやめて、健康的な食事をすると、、、 ・まずよく眠れるようになり ・次に食事がおいしく感じられるようになり ・脳の雲りが、快晴になっていく感覚もします☀️ しかもそれが毎日続いていきます。 断酒最高！ 断酒は裏切らない。 僕がこのブログで伝えたいことは二つで、 一つ目は、断酒の辛いところに目を向けるよりも、断酒のいい部分に…

2020/01/15 20:20

誘惑に負けてしまう仕組みを解明！

こんばんは、トビーです。 今日も一日、おつかれさまです。 さて、今日は断酒を決意した後に、、、 次々と襲ってくる「誘惑♡」について、 解明していきます！ まずあなたに一つ質問なのですけど、 あなたに、 「1年後に10,000円もらえる権利」 があるとします。 今日から数えて、1日2日、、365日後に1万円もらえる権利です。 そこで、こんな提案があったらどうしますか❓ 「今すぐあげる。ただし8000円」 1年後の10,000円 or 今すぐの8000円 これ結構いい勝負になるんです！ （過去の僕なら今すぐの8000円ゲットして飲みにいきます） これを行動経済学の用語で、時間割引率が高いといいます…

2020/01/14 21:03

時間、お金、心の余裕を得るなら断酒！

こんにちは、トビーです。 いきなりですけど、 「時間管理の秘訣🕛」ってなんでしょうか❓ みなさんお忙しいし、いろいろな時間管理法がありますよね。 ・スキマ時間の活用 ・とにかく早くやる ・徹底したタスク管理 などなど。 ただ僕はあるときに、 時間管理の王道（❔）に気づいたんです！ それは、ズバリ、 やらないことを決める！ なぜなら、 やることが多いから、「管理」する必要があるわけで、 やることを少なくして、シンプルにしたら、管理が減り楽になります👍✨ たとえば、 ✖︎テレビを見ない ✖︎飲み会に行かない ✖︎だらだらスマホしない（タイマーでオフにする📴） これだけでも、だいぶ時間が生まれます。…

2020/01/12 11:35

仕事の効率を上げたいなら断酒！

こんばんは、トビーです。 三連休の初日、いかがお過ごしですか❓ 僕はずーっと仕事です！>< そんな中、 ふと疑問に思ったことがあります！ 「世の中にはたくさんのビジネス書、情報器具、ライフハック本などがあります。 書店に行けば、仕事効率を上げる本がズラリと並んでます。 その中で、 もっとも仕事の効率が上がる方法は、何だろう❓ あなたは何だと思いますか。 僕と一緒に答え合わせしましょう。笑 せーの、断酒！！ マジで思うのは、 断酒ほど人生の生産性をあげるものは無いです ・よく眠れるし ・朝早起きできるし、 ・身体は軽くなり、頭の中のモヤモヤも晴れていき、 ・日々集中力は増していくし、、 なにより…

2020/01/11 21:14

念願の断酒YouTubeスタート！

おはようございます☀ いきなりですけど、 僕はいつも思ってるんです。 「断酒の楽しさを伝えたい！」 そしてついに、 断酒YouTube開始しました❗️ コチラ⇨ https://youtu.be/KUHYyTZ219c 始めてみると、気づきや学びのオンパレードで、 見てくださった方のコメントで 「花粉症の人も、花粉の存在がなければ正常のように、 アルコール依存も、お酒か入らなければ正常ですよね」 なるほどと驚いたり、 自分自身も、改めて断酒の素晴らしさに惚れ惚れしたり💓 いいことばかりでした。 断酒YouTubeを通じて、 多くの断酒仲間と交流できたら嬉しいです！ みんなで断酒を楽しみましょう…

2020/01/08 05:44

断酒の効果を10倍にする超攻撃思考

こんにちは、トビーです！ いきなりですが、 以前の僕はこう思ってました。 ・Before 断酒したら、たのしみが無くなる。。 そして、実際に断酒してみると、 ・After 断酒最高！ 断酒は裏切らない！！ （自分の体にいいことをしたら、100%自分の体に返ってくる） 正確には、飲酒生活には戻りたくないって気持ちよりも、 断酒ライフなしでは生きていけないってくらい断酒のファンになりました💓 マイナス思考 お酒が飲めなくなる・・・ではなく、 プラス思考 断酒すると自分の人生が10倍豊かになる！って積極的な考え方のほうが効果的です。 例えば、断酒のメリットをざっと挙げるだけでも、 ・お金が貯まる（毎…

2020/01/06 14:34

このブログでやりたいこと

こんばんは、トビーです。 週末の土曜いかがお過ごしですか？ 僕はと言えば、 一日中仕事で疲れました。。 ここ最近で一番疲れたかもです。 疲れで、なんか意識が朦朧としてるので、 このブログでやりたいことを、 「短く」「本音で」語りたいです。 まずブログを始めたきっかけなのですが、 僕の今回の断酒は、 ガマンではなく、楽しむ断酒になったんです。 以前に比べて本当にラクになりました。 では、どうすればガマンが0になるのか？ それは、 【お酒の本質】を知ることなんです。 お酒の本質に気づけば、一瞬で飲む気がなくなります（僕はそうでした） ただ、そのお酒の本質は文字にすれば1,2行なのですが、それだと伝…

2019/10/26 21:12

ガマンの断酒で泣いた話

こんばんは、トビーです。 一番疲れが溜まりやすいと言われる、木曜日、 お疲れさまです！ みなさま、断酒の調子はいかがですか❓ 僕の方はといえば、 かなり安定してるんですが（ここ2ヶ月は欲求ほぼ0） その理由はやはり、 断酒に何度も失敗して、苦しんだからです！ 歌でもありますが、 「涙の数だけ〜 強くなれるよ〜」 これ本当だと思います。 今はアルコールの正体を見破ったのですが、 以前は、「お酒＝ストレス解消」だと勘違いしていたので、 （当時は断酒という言葉を知らなく禁酒）禁酒を始めたばかりの頃、 スーパーに買い物に行って、 いつものように入り口から一周回って、お酒コーナーにたどりついて、、、 「…

2019/10/24 19:03

断酒ブログ開始です！

こんにちは、トビーです！ 断酒ブログを開始しました。 自己紹介の前に、いきなりですけど、 断酒って、辛い時もありますよね。 特に最初の3日間や、 3週間は今までのクセが抜けないし。 そんな時、思ったんです！ 確かに、辛い時もあるけど、 楽しいことに目を向けようって。 真っ先に気づいたのは、 日常生活って、衣食住 ＋α だとしたら、 ＋α の方が圧倒的に多いことです。 身近なところだとSuica（PASMO） あったら便利だけど無くても生活はできる。 それに、カフェでコーヒー☕️🍰 確かに美味しいけどカフェでコーヒー飲まなくても生活はできる。 実は目に映るほとんどが、 生活の基本の衣食住ではなく…

2019/10/22 14:00