【ダイエット中のチーズは◯◯チーズがオススメ】

  ✅ダイエット中にチーズを食べたい方向け  チーズといえば、皆さんはどんなイメージをお持ちですか？  「高脂質で高カロリー」のイメージが強いのではないでしょうか？  でもおいしいから食べたい！！  そんなダイエット中でもチーズを食べたい方には、 カッテージチーズ がオススメです！  カッテージチーズは他のチーズに比べて、 約1／3程度の低カロリー。 チーズの中では

【皆さん、オクラは好きですか？】

 ✅オクラを食べたい方向け  暑くなるとバテ防止に食べたいオクラ。  オクラのねばねば成分は、主にガラクタンやアラバン、ペクチンなどの食物繊維です。  ペクチンは、粘りで胃を保護しながら糖分の消化吸収の速度を緩やかにし、血糖値を安定させる作用があるそうです。また、整腸作用があり、下痢、便秘のどちらにも有効であるとされています。  また、オクラには抗発ガン作用や免疫賦活作用があると

【背中 自重トレーニング/リバースエルボープッシュ：難易度★★☆☆】

 ✅背中のトレーニングを自宅でしたい方向け  自宅でできる背中のトレーニングをご紹介！！ 背中って自分で見えないから意識しないとトレーニングしにくい部分です。  そして、本日13時30分からインスタライブで背中のトレーニングになります！ ぜひご参加ください！！  ▶️広背筋  ①肘と膝を立て仰向けに寝ます  ②肘を中心に上半身を起こします  ③【POINT☝️】上半身

【デトックス効果が期待できる食べ物と方法】

  ✅体内の毒素を排出したい方向け  皆さん、最近疲れやすくないですか？ 肌荒れがひどい。便秘気味。むくみやすい。 こんなお悩みの方は、腸内環境が乱れている可能性があります。  腸内環境を整えることで、腸がよく動き体内の不要物が外へ出やすくなります。これがデトックスですね！ デトックス効果が高まることで、むくみ改善や美肌にも繋がっていきます。また、腸運動が活性化することで、血行も

【お尻 自宅トレーニング/バックランジ：難易度★★☆☆】

 ✅お尻のトレーニングしたい人向け  皆さん、自宅トレーニング頑張ってますか？ 家でもアクティブに動けてますか？  今日はいつもフロントランジをしてる方に、バリエーションを増やすためにバックランジをご紹介！！  バックランジは重心がフロントランジと違うためよりお尻に効きやすくなります。  ▶️お尻、大腿四頭筋  ①肩幅より少し狭めに足を開く。  ②背筋をしっかりと伸ばす

【健康寿命って意識してますか？】

 ✅健康寿命を意識したことがない方向け  平均寿命と健康寿命って聞いたことありますか？ 「人生100年時代」と言われています。  平均寿命は名前の通り、国民全員の年齢を国民の人数で割った平均です。 ただ、この平均寿命が延びても国民全員が自立した生活をしているとは限らないのが現状です。  健康寿命は、健康上の問題で日常生活が制限されることなく、自立して生きられる期間のことを指します